ન્યુરોપ્લાસ્ટીટી માટે પ્રસ્તાવના
તમારા મગજને ફરીથી કામ કરવાની પ્રક્રિયાને સમજવામાં તમને સહાય કરવા માટેના કેટલાક સંસાધનો:
- બ્રેઇન પ્લાસ્ટિસિટી: તે શું છે? by બાળકો માટે ન્યુરોસાયન્સ
- નોર્મન ડોજ, એમડી પોર્નોગ્રાફી અને ન્યુરોપ્લાસ્ટીટી શ્રેષ્ઠ વેચાણ પુસ્તક માંથી “મગજ જે પોતે બદલાઈ જાય છે"
- સંશોધન સમીક્ષા એનઆઇડીએના વડા, નોરા વોલ્કો દ્વારા, સંવેદનાત્મકતાને ઢાંકી દેવું, ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને હાયફ્રોફૉન્ટાલિટી
- Flashbacks અને Cravings સાથે વ્યવહાર માટે તકનીકો
પુનઃપ્રાપ્તિ અને અનિવાર્યતા એ ન્યુરોપ્લાસ્ટીટી અથવા મગજની પ્લાસ્ટિસિટીનો સંદર્ભ આપે છે. ન્યુરોપ્લાસ્ટીટી એ નવા અનુભવોના આધારે ન્યુરલ માર્ગોના પુનર્ગઠન માટે મગજના આજીવન ક્ષમતા છે. ન્યુરોપ્લાસ્ટીટીમાં એક પ્રકારનો મગજનો ફેરફાર હોતો નથી, પરંતુ તે વ્યક્તિની આજીવન દરમ્યાન ઘણી વિવિધ પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ કરે છે. બ્રાયન પ્લાસ્ટિસિટી બહુવિધ સ્તરો પર થાય છે અને તેમાં શામેલ છે (પરંતુ તે મર્યાદિત નથી):
- માયેલિન શીથ (સફેદ પદાર્થ) માં વધારો અથવા ઘટાડો: નર્વ ઇમ્પ્લિયસની ગતિ વધારવા માટે ચેતા તંતુઓને આવરે છે.
- ડેંડ્રાઇટ (ગ્રે મેટર) ની સંખ્યામાં વધારો અથવા ઘટાડો: આ શાખા જેવા રેસા છે જ્યાં ચેતા કોષો સંપર્ક કરે છે.
- સિનેપ્સની સંખ્યામાં ઘટાડો અથવા વધારો: માર્ગ, માહિતી પ્રવાહ, શીખવાની અને યાદોની તાકાત નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે.
- સમાપ્તિની શક્તિમાં વધારો અથવા ઘટાડો: ઉપરોક્ત સમાન
તમારા મગજને નવીકરણ કરવાની પદ્ધતિઓ
મગજના વિકાસ, શિક્ષણ, મેમરી રચના અને વ્યસનના વિકાસ દરમિયાન ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓ કાર્યરત છે. ન્યુરોપ્લાસ્ટીટી બે દિશામાં કાર્ય કરે છે: તે જૂના જોડાણોને નબળી અથવા કા deleteી શકે છે અને સાથે સાથે નવા જોડાણોને મજબૂત અથવા બનાવી શકે છે. ખૂબ જ સરળ મોડેલમાં, વ્યસન સંબંધિત મગજમાં થતા મોટા ફેરફારોમાં શામેલ છે:
- ડિસેન્સિટાઇઝેશન: પ્રાકૃતિક પુરસ્કારો (દા.ત. ખોરાક, જાતિ, વગેરે) સંબંધિત સર્કિટની નબળાઇ.
- સંવેદનશીલતા: વ્યસન સંબંધિત પેવેલિયન મેમરી સર્કિટ્સનું નિર્માણ
- હાયપોફ્રૉન્ટાલિટી: આડઅસરો નિયંત્રણ સર્કિટ્સ નબળાઈ
- બદલી તણાવ સિસ્ટમો: સીઆરએફ, એમીગડાલા, અને એચપીએ અક્ષ
એક વ્યક્તિ રીબુટિંગ:
“આ સાથેનો આ મારો છેલ્લો પ્રયત્ન હશે અને પછી મારો થઈ ગયો. મને પોર્ન પસંદ નથી, પણ હું જ્યારે મને તેની જાત સાથે લલચાવું ત્યારે પ્રારંભિક ઉચ્ચ .ંચાઇ ગમે છે (તે ખરાબ થયા પછી ખરાબ થાય છે) જે આ સમયે હું અનુભવી રહ્યો છું તેના કરતા વધુ સારી છે. "
ન્યુરોપ્લાસ્ટિક ફેરફારો
ઉપરોક્ત ટૂંકા અવતરણમાં વ્યસનમાં જોવા મળતા ત્રણ મુખ્ય ન્યુરોપ્લાસ્ટિક ફેરફારોનો સમાવેશ થાય છે: હાયફ્રોફૉન્ટાલિટી, સેન્સિટાઇઝેશન અને ડિસેન્સિટાઇઝેશન.
- "મને પોર્ન ગમતું નથી" અને "ખૂબ ખરાબ પછી તે ચૂસે છે" પ્રતિબિંબ હાયપોફ્રેન્ટાલિટી. તેની વધુ બુદ્ધિગમ્ય ફ્રન્ટલ આચ્છાદન પોર્ન-પ્રેરિત ઇડીથી પુન recoverપ્રાપ્ત થવા માંગે છે અને અશ્લીલ દ્વીજ પછી બકવાસની અનુભૂતિની અપેક્ષા રાખે છે, પરંતુ તૃષ્ણાથી યુદ્ધ ગુમાવે છે. હાયપોફ્રન્ટાલિટી સાથે, ફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ ગ્રે મેટર અને કાર્યકારી ઘટાડો, આવેગ નિયંત્રણ ઘટાડે છે. હવે, લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો અને ટૂંકા ગાળાની રાહત વચ્ચેના ટગ warફ-યુદ્ધમાં, પોર્ન જોવાની વિનંતી સામાન્ય રીતે આ યુદ્ધમાં જીતે છે.
- "મને પ્રારંભિક ઉચ્ચ ગમે છે"અને"હું જે અનુભવ કરી રહ્યો છું તેના કરતાં કંઈપણ વધુ સારું”પ્રતિબિંબ સંવેદનશીલતા. અશ્લીલ ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલ વ્યસન માર્ગ હવે પુરસ્કાર સર્કિટને સક્રિય કરવા માટેનો સૌથી સરળ અને સૌથી વિશ્વસનીય રીત છે.
- "જે આ સમયે હું અનુભવી રહ્યો છું તેના કરતાં વધુ સારું છે" ને કારણે સંવેદનશીલતા. લો ડોપામાઇન અને ડોપામાઇન (D2) રીસેપ્ટર્સ કુદરતી વળતરને કંટાળાજનક બનાવે છે, ઇન્ટરનેટ પોર્ન તરીકે તે ઉત્તેજક તરીકે ક્યાંય નથી જ્યાં તે છે સંવેદનશીલ.
સંવેદના
સંવેદનશીલતા વ્યસનના મૂળ છે?
જો કે સંવેદનશીલતા (સંકેતોની હાયપર-રિએક્ટિવિટી) મારી વિડિઓઝમાં આવરી લેવામાં આવી છે, મોટાભાગના દર્શકોની કલ્પના છે સંવેદનશીલતા (ડોપામાઇન અને ઓપીયોઇડ્સ અને તેમના રીસેપ્ટર્સમાં ઘટાડો) મુખ્ય વ્યસન સંબંધિત મગજ પરિવર્તન તરીકે. વિવાદાસ્પદ હોવા છતાં, ઘણા સંશોધકો વાસ્તવમાં જુએ છે સંવેદનશીલતા મૂળ ફેરફાર કે અનિવાર્ય વપરાશ તરફ દોરી જાય છે. કોઈપણ રીતે, અંતિમ બિંદુ એ વ્યસન સંબંધિત મગજમાં થતા ફેરફારોનું એક પરિચિત નક્ષત્ર છે.
વ્યસન પરિભાષા ગૂંચવણમાં મૂકે છે. ડિસેન્સિટાઇઝેશન બધા આનંદ માટે એક સામાન્ય ડાયલ ડાઉન પ્રતિભાવ ... એક મૂળરેખા પરિવર્તનનો સંદર્ભ આપે છે. સંવેદનશીલતા હાયપર-રીએક્ટીવીટી / ઉત્તેજનાનો ઉલ્લેખ કરે છે-પરંતુ માત્ર તમારા મગજ તમારી વ્યસન સાથે જોડાયેલી ચોક્કસ સંકેતોના જવાબમાં.
બે અવાજો
જો આ બે ન્યુરોપ્લાસ્ટિક ફેરફારો બોલી શકે છે, સંવેદનશીલતા આક્રંદ કરશે, “મને સંતોષ નથી મળી શકતો” (લો ડોપામાઇન સિગ્નલિંગ), જ્યારે સંવેદનશીલતા તમને પાંસળીમાં ધક્કો મારીને કહેતો હશે, “હે મિત્ર, તને જે જોઈએ છે તે જ મને મળ્યું” - જે ખૂબ જ વસ્તુ બને છે, વધારે પડતું વિચારણા જેનાથી ડિસેન્સિટાઇઝેશન થાય છે. સમય જતાં, આ દ્વિ-ધારિત મિકેનિઝમમાં પોર્ન યુઝના સંકેત પર તમારી ઇનામની સર્કિટરી ગૂંજી રહી છે, પરંતુ જ્યારે વાસ્તવિક ડીલ સાથે રજૂ થાય છે ત્યારે તેનાથી ઓછું થાય છે.
તમે તમારા મગજને રીબુટ કર્યું હશે અને તમારા ડોપામાઇનને તમારા માટે સામાન્ય જે છે તેના સંકેત આપ્યા હશે, પરંતુ સંવેદનશીલ માર્ગો ક્યારેય સંપૂર્ણ અદૃશ્ય થઈ શકે નહીં. તેમ છતાં, તેઓ નબળા થવાની સંભાવના છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક આલ્કોહોલિક જે 20 વર્ષથી શાંત રહે છે, તે બીયરના કમર્શિયલ દ્વારા લાંબા સમય સુધી ટ્રિગર થઈ શકશે નહીં. છતાં પણ જો તે બિઅર પીવે છે, તો તેના સંવેદનશીલ માર્ગો પ્રકાશિત થઈ જશે, અને તે નિયંત્રણ અને પર્વની ઉજવણી ગુમાવી શકે છે. ભૂતપૂર્વ પોર્ન યુઝર્સ માટે પણ એવું જ થઈ શકે છે. તેમને લાંબા સમય સુધી સંકેતો વિશે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને શક્તિશાળી.
સંવેદનશીલતા
સંવેદનાનો વધુ તકનીકી સમજૂતી અહીં આપવામાં આવી છે, જે ડ્રગના ઉપયોગથી લેવામાં આવે છે:
"ડ્રગ સેન્સેટાઇઝેશન એ ડ્રગના વ્યસનમાં થાય છે, અને વારંવાર ડોઝ (ડ્રગ સહિષ્ણુતાના વિરોધી) પછી ડ્રગના વધતા પ્રભાવ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. જ્યારે ડ્રગ લેવાની સાથે અથવા ડ્રગના સંકેતો સાથે સંકળાયેલ પર્યાવરણીય ઉત્તેજનાઓનો સામનો કરવો પડે છે ત્યારે વ્યસનની વધતી (સંવેદી) દવાઓની તૃષ્ણાથી પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે. આ પ્રક્રિયા છોડી દેવાના પ્રયાસમાં વ્યસનીમાં ફરી વળવાના જોખમમાં ફાળો આપી શકે છે. આવી સંવેદનામાં મગજ મેસોલીમ્બીક ડોપામાઇન ટ્રાન્સમિશન, તેમજ મેસોલીમ્બિક ન્યુરોન્સ તરીકે ઓળખાતું પરમાણુ કહેવાય છે. ડેલ્ટા ફોસબી."
બીજા શબ્દોમાં, વ્યસનએ તમારા મગજમાં મજબૂત ન્યુરલ માર્ગો બનાવ્યાં છે, મૂળભૂત યાદો, જે પહેલાના ઉપયોગ (છબીઓ, કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ, વગેરે) સાથે સંકળાયેલ કોઈપણ વસ્તુ દ્વારા સરળતાથી સક્રિય થાય છે સરળ રીતે મૂકો - સંવેદનાત્મક માર્ગોનું સક્રિયકરણ બરાબર cravings.
“એકવાર પોર્ન પર ફરી વળ્યો, અને હું સંપૂર્ણ રીતે ઉભો થયો ન હોવા છતાં, હું જ્યારે સાઇટ પર ક્લિક કરતો ત્યારે મને જે ધસારો થયો તેની તીવ્રતા પર વિશ્વાસ કરી શક્યો નહીં! ખૂબ શક્તિશાળી ઉત્તેજના - ઝણઝણાટ, સુકા મોં, અને ધ્રૂજતા પણ. હું તરુણાવસ્થાની heightંચાઈ પર હોવાથી અને છોકરીની સ્કર્ટ ઉપર એક અણધાર્યો દૃશ્ય મેળવ્યો ત્યારથી મને તે પ્રકારના ધસારો ન લાગ્યો! "
મિકેનિક્સ: તમારો ઉચ્ચ મગજ પ્રતિસાદ લૂપ બનાવે છે
તેથી બરાબર કેવી રીતે મગજમાં સંવેદના ઉત્પન્ન થાય છે જે એક સાથે સામાન્ય આનંદ માટે સુન્ન થઈ રહી છે? તમે તમારા મગજને કેવી રીતે રિવાયર કરી રહ્યા છો? સરળ શબ્દોમાં, સંવેદનામાં મગજની ખૂબ જ બે સામાન્ય પદ્ધતિઓ શામેલ છે: લાંબા ગાળાની શક્તિ (એલટીપી), જે છે synapses મજબૂત, અને લાંબા ગાળાના ડિપ્રેસન (લિમિટેડ), જે સમન્વયના નબળા છે.
લાંબા ગાળાના પાવરટેશન (એલટીપી) નો આધાર છે શીખવાની અને યાદશક્તિ. તે સારાંશ તરીકે "ચેતા કોશિકાઓ જે એકસાથે આગ કરે છે, એકસાથે વાયર કરે છે.”યાદો બે પગલામાં ઉદ્ભવે છે. પ્રથમ, તમારી ઇનામની સર્કિટરી એ સંકેત આપે છે કે તમારામાં ડોપામાઇન મોકલીને અનુભવ મહત્વપૂર્ણ છે પ્રિફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ (પીએફસી). વધુ મગજનો અનુભવ તમારા મગજમાં અનુભવ સાથે જોડાયેલો છે.
બીજું, પીએફસી તમારા "આ મહત્વપૂર્ણ છે!" નો જવાબ આપે છે. (1) ઈનામ સાથે સંકળાયેલ દરેક વસ્તુને એક સાથે ગૂંથવું, અને (2) ઈનામ સર્કિટરીમાં પાછા જવાનું ન્યુરલ ફીડબેક લૂપ બનાવવું દ્વારા સંકેત. તે પછી, તે વિશેષ પુરસ્કાર સાથે સંકળાયેલ કોઈપણ વિચાર, મેમરી અથવા સંકેત માર્ગને સક્રિય કરે છે, અને તમારી ઇનામની સર્કિટરીને બુઝિન સેટ કરે છે. તે તમારા મનપસંદ બર્ગર સંયુક્ત સાથે સંકળાયેલ ગંધ હોઈ શકે છે. ટomમકatટ માટે તે વાડમાં છિદ્ર હોઇ શકે છે જે ગરમીમાં માદા તરફ દોરી જાય છે. પક્ષી માટે તે વ્યક્તિને જોતા હશે કે જે બર્ડફિડર ભરે છે. તેનો વિકાસલક્ષી હેતુ તમને સેક્સ, ફૂડ અને રોક 'એન' રોલની કોણ, શું, ક્યાં, ક્યારે અને કેવી રીતે યાદ કરવામાં મદદ કરે છે.
ગ્લુટામેટ
અગત્યની રીતે, આ પ્રતિસાદ લૂપ ડોપામાઇન પર ચાલતી નથી. તે ચાલે છે ગ્લુટામેટ. બંને ન્યુરોકેમિકલ્સમાં "જાઓ તે મેળવો!" ને સક્રિય કરવાની શક્તિ છે. તમારી ઇનામ સર્કિટરીમાં સંકેતો. ગ્લુટામેટ ઉત્તેજના જ્યારે તમારા પુરસ્કાર સર્કિટ્રીએ ડોપામાઇન અને વાસ્તવિક ભાગીદારોને પ્રતિસાદ આપવાનું બંધ કર્યું છે ત્યારે પણ પોર્ન હજી પણ તમારી ઝંખના કરી શકે છે. પુરસ્કાર સર્કિટ (ડોપામાઇન) → પીએફસી (સંગઠનો રચાયેલી) → પ્રતિસાદ લૂપ (ગ્લુટામેટ) સર્કિટ પુરસ્કાર આપવા માટે.
સંવેદીકરણ: સુપર-મેમરીની રચના
અત્યાર સુધી, પ્રક્રિયા હંમેશની જેમ વ્યવસાય છે. સંવેદનશીલતા, જો કે, આ સામાન્ય પીએફસી → ગ્લુટામેટ પ્રતિક્રિયા પાથવેને ઇનામ સર્કિટ્રીમાં એક રૂપાંતરિત કરે છે સુપર મેમરી ત્રણ પગલાઓમાં:
- સંવેદનશીલતા સાથે, સ્પષ્ટ યાદો (જેમ કે હકીકતો અને ઘટનાઓ શીખવી) ટેવોમાં પરિવર્તિત થાય છે, જેને ગર્ભિત યાદોને. ઉદાહરણ: વિચાર કર્યા વગર બાઇક કેવી રીતે સવારી કરવી તે જાણીને. વ્યસન સંબંધિત અનિશ્ચિત યાદો સ્ટેરોઇડ્સ પરના પાવલોવિયન કન્ડીશનીંગ જેવા છે - અવગણવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. જ્યારે તાજેતરમાં નબળા આલ્કોહોલિક એક બાર દ્વારા ચાલે છે, ત્યારે વાસી બિઅરના હાસ્ય અને ગંધના તમામ અવાજો આ સંવેદનાત્મક સર્કિટને એક ઉત્સાહમાં ચાબુક આપી શકે છે, તીવ્ર તૃષ્ણાઓને બંધ કરી શકે છે ... અને સંભવત all તમામ સંકલ્પને દૂર કરે છે.
- એલટીપી પ્રતિસાદ માર્ગને મજબૂત બનાવે છે જેમ કે ગ્લુટામેટનો થોડો સ્ક્વોર્ટ તમારે ચેતા કોશિકાઓમાંથી કા fireી નાખવાની જરૂર છે જે સંકેત આપે છે, "ગોટા આ હવે! ” સંવેદનશીલ માર્ગો એ બિન-ડોપામાઇન મિકેનિઝમ પુરસ્કાર-સર્કિટરી ન્યુરોન્સ સક્રિય કરવા માટે - નરક અથવા waterંચું પાણી આવે છે. આ સ્નીકી સુવિધા બધા ઉમેરાઓના મૂળમાં હોવાનું લાગે છે. મુખ્ય ડોપામાઇન હાઇવે પર ટ્રાફિક જામ તમને વાસ્તવિક સેક્સથી આનંદની લાગણીથી બચાવે છે? કોઇ વાંધો નહી. તમારે ઘરે જવા માટે બીજી રીત છે, પરંતુ તે ફક્ત એક પ્રકારનાં વાહન (ઉત્તેજના) ને મંજૂરી આપે છે: પોર્ન.
ગાબા બ્રેક્સ લગાવે છે
- તમારી વ્યસનના સતત ઉપયોગને સક્રિય કરે છે ત્રીજા સંવેદના પ્રક્રિયામાં મિકેનિઝમ: લાંબા ગાળાના ડિપ્રેસન (એલટીડી). ઇનામ સર્કિટરીની જન્મજાત બ્રેકિંગ સિસ્ટમ (GABA) નબળા પડે છે, આગળ "તેના માટે જાઓ!" ગ્લુટામેટ સંકેતો. સામાન્ય મગજનું operationપરેશન કરવાને બદલે, જે શહેરમાં ડ્રાઇવિંગ જેવું છે જ્યાં તમે દરેક આંતરછેદ પર આવતા ટ્રાફિકની તપાસ કરો છો, તમારો સંવેદનાપૂર્ણ અશ્લીલ માર્ગ છે ઓટોબોહ્ન. રસ્તા પર કોઈ ટ્રાફિક લાઇટ નથી અને પોર્ન એ બીએમડબલ્યુ એમ-એક્સ્યુએનએક્સ છે.
Opટોપાયલોટ વસ્તુ ચોક્કસપણે મારા માટે પરિચિત છે. તે એક અશ્લીલ ક્રેઝ રાક્ષસના કબજામાં આવવા જેવું છે, અને પછી તમે એકવાર સમાપ્ત થઈ જાઓ, પછી તમારું વાસ્તવિક સ્વ પાછો આવે છે અને આશ્ચર્ય થાય છે કે નરક શું થયું છે અને તમે આટલી બધી ઘૃણાસ્પદ વિડિઓઝ જોઈને શા માટે બગાડ્યા છો.- ડ્રગ વ્યસન માટે લૈંગિક / ખોરાક માટે સમાન માસ્ટર સ્વિચ
આ વ્યસન-સંબંધિત ફેરફારોને ચાલુ કરે છે તે માસ્ટર સ્વીચ એ પ્રોટીન છે ડેલ્ટાફોસબી. વપરાશના ઊંચા સ્તરો કુદરતી પુરસ્કારો (સેક્સ, ખાંડ, ઉચ્ચ ચરબી) અથવા દુરુપયોગની લગભગ કોઈપણ દવાના ક્રોનિક વહીવટને કારણે ડેલ્ટાફોસબી પુરસ્કાર કેન્દ્રમાં સંગ્રહિત થાય છે.
નોંધ કરો કે વ્યસની દવાઓ માત્ર વ્યસનને કારણભૂત બનાવે છે કારણ કે તેઓ મિકેનિક્સને વધારે છે અથવા અટકાવે છે પ્રાકૃતિક પુરસ્કારો માટે પહેલાથી જ. આ જ કારણ છે કે અમેરિકન સોસાયટી ઑફ ઍડક્શન મેડિસિન unambiguously જણાવે છે કે ખોરાક અને સેક્સ વ્યસનીઓ વાસ્તવિક વ્યસન છે.
ડેલ્ટાફોસબી
ડેલ્ટાફોસબી ઉત્ક્રાંતિ હેતુ એ પ્રેરણા છે અમને "જ્યારે મેળવવું સારું હોય ત્યારે તે મેળવવા માટે!" તે માટે એક પર્વની ઉજવણી પદ્ધતિ છે ખોરાક અને પ્રજનન, જે અન્ય સમયે અને વાતાવરણમાં સારી રીતે કામ કરે છે. આ દિવસોમાં તે વ્યસન બનાવે છે જંક ફૂડ અને ઇન્ટરનેટ પોર્ન જે 1-2-3 જેટલું સરળ છે.
ડેલ્ટાફોસબી માત્ર વ્યસનની જ શરૂઆત કરતું નથી, પણ લાંબા ગાળા માટે તેને ટકાવી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. વાસ્તવમાં, તમે ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરી દો તે પછી એક અથવા બે મહિના સુધી તે અટકી જાય છે, વધુ સંભવિત રીલેપ્સ બનાવે છે. તદુપરાંત, સંવેદનાત્મક યાદો (અને શારીરિક મગજને જોડે છે) તે અજાણ્યા સમય માટે લંબાય છે. ટૂંકમાં, પોર્ન સંકેતો તમને લાંબા સમય સુધી વીજળી આપી શકે છે.
વ્યસનની ન્યુરોપ્લાસ્ટીટીનો સારાંશ આ પ્રમાણે કરી શકાય છે: સતત વપરાશ → ડેલ્ટાફોસબી → જનીનોની સક્રિયકરણ → સમન્વયમાં ફેરફાર → સંવેદનશીલતા અને ડિસેન્સિટાઇઝેશન. જુઓ વ્યસની મગજ વધુ વિગત માટે. તે દેખાય છે અસંતોષ આખરે દોરી જાય છે એક્ઝિક્યુટિવ કંટ્રોલ (હાયફ્રોફૉન્ટાલિટી) ની ખોટ, વ્યસનની બીજી મુખ્ય સુવિધા.
અશ્લીલ વપરાશકર્તાઓ / સેક્સ વ્યસનીઓમાં સંવેદનશીલતા અથવા ક્યૂ-રીએક્ટીવીટીની જાણ કરતા અભ્યાસો: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
સંવેદનશીલ માર્ગો અને ઉપાડ ... ઉહ
ચાલો આપણે કહીએ કે તમે અંતિમ બલિદાન આપવાનું નક્કી કરો છો અને પોર્નનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો છો. તમે કદાચ થોડા સમય માટે સડેલું અનુભવશો. યાદ રાખો, શરૂઆતમાં તમારા મગજને આનુવંશિક બોનન્ઝા તરીકે તમારા ભારે અશ્લીલ ઉપયોગને સમજાયું હતું. એવું વિચાર્યું કે તમે દરેક પરાકાષ્ઠાથી બાળકો બનાવી રહ્યા છો. તે સુપર યાદદાસ્ત નાખ્યો જેથી તમે નહીં તમારી સુંદરતા (અથવા તમે જે પણ પરાકાષ્ઠા કરી રહ્યા હતા) ની "મૂલ્યવાન" ભાવનાનો ત્યાગ કરો.
હવે, જેમ તમે તમારા મગજમાં અવરોધિત કરીને, તમારી પહેલેથી જ અવરોધિત કરો છો નીચા ડોપામાઇન / ટીપાં સંવેદનશીલતા આગળ. પણ, કામવાસના-સ્ક્લેલિંગ મગજ તણાવ હોર્મોન્સ સીઆરએફ અને નોરેપિનેફ્રાઇન શૂટ. તમારું ડિસેન્સિટાઇઝેશન ઓવરડ્રાઇવમાં છે, તેથી વાસ્તવિક જીવનસાથી તક doesn'tભું કરી શકશે નહીં. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે મોટાભાગના લોકો આવા અનુભવ કરે છે તીવ્ર ઉપાડના લક્ષણો. તેઓ અનુભવે છે ઓછી સામાન્ય ઉત્તેજનાના પ્રતિભાવમાં ક્યારેય કરતાં આનંદ, લાગણી વધુ બેચેન, અને એક એવી વસ્તુ છોડી દેવાનો પ્રયાસ કરો જે હજી પણ તેમના પુરસ્કાર સર્કિટ્રીને હાંસલ કરી શકે. સખત શારીરિક કારણો છે કેમ વ્યસનીઓ હરાવવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.
વ્યસન કોલ
સૌથી ખરાબ વાત એ છે કે, ત્યાગ દરમિયાન સંવેદનશીલ "ગૂગિંગ" માર્ગો પણ મજબૂત થાઓ. એવું લાગે છે કે તમારું આનંદ કેન્દ્ર ઉત્તેજના માટે ચીસો પાડતું હોય છે ... પરંતુ માત્ર વ્યસન કોલ સાંભળી શકે છે. વ્યસન સંબંધિત કોષ્ટકોની પ્રક્રિયા કરતી ચેતા કોશિકાઓ પર શાખાઓ (ડેંડ્રાઇટિસ) "સુપર સ્પાઇની." બનો નાના નબ્સનો આ અતિશય વૃદ્ધિ વધુ સિનેપ્ટિક જોડાણો અને વધુ ઉત્તેજના માટે પરવાનગી આપે છે. તે "કરોડરજ્જુના નળ" કોન્સર્ટમાં અટવાતી વખતે કાનના વધારાના ચાર જોડી વધવા જેવું છે. જ્યારે સંકેતો અથવા વિચારો (ગ્લુટામેટ) તમારી ઇનામ સર્કિટને ધણ કરે છે, ત્યારે તૃષ્ણા સ્કેલ અગિયારને હિટ કરે છે.
હું શોધી રહ્યો છું કે જાહેરાતો અને સામગ્રીમાંના ફક્ત રેન્ડમ ચિત્રો તૃષ્ણાઓને બંધ કરી રહ્યાં છે. જ્યારે મોડેલો સંપૂર્ણ રીતે પહેરવામાં આવે છે, ત્યારે પણ હું ખરેખર આપવા માંગુ છું.
પુન recoveryપ્રાપ્તિ દરમિયાન (તમારા મગજને ફરીથી લગાડવું), સાચી કામવાસના માટે સક્રિયકૃત સંવેદનાત્મક માર્ગને ભૂલવું સરળ છે. જો તમે લાક્ષણિક આમૂલ અનુભવો છો તો આ ખાસ કરીને સાચું છે કામવાસના માં ડ્રોપ તમારી પુન recoveryપ્રાપ્તિના અમુક તબક્કે આ "ફ્લેટલાઇન" તબક્કા દરમિયાન, એક પોર્ન ક્યૂ હજી પણ તમને આગ લગાવી શકે છે, અને પ્રભાવશાળી ઉત્થાનને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ તમને એવું વિચારીને મૂર્ખ બનાવી શકે છે કે પોર્ન છે ઉપચાર તમારા સુસ્ત કામવાસના માટે.
ધીરજ જરૂરી છે
વાસ્તવિક ઉપચાર તમારા મગજમાંના માળખાને તમારી નવી દિશામાં પકડી રાખવાની ધીરજપૂર્વક રાહ જોવી છે. દરમિયાન, તમારા સાથી સહિતની અન્ય તમામ ઉત્તેજના ઓછી ઉત્તેજનાવાળી છે.
મારી પુન recoveryપ્રાપ્તિના બે મહિનામાં મેં એક પુખ્ત મૂવી ચેનલ પર એકદમ મૂર્ખનો સરળ ફ્રેમ જોયો. ભગવાનને પ્રામાણિક, એવું લાગ્યું કે મને કોઈ પ્રકારની દવા લગાડવામાં આવી છે. મને મારા શિશ્ન અને મગજમાં સૌથી મોટી વિનંતી છે, તેને પાછું મૂકવું. હું શાબ્દિક ઉપર દોડી ગયો અને દાંત સાફ કર્યા. જો હું નીચે રહેતો હોત, તો હું 100% ફરીથી વીતેલો હોત. હું મારા જવાનો એક ભાગ અનુભવી શકું છું, “આ માણસ શું છે? પાછા જાઓ ડાઉનલોડ્સ !!!!!!!!! ". હું ધ્રુજતો હતો અને ત્રાસી રહ્યો હતો. મારા દાંતને નોન સ્ટોપ બ્રશ કર્યાના 8 મિનિટ પછી, હું પાછો સામાન્ય રહ્યો.
પુનઃપ્રાપ્તિ સંવેદનાત્મક માર્ગોને કાગળના વાઘમાં ફેરવે છે
તેમની પ્રચંડ શક્તિ હોવા છતાં, સંવેદનશીલ માર્ગો આખરે તેમની પકડ ગુમાવે છે કારણ કે તમારું મગજ સામાન્ય રીતે પાછું આવે છે, અને રોજિંદા આનંદ વધુ સંતોષકારક બને છે. પિક્સેલ્સ તરફ જોવું એ એક ખાલી કસરત તરીકે નોંધણી કરવાનું શરૂ કરે છે, અને આખરે તમારા મગજને ફરીથી કામ કરવાથી સંવેદનશીલ માર્ગો નબળાઇ થવા દે છે તે જ સમયે તે અન્ય આશાસ્પદ પુરસ્કારો (જેમ કે વાસ્તવિક ભાગીદારો) સાથે સંબંધિત માર્ગોને મજબૂત બનાવે છે.
પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે પાળી
અહીં, ગાય્સ વર્ણન કરે છે કે આ શિફ્ટ જેવો લાગે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તેમાંના મોટાભાગના લોકો અશ્લીલ ઉપાડના તબક્કામાંથી અને પોર્ન / હસ્તમૈથુનને અવગણવા એક મહિના (અથવા ઘણા મહિનાઓ) પસાર થયા છે.
ગાય 1) આખરે મેં કેટલીક પોર્ન સાથે હસ્તમૈથુન કરવાનું નક્કી કર્યું. એક વાત વિચિત્ર હતી: મને યાદ આવ્યું કે મને પોર્નમાંથી સમાન આનંદ મળ્યો નથી. મનપસંદ દ્રશ્યો શોધવા પણ પહોંચાડ્યા હોય તેવું લાગતું નથી. પોર્ન થોડી રીતે કંટાળાજનક હતી. મને યાદ છે તેવું તે "સારું" નહોતું, તેમ છતાં, હું હજી પણ તેના તરફ દોરવામાં આવ્યો હતો. પોર્ન લગભગ એટલું ઉત્તમ નહોતું કારણ કે મને યાદ છે, તેથી પાછા જવાનું સરળ રહેશે નહીં.
ગાય 2) મેં પહેલીવાર ફરીથી હસ્તમૈથુન કરવાનું શરૂ કર્યું, મને લાગ્યું કે મારું મગજ પોર્ન શોધી રહ્યો છે. આનું વર્ણન કરવું મુશ્કેલ બનશે ... મારા મગજમાં એક સ્થળ હતું જ્યાં અશ્લીલ જંક ગયો (યાદો, તૃષ્ણા વગેરે). જ્યારે મેં પોર્નનો ઇનકાર કર્યો, ત્યારે મારા મગજના તે ભાગમાં મને શાબ્દિક પતન અથવા ખાલી લાગણી અનુભવાઈ. જેમ કે તે હમણાં જ અસ્તિત્વમાં નથી અને મારા મગજને તે સમજાયું. એવું હતું જ્યારે તમે તાળીઓ પાડો. મારું મગજ હાથની વચ્ચે કંઇક અપેક્ષા રાખતો હતો, પરંતુ પછી તેને સમજાયું કે હવા સિવાય કંઈ જ નથી.
હિપપોટ્રન્ટાલિટી અને તમારા મગજને નવીકરણ
રીવાયરિંગ પ્રક્રિયાના અન્ય એક પાસાંમાં તમારું મજબૂતીકરણ શામેલ છે એક્ઝિક્યુટિવ નિયંત્રણ, જે તમારા પ્રીફ્રેન્ટલ કોર્ટેક્સ (તમારા કપાળ પાછળ) માં રહે છે. જોખમનું મૂલ્યાંકન, લાંબા ગાળાની યોજનાઓ બનાવવી, અને આક્રમક નિયંત્રણોને પ્રીફ્રેન્ટલ કોર્ટેક્સના નિયંત્રણ હેઠળ છે. શબ્દ હાયપોફ્રેન્ટાલિટી વ્યસનની નબળાઈને ઘટાડે છે અને આ સ્વ-નિયંત્રણ સર્કિટ્સને અટકાવે છે ત્યારે તેનું વર્ણન કરવામાં આવે છે. આ સર્કિટ્સને સંપૂર્ણ કાર્યકારી ક્રમમાં પરત લાવવા માટે સમય અને સુસંગતતા લે છે.
થોડા સંસાધનો:
- વ્યસનમાં હાયપોફ્રૉન્ટાલિટી - વ્યસન નિષ્ણાત દ્વારા પાંચ મિનિટની વિડિઓને સમજવામાં સરળ
- પોર્ન વપરાશકર્તાઓ માટે અપશુકનિયાળ સમાચાર: ઈન્ટરનેટ વ્યસન એટ્રોફિઝ મગજ - મનોવિજ્ .ાન આજે બ્લોગ પોસ્ટ
- NIDA ના વડા દ્વારા બે સંશોધન સમીક્ષા - ડ્રગ વ્યસન અને તેના અંતર્ગત ન્યુરોબાયોલોજીકલ બેસિસ: ફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સની સામેલગીરી માટે ન્યૂરોમીજિંગ એવિડન્સ અને વ્યસન: ઈનામની સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો અને અપેક્ષાની સંવેદનશીલતા મગજના કંટ્રોલ સર્કિટને છાપવા માટેનું ષડયંત્ર છે
પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સના કાર્યો:
અન્ય આદિજાતિઓની તુલનામાં, મનુષ્ય પાસે એક છે સારી રીતે વિકસિત પ્રીફ્રન્ટલ ક્ષેત્ર. અમૂર્ત વિચારસરણી અને વિશ્લેષણના હવાલામાં, તે વર્તનને નિયંત્રિત કરવા માટે પણ જવાબદાર છે. આમાં વિરોધાભાસી વિચારોની મધ્યસ્થતા, યોગ્ય અને ખોટા વચ્ચેની પસંદગી કરવી અને ક્રિયાઓ અથવા ઘટનાઓના સંભવિત પરિણામોની આગાહી કરવી શામેલ છે. આ મગજ ક્ષેત્ર સામાજિક નિયંત્રણને પણ શામેલ કરે છે, જેમ કે ભાવનાત્મક અથવા જાતીય અરજને દબાવવા. પ્રીફ્રન્ટલ આચ્છાદન એ મગજનું કેન્દ્ર છે જે શરીરની ઇન્દ્રિય દ્વારા ડેટા લેવા અને ક્રિયાઓ નક્કી કરવા માટે જવાબદાર છે, તે ચેતના, સામાન્ય બુદ્ધિ અને વ્યક્તિત્વ જેવા માનવ ગુણોમાં સૌથી વધુ ભારપૂર્વક સંકળાયેલું છે.
અમારા પ્રિફ્રેન્ટલ કોર્ટેક્સના કાર્યોને તે તરીકે ઓળખવામાં આવે છે કાર્યકારી કાર્યો:
- એબ્સ્ટ્રેક્ટ વિચારવાનો
- ધ્યેય નિર્દેશિત પ્રવૃત્તિ માટે પ્રોત્સાહન
- આયોજન અને સમસ્યાનું નિરાકરણ
- કાર્યો પર ધ્યાન આપો
- પ્રેરણાદાયક પ્રતિભાવો અવરોધ
- ભાવિ ક્રિયાઓના પરિણામોનું વજન
- પ્રતિસાદોની સુગમતા (નિયમ સ્થાનાંતરણ)
- પ્રતિબિંબિત નિર્ણયો
સામાન્ય રીતે તેમનો અવરજવર / ઇચ્છાઓ અને આપણી ક્રિયાઓના પરિણામોની આપણી જાગૃતિ વચ્ચે શક્તિનો સંતુલન (જમણી તરફનો ચિત્ર) છે.
હાયપોફ્રેન્ટાલિટી શું છે?
હાયપો સામાન્ય અથવા અપૂરતા કરતાં ઓછા અર્થ. આગળનો ઉલ્લેખ કરે છે આગળના લોબઅથવા પ્રીફ્રન્ટલ લોબ્સ. વૈકલ્પિક રીતે શરતો આગળનો કોર્ટેક્સ or પ્રિફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ પણ ઉપયોગ થાય છે. જો કે, આચ્છાદન ગાense પેક્ડ ચેતા કોશિકાઓના પાતળા બાહ્ય પડનો સંદર્ભ આપે છે, જે ભૂખરા દેખાય છે. હાયપોફ્રન્ટિટેટી એટલે આગળનો લોબ પ્રદર્શન હેઠળ છે. માળખાકીય રીતે, આ આનાથી સ્પષ્ટ થાય છે:
- ઇનકાર કરો ગ્રે મેટઆર (કોર્ટેક્સ)
- અસામાન્ય સફેદ પદાર્થ (સંચાર માર્ગો)
- ચયાપચય ઘટાડો or ગ્લુકોઝ ઉપયોગ ઘટાડે છે
સરળ રીતે જણાવો, વ્યસન-સંબંધિત હાયફ્રોરેન્ટાલિટી એક્ઝિક્યુટિવ કામગીરીમાં ઘટાડો છે, જે આ પ્રમાણે રજૂ કરે છે:
- તર્ક, તર્ક અને પરિણામોનું વજન લેવાની ક્ષમતા સાથે સીધી દખલથી ઉદ્ભવતા અયોગ્ય નિર્ણયો.
- મગજ-તર્કની ક્ષમતાના સીધા સમાધાનને લીધે ડ્રાઇવ્સ, ઇમ્પલ્સ અને તૃષ્ણા અવરોધિત થતા નથી.
- મગજ પુરસ્કાર પુરવાર કરે છે, જોખમની પ્રશંસા કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે, અને સિસ્ટમોને સક્રિય કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે જે આવતા જોખમને ચેતવણી આપે છે.
- મન કોઈના વ્યસનને "મૂલ્યવાન" તરીકે પ્રતિકૂળ પરિણામોની પ્રશંસા કરવામાં અસમર્થ હોવાનો ઉપયોગ કરીને ગેરસમજ કરે છે.
વ્યસની માટે, તે શક્તિનું અસંતુલન છે: નબળી પડી ગયેલી આત્મ-નિયંત્રણ સિસ્ટમ્સ (હાઇપોફ્રન્ટાલિટી), સંવેદનાત્મક વ્યસનના માર્ગો અને ડિસેન્સિટાઇઝ્ડ ઇનામ સર્કિટથી ઉત્પન્ન થતી તૃષ્ણાથી પ્રભાવિત થઈ ગઈ છે. અન્ય શબ્દોમાં - તમારું ઇચ્છા ક્ષીણ થઈ ગયું છે.
હાયપોફ્રેન્ટાલિટીનું કારણ શું છે?
જમણી તરફનો સરળ પુરસ્કાર સર્કિટ તપાસો અથવા આ રજૂઆત. નોંધ લો કે સર્કિટ આદિમ મગજ (વીટીએ) ની અંદર startsંડેથી શરૂ થાય છે અને પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સની બધી રીતે ચાલે છે. મુખ્ય મુદ્દો એ છે કે વીટીએ ડોપામાઇન ઉત્પન્ન કરે છે જે પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સને સપ્લાય કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ઘટાડો ડોપામાઇન અને ડોપામાઇન ડી 2 રીસેપ્ટર્સ, જેમ થાય છે સંવેદનશીલતાપ્રતિકૂળ છે પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સને અસર કરે છે. આખરે, ડિસેન્સિટાઇઝેશન વ્યસન સાથે સંકળાયેલા આગળના લોબ ફેરફારોમાં પરિણમી શકે છે: અસામાન્ય સફેદ પદાર્થ, ગ્રે મેટલનો ઘટાડો, ચયાપચય ઘટાડવો અને ઇનામ સિસ્ટમ અને પ્રીફ્રેન્ટલ કોર્ટેક્સ વચ્ચેની કનેક્ટિવિટીમાં ફેરફાર.
- અશ્લીલ એક્ઝિક્યુટિવ કામગીરી (હાયફ્રોફૉન્ટાલિટી) અથવા પોર્ન વપરાશકર્તાઓ / સેક્સ વ્યસનીઓમાં પૂર્વગ્રહયુક્ત પ્રવૃત્તિ બદલવાની અભ્યાસો: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
- આશરે 150 મગજ અભ્યાસ ઇન્ટરનેટ વ્યસનીઓમાં હાયફ્રોફૉન્ટાલિટી (ફેરફાર પૂર્વગ્રહ કાર્યવાહી) નો પુરાવો મળ્યો છે.
ઉલટાવી દેવું પ્રેરિત હાયફ્રોરેન્ટાલિટી
જો ડિસેન્સિટાઇઝેશન હાયફ્રોપ્રોન્ટાલિટી અને નબળી ઇચ્છાશક્તિ તરફ દોરી જાય છે, તો પુરસ્કાર સર્કિટ્રી સંવેદનશીલતા અને ડોપામાઇન સ્તર પુનર્પ્રાપ્ત કરવાનું પુનઃપ્રાપ્તિ માટેની ચાવી છે. રીબુટ કરવાની સૌથી ઝડપી રીત એ છે કે તમારા મગજને કૃત્રિમ લૈંગિક ઉત્તેજના-પોર્ન, પોર્ન કાલ્પનિક અને હસ્તમૈથુનથી આરામ આપવો. મોટાભાગના ગાય્સ તેમના રીબુટ અવધિ દરમિયાન અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે અથવા ભારે ઘટાડે છે.
સમય શ્રેષ્ઠ હીલ, પરંતુ તમે શું કરી શકો છો આ પ્રક્રિયા કરવા માટે છે સહાય કરો કસરત અને ધ્યાન. એરોબિક કસરત એક વસ્તુ છે જે બન્નેને વધારે છે ડોપામાઇન અને ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સ. - જે હાયપોફ્રન્ટાલિટીથી સંબંધિત છે. વ્યાયામ વધારે વજનમાં એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શનમાં વધારો કરે છે બાળકો. એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શન એ ફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સના મુખ્ય કાર્યોને સમાવવા માટે શબ્દનો ઉપયોગ છે, અને સ્થૂળતા હાયફ્રોપ્રોન્ટાલિટીથી સંબંધિત છે. વ્યાયામ પણ હુંએમડીએચડી લક્ષણો mproves ફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સની કામગીરી બદલતી વખતે. વ્યાયામ પણ cravings ઘટાડે છે અને ડિપ્રેસન સરળ બનાવે છે. એક અધ્યયન અહેવાલ આપે છે કે ધ્યાન ડોપામાઇનને મોટા પ્રમાણમાં 65% વધારે છે. બીજો અભ્યાસ લાંબા ગાળાના ધ્યાન આપનારાઓમાં વધુ આગળનો-કોર્ટેક્સ ગ્રે મેટર મળ્યો.
અભ્યાસો પણ દર્શાવે છે મગજ તાલીમ કરી શકો છો ડોપામાઇન વધારો કાર્યરત મેમરીમાં શામેલ છે અને નશીલા પદાર્થોના વપરાશમાં ઘટાડો. એક અધ્યયને નિર્દેશ કર્યા મુજબ, કોઈ વ્યક્તિ સ્નાયુની જેમ પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સને તાલીમ આપી શકે છે:
પ્રીફ્રેન્ટલ કોર્ટેક્સમાં કાર્યરત મેમરી વર્કિંગ, એક્ઝિક્યુટિવ નિયંત્રણથી સખત રીતે સંબંધિત છે. ઓછી કાર્યરત મેમરીવાળા લોકોમાં નબળી કાર્યકારી કાર્યવાહી અને કાર્યરત મેમરીની પ્રશિક્ષણ કાર્યકારી નિયંત્રણમાં સુધારો કરે છે.
તમારા મગજને સુધારવામાં સહાય માટે તકનીકો
- ડૉ. માર્ક શ્વાર્ટઝ દ્વારા આ ઉત્તમ વાર્તા જુઓ કેમ કે તે રીવાયરિંગમાં શું કરી શકાય તે અંગે સમીક્ષા કરે છે અને સમજાવે છે કે કયા જોખમ પરિબળો સૂચવે છે કે વ્યાવસાયિક સહાયથી કોણ લાભ મેળવી શકે છે.
વાસ્તવિક ભાગીદારો દ્વારા ઉત્તેજિત થવાની રીવરીંગ એ તંદુરસ્ત ધ્યેય છે, કેમ કે તમે અનિવાર્ય ઇન્ટરનેટ પોર્ન ઉપયોગથી ડિસ્કનેક્ટ કરો છો. આ પ્રસ્તુતિ અન્ય આંતરદૃષ્ટિ વચ્ચે તંદુરસ્ત સંબંધોના પાથનું વર્ણન કરે છે. આ પણ જુઓ: રિવાયર કરવા માટે મારે સેક્સ કરવો પડશે?
“રીવાયરિંગ એ પોર્ન સંકેતો પ્રત્યેના તમારા પ્રતિભાવને ફરીથી પ્રશિક્ષણ આપવાનો પણ ઉલ્લેખ કરી શકે છે. આ સંદર્ભે, તમે પ્રયત્ન કરી શકો છો આ ટેકનિકછે, જે ડોઇઝમાં વર્ણવેલ છે મગજ જે પોતે બદલાઈ જાય છે. જો કે ડૉ. જેફ્રી શ્વાર્ટઝે OCD દર્દીઓ માટે તકનીક વિકસાવી, તેમ છતાં તેણે સફળતાપૂર્વક તમામ પ્રકારની ફરજિયાતતાથી તેનો ઉપયોગ કર્યો છે. (OCD નજીકથી છે પુરસ્કાર સર્કિટ્રીથી સંબંધિત અને તેના અધોગતિ.)
તમારા મગજને ફરીથી કામ કરીને સાજા કરવામાં સમય લાગે છે
ફરીથી, કેટલીક પ્રક્રિયા સમય-આધારિત છે. PMO ના લગભગ છ અઠવાડિયા પછી એક વ્યક્તિને કહ્યું:
મને આજે કંઈક સમજાયું છે કે શરૂઆતમાં મારા રીબૂટ વખતે જ્યારે જાતીય સંબંધી છબી મારા માથામાં વાગી ત્યારે મને બરતરફ કરવું અને છૂટકારો મેળવવો મુશ્કેલ લાગ્યું, લગભગ મારા જાતે મને ઇમેજ મોકલવાનો ભાગ ખૂબ જ મજબૂત હતો. હવે જ્યારે કોઈ છબી મારા માથામાં આવે છે ત્યારે હું તેને કાissી નાખવું ખૂબ સરળ લાગે છે, અને તે લાંબા સમય સુધી લંબાય નહીં. એવું લાગે છે કે આ છબીઓ મોકલવાના મારા મગજના ભાગને નબળું પાડવામાં આવી રહ્યું છે.
તમે જે કરો છો તેના પર ભાર છે doઅનુલક્ષીને, તમે કેવી રીતે છો લાગણી. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો પણ, તમે કેટલો પ્રતિકાર અનુભવો છો, પછી ભલે તમે તમારી જૂની ટેવમાં ન ફરો, તો તમે તમારા મગજને ફરીથી કામ કરવાનું શરૂ કરો.
તમારા પ્રયત્નો પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. એક વ્યક્તિએ કહ્યું:
તમારે ખરેખર રિવાઇરિંગમાં સભાનપણે ભાગ લેવો પડશે. મેં વિચાર્યું કે હું ફક્ત પુન 100પ્રાપ્તિ માટે રાહ જોઈ શકું છું જેથી હું XNUMX% પર બધું કરી શકું, પરંતુ જો તમારું મૂળ મગજ તરત જ સંતુષ્ટ ન થાય તો પણ નવી ઉત્પાદક ટેવોમાં ભાગ લઈને પ્રક્રિયાને બળપૂર્વક ઝડપી કરવામાં મદદ કરવી એ સારો વિચાર છે. .
પોર્નો વ્યસન
અશ્લીલ વ્યસન એ શીખી શકાય તેવું વર્તન છે, તેથી તમારી પડકાર એ તણાવ, ચિંતા, કંટાળાને, એકલતા અને તેથી આગળ સ્વયંસંચાલિત પ્રતિસાદ તરીકે પોર્નનો ઉપયોગ કાઢી નાખવો છે. જ્યારે સ્ટ્રાઇક્સ જોવાની ઇચ્છા, સમય માટે સ્ટોલ. પોતાને કહો કે તમે ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ સુધી જોશો નહીં, અને તરત જ પોતાને વિચલિત કરો તમારું ધ્યાન પૂર્વ-પસંદ કરેલી વૈકલ્પિક પ્રવૃત્તિ તરફ ફેરવીને. ઉદાહરણો: શ્વાસ લેવાની કવાયત, શારીરિક વ્યાયામની નિયમિતતા, ધ્યાન, તમારું મનપસંદ તંદુરસ્ત નાસ્તો બનાવે છે, તમને ગમે તેવું સંગીત લગાવે છે, તમારા વિચારોને કોઈ જર્નલમાં રેકોર્ડ કરે છે, ઠંડા સ્નાન લે છે અથવા સિંકમાં ઠંડા પાણીમાં તમારા જનનાંગોને કોગળા કરે છે. ગમે તે. પોર્ન જોવાની જગ્યાએ તમે તરત જ, અને આપમેળે કરી શકો તેવું કંઈ નથી, ત્યાં સુધી ફરક પડતો નથી. તે જરૂરી તરીકે વારંવાર પુનરાવર્તન કરવા માટે તૈયાર રહો.
જો, કોઈ કારણોસર, તમે વૈકલ્પિક પ્રવૃત્તિ કરી શકતા નથી, તો તમારી જાતે કલ્પના કરો, પૂર્ણ ધ્યાન સાથે પગલું દ્વારા પગલું. નીચે "વિઝ્યુલાઇઝેશનની શક્તિ" જુઓ.
ખરેખર તમારા મગજને રિવાયર કરે છે
પ્રથમ વૈકલ્પિક પ્રવૃત્તિ તરફ વળવા માટે ઇચ્છાની એક ભારે કસરતની જરૂર પડશે. જો કે, જ્યારે તમે સભાનપણે કંઇક ધ્યાન પર તમારું ધ્યાન દોરે છે, ત્યારે તે ભવિષ્યમાં ફરીથી તમારું ધ્યાન ફેરવશે. તમે વાસ્તવમાં તમારા મગજમાં ફરીથી કામ કરી રહ્યા છો. દર વખતે જ્યારે તમે તમારી પસંદ કરેલી પ્રવૃત્તિ તરફ ધ્યાન દોરે છે, ત્યારે તમે તમારા મગજમાં નવી માર્ગને મજબૂત કરો છો, અને આપમેળે પ્રતિસાદને નબળી બનાવે છે.
એક વસ્તુ જે મેં નોંધ્યું છે તે છે કે સમય જતા, ફ્લેશબેક્સ પહેલાના અને પહેલાના અશ્લીલ અનુભવોની છે. ઘણા કે જે હું સંપૂર્ણપણે ભૂલી ગયો હતો. તે સ્તરો પાછા છાલવા જેવું છે.
અશ્લીલતા માટે વિલંબિત અતિસંવેદનશીલતા
નોંધ: ભૂતપૂર્વ અશ્લીલ વપરાશકર્તા ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી, અને સંભવિત અનિશ્ચિતતા માટે, તેના મગજની અશ્લીલતા સાથે સંકળાયેલ કોઈપણ સંકેતો માટે અતિસંવેદનશીલ રહેશે. આનો અર્થ એ કે કેઝ્યુઅલ ડોકિયું પણ તમારા મગજના જુના પ્રતિભાવને સક્રિય કરી શકે છે અને આંતરિક સંઘર્ષમાં વધારો કરી શકે છે. પોર્નથી દૂર રહો. તમે કેવી રીતે કરી રહ્યા છો તેના માટે "ફક્ત જોઈને" તમારી જાતને ચકાસવાની વિનંતીનો પ્રતિકાર કરો.
તમારા વિચારોને પોર્નથી નીચે તરફ દોરવાની તકનીકો છે, અને નીચે “હું ફરીથી ભરાઈ ગયો હતો અથવા પાછો ગયો હતો. હવે શું?"
વ્યસનની વિનંતીથી હસ્તમૈથુન કરવાની એક સામાન્ય ઇચ્છા વિરુદ્ધ એક વ્યક્તિએ કેવી રીતે વિરોધાભાસ આપ્યો તે અહીં છે:
જ્યારે મેં આખરે હસ્તમૈથુન કરવાનું નક્કી કર્યું, ત્યારે મેં ફક્ત પાતળા હવામાંથી જ નિર્ણય લીધો ન હતો, કેમ કે હું તેને ખૂબ જ ગુમાવીશ અને ફક્ત મારી જાતને જ તેની સારવાર કરવી પડશે. તેના બદલે, મને ખરેખર આવું કરવા માટે આ મજબૂત ખેંચાણ અનુભવાઈ, જેમ કે જાતીય energyર્જા મારા દ્વારા પસાર થવાની હતી અને તેને છટકી જવાની જરૂર છે. મારા ગુપ્તાંગો સુધીના સહેજ સ્પર્શ અને રાત્રે ચાદર પણ સળીયાથી મને ખૂબ શિંગડા થવા લાગ્યા, અને થોડા દિવસો વીતતા ગયા તેમ, હસ્તમૈથુન એક સારા વિચાર જેવું લાગ્યું. પોર્નનો વ્યસની થાય ત્યારે હસ્તમૈથુન કરવાની અરજ કરવાની આ વિપરીતતા છે.
તમારું શિશ્ન ડૂનનેઇલ કરતા વધુ ઘાતક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે બધી સુંદર સ્ત્રીઓ તે બીભત્સ કાર્યો કરતી હતી અને તે તરત જ તમને કેવી રીતે ઉત્તેજીત કરશે, તેનો સાચો ડ્રો હતો. જાતીય forર્જા માટે તે ભૂલવું સરળ છે. હું હવે તફાવત જાણું છું.
;