मैं रिलैप्स हो गया या रिलेसैप्स का खतरा है। (आपातकालीन उपाय)

कुछ भी करने से पहले इन थ्रेड पर जाएं:

महत्वपूर्ण अवधारणा - मानसिक थकान कोकेन-व्यसनी व्यक्तियों में मिडब्रेन फ़ंक्शन को बाधित करता है, शोधकर्ताओं ने पाया

मंच के सदस्यों द्वारा सुझाव:

एक मंच के सदस्य ने लिखा:

चलो, आप पोर्न के बिना इतने लंबे समय तक रहे हैं, यह अपने आप को पुरस्कृत करने का समय है।
आइए बस कुछ पोर्न देखें, कोई हस्तमैथुन नहीं, और देखें कि आपने कितनी प्रगति की है।
आप दुखी महसूस करते हैं, पोर्न आपको बेहतर महसूस कराएगा।
पोर्न इतना बुरा नहीं है, हर आदमी इसे किसी न किसी स्टेज पर देखता है, आप समुद्र में एक बूंद हैं, आदि।
ठीक है, कोई हार्ड पोर्न नहीं है, बस जुराब है, यह इतना बुरा नहीं है।
ठीक है, कि कोई जुराब या तो बनाओ, सिर्फ बिकनी मॉडल।
आओ, एक और वीडियो, पिछले एक कभी!
आप महीने के बीच में कल, मंगलवार को छुट्टी पर चले गए। चलो रविवार या महीने के अंत तक पोर्न देखते हैं, इसलिए आप एक ताजा सप्ताह / महीने पर वसूली शुरू कर सकते हैं, यही कारण है कि सभी सफल वसूली शुरू होती है
आदि, आदि ...

वे सभी मूल रूप से "चलो एक बार, एक आखिरी बार" देखते हैं, और यह कभी नहीं होता है कभी आखरी वाला। फिर से मुझे बेवकूफ़ बनाया, शर्म आनी चाहिए तुम्हें; दो बार बेवकूफ़ बना, यह शर्म की बात है।

यदि आपने हाल ही में, अगले 1-2 सप्ताह के लिए विमोचन किया है:

इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं, हर रात अपनी डिवाइस को अपनी कार में रखें (भले ही आप इसे किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के घर पर छोड़ दें)
यदि आपको इसका उपयोग करना है, तो स्टारबक्स पर जाएं (वे हर जगह हैं)
यह घर पर उपयोग करना चाहिए? अपने मस्तिष्क को बंद करने के लिए कहें, यह संभवतः तर्कसंगत बनाने का प्रयास है
अपने सामाजिक कैलेंडर को पूरा करें - अगले सप्ताह के लिए प्रत्येक रात बाहर जाने की योजना बनाएं। एक दोस्त के पास जाओ। एक थिएटर में जाएं - कुछ भी जो समय पर कब्जा कर लेता है और आपको घर से बाहर निकाल देता है। इसके लिए आपको पूर्व-योजना बनानी होगी। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप संभवतः एक आदी मस्तिष्क की युक्तियों के शिकार हो जाएंगे। "मुझे उस चीज़ के लिए अपना ईमेल जांचना होगा ..."
अपने आप से दयालु बनें। कहते रहें “यह सभी के लिए कठिन है। मुझे x साल से लत है; आईटी इस माना कठिन होने के लिए… ”

एक व्यक्ति ने इसे अपने ब्लॉग पर स्वयं पोस्ट किया:

याद रखें कि जब आपने अपना रिबूट शुरू किया था तो आपको कितना भयानक लगा था? आप उस आत्मघाती चैनल पर घूम रहे थे। वाष्पीकरण की कमी के कारण चिंता, पुरानी अवसाद से अधिक इसके लायक है। समय के साथ चीजें आसान हो जाएंगी। इसके अलावा, इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपने आत्मविश्वास में वृद्धि का अनुभव किया है, जब आप पोर्न को छोड़ देते हैं तो अधिक और महत्वपूर्ण रूप से बेहतर जिम प्रदर्शन करने की इच्छा होती है। यहाँ त्रुटि के लिए कोई जगह नहीं है। एक असफलता हमेशा परिणाम और मन की भयावह स्थिति के कारण लगती है। आप की जरूरत नहीं है कि

एक और लड़के ने पोस्ट किया:

लगभग थम गया। सौभाग्य से, मैंने इस रिबूट की शुरुआत में पोर्न से बचने के कारणों की एक सूची बनाई थी। इसके बिना, मैं शायद खुद को इससे बाहर निकालने में सक्षम नहीं होता। हालांकि सूची में जाने से मेरी इच्छा एक बड़ी मात्रा से कम हो गई, फिर भी मुझे संदेह था, इसलिए मैंने कंप्यूटर बंद कर दिया और कुछ देर सोचने के लिए बिस्तर पर लेटा रहा जब तक कि लगभग पूरी तरह से शांत नहीं हो गया। उसके बाद, मेरा मस्तिष्क मेरे लिए सो जाने के लिए बहुत सक्रिय था, इसलिए मैंने सोचा कि मैं भविष्य के संदर्भ के लिए इस अनुभव को टाइप करने में कुछ समय बिताऊंगा।

दूसरा आदमी:

यदि आप अकेले होने पर अपने आग्रह के साथ समस्या रखते हैं, तो वह स्थान प्राप्त करें जहां लोग आपको देख सकते हैं! गंभीरता से, अपने पर्दे खोलो, अपने घर के सामान्य क्षेत्र में बाहर जाओ, बाहर बैठो, एक कॉफी की दुकान पर जाओ। बस अपने पीसी के साथ अपने अंधेरे बेडरूम में मत रहो। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप असफल होने के लिए बाध्य हैं।

दूसरा आदमी:

मैं रविवार को छुट्टी के बाद मेरा मूड रोलरकोस्टर की तरह झूल रहा था। आप लोगों के लिए जो लुभाए जा रहे हैं, न ही इसे करें !!! यह इसके लायक नहीं है। आप सिर्फ बकवास की तरह महसूस करने जा रहे हैं। और यह कोई मजेदार अहसास नहीं है।

दूसरा आदमी:

इसलिए यहाँ मैं सामान पर काम कर रहा हूँ जब मैं फेसबुक पर हॉट-गर्ल-पिक का बेतरतीब ढंग से सामना करता हूँ (लानत है आप पर!)। मुझे वह परिचित श्रृंखला-प्रतिक्रिया-की-भावनाएं मिलती हैं और क्योंकि मैंने 3 दिनों में टैप नहीं किया है, मुझे कठिन असली जल्दी मिलती है। मैं अपने फोकस पर डबल-डाउन करने का फैसला करता हूं और हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करता हूं। लेकिन मुझे ऐसा करना भारी पड़ रहा है। मुझे लगता है मुझे स्नान करने की आवश्यकता है। मैं सोचता रहता हूं कि जब तक मैं शॉवर से बच सकता हूं, मैं इस चीज पर काबू पा सकता हूं। फिर मैं बाथरूम में जाता हूं, ओवरड्राइव मोड में 20 पुशअप करता हूं और शॉवर में कूदता हूं। मैं कुछ अजीब सा काम करना शुरू कर देता हूं, हालांकि जब मुझे ब्रूस ली का यह इंटरव्यू देखना याद आया, जहां वह पानी (लिंक) की तरह होने की बात करता है।
मैं इस विज़ुअलाइज़ेशन को शुरू करता हूं- यह पूरी तरह से यादृच्छिक था, और जब से मैं इसके बारे में कुछ किताबें पढ़ रहा हूं, मैं इसके साथ खुद पर भरोसा करने का फैसला करता हूं। इससे लड़ने के लिए नहीं। मुझे लगता है कि मैं इस सुंदर, स्पष्ट ग्लोब में फेटिंग को बर्बाद करने के लिए वह सारी ऊर्जा लगा रहा हूं और मैं इसे ब्रह्मांड की ऊर्जा से जोड़ता हूं। (माइंड यू, मुझे पूरा पता है कि यह सिर्फ एक मानसिक व्यायाम है)
मैं उस ऊर्जा को स्टोर करने का फैसला करता हूं, इसे "पकाने" देने के लिए जब तक मैं शॉवर खत्म नहीं करता हूं- मैं बहुत ज्यादा पूरे समय के दोहन के बारे में नहीं सोचता। जब मैं ऐसा कर लेता हूं तो मुझे बहुत अच्छा लगता है, मैं "ऊर्जा" को हथियाने के लिए "पहुंच" करने का फैसला करता हूं और मैं ब्रह्मांड को इसके भंडारण का उपयोग करने की अनुमति देने के लिए धन्यवाद देता हूं। मैं सकारात्मक चीजों- काम, खेल, रिश्तों आदि के लिए इस ऊर्जा को अपने आप में फिर से निवेश करने का फैसला करता हूं।
के बाद मैं उसके साथ किया है, मुझे लगा कि मैं 20-30 मिनट के लिए ध्यान करूँगा। मेरे पास एक महाकाव्य आराम का ध्यान था, और यहां मैं कुछ घंटों बाद अपनी परियोजनाओं पर काम कर रहा हूं जो पूरी तरह से महसूस कर रहे हैं क्योंकि मैंने खुद का एक पहलू तैयार किया है जिसे मैंने पहले शून्य नियंत्रण पर रखा था। (कम से कम आज के लिए, मैं अब से हर दिन यह कोशिश करने जा रहा हूं!)

दूसरा आदमी:

एक द्वि घातुमान केवल एक रिलैप्स की तुलना में बहुत अलग होना चाहिए। लगभग 4 महीनों के लिए मैं रिबूट कर रहा हूं मुझे पिछले एक हफ्ते (एक द्वि घातुमान के बाद) के आग्रह या वापसी के लक्षण कभी नहीं हुए। मेरी सभी पूर्ववर्ती रिस्पेक्ट्स शॉर्ट / वन-ऑफ प्रकार की परिस्थितियाँ थीं और उन सभी ने बाद के दिनों की तुलना में बहुत कम होने का कारण बताया जो मैंने इस पूरे सप्ताह बंद किया है।

यदि पहले ही बहुत देर हो चुकी हो तो क्या होगा?

तब आपके पास खुद को निहारने का एक सुनहरा अवसर है। आप बहुत कुछ सीख सकते हैं, क्योंकि यह लड़का बताता है:

मैंने इस चुनौती को मनोरंजन के लिए शुरू किया, जैसा मैंने सोचा था। मैंने इसे 2 सप्ताह के लिए बनाया था, जब मैंने सोचा था, “इसे पेंच करो! यह उतना बुरा नहीं हो सकता, ”और किनारा किया। लेकिन यह था, और इसलिए मैं टूट गया। लेकिन "अच्छी" बात यह है: मेरे पतन के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं वास्तव में फैपिंग का आदी हूं। (पोर्न के लिए बहुत अधिक नहीं। हालांकि मैंने टैप किया, मैंने डीअश्लील मत देखो।) दूसरा, मुझे एहसास नहीं था, मेरे रिलेप्स से पहले, जिसका मुझे फ़ायदा न होने से फायदा था। लेकिन इसके बाद, मैं आपको कुछ उदाहरण दे सकता हूं: NoFap से पहले, मुझे लगभग 5 मिनट के लिए कुछ भयानक सिरदर्द थे, दैनिक।
यह nofap के दौरान गायब हो गया लेकिन रीसेट के बाद वापस आ गया। मेरे हाथों से ही। वे अचानक हिलना शुरू कर देंगे और जितना मैंने उन्हें देखा, उतना ही वे हिल गए, उस बिंदु तक जहां मैं अब उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकता था। छोड़ने के दौरान आप हमेशा अपने लाभ नहीं देख सकते हैं। लेकिन मैं आपको बता सकता हूं: मुझे यकीन है कि आपके पास कुछ है। हालाँकि आपने ध्यान नहीं दिया।
tl; डॉ: एहसास नहीं था कि मेरी प्रगति मेरे रीसेट होने तक कितनी अच्छी थी

यहाँ बताया गया है कि कैसे एक और आदमी ने अपना रिस्पेक्ट हैंडल किया:

मैं अपने वर्तमान रिबूट के दिन 9 पर हूं और मैंने अपने पिछले रिलेसैप के बाद से बहुत कुछ सीखा है। जब मैंने 9 दिन पहले पीएमओ का फैसला किया था, तो मैंने वास्तव में रिलेप्स से सीखने का एक मजबूत प्रयास किया और "दुनिया में भाग लेने" के माध्यम से अपने जीवन को सकारात्मक और सामाजिक रूप से जीना जारी रखा। मैंने खुद को सामाजिक बने रहने के लिए, अजनबियों से बात करने, हर रोज़ बाहर निकलने, व्यायाम करने, अपने सभी दैनिक कार्यों को पूरा करने और प्रत्येक दिन उत्पादक होने के लिए मजबूर किया।
मैंने पाया कि ऐसा करने के बजाय, मैंने अपने रिलेसैप में डूबने के बजाय ऐसा महसूस किया जैसे मैंने सही उठाया, जहां मैंने अपने रिलेसैप से पहले छोड़ दिया! इसने मुझे यह भी साबित कर दिया कि मैं वास्तव में पीएमओ से रिबूट और रिकवर करना चाहता हूं, जिसने रिबूट पर आगे बढ़ना जारी रखने के लिए मेरी पसंद को भी एक दिमागदार बना दिया!
एक और चीज जिसने जबरदस्त मदद की है, वह यह है कि मैंने अपने दैनिक दिनचर्या में उन चीजों को शामिल किया है जो मैं कभी नहीं करता था जब मैं अपनी पीएमओ स्थिति से ग्रस्त था। उस दिनचर्या में निम्न शामिल हैं:
-जागना
कॉफी का जई / 1 कप खाना
एक स्व सहायता ऑडियो पुस्तक के एक अध्याय के लिए तैयार है, जबकि मैं तैयार हो जाओ
पुस्तकालय के लिए मेरी बाइक की सवारी (3.7)
-बाइकिंग ट्रेल पर गुजरते लोगों पर नज़र रखना
-मैं पुस्तकालय में बैठकर अपने आप को अनुसंधान, कॉलेज की तैयारी, पत्रिका लेखन, साप्ताहिक लक्ष्यों को व्यवस्थित करने, अपने जीवन की योजना पर काम करने आदि के माध्यम से खुद को व्यस्त रखता हूं ... जब मैं अपने काम से छुट्टी ले रहा होता हूं, तो मैं प्यारे पुस्तकालयों से भी बात करता हूं
लाइब्रेरी से अपनी बाइक वापस लाना (एक और 3.7 मील)
मेरी पूरी टू-डू सूची (जो वास्तव में एक प्रेरणादायक भावना है!) की जाँच करें! अगर यह टू-डू सूची में जाता है, तो मैंने इसे उस दिन पूरा करने के लिए प्रतिबद्ध किया है)
-एक स्वस्थ रात का भोजन करना
-Stretching
-मेकिंग चाय और अच्छी किताब पढ़ना
-मैं डर के साथ चुपचाप आमने-सामने बैठ जाता हूं, और बिस्तर से ठीक पहले अपनी शक्ति वापस ले लेता हूं
-सोने जाओ
मैं वास्तव में एक नए दैनिक गतिविधि के रूप में बाइकिंग में शामिल हो गया हूँ! यह पुस्तकालय जैसे सामाजिक सेटिंग में आने का एक सही तरीका है क्योंकि जब तक मैं पुस्तकालय में जाता हूं, मेरे एंडोर्फिन तेजी से चल रहे हैं और मैं सामाजिक होने के लिए बहुत उत्सुक हूं क्योंकि मैं व्यायाम से बहुत अच्छा महसूस करता हूं! इस योजना को बनाए रखने के बाद से, मैं अपने मस्तिष्क को अपने जीवन के इस नए तरीके के अनुकूल होने के लिए खुद को पुनः महसूस कर सकता हूं।

सबसे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक है: "मैंने अभी-अभी विमोचन किया है, क्या इसका मतलब है कि मैं दिन 1 से शुरू कर रहा हूं?" सीधा - सा जवाब है 'नहीं।" जितने दिन आपने बिताए नहीं पोर्न का उपयोग करने से आपके मस्तिष्क में सकारात्मक तरीके से बदलाव आया है। हर बार जब आप अपनी पोर्न आदत के लिए "नहीं" कहते हैं, तो यह आपके कार्यकारी-नियंत्रण मस्तिष्क सर्किट को मजबूत करता है और आपके लत सर्किट को कमजोर करता है। क्या एक मोटे आहारकर्ता को दिन 1 पर वापस जाना है क्योंकि वह सप्ताहांत पर बाहर रहता है? न तो आप हैं। बस रिलेप्स से सीखें, एक मजबूत की उम्मीद करें चेज़र प्रभाव कुछ दिनों के लिए, भविष्य में इसी तरह के एक को रोकने के लिए कदम उठाएं, और फिर से शुरू करें।

एक और सवाल यह है कि, "एक बार जब मैं विदा हो गया, तो मैंने द्वि घातुमान का फैसला किया क्योंकि इससे कई दिनों तक पोर्न का विरोध करना आसान हो जाता है। क्या यह सही तरीका है? ” रिबूटिंग सभी के बारे में रिवाइरिंग है और आपको जल्द या बाद में "आग्रह" भाग को फिर से प्रकाशित करना होगा, जिसका अर्थ है कि जितनी जल्दी आप आग्रह को सिर पर ले जाते हैं, उतनी ही जल्दी आपका मस्तिष्क वापस संतुलन में होता है। तो एक द्वि घातुमान एक फिसलन से अधिक चीजों को धीमा कर देता है। चूंकि लक्ष्य प्रतिरोध (cravings) के मामले में आपके मस्तिष्क को पीछे कर रहा है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके, इसके साथ इसे प्राप्त करना सबसे अच्छा है। क्विंग को रोकने के लिए काम करना आसान नहीं है, और वास्तव में, आपकी लत को तेज कर सकता है। एक आदमी ने कहा:

मुझे आमतौर पर अपने रिबूट को फिर से शुरू करने में अधिक सफलता मिलती है जब मैं सिर्फ एक संभोग के बाद बाहर रखता हूं। तीन दिन पहले, मैंने बिंग किया और कुछ घंटों में चार ओ के भीतर था। यदि मैं द्वि घातुमान (कई बार पोर्न देखता हूं और जैसे ही मेरी दुर्दम्य अवधि समाप्त हो जाती है) समाप्त हो जाता है, तो मैं लगभग हमेशा जल्दी से फिर से जल्दी से वापस आ जाता हूं।

दूसरा आदमी:

जब मैंने पहली बार इस प्रक्रिया को शुरू किया था, तो एक रिलैप्स के बाद मेरी भावना बहुत कम थी। और दिनों के बाद भी। ये समय पीएमओ से और भी अधिक महत्वपूर्ण है। अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के बाद भी आप एक और "हिट" नहीं चाहते हैं। यह कोई संदेह नहीं करना मुश्किल था, लेकिन यह SO लायक है। अब भी, मेरे अंतिम कुछ अवशेषों के बाद, मैं अपने आप पर नहीं गिरा और कहा "सब ठीक है, गड़बड़ है, कोई बड़ी बात नहीं है, फिर से प्रयास करें और आगे बढ़ें" बजाय "मैंने गड़बड़ की, मैं खुद से नफरत करता हूं, मैं क्यों हूँ इस तरह? मैं कभी नहीं उबर पाऊंगा। ” ये सभी चीजें आपके दिमाग पर आक्रमण करने की कोशिश करेंगी, लेकिन वे अधिक से अधिक दूर हो जाती हैं।

यह एक दुर्लभ व्यसनी है जो एक रिकवरी अवधि के दौरान नहीं छूटता है। मुझे संदेह है कि अन्य व्यसनों से उबरने वालों की तुलना में पोर्न एडिक्ट्स का एक उच्च प्रतिशत भाग छूट जाता है। Cues और ट्रिगर्स हर जगह हैं। अधिकांश उपयोगकर्ता अपने कंप्यूटर पर घंटों बिताते हैं। और हस्तमैथुन अधिकांश (पश्चिमी) अस्तित्व का एक सामान्य हिस्सा है।

एक हाल ही में शांत शराबी एक बारटेंडर के रूप में काम लेने की कल्पना करो। अच्छा विचार नहीं। फिर भी, शराबी के पास एक विकल्प है कि वह शराब का सेवन करेगा / करेगी। आपके पास कोई विकल्प नहीं है। आप मर्जी देखें सेक्सी तस्वीरें तो आप एक शराबी की तरह हैं जो हर समय छोटे घूंट लेते हैं, और फिर भी आप विरोध करते हैं। अपने आप को कुछ श्रेय दें, और चलते रहें।

एक पतन सिर्फ एक "ताजा चक्र" है। हाँ, यह कुछ दिनों के लिए कुछ न्यूरोकेमिकल तरंगों का उत्पादन कर सकता है, जो कि तीव्र क्रेविंग के रूप में दिखाई दे सकता है, और "मुझे अब कोई परवाह नहीं है" रवैया, चिड़चिड़ापन, हतोत्साह, मस्तिष्क कोहरे या अलग करने की इच्छा। फिर भी, यह केवल एक बड़ी समस्या है यदि आपका मस्तिष्क आपको द्वि घातुमान में धकेलने में सफल होता है।

अगले कुछ दिनों में मजबूत आग्रह के लिए देख रहे हैं। देख क्या आपको सेक्स के बाद चेज़र की आवश्यकता है?

दूसरों ने द्वि घातुमान से बचने के लिए नीचे सूचीबद्ध तकनीकों को उपयोगी पाया है। उस संयोजन को खोजें जो आपके लिए काम करता है। जैसा कि एक लड़के ने कहा,

"संपादन" ने मेरे आग्रह को कम नहीं किया। मैं इसके बिना अंदर पर बहुत शांत और शांत महसूस कर रहा हूं। जब आग्रह उठता है तो क्या होता है: अपने आप को एक अलग, गैर-कामुक तरीके से छूना, ठंडी बौछार या बस मेरे लिंग और गेंदों पर धीरे-धीरे पानी टपकना, साँस लेना और व्याकुलता (कुछ अलग करना)।

अभी आपका मित्र है। इस लड़के ने अपनी तकनीक बताई:

जब आप अपने आप को अनुमति देते हैं क्योंकि आपके पास एक मजबूत आग्रह है, तो आईएस स्वचालित है। यह निश्चित रूप से सच है कि एक बार आपने कहा था "ठीक है, मैं सींग का बना हुआ हूं मेरा बोनट कठोर है, मैं एमबी कर सकता हूं।" जब आप पहले ही असफल हो चुके हों। इस लत में मैं किसी भी स्तर पर सबसे महत्वपूर्ण बात किसी को भी सुझा सकता हूं अपना ध्यान केंद्रित करें। इतना महत्वपूर्ण है। इतना महत्वपूर्ण है। जैसे ही आपका ध्यान सही ढंग से स्थानांतरित हो गया है, आपके आग्रह ने कम से कम 50% का विघटन कर दिया है।
आपको पोर्न के अलावा क्या करना पसंद है? आपका क्या मनोरंजन है? YouTube पर जाएं और उसका एक वीडियो देखें। मैं वजन उठाने वाले लड़कों को देखना पसंद करता हूं जो लगभग अमानवीय लगते हैं। जब तक मैं वह वीडियो देख रहा हूं, तब तक मैं उस वीडियो से संबंधित एक और वीडियो देखता हूं। इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, मैं "खेल प्रदर्शन मोड" में हूं और यह सोचकर कि मैं बेंच प्रेस में 5 एलबीएस कैसे जोड़ सकता हूं। और नहीं, "शिट, क्या यह एक और होने वाला है?"
कुछ वीडियो के समूह (पोर्न के अलावा) होने चाहिए जो आपको एक अलग स्थिति में ले जा सकते हैं। हर समय "शौक वीडियो" को प्राथमिकता में रखें। इसे हमेशा "प्राथमिकता" में रखें। अपने आप को "प्राथमिकता एक" FIRST देखने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।
यदि आप निश्चित रूप से आपके दिमाग में एक शक के बिना पोर्न और एमबी देखने जा रहे हैं, और आपने छोड़ दिया है, तो मैं आपको खुद को यह बताने की सलाह देता हूं कि आप एक "शौक वीडियो" देखने के बाद आप एक अश्लील वीडियो देख सकते हैं। पहली चीजें पहले।

एक और आदमी ने इसकी खोज की:

ऐसा लगता है कि अधिकांश एकल लोग जो सत्य पाते हैं [कि निरंतर संभोग पूरा नहीं हो रहा है] कुल संयम के पथ पर मुड़ जाते हैं। "कोई पीएमओ" के रूप में कई इसे कहते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से उस रास्ते की कोशिश की और यह मेरे लिए काम नहीं किया !!! मैंने न केवल अपनी कामुकता से, बल्कि खुद के अंतरंग पहलुओं से भी अलग महसूस किया। इसलिए मैंने हार मान ली और लगभग हर रोज ओर्गास्मिंग करने चला गया ... और जैसा मुझे याद था वैसा ही हुआ था!
और तब मैंने एकल तंत्र की खोज की। करेजा के एकल समकक्ष, यदि आप करेंगे। और इसने सब कुछ बदल दिया है! संपूर्ण विचार कुछ बेकाबू जानवरों के आवेग के बजाय यौन क्रिया को ध्यान की तरह व्यवहार करना है। मैं इसे हस्तमैथुन के विपरीत "जननांग मालिश" कहना पसंद करता हूं (क्योंकि मेरे लिए हस्तमैथुन संभोग सुख से जुड़ा हुआ है!)। तो मेरी पूरी तकनीक में बहुत कम, कोमल, पूरी तरह से और पूरी तरह से आराम से जननांग की मालिश शामिल है, बहुत हद तक कर्ज़ेज़ की तरह। लक्ष्य 60-70% arousal क्षेत्र में रहने के लिए है। यदि आप अतीत में जाते हैं, तो आप "बिना किसी रिटर्न के" तक पहुंचते हैं और आपके पास संभोग के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है।
इस एकल तकनीक का लक्ष्य एक कोमल, प्रेमपूर्ण और ध्यानपूर्ण आत्म-मालिश के माध्यम से अपने स्वयं के यौन आनंद को जागृत करना है, और उस आनंदमय भावना को अपने शरीर में हर एक कोशिका को भरने देना है। एक बार जब आप अपने आप को आनंद की एक आरामदायक स्थिति में मालिश कर लेते हैं, तो अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और अपने शरीर की प्रत्येक कोशिका को रचनात्मक ऊर्जा के साथ विकिरण करते हुए महसूस करें। जैसा कि आप इस भावना पर ध्यान देते हैं, आपके यौन अंग अब उत्तेजित नहीं होंगे लेकिन आपके शरीर में आनंद बना रहेगा। यह एक प्राकृतिक उच्च की तरह है, और यदि आप इसे सही करते हैं तो यह महसूस घंटों तक चलेगा !!!
मैं 16 दिनों के लिए संभोग सुख के बिना गया हूं और लगभग रोजाना इस विधि का उपयोग कर रहा हूं। यह वास्तव में मेरे लिए काम करता है, और मुझे आशा है कि यह आपके लिए भी काम करेगा। यदि आप PMO मुक्त रहने के लिए अपनी वर्तमान अक्षमता से निराश हैं, तो इसे आज़माएं! [नोट: कुछ पाते हैं कि एकल तकनीक पहली बार में (बहुत उत्तेजक) उपयोगी नहीं हैं, लेकिन एक बार संतुलन बहाल होने पर यौन निराशा को कम करने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं।]

अन्य सुझाव:

ठंडा पानी (सिंक या टब में जननांगों पर) या ठंडा पानी शरीर को शांत करने के लिए लगता है (इस पृष्ठ के नीचे निर्देश देखें)
की कोशिश रेड एक्स तकनीक
जब आपको कोई आग्रह हो, तो इन 3 चरणों को लें: यदि आपको आवश्यकता हो तो आग्रह करें। यह आपको आराम करने में मदद करेगा। ग्लूकोज के साथ एक स्नैक खाएं क्योंकि अनुसंधान से पता चला है कि इच्छाशक्ति का प्रयास इसे पूरा कर सकता है, जिससे संघर्ष कठिन हो जाता है। (यहां शोध: MYLN विधि। एक अलग दृष्टिकोण।) तुरंत अपने आप को एक सुरक्षित जगह (एक ऐसी जगह पर ले जाएँ जहाँ आप हस्तमैथुन नहीं करेंगे)।
पढ़ना सलाह और टिप्पणियों को रिबूट करना - "सलाह कॉलम" उन लोगों द्वारा लिखे गए हैं जिन्होंने इसे रिबूट के माध्यम से बनाया है।
मैंने पाया है, रिलैप्स के दौरान, या लगभग-रिलैप्स के दौरान, जो आप महसूस कर रहे हैं, उसकी तात्कालिकता को तुरंत कम कर देता है। इसलिए अगर आप एडिटिंग कर रहे हैं, तो थोड़ा, एक मिनट का ब्रेक लें और पेशाब करें। मैं आपको गारंटी देता हूं, यह काम करता है। यह धार को दूर ले जाता है। अचानक, आप फिर से सोचने में सक्षम होंगे और आपके पास PMO टनल विजन / फॉग नहीं होगा जो आपको किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है।
एक दोस्त से बात करें जो आपकी लत के बारे में जानता है (फोन या व्यक्तिगत रूप से)
मैं एक साँस लेने की तकनीक का उपयोग करता हूं ... मूल रूप से मैंने अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखा, अर्ध-मुड़ा हुआ, और मेरे फेफड़ों में सभी हवा से छुटकारा पा लिया। फिर मैं अपने कूल्हों पर अपनी मुट्ठी के साथ सीधा हो जाता हूं, और 10. तक गिनती करता हूं। फिर मैं एक गहरी योगासन में सांस लेता हूं (डायाफ्राम के माध्यम से, कंधों से नहीं)। ऐसा कुछ बार करें, और मुझे लगता है कि यह नियंत्रण को नष्ट करने और फैलने में मदद करता है ... साथ ही मुझे शांत कर रहा है।
एक गैर-इंटरनेट इंटरनेट वीडियो ढूंढें, जैसे सर्जरी देखना, या कुछ "सकल"। एक व्यक्ति ने कहा, जिसने दृढ़ता से "सकल" वीडियो देखने की सिफारिश की, "जब आप कुछ सकल देखते हैं, तो आपको कुछ भी यौन करने की कोई इच्छा नहीं होती है।"
अपने पालतू को एक मालिश दें, नीचे रगड़ें या संवारें
एक स्थापित करें आपके कंप्यूटर पर पोर्न ब्लॉकर
बाहर जाओ। जब मैंने पहली बार छोड़ने की कोशिश की, तो मुझे लगा कि मैं लंबे समय तक बाहर नहीं जाऊंगा ताकि मैं ठीक हो सकूं। मैंने जो खोजा था वह बिल्कुल विपरीत था। हां, जब आप पोर्न से प्रेरित ईडी रखते हैं, तो लड़कियों को बाहर जाना और मारना एक भयानक, भयानक अनुभव होता है। लेकिन बात यह है कि आप खुद को इंगित कर रहे हैं कि आप क्या याद कर रहे हैं। और ज्यादातर समय, जब मैं बाहर होता हूं और लड़कियों से बात कर रहा हूं, तो मैं उनके अंदर जाने के बारे में नहीं सोच रहा हूं, लेकिन उनके बारे में उनके साथ रहना, उन्हें हंसना और मुस्कुराना आपके बारे में क्या होगा? और संवेदनशील बकवास की तरह है। भावनात्मक रूप से गुंजायमान सामान। कुछ लोग असहमत हो सकते हैं, कि बार / पार्टियों / आदि में लड़कियों के साथ नहीं होने का गुस्सा / शर्म। आपको इससे छुटकारा दिलाता है, लेकिन मैंने पाया है कि मुझे खुद को यह याद दिलाने की आवश्यकता है कि यह मेरे आधार वृत्ति को नियंत्रित करने से परे क्यों महत्वपूर्ण है।
अपने आप को विकल्प दें, भले ही वे भविष्य के विकल्प हों। कौन जानता है, आप एक लड़की से भी मिल सकते हैं जो सभी दर्द को सार्थक बनाती है। मैंने पाया है कि मैंने लड़कियों को तब से ज्यादा पसंद करना शुरू कर दिया है जब से मैंने ऐसा करना शुरू किया है। सलाह का एक टुकड़ा: जब आप ऐसा करते हैं तो बहुत ज्यादा मत पीना। शराब पीने से शर्म / क्रोध की अधिक तीव्र भावनाएं होती हैं, जब आप इन लड़कियों के साथ हुक नहीं करते हैं, जो एक रिलेप्स को ट्रिगर कर सकता है।
अपने सभी अनुभवों को नीचे लिखें जैसे वे होते हैं
अपने रिलैप्स के लिए ट्रिगर को अलग करें, और भविष्य में इसके आसपास आने के तरीकों का पता लगाएं। उदाहरण के लिए, अगली बार ऐसा करें कि ट्रिगर दिखाने पर आप रिहर्सल करें। "अगली बार जब एक उत्तेजित कामुक छवि एक संगीत वीडियो में दिखाई देगी, तो मैं इसे बंद कर दूंगा और आपके कंप्यूटर से 10 मिनट का समय लूंगा।"
किसी एक के साथ प्रयोग करें उपकरण rewiring
उठो और अपने कंप्यूटर से दूर चले जाओ। अभी व। टहल लो। एक स्टारबक्स पर बाहर लटकाओ। कुछ करो।
चाहे कुछ भी हो जाए, लेकिन करो नहीं अपने आप को मारो
लंबे समय में आपको जिस चीज पर ध्यान देना चाहिए वह यह देखने के लिए है कि क्या आप प्रगति कर रहे हैं। सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं वह है एक रिलेप्स और उस पर द्वि घातुमान के बाद उदास हो जाना, यह सोचकर कि "ओह ठीक है, मैं असफल रहा, यह अब कोई फर्क नहीं पड़ता"। यह मायने रखता है, और कभी भी पोर्न पर कल्पना न करें, यह एक निश्चित रास्ता है। जब आग्रह आता है, तो बस अपने आप को एक जोर से कहो "नहीं!" (यहां तक कि यह जोर से कहते हैं, हा हा) और कुछ और सोचना / करना शुरू करें।
एक अच्छे आसन के साथ सीधे खड़े हों, हाथों को अपनी तरफ। अब सीधे ऊपर देख रहे हैं, वास्तव में अपनी गर्दन को झुका रहे हैं (बेशक यहां कोई तनाव नहीं है, बस सीधे आपके ऊपर छत पर देखें)। अब एक पैर पर खड़े होकर अपनी आंखें बंद कर लें। एक या दो मिनट के लिए इसे पकड़ो। यह थोड़ा अजीब लगता है, हो सकता है, लेकिन यह कुछ स्पष्ट लाभ प्रदान करता है (कम से कम मेरे लिए): ए) बढ़ाया संतुलन / समन्वय और इसलिए बढ़ाया एथलेटिकवाद) आप मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन पल में रहें (विशेष रूप से काइनेस्टेटिक जागरूकता), तो cravings / अश्लील विचारों के लिए बिल्कुल कोई जगह नहीं है। स्थानान्तरण का अर्थ है: संतुलन के लिए संघर्ष (अपने शरीर और अपने मस्तिष्क में), यह महसूस करना, कि आप गिरने के बिना संघर्ष कर सकते हैं, नियंत्रण की भावना
संगठित हो जाओ - यदि आप कल्पना करना बंद करना चाहते हैं तो मुख्य बात यह है कि संगठित होकर व्यस्त रहें। आपके कमरे में अपने अंगूठे को खाली करने का कोई खाली समय नहीं है और पीएमओ को खुद को समझाने का समय नहीं है। दूसरे शब्दों में, स्थिर न करें और चारों ओर लटकाएं। सबसे पहले, पर्याप्त नींद लें। इसका मतलब यह नहीं है कि 10 घंटे की नींद लें। 6-8 के लिए सो जाओ। इससे पहले कि आप सो जाएं, आप उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं, जो आप कल करना चाहते हैं, जिसमें अवकाश गतिविधियां शामिल हैं। इससे मुझे काफी मदद मिली है। जब मैं उठता हूं, मैं उस दिन के बारे में सभी चीजों के बारे में नहीं सोचना चाहता / चाहती, इसलिए इसे रात से पहले करें। अपने आप को केवल 3-5 चीजें न दें। इसे सम्मानजनक आकार की सूची बनाएं। मुझे लगता है कि मैं आम तौर पर प्रति दिन अपनी सूची में 14 चीजें कर सकता हूं (ईमेल लिखना, ड्राई-क्लीनिंग चुनना, लेबर डे के बाद तैरने के लिए एक नया पूल ढूंढना, किराने का सामान उठाना, आदि)।
कंप्यूटर पर अपना काम करने के लिए एक जगह खोजें जो घर पर नहीं है। पुस्तकालय, या एक स्टारबक्स का प्रयास करें।

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#2 पर अपने संपर्क में आने वाले चोरों के पिछले 1 पर जाएं (अपना हाथ अपने डिक से हटाएं!) अभी राइट करें आप अपने स्वयं के भावनात्मक और शक्तिशाली होने का जोखिम उठा रहे हैं, जो कि निर्देशन को पूरा नहीं कर रहे हैं:

आप अपने डिक को हाथ से लें
खड़े होकर घूमना
एक बड़ा गिलास पानी पिएं
शौचालय में अधिमानतः पेशाब करें
बहुत तेज शॉवर लें और साफ कपड़े पहनें
अपने कंप्यूटर / टैबलेट / फोन को बंद कर दें
बाहर जाओ! (ऐसा करने के लिए आपको फेपिंग रोकनी होगी)
30 पुश-अप्स करें!
जाओ और अपने हाथ धो लो!
अंदर और बाहर 3 बार सांस लें
कुछ चलने वाले जूते (और कपड़े) पर रखो और एक रन, जोग, स्प्रिंट के लिए जाओ
यदि आप बर्फ से घिरे हैं तो बाहर जाएं और 20 स्नोबॉल बनाएं
यदि आप रेत से घिरे हैं तो बाहर जाएं और 20 सैंडबॉल बनाएं
अपनी माँ को फोन करें और उसे बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं, लेकिन उस तरह से नहीं
गंभीरता से, अगर आपने अब तक इस सूची के सभी तरीके पढ़ लिए हैं और कुछ भी नहीं किया है और STILL को फ़ैप करने की इच्छा महसूस होती है तो मैं आपको अपने इरेक्ट मुर्गा और दर्द वाली गेंदों को लेने की हिम्मत करता हूं और एक ताज़ा बर्फीले स्नान करता हूं। लोग मुझे बता रहे हैं कि वे बम हैं, हालांकि मेरे लिए मैं नदी के किनारे लंबे समय तक चलने के बाद केवल एक अच्छी गर्मी के दिन उन्हें करूंगा, जहां पर मेंढ़कों के साथ लिलिपैड्स का एक गुच्छा होता है जो आमतौर पर वहां मक्खियों की तलाश में बैठे होते हैं और मैं कर सकता हूं जब मैं एक साफ नीले आकाश के नीचे रास्ते पर दौड़ता हूं तो अपने पैरों की लयबद्ध ध्वनियों को सुनते हुए ताजी कटी घास को सूंघता हूं। ताजी हवा में सांस लेना कभी इतना मनमोहक नहीं होता था, जितना कि नदी के किनारे पर स्थित सूखे घास-फूस से निकलती सिसकियों की गूंज। यह एक कप चाय के लिए एकदम सही जगह है। मैं फिर से क्या सोच रहा था? …… यह आपके सामान्य नियम के अंत में घोषित परिणाम (त्रुटि) है

मुझे उम्मीद है कि इससे मदद मिली। तुम यह केर सकते हो। ऊपर के कुछ काम करो। डी-रेल जिसने सोचा-ट्रेन आदी है और अब कुछ और चुनें। आपका डिक ठीक हो जाएगा, बस अपने गधे की मांसपेशियों को थोड़ा सा जकड़ें, अपने आप को साफ करें और नरक को अपनी पोर्न / फैप स्थिति से बाहर निकालें। सांस लेते हैं। महान हो। आपको खुशी होगी कि आपने यह प्रयास किया है। आसान बात नहीं चुनें। अब इस डिवाइस से दूर चलें।

अतिरिक्त विचार

नोट: इंटरनेट पोर्न एक सुपरस्टिमुलस है - जैसा कि हमारे पूर्वजों के दिमाग में कभी नहीं आया। यदि आप पोर्न को देखने के बजाय नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं, तो बिना पोर्न (या पोर्न फंतासी…) को हस्तमैथुन करने की कोशिश करें (जो कि मस्तिष्क के मार्ग को सक्रिय करता है)। (यदि आप पोर्न और / या जोरदार घर्षण के बिना आसानी से चरमोत्कर्ष नहीं कर सकते हैं, तो आपकी सींग का बना हुआ सच कामेच्छा नहीं है, यह आपका "व्यसनी मस्तिष्क" चिल्ला बकवास है। ऊपर दिए गए विचारों का उपयोग करके खुद को विचलित करने की पूरी कोशिश करें।)

कम तीव्र प्रारंभिक उत्तेजना (कोई इंटरनेट अश्लील) हस्तमैथुन के बाद के दिनों में कम तीव्र गिरावट। प्रगति आपके न्यूरोकैमिस्ट्री के प्रबंधन के लिए नीचे आती है।

याद रखो, तुम हो नहीं एक बुरा व्यक्ति सिर्फ इसलिए कि आपके मस्तिष्क का एक आदिम हिस्सा अब इंटरनेट पर उपलब्ध अंतहीन, उपन्यास, सिंथेटिक उत्तेजना की न्यूरोकेमिकल भीड़ को पकड़ लेता है। यह परिणाम हमारे वर्तमान वातावरण का एक ही हिस्सा है जिस तरह से हमारा दिमाग विकसित हुआ है। इसलिए बुरे दिनों में भी, खुद के साथ बहुत कोमल रहें।

ध्यान रखें कि आपके द्वारा देखी गई चीजों की सामग्री है आपके मस्तिष्क के आदिम भाग को स्थिर करता है। यह सिर्फ एक न्यूरोकेमिकल फिक्स की तलाश में है - जो दुर्भाग्य से केवल तत्काल राहत के बाद, आपके दिमाग को खराब कर देता है। बुरी भावनाएँ लोगों को आत्म-चिकित्सा करने के लिए प्रेरित करती हैं, इसलिए कोशिश करें कि बुरा महसूस करने में अधिक समय न बिताएं।

आप इस प्राचीन भाग को अपने मस्तिष्क में जमा नहीं कर सकते। यह दैनिक जीवन में आपके आंत-स्तर के निर्णय लेने का एक बड़ा हिस्सा है। जब आप एक चीज चाहते हैं और यह दृढ़ता से कुछ और चाहता है, तो तेज़ होने से तीव्र आंतरिक संघर्ष होता है। जैसा कि एक लड़के ने कहा,

मैंने देखा है कि स्लिप अप एक सामान्य घटना हो सकती है, लेकिन वे एक दूसरे से अलग और आगे फैलने लगते हैं। जैसे मैं सोचता था कि ५ दिन बड़ी बात थी और फिर ६ और ११ और अब मैं अपने आप को महीनों और शायद वर्षों में जाने की कल्पना कर सकता हूं। इसलिए मज़बूत रहें, ठिठुरें और याद रखें कि सुरंग के अंत में एक तेज़ रोशनी है।

इसके बजाय, आपको अपने लिम्बिक सिस्टम को अप्रत्यक्ष रूप से- सुपरस्टिमुली से काफी हद तक दूर रहने और धीरे-धीरे प्रयोग करने की कोशिश करने के बाद धीरे-धीरे होने वाले सुधारों या असफलताओं को देख कर सहवास करना होगा। सेटबैक आपको उतनी ही सफलताएं सिखा सकता है। जब तक आप अपने भीतर के जीपीएस को सही काम कर रहे हैं, तब तक डेट्रोइट मायने नहीं रखते।

आप उन लोगों के लिए स्टीयरिंग द्वारा आंतरिक संघर्ष को भी कम कर सकते हैं ऐसी चीजें जो मूड को नियंत्रित करने में मदद करती हैं: व्यायाम, मैत्रीपूर्ण बातचीत, प्रकृति में समय, ध्यान, आदि ये शांत चिल्लाहट (cravings) हैं, जिससे आपके चुने हुए लक्ष्यों के लिए आसान हो जाता है। बैलेंस रिटर्न के रूप में, आंतरिक संघर्ष आसान हो जाता है।

और, यदि आप हिचकते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक हैं। याद रखें आप केवल इंसान हैं। हर कोई इच्छाशक्ति की चुनौतियों से जूझता है और हर कोई कभी-कभी नियंत्रण खो देता है। क्या आप उन अन्य लोगों के बारे में सोच सकते हैं जिनका आप सम्मान करते हैं और परवाह करते हैं जिन्होंने समान संघर्ष और असफलताओं का अनुभव किया है? यह परिप्रेक्ष्य आत्म-संदेह की आवाज को नरम कर सकता है। एक दोस्त को आप क्या कहेंगे? विचार करें कि आप एक ऐसे मित्र को कैसे आराम देंगे, जिसने उसी झटके का अनुभव किया है। यह परिप्रेक्ष्य ट्रैक पर वापस आने के रास्ते को इंगित करेगा।

इस रिबूटिंग प्रक्रिया के लिए एक गंभीर सीखने की अवस्था है। उदाहरण के लिए, मैंने कभी भी असुरक्षित और बेकार, और निकासी को महसूस करने के बीच के बिंदुओं को नहीं जोड़ा। मैंने कभी नहीं समझा कि मैं अपने बारे में बुरा महसूस कर रहा हूं। मुझे भी कभी इस बात का एहसास नहीं हुआ कि मुझे अभी भी सीखना है कि महिलाओं के साथ कैसे जुड़ना है, और यह कि मैं असुरक्षित होने से डरती हूँ। इसलिए मैं हर बार कुछ सीखता हूं, और प्रत्येक नया प्रयास मैं एक अलग दृष्टिकोण के साथ करता हूं। आप बस एक बार में यह सब नहीं ले सकते।

यहाँ एक व्यक्ति की सूची है:

बाघों का कारण
#1 क्रेगलिस्ट कार्मिक विज्ञापन
#2 डेटिंग साइट (मेरे रिबूट के शुरुआती चरणों के लिए अच्छा नहीं)
#3 मेरे दैनिक सामाजिक स्रोत के रूप में इंटरनेट का उपयोग करना
#4 रोज व्यायाम नहीं करना चाहिए (हर बार कुछ करना चाहिए)
#5 इंटरनेट पर हत्या का समय
#6 खुद से बहुत अधिक समय खर्च करना
#7 प्रत्येक दिन नए लोगों से बात नहीं कर रहा है
#8 दैनिक पत्रिका लिखना छोड़ देना
#10 मेरे कम्फर्ट जोन में रहे और हर दिन अनजान में आगे न बढ़े
#11 निष्क्रिय समय
#12 यौन कहानियाँ पढ़ना (कल्पना को बाहर खेलने की अनुमति देना)
#13 ग्राफिक यौन अनुभवों के बारे में लड़कियों से बात करना
#14 एक प्यार, समझ और स्थायी रिश्ते की लालसा
#15 किसी चीज़ को आगे बढ़ाने / पूरा करने से डर को रोकना
उन तीनों का संबंध है:
#1 लंबी दूरी के लिए मेरी बाइक की सवारी
#2 जिम जा रहे हैं
#3 लाइब्रेरी तक मेरी बाइक राइडिंग
#4 व्यक्तिगत रूप से लड़कियों से बात कर रहा है
#5 एक नए डर पर काबू पाना
#6 एक नए क्षेत्र की खोज
#7 मेरे दैनिक पैटर्न में नई चीजों को शामिल करना
#8 टू-डू लिस्ट लिखा हुआ है
#9 टहलना
#10 एक दो दिन के लिए बिना इंटरनेट या टेलीविज़न के साथ कहीं जाना
# 11 मेरी पीएमओ रिकवरी प्रगति (मेरी उपलब्धियों और आशंकाओं) के बारे में किसी से बात करना
# 12 मेरे दिमाग को "कार्य मोड" में लाना और कुछ उत्पादक में शामिल करना
#13 यदि मुझे इंटरनेट पर प्राप्त करना चाहिए, तो इसे सार्वजनिक स्थान पर करें (जैसे पुस्तकालय)
# 14 यदि ट्रिगर हो गया, तो तुरंत मेरे दिमाग में शामिल होने के लिए कुछ गैर-यौन है ("ट्रिगर विचार" पर मत सोचो)

से विचार इस पोस्ट:

जब फेप करने का आग्रह आता है, तो आपके पास एक निर्दिष्ट साइट पर जाने के लिए या एक गतिविधि करने के लिए होगा, जब तक कि अधिक जरूरी मामले न हों। क्या आप गणित, जीव विज्ञान या इतिहास जैसे शैक्षिक विषयों के बारे में सीखना चाहते हैं? खान अकादमी इंटरनेट पर जाने के लिए सबसे अच्छी जगहों में से एक है। यह पूरी तरह से स्वतंत्र है और इसमें एक्सएनयूएमएक्स वीडियो हैं जो मैंने व्यक्तिगत रूप से उपयोग किए हैं और उन्हें अविश्वसनीय रूप से उपयोगी लगता है।

क्या होगा अगर खान अकादमी आपकी चीज नहीं है और आप अनुभव की तरह मूव क्लास रूम बनाना चाहते हैं? MIT ओपन कोर्स वेयर एमआईटी द्वारा बनाई गई एक साइट है जो स्व-सीखने वालों को पूरा करती है और जो बस सीखना चाहते हैं। वे कई विषयों पर सैकड़ों वीडियो पेश करते हैं जिन्हें एमआईटी परिसर में फिल्माया गया था। इनमें एमआईटी छात्रों द्वारा लिए गए वास्तविक परीक्षण और कार्य असाइनमेंट भी शामिल हैं। कोई संकेत नहीं है और यह पूरी तरह से स्वतंत्र है।

शायद आप पढ़ना पसंद करते हैं, लेकिन किताबें खरीदने के लिए आपके पास बहुत पैसा नहीं है। प्रोजेक्ट गुटेनबर्ग एक ऐसी साइट है जो HTML, ePub और किंडल सहित विभिन्न प्रकार के प्रारूपों में कानूनी रूप से बयालीस हजार से अधिक मुफ्त ई-पुस्तकें प्रदान करती है। उन्हें ड्रॉपबॉक्स और Google ड्राइव जैसी ऑनलाइन क्लाउड सेवाओं में भेजा जा सकता है।

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अधिक पाया जा सकता है यहाँ उत्पन्न करें। मैं लिंक की महान सूची के लिए / u / A_I_D_A_N और / u / SaidinWoT को धन्यवाद देना चाहूंगा। साथ ही मूल / आर / AskReddit पोस्ट पोस्ट करने के लिए / u / keiddit।

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