Desensitization: Freagra Pléisiúir Nótaithe

Desensitization

Desensitization

Tá dí-íograithe ar cheann de go leor athruithe inchinne de bharr andúile. I measc roinnt athruithe móra inchinne eile tá;

  1. Íogrú: Cuardaíodh ciorcaid chuimhne Pavlovian a bhaineann leis an andúil
  2. Hypofrontality: Na ciorcaid rialaithe impulseing a lagú.
  3. Ciorcaid strus mhífheidhmeacha - Spreagfaidh strus athiompaithe go héasca
dopamine

Is é an dopamine neurotransmitter an gás a thugann cumhacht dár gcuaird luach saothair, agus tá sé taobh thiar de spreagadh, luach saothair, mianta, cravings, agus ar ndóigh, libido agus erections. Tá an leibhéal comharthaíochta dopamine comhoiriúnach le mothúcháin pléisiúir i staidéir dhaonna. Is é dopamine an príomh-imreoir i nduaiseanna agus i ndrugaí, agus an eochair chun tuiscint a fháil ar dhí-ianú.

A freagairt pléisiúir numbed, Nó desensitization, ach ceann amháin de go leor athruithe inchinne a spreagann próiseas andúile. (Tá athrú inchinne eile ann a bhaineann le andúil ar a dtugtar “íogrú.” Seo míniú atá i gcodarsnacht leis an dí-íograithe le híogrú). Creidtear gurb é an ghné lárnach fiseolaíoch de dhí-íogairiú an chórais luaíochta ná meath ar chomharthaíocht dopamine agus opioid.

Cúiseanna an díchoilínithe

Dealraíonn sé go bhfuil roinnt fachtóirí ina gcúis le dí-íogrú, lena n-áirítear:

  1. Laghdú ar ghabhdóirí dopamine. Léiríonn an chuid is mó de na staidéir a laghdú ar ghabhdóirí dopamine D2, rud a chiallaíonn go bhfuil níos lú íogaireachta ann don dopamine atá ar fáil, rud a fhágann nach bhfuil an andúile chomh híogair sin le heispéiris a thugann luach saothair dóibh de ghnáth.
  2. Laghdú ar leibhéil dopamine bunlíne (tonic). Fágann leibhéil dopamine níos ísle go bhfuil andúil “ocrach” le haghaidh gníomhaíochtaí / substaintí ardaithe dopamine de gach cineál.
  3. Dopamine blunted mar fhreagra (dopamine céimnithe) ar ghnáthluach saothair. Is iondúil go n-ardaíonn dopamine mar fhreagra ar ghníomhaíochtaí luachmhara. Chomh luath agus is é an andúil an fhoinse dopamine is iontaofa, tagann cravings chun cinn ag iarraidh ort porn a úsáid.
  4. Laghdú ar ghabhdóirí CRF-1, a fheidhmíonn chun leibhéil dopamine a ardú sa striatum (nach ndéantar staidéar orthu ach le cóicín).
  5. Ábhar ciorcaid luaíochta a chailleadh, rud a chiallaíonn caillteanas i ndíchríocha. Is éard atá i gceist leis seo ná níos lú nasc néaróg nó synapses. A 2014 staidéar ar úsáideoirí porn ábhar níos lú liath a chomhghaolú le níos mó úsáide porn.
  6. Laghdú i opioids nó gabhdóirí opioideacha. Torthaí maidir le mothú níos lú áthais agus níos lú pléisiúir ó eispéiris luachmhara de ghnáth.

D’fhéadfadh go mbeadh dynorphin méadaithe i gceist le # 2 agus # 3 a chuireann cosc ​​ar dopamine, agus lagú ar bhealaí áirithe (glutamate) teachtaireachtaí a chur in iúl don chiorcad luaíochta, Is é sin le rá go bhfuil dí-íograithe sách casta, agus fágtar go leor le foghlaim.

Cad is cúis le dí-íogrú?

An iomarca de rud maith.

Is é dopamine an áit a dtosaíonn sé ar fad. Má tá dopamine ró-ard le ró-fhada, caillfidh cealla nerve a n-íogaireacht. Má leanann duine ag screadaíl, clúdaíonn tú do chluasa. Nuair a choinníonn cealla nerve a sheolann dopamine caidéalú dopamine, clúdaíonn na cealla nerve glactha a “gcluasa” trí ghabhdóirí dopamine (D2) a laghdú. (Féach: Féadfaidh Volkow Freagra Freagra ar Riddle Andúile.)

An próiseas dí-íograithe
  • Is féidir leis an bpróiseas dí-íograithe tosú go gasta, fiú le luach saothair nádúrtha mar bhia junk. Braitheann cé chomh tapa agus a tharlaíonn sé ar dhéine na húsáide agus ar leochaileacht na hinchinne.
  • Cé mhéad atá an iomarca déantar é a chinneadh trí athruithe inchinne - ní trí iompraíochtaí amach, mar an méid drugaí a úsáidtear, calraí a chaitear, nó an t-am a chaitear ag féachaint ar porn. Níl beirt ar bith cosúil le chéile.
  • Ní gá leibhéil dopamine thar a bheith ard chun dí-íogrú a dhéanamh. Caitheann caitheamh tobac céatadán i bhfad níos mó úsáideoirí ná cóicín, cé go dtugann soicín cófra neurochemical níos mó. Is féidir le go leor amas beag dopamine an inchinn a thraenáil níos déine ná níos lú cuairteanna níos déine.
  • Ná ní mór leibhéil dopamine a bheith ardaithe go leanúnach chun dí-íogrú a dhéanamh. Déan comparáid idir ró-mhaolú agus éirí murtallach le caitheamh toitíní. Déanann an dá cheann acu rialachán síos ar ghabhdóirí dopamine, ach caitear níos lú ama ag ithe ná mar a bhíonn ag damhsa.
  • D’fhéadfadh go mbeadh meicníochtaí sáraithe nádúrtha sáraitheacha mar phríomhfhachtóir sa chaoi a spreagann treisitheoirí nádúrtha dí-íograithe. Déanann úsáideoirí tromchúiseacha agus trom porn neamhaird ar chomharthaí ‘stad’, nó níos cruinne ní bhíonn “sástacht” ag a gcuid brains andúile agus mar sin leanann siad orthu ag ithe (féach - Fir: An bhfuil Cúis Achoimriú Minice Caorach?)
Desensitization agus lamháltas

Is í an íogaireacht atá taobh thiar caoinfhulaingt, is é sin an gá atá le spreagadh níos mó agus níos mó chun taithí a fháil ar an “ard” céanna. Is minic a théann úsáideoirí porn chuig seánraí nua mar bhealach chun a gcuid dopamine atá ag dul in olcas a mhéadú. Méadaíonn ionchais núíosacha agus sáraithe (iontas) dopamine.

Ní plé teoiriciúil é seo ar dhí-íograithe, mar rinne trí staidéar inchinne andúile Idirlín le déanaí measúnú ar chomharthaíocht dopamine in andúiligh Idirlín. Thomhais gach ceann acu gnéithe éagsúla den dí-íograithe agus fuair siad difríocht shuntasach idir andúiligh Idirlín agus rialuithe. I staidéar # 2, luann sé go sonrach - “ag breathnú ar pornagraifí ar líne nó ar scannáin fásta".

  1. Géillitheoirí D2 Dopamine Striatacha Laghdaithe i ndaoine le Andúile Idirlín (2011)
  2. Laghdaigh Iompróirí Dopamine Stráitiúla i ndaoine le Neamhord Andúile Idirlín (2012)
  3. Léiríonn íomhánna PET athruithe feidhmiúla inchinn ar neamhord cearrbhachais idirlín (2014)
Desensitization agus porn

Sa staidéar seo ar úsáideoirí porn - Struchtúr Brain agus Nascacht Feidhme a Bhaineann le Tomhaltas Pornagrafaíochta: An Brain on Porn (2014) - fuair saineolaithe ag Institiúid Max Planck sa Ghearmáin go raibh comhghaol idir uaireanta níos airde sa tseachtain agus blianta níos mó de bhreathnú porn le laghdú ar ábhar liath i gcodanna den chiorcad luaíochta a raibh baint acu le spreagadh agus cinnteoireacht. Ciallaíonn ábhar liath laghdaithe sa réigiún seo a bhaineann le luach saothair níos lú nasc néaróg. Níos lú naisc nerve anseo aistrítear go gníomhaíocht luaíochta slaodach, nó freagra pléisiúir numbed. Léirigh na taighdeoirí é seo mar léiriú ar éifeachtaí nochtadh porn níos fadtéarmaí.

  • Údar luaidhe Dúirt Simone Kühn - "D'fhéadfadh sé sin a chiallaíonn go gcaitheann tomhaltas rialta pornagrafaíochta níos mó ná níos lú ná do chóras luaíochta. "

Achoimre: Nuair a thagann meath ar ghabhdóirí dopamine nó opioid tar éis an iomarca spreagtha, ní fhreagraíonn an inchinn an oiread, agus braithimid níos lú luaíochta ó phléisiúr. Cuireann sé sin ar ár gcumas cuardach a dhéanamh níos deacra fós ar mhothúcháin sástachta - mar shampla, trí spreagthaí gnéis níos foircní, seisiúin porn níos faide, nó féachaint ar porn níos minice a lorg - agus an inchinn a mhaolú tuilleadh.

Dí-ianúchán i gcomparáid le staonadh:

Gnáthú meath sealadach nó scor de scaoileadh dopamine mar fhreagairt ar spreagadh sonrach amháin. Is gnáthphróiseas é seo agus féadann sé athrú ó nóiméad go nóiméad. Desensitization tagraíonn sé d’athruithe fadtéarmacha lena mbaineann laghdú ar chomharthaíocht dopamine agus gabhdóirí D2. Is próiseas andúile é seo agus d’fhéadfadh go dtógfadh sé míonna go blianta é a fhorbairt, agus tamall fada droim ar ais.

Bíonn leibhéil dopamine spike i rith an lae mar fhreagairt ar aon rud a thugaimid luach saothair, úrscéal, taitneamhach, suimiúil, fiú scanrúil nó strusmhar. Is í príomhtheachtaireacht dopamine - “tá sé seo tábhachtach, tabhair aird air, agus cuimhnigh air."

Úsáidimis ithe mar shampla. Nuair a bhíonn ocras ar dhuine, ardaíonn dopamine agus é ag súil go dtógfaidh sé an chéad ghiota sin de bhuirgléir. De réir mar a leanann lón ar aghaidh, tagann meath ar dopamine agus déanaimid gnáthchónaí air. Ní chiallaíonn spikes breise i gcomharthaí dopamine, "Tá go leor agam." B’fhéidir nach dteastaíonn borgaire níos mó uait, ach má thairgtear brownie seacláide duit, do spící dopamine, a áitíonn ort sárú a dhéanamh ar ghnáth-mheicníochtaí satiation agus roinnt a bheith agat.

Sampla eile b’fhéidir go mbeadh tú ag sileadh trí phictiúir de thuras do chara chuig an Grand Canyon. B’fhéidir go bhfaighidh tú spíce beag dopamine le gach pictiúr, ach déanann tú gnáthchónaí agus bogann tú go dtí an chéad phictiúr eile. D’fhéadfadh an rud céanna tarlú agus tú ag cliceáil trí phictiúir de Spórt léirithe samhlacha swimsuit. Bíonn tú ag luí ar phictiúir áirithe (haistriú mall), ach ní mar sin le pictiúir eile (haibiú tapa).

Má tá mé dí-íograithe nach gá dom gníomhaíochtaí ardaithe dopamine a sheachaint?

Ceist loighciúil í seo mar tá roinnt struchtúir inchinne forluiteacha ag gach luach saothair. Mar shampla, má tá d’inchinn dí-íograithe mar gheall ar alcólacht nó andúil cóicín, méadaíonn do dheiseanna erectile dysfunction agus laghdaíonn libido go ginearálta. Tugann sé sin le fios dúinn go bhfuil forluí i gciorcadacht na hinchinne ann. Cuireann taithí in iúl dúinn, áfach, go bhfuil ól fíona, ag ithe seacláide agus ag gnéas difriúil, rud a chiallaíonn go mbíonn bealaí uathúla i dteannta gach forluí i gceist le gach spreagadh.

Fuair ​​taighde le déanaí go ngníomhóidh gnéas a shraith féin de chealla nerve ciorcad luaíochta. Ionadh cóicín & meatfataimín gníomhaíonn sé an cealla néarógacha beachta san ionad luaíochta mar aon le luaíochtaí gnéis. I gcodarsnacht leis sin, níl ann ach a céatadán beag forluí ar ghníomhachtú néarchealla idir meth agus bia nó uisce (duaiseanna nádúrtha eile).

Fuair ​​taighde breise amach Is féidir le ejaculation i bhfrancaigh fireann laghdú ar an luach saothair cealla nerve ciorcad a tháirgeann dopamine. Is cosúil leis an ngnáthócáid ​​seo éifeachtaí andúile hearóin ar na cealla nerve dopamine céanna. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil gnéas go dona. Cuireann sé in iúl dúinn go ndéanann drugaí andúile na meicníochtaí céanna a fhuadach agus a áiteamh orainn filleadh isteach sa seomra leapa le haghaidh rompu.

Ciorcaid ghnéas hijack drugaí

Go simplí, tá drugaí andúileach cosúil le meth & hearóin láidir toisc go ndéanann siad an cealla néaróg beachta agus meicníochtaí, a tháinig chun cinn chun gnéas a dhéanamh láidir. Ní dhéanann an chuid is mó de na pléisiúir eile. Mar sin, is é an “pointe cainte” eolach “Ardaíonn gach rud dopamine. Is cinnte nach bhfuil galf nó gáire andúileach, agus cé chomh difriúil is féidir leo a bheith ó porn idirlín i dtéarmaí méaduithe dopamine? " titeann óna chéile.

Ní féidir leat gníomhaíochtaí ardú dopamine a sheachaint, ná níor cheart duit. Níor cheart go mbeadh fadhb ag gnáthghníomhaíochtaí laethúla, agus fiú roinnt alcóil agus pota fiú. Cinnte, bheadh ​​sé go hiontach dá bhféadfá stop a chur le gach druga, tobac a chaitheamh, caiféin agus ithe go folláin, ach tá fir tar éis aisghabháil agus iad fós ag imbibiú anois agus arís.

Tá sé iontach luach saothair nádúrtha a ghlacadh, mar shampla pógadh, cuddling, ceol, damhsa, aclaíocht, spóirt, bia maith, sóisialú, srl. Chomh maith le dopamine a ardú, ardaíonn an chuid is mó de na gníomhaíochtaí seo leibhéil ocsaitocin freisin. Tá ocsaitocin uathúil sa mhéid is go ngníomhaíonn sé an ciorcad luaíochta agus laghdaíonn sé cravings. Tá an líne bun simplí: Seachain an rud a chuir tú isteach sa praiseach seo. Molaim go láidir an CC seo a léamh: Cad iad na spreagthaí a chaithfidh mé a sheachaint le linn mo atosaigh?

Cad is féidir liom a dhéanamh chun dlús a chur le téarnamh?

Ceist choitianta is ea: "Cén forlíonadh nó bia a chuirfidh dlús le gabhdóirí dopamine a thabhairt ar ais?" Easnamh cothaithe ba chúis le d’andúil, mar sin ní cheartóidh forlíonadh é. Is próitéiní iad gabhdóirí dopamine a dhéantar as na aimínaigéid chéanna atá le fáil i ngach ceann de do chealla. Déantar an dí-íogrú de bharr an iomarca spreagtha, ní ró-bheag aimínaigéid. Má theastaigh uathu, d’fhéadfadh do chealla nerve na gabhdóirí dopamine a atógáil i gceann cúpla nóiméad.

Níos tábhachtaí fós, is éard atá i gceist le dí-íograithe ná naisc iolracha sa slabhra luaíochta atá á n-athrú, rud a fhágann go mbíonn comharthaíocht dopamine níos ísle (gabhdóirí dopamine & leibhéil dopamine). B’fhéidir go bhfuil go leor gáis (dopamine) agat i do umar, ach tá do chaidéal breosla briste agus leath do phlocóidí spréach ar iarraidh. Ní chuirfidh níos mó gáis aon rud le d'fhadhb a réiteach.

Is nonsense den chuid is mó na hailt a chlúdaíonn an méid atá le hithe chun leibhéil dopamine a ardú. Ar dtús, is é L-tyrosine (a mholtar go minic) an réamhtheachtaí do dopamine (agus cúpla hormón tábhachtach eile). Is furasta é a fháil i ngnáth-aiste bia. Ar an dara dul síos, níl aon luach ar “bhianna ina bhfuil dopamine” toisc nach dtrasnaíonn dopamine an bacainn fhuil-inchinn. Ciallaíonn sé seo nach gcuideoidh an méid a chuireann tú i do bholg le leibhéil dopamine i d’inchinn a chobhsú. Ar an tríú dul síos, agus an rud is tábhachtaí, is é is cúis le dí-íogrú go príomha ná meath ar ghabhdóirí dopamine (D2) agus athruithe ar synapses. (Le haghaidh moltaí uathu siúd atá ag téarnamh féach Forlíontaí a ghabhann le.)

Athshlánú nádúrtha

Cad tú Is féidir é a dhéanamh a fheidhmiú agus déan machnamh. Is é cleachtadh aeróbach an rud amháin a mhéadaíonn an dá rud dopamine agus gabhdóirí dopamine. Cleachtadh freisin laghdaíonn cravings agus eases dúlagar. Tuairiscíonn staidéar amháin go méadóidh meditation dopamine a % XX. Eile staidéar a dhéanamh ar fuair sé ábhar liath cortex i bhfad níos tosaigh i gcleachtóirí fadtéarmacha. Mar gheall ar andúile is cúis le laghdú ar ábhar liath chortex tosaigh, a bhaineann le desensitization agus níos lú dopamine á dhéanamh leis na lobes tosaigh. Tugtar níos lú ábhair liath hypofrontality, agus comhghaolú le drochrialú bíog.

[Laethanta 27 gan aon PMO] “Seo na hathruithe a tharla i mo shaol féin ón bpróiseas“ atosaigh ”: Tá na torthaí 100% fíor agus so-fheiceálach, agus téann siad tríd gach gné de mo shaol. Gan an PMO zombifying trance, bhí mé níos compordaí i mo chraiceann féin, agus is cosúil gur chabhraigh sé go mór le hidirghníomhaíochtaí leis an ngnéas eile. Bainim taitneamh as freisin toisc gur thug an oiread sin daoine eile na héifeachtaí céanna faoi deara: tarraingteacht ghnéasach mhéadaithe do mhná i gcásanna níos caolchúisí, agus fonn méadaithe léamh agus freagraí a thabhairt ar a leideanna. Mian méadaithe freisin chun sóisialú, agus muinín as an nua. Ní éifeacht phlaicéabó é seo, agus maidir le haon amhrasach; is é an t-aon bhealach le bheith cinnte ná triail a bhaint as. Feicfidh tú. "