NOTA: Las siguientes sugerencias provienen de personas que han logrado recuperarse. Se afirma que estos ejercicios son útiles para restablecer la conexión entre la sensación en el pene y la conciencia en el cerebro. Esto puede acelerar la recuperación de la erección en quienes padecen disfunción eréctil inducida por la pornografía. Las afirmaciones sobre la "energía" son de quienes han logrado recuperarse, no de YBOP.
Un chico dijo:
Leí algo sobre cómo llevar la energía sexual hacia arriba, para que no se concentre solo en mis pantalones. Bueno, parece funcionar, pero requiere práctica. Intento concentrarme en sentir la energía en mi pecho y en la parte superior del cuerpo, y me hace sentir realmente poderosa. Me quita la presión de tener que masturbarme y me da esta sensación de súper "lista para la acción". Como si pudiera derribar una casa si fuera necesario, o lanzar a una chica y salirse con la suya (de una manera consensuada y juguetona, por supuesto 🙂). Me gusta, y con un poco más de práctica podría encontrarme disfrutando de excitarme. Pruébelo chicos. Luego ve a correr unos kilómetros o algo así (si no tienes una chica a la que tirar, por supuesto).
Una mujer joven:
Ahora puedo transmutarlo muy fácilmente y moverlo donde quiera en mi cuerpo. Es divertido 🙂 Sé que funciona porque cuando tengo sueño y me pongo caliente, muevo mi energía hacia arriba e inmediatamente ya no me siento cansado.
Diversas tradiciones ofrecen prácticas para el desarrollo sexual en solitario. Por ejemplo, a continuación se presentan algunas técnicas recomendadas por los miembros del sitio. (Si le resultan demasiado esotéricas, puede probar con los ejercicios de Kegel ).
Otro chico descubrió esto:
Parece que la mayoría de las personas solteras que encuentran la verdad [que el orgasmo constante no es satisfactorio] recurren a un camino de abstinencia total. “No PMO” como muchos lo llaman. Yo personalmente probé ese camino y simplemente no funcionó para mí. Me sentí desconectado no solo de mi sexualidad, sino de los aspectos íntimos de mí mismo. Así que me di por vencido y volví al orgasmo, casi a diario ... ¡y fue tan insatisfactorio como lo recordaba!
Y luego descubrí el tantra en solitario. El equivalente en solitario de karezza, por así decirlo. ¡Y ha cambiado todo! La idea es tratar el acto sexual como una meditación, en lugar de un impulso animal incontrolable. Prefiero llamarlo "masaje genital" en lugar de masturbación (¡porque la masturbación para mí está vinculada al orgasmo!). Así que toda mi técnica implica un masaje genital muy LENTO, suave, completa y totalmente relajado, muy parecido al karezza en pareja. El objetivo es permanecer en la zona de excitación del 60-70%. Si pasa eso, llega al "punto sin retorno" y no tiene más remedio que llegar al orgasmo.
El objetivo de esta técnica en solitario es despertar su propia dicha sexual a través de un automasaje suave, amoroso y meditativo, y dejar que esa sensación de dicha llene cada célula de su cuerpo. Una vez que te hayas masajeado hasta un estado relajado de felicidad, concéntrate en tu respiración y siente cada célula de tu cuerpo irradiando energía creativa. Mientras medita en este sentimiento, sus partes sexuales ya no se excitarán, pero la felicidad en su cuerpo permanecerá. ¡Es como un subidón natural, y la sensación durará horas si lo haces bien! He pasado 16 días sin orgasmo y he estado usando este método casi a diario. Realmente funciona para mí, y espero que también funcione para ti. Si está frustrado con su incapacidad actual de permanecer libre de PMO, ¡pruebe esto!
Un miembro comentó:
Las interpretaciones psicológicas de las viejas historias dicen que el héroe debe mejorarse primero antes de traer el regalo al mundo. Y el regalo resulta ser el yo brillante.
Nota: Algunas personas consideran que las técnicas en solitario no son útiles al principio (son demasiado estimulantes), pero resultan muy útiles para aliviar la frustración sexual una vez que se restablece el equilibrio.
El 6th Rito Tibetano
Ejercicio apropiado: soporte
1) Fase de tensado:
a) Párese derecho y lentamente deje salir todo el aire de sus pulmones. Al hacer esto, agáchate y pon las manos en las rodillas. Forzar el último rastro de aire, y luego, con los pulmones vacíos, volver a una postura recta.
b) Coloque las manos en las caderas y presione sobre ellas. Esto empujará tus hombros hacia arriba. Mientras haces esto, tira del abdomen lo más posible y, al mismo tiempo, levanta el cofre.
Dicho de otra manera, tensa todos tus músculos, arruga los hombros, aprieta los puños y colócalos en las caderas. Garra tus pies en el suelo. Trate de permanecer así durante una cuenta lenta de diez.
c) Mantenga esta posición todo el tiempo que pueda si no puede llegar hasta el final. Cuando finalmente se vea obligado a tomar aire en sus pulmones vacíos, deje que el aire fluya por la nariz.
2) Fase de relajación:
a) Cuando los pulmones estén llenos, exhale por la boca. Mientras exhala, relaje sus brazos, dejándolos colgar naturalmente a sus costados.
b) Luego, haga varias respiraciones profundas a través de la boca o la nariz, permitiéndoles escapar a través de la boca o la nariz. El objeto es relajarse completamente entre cada una de las fases de tensado.
3) Repita el rito si es necesario, pero una vez es generalmente todo lo que necesita.
El propósito de este Rito es aliviar a una persona de estar cachonda. La razón de estar cachonda (este es el punto de vista de Mantak Chia que he adoptado) es que la energía se ha acumulado en los órganos sexuales. Entonces, cuanto más excitada se pone una persona, más energía se acumula allí. La energía se libera en el orgasmo, a menos que pueda extraerla de los órganos sexuales de alguna manera. El sexto rito hace esto automáticamente sin tener que saber cómo mover la energía. Es un enfoque mecánico. Dijo un chico,
Debo decir que, los Seis Tibetanos funcionan increíblemente bien, en unos 3 minutos sentí que la energía acumulada en los genitales se liberaba y se extendía por todo mi cuerpo, me siento equilibrado y un impulso de energía / felicidad. Se supone que solo debes hacer el sexto si planeas no derramar la semilla, que de hecho es mi objetivo.
Aliento de fuego
Estas instrucciones para la práctica de respiración conocida como "Respiración de Fuego" fueron extraídas de Don Juan y el Arte de la Energía Sexual, de Merilyn Tunneshende.
- Párese con los pies separados a la altura de los hombros, las piernas relajadas pero con raíces, las rodillas ligeramente flexionadas. Cuelga los brazos a los lados, sueltos y flojos, con los dedos ligeramente curvados. Asegúrese de que su columna vertebral esté recta y su cuello y hombros estén relajados, manteniendo una buena postura. Mirar suavemente en la distancia.
- Ahora respire a través de las fosas nasales, estirando los músculos del perineo y contrayendo el abdomen al inhalar. La energía debe aumentar en forma de calor, al área de contracción, que en este caso es el área umbilical. Continúa respirando de esta manera hasta que sientas el calor.
- Luego, intente jalar la energía cálida hacia arriba de su columna vertebral y hacia el área de su corazón posterior. Esto se hace enderezando la parte inferior de la espalda en la inhalación, que aún se acompaña de una contracción abdominal, con un tirón perineal más suave. A medida que la energía se eleva hacia la parte posterior de su plexo solar, se calentará aún más. Ahora, con inhalaciones adicionales, acompañadas de contracciones abdominales, abra los omóplatos hacia atrás flexionándolos, curvándolos ligeramente hacia adentro. Esto aumentará la energía en el área del corazón de la espalda y sentirá que el calor se expande en sus brazos y manos, que puede latir o transpirar. También puede sentirse enrojecido. Esto es normal.
- Alise la curva en la parte posterior del cuello en la siguiente inhalación. Se requiere una contracción abdominal, pero el tirón perineal ya no es necesario. Trate de inhalar con la parte posterior de su garganta y oídos (sus agallas, si lo desea), ya que ahora está respirando más energía que aire.
- Un resoplido a través de los senos nasales traseros, acompañado de una contracción abdominal, enviará el aliento al interior del ojo, que se calentará y se expandirá. Este 'ojo' está ubicado aproximadamente a una pulgada hacia atrás en la frente, directamente centrado sobre la nariz entre las cejas, quizás tres cuartos de pulgada por encima de ellas. El ojo puede latir y abrirse si está listo. Esto es esencial para ver ciertos tipos de energía durante una curación. Incline la cabeza ligeramente hacia adelante y permita que el calor se humedezca a medida que avanza hacia el frente, el lado líquido de su cuerpo. Puede sentir un goteo real, como si un aceite tibio o miel supuraran una gota a la vez por la frente.
- Ahora endereza tu cabeza y el goteo se acumulará en tu paladar blando. Trague este elixir que da vida y se extenderá a su garganta, abriendo este centro y derritiéndose hacia abajo.
- La inhalación para la parte frontal del cuerpo es ahora una inhalación suave acompañada de una profunda expansión abdominal. Esto permite que la energía llene el frente, como si lo estuvieras vertiendo en una piel de vino.
- Inhale la energía líquida tibia en el área del corazón expandiendo los pulmones superiores. Esto estimulará suaves, suaves sentimientos de amor. A medida que la energía se derrite aún más, llegará al plexo solar y girará hacia los lados. Masajee la corriente caliente en sus órganos internos, el bazo hacia la izquierda y el hígado, el páncreas y la vesícula biliar hacia la derecha. Recuerda seguir expandiendo tu abdomen al inhalar.
- Desde allí, la energía procede hacia abajo en diagonal desde cada lado para acumularse en su área reproductiva. Una inhalación con una expansión abdominal llenará el fondo de su lago energético.
- Finalmente, una suave contracción abdominal en la exhalación devolverá la energía que se almacenará en el centro de la voluntad, detrás del ombligo.
Yoga sexual propio
El libro "The Complete Yoga" aconseja al estudiante que comience con una práctica individual destinada a aprender cómo prolongar la excitación sexual, cómo respirar y cómo conducir la corriente vital en el cuerpo y la mente en una especie de círculo que se mueve hacia abajo por la parte frontal del cuerpo y luego hacia arriba a lo largo de la columna vertebral hacia la coronilla.
La polaridad sexual es sólo "superficial" y sirve para la reproducción física. En estados más profundos de mente y cuerpo, se trasciende la polaridad. Al experimentar esta sensación de plenitud mientras es célibe, una persona puede dejar de pensar en la intimidad como una cura para la "incompletitud". En ese momento, es menos probable que una persona intente "obtener" algo de un amante.
La "práctica sexual yóguica del propio cuerpo" exige que el estudiante autoestimule los genitales como un ejercicio consciente o un ejercicio devocional. El orgasmo generalmente se evita, y la energía sexual despertada respira por la parte frontal del cuerpo y exhala por la columna vertebral de una manera relajada. El practicante del celibato debe participar en este ejercicio como entrenamiento para tener relaciones sexuales con una pareja, y siempre que haya un sentimiento de energía sexual concentrada o suprimida en los órganos sexuales, la cabeza o el corazón.
Bhastrika
Dijo un miembro del foro:
De hecho, una noche estaba pensando en Karezza y comencé, de la nada, no sé por qué, a respirar respiraciones rápidas y profundas desde el vientre. Produjo una sensación de hormigueo/vibración muy fuerte en todo mi cuerpo. Seguí así todo el tiempo que pude. Luego me bañé en los hormigueos/vibraciones durante unos buenos 5 minutos más o menos. Terminé investigando y descubrí que en realidad es una técnica de respiración llamada Bhastrika.
Meditación "dejar ir"
El Dr. Alice Bunker Stockham, sugirió esta meditación diaria para liberar el exceso de energía sexual. Siéntese por los minutos de 15-20 en una silla de respaldo recto.
Deje caer las manos y los brazos a un lado; descanse los pies en el piso; deje caer la barbilla hacia adelante sobre el seno y renuncie a todo el control del cuerpo. Déjalo ir; rodillas, pies, dedos de los pies, brazos, manos y dedos deben relajarse; párpados, boca, de hecho cada parte del cuerpo debe soltarse; Las mandíbulas de la garganta y el estómago pueden ser los últimos en ceder, pero repítete a ti mismo: “Me rindo. Me rindo." Respira tranquila y lentamente. Permanezca en este estado de reposo 15-20 minutos.
Cuando se asegura un perfecto estado de relajación, usted quiere tranquilamente que la conciencia interior utilice su energía sexual para renovarse. Te levantarás alegre, vigoroso y rejuvenecido. Te has convertido en el dueño de tu propia vida a través de un proceso alquímico, una transmutación de la energía creativa. Toda excitación y demanda locales se desvanecen. ("El mundo de los amantes" por AB Stockham MD, págs. 105-106)
Meditación Osho
Para despertar la energía sexual: comience a hacer dos cosas: todas las mañanas, después de dormir, párese en el medio de la habitación y comience a sacudir todo el cuerpo. Conviértete en un agitador: sacude todo el cuerpo desde la punta del pie hasta la cabeza y siente que es casi orgásmico ... como si te estuviera dando un orgasmo sexual. Disfrútala, nutre y, si empiezas a sentir que te gustaría hacer algunos sonidos, hazlos y disfrútalo durante diez minutos.
Luego, sécate todo el cuerpo con una toalla y dúchate. Haz esto todas las mañanas y en dos o tres semanas recuperarás el equilibrio. Enlace
Conservación de la energía seminal
Técnica : Cuando se estimula el centro sexual, se produce la eyaculación. Este método la controla eficazmente. Si surge algún pensamiento de deseo sexual, mantente alerta. Concentra tu mente en los genitales y contráelos hacia adentro, hacia el abdomen, como si un pistón se tirara hacia afuera para llenar una bomba de agua. Esto se llama Yoni Mudra. Luego, cierra los ojos. Medita: "Ahora miro hacia arriba, desde los órganos sexuales inferiores, hacia los lotos de mil pétalos (Sahasrara Chakra) en el cerebro, dentro de mi cuerpo". La energía seminal fluye hacia el punto (órgano) en el que se enfoca la mente. Si enfocas la mente en el Sahasrara Chakra, la energía bioeléctrica, que de otro modo se habría desperdiciado en la eyaculación a través del Muladhara Chakra activado, se sublimará hacia arriba, al Sahasrara Chakra, y se transmutará en Ojas. Pero ten cuidado. Si tu mente aún anhela el placer sexual, no lograrás preservar la energía seminal. Pero si practicas durante unos días con discernimiento y fuerza de voluntad, obtendrás abundantes beneficios. Experimentarás directamente que, aunque los deseos sexuales suelen ser intensos, con esta técnica se disipan en cuestión de segundos.
Otra técnica : Cuando surja un fuerte deseo sexual, exhale completamente todo el aire de sus pulmones y retenga la respiración. Luego, contraiga el abdomen y lleve el ombligo hacia la columna vertebral. Al repetir esto dos o tres veces, la pasión se calma y se evita la eyaculación. Esta técnica es muy sencilla, pero es una maniobra yóguica muy importante. El aire en los pulmones se llama Apaana Vayu. Al fortalecerse el Apaana Vayu, el órgano sexual se despierta y la mente se agita. Al exhalar el aire con fuerza, el Apaana Vayu se debilita, impidiendo así la activación del centro sexual. Además, al contraer el abdomen y el ombligo hacia atrás, la energía restante en el centro sexual se dirige hacia el ombligo. De esta manera, no queda energía para activar el centro sexual y se previene la eyaculación. Esta técnica se puede practicar en cualquier lugar, sin gastar dinero. Se recomienda practicarla regularmente, incluso sin estimulación sexual. Ofrece excelentes beneficios.
Flujo de energía de la palma genital.
Hombre
He hecho las siguientes observaciones experimentando conmigo mismo. He usado la palma tocando varias zonas de mi cuerpo y observar. La presión física de la palma es menor que la de los dedos, pero la energía parece más alta, más neutral y curativa.
La próxima vez que sientan la necesidad, tómense unos momentos para respirar y observar mientras se ahuecan con la palma de la mano. Si está erecto, coloque suavemente la palma de la mano sobre la cabeza en silencio. Esto parece refrescar la urgencia. Esto puede ayudar incluso si ya ha vagado parcialmente por los viejos caminos. Piense en ello como un paracaídas.
¿Ha intentado hacer circular la energía sexual antes de irse a dormir? Puede usar cualquiera de las manos para ahuecar suavemente su pene y poner la otra mano sobre su pecho o corazón. Más palma y menos presión con los dedos parecen funcionar mejor. También puede intentar colocar la mano sobre la ingle de modo que el dorso de la mano, aproximadamente en el área en forma de V entre el pulgar y el índice, descanse suavemente sobre el escroto o el pene. Haz lo que te resulte cómodo. La idea es menos movimiento para que la energía pueda fluir. Puede que no notes nada. A veces lo hago y otras no. Incluso puedo hacer esto con una sola mano ahora. La otra noche puse una mano sobre mi corazón y pude sentir la energía corriendo entre mi cerebro y mi pene.
Mujer
Cuando me siento frustrado sexualmente, practico relajar los músculos de mi vagina y respirar lo más suavemente posible. Pongo mi mano sobre mi vagina y la acaricio suavemente. Realmente me calma mucho. Coloco la otra mano justo debajo de mi pecho izquierdo (para alcanzar mi corazón)… y la mantengo ahí. Eso también ayuda. Me voy directamente a dormir mientras la tensión en mi vagina sllloooowwwwwlllllyyy disminuye junto con la urgencia del impulso sexual. Estoy muy feliz cuando me despierto por la mañana.
Creo que este método muestra la importancia de no ignorar el apetito sexual. Tenemos que abordarlo directamente de vez en cuando.
Véase también Meditación