Aggiornamenti: Studi multipli collegano l'uso del porno a esiti cognitivi più poveri. Vedi questo elenco: Studi che collegano l'uso del porno a una salute mentale-emotiva più povera e risultati cognitivi più poveri. Studi che segnalano un funzionamento esecutivo peggiore (ipofrontalità) o attività prefrontale alterata in utenti di pornografia / tossicodipendenti: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Vedi anche questa meta-analisi del 2019: Deficit cognitivi nell'uso problematico di Internet: meta-analisi di 40 studi.)
2021 Soluzioni Revisione su studi pornografici che valutano 4 "processi" neuro-psicologici alterati in tutti i tipi di dipendenze: 1- pregiudizio attentivo 2- controllo inibitorio 3- memoria di lavoro 4- processo decisionale sciencedirect.com/science/articl Risultati: tutti e 4 i processi sono stati alterati negli utenti di pornografia compulsiva.
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La ricerca rileva che le immagini pornografiche riducono la funzione cognitiva
Esposizione alla pornografia su Internet da parte di Early Adolescent Boys: relazioni con il tempismo puberale, la ricerca di sensazioni e la performance accademica Questo raro studio longitudinale (su un periodo di sei mesi) suggerisce che l'uso del porno diminuisce il rendimento scolastico.
In un altro studio, gli scienziati tedeschi lo hanno scoperto Internet erotica può ridurre la memoria di lavoro. Memoria di lavoro è la capacità di tenere a mente le informazioni mentre le si utilizza per completare un'attività o affrontare una sfida. Ad esempio, è la capacità di destreggiarsi tra varie informazioni mentre svolgi un problema di matematica o di mantenere i personaggi dritti mentre leggi una storia. Ti aiuta a tenere a mente il tuo obiettivo, resistere alle distrazioni e inibire le scelte impulsive, quindi è fondamentale per l'apprendimento e la pianificazione. Un risultato della ricerca coerente è che i segnali relativi alla dipendenza ostacolano la memoria di lavoro. È interessante notare che gli alcolisti che si sono sottoposti a un mese di formazione per migliorare la memoria di lavoro hanno visto una diminuzione dell'assunzione di alcol e punteggi migliori sulla memoria di lavoro. In altre parole, sembra che il miglioramento della memoria di lavoro rafforzare il controllo degli impulsi.
Nell'esperimento delle immagini pornografiche, 28 individui sani hanno eseguito compiti di memoria di lavoro utilizzando 4 diversi set di immagini, una delle quali era pornografica. I partecipanti hanno anche valutato le immagini pornografiche in relazione all'eccitazione sessuale e agli impulsi di masturbazione prima e dopo la presentazione di immagini pornografiche. I risultati hanno mostrato che la memoria di lavoro era peggiore durante la visione del porno e che una maggiore eccitazione ha aumentato il calo. (Ulteriori analisi dei ricercatori di seguito.)
Quindi, sarai tutto a posto se chiudi le schede porno mentre fai l'algebra? È un buon inizio, ma continua a leggere.
Porno e impatto a lungo termine sulla concentrazione
Lo studio precedente ha solo misurato gli effetti dell'uso erotico a breve termine. Tuttavia, i neuroscienziati della dipendenza hanno ripetutamente dimostrato che la dipendenza da Internet produce problemi di memoria e concentrazione in alcuni utenti.
A giudicare dai rapidi miglioramenti che alcuni utenti vedono spesso dopo aver lasciato il porno, sembra che non sia necessario essere un tossicodipendente per essere influenzati negativamente.
Prima di analizzare la ricerca pertinente, consideriamo cosa riferiscono gli ex utenti sui cambiamenti di concentrazione post-porno. (Ulteriori autovalutazioni possono essere trovate alla fine di questo post.):
- “Questo potrebbe non avere nulla a che fare con questo, ma da quando ho smesso di pensare e la mia mente è diventata molto più acuta. Come ho detto sopra, mi sono iscritto a corsi universitari online che ho preso a calci seriamente in questi corsi. La mia capacità di conservare la conoscenza è molte volte più forte e posso concentrarmi molto meglio. "
- "Ho notato che posso conservare le informazioni pittoriche molto meglio del pre-riavvio. L'ho scoperto per caso quando ho guardato un diagramma in un libro di testo e mi sono reso conto che non avevo bisogno di guardarlo di nuovo perché potevo ancora ricordare l'immagine con buoni dettagli. Può anche ricordare meglio i volti. "
- “Sono in grado di svolgere più lavoro sia nel mio lavoro che nella mia attività part-time. Posso concentrarmi più a lungo. "
- "Ho sentito enormi miglioramenti della memoria durante il mio riavvio [astensione dalla masturbazione al porno]. Mi sento come se fossi mentalmente acceso e presente per la prima volta nella mia vita. Ora ho un atteggiamentontion span. Mi sento come se negli ultimi 10 anni non potessi concentrarmi su nulla e non ricordavo nulla ".
- "[Giorno 68] Mi sento come se il mio cervello stesse guarendo. Quando ho iniziato questo riavvio, ho elencato i seguenti sintomi che sentivo come un peso sulle spalle:
- mancanza di motivazione
- irritabilità
- cervello annebbiato
- incapacità di concentrazione
- cambiamenti di umore
- ansia sociale
- Oggi, Sono orgoglioso di affermare qui che non soffro più di nessuno di questi sintomi. I miei stati d'animo sono molto più “stabili”. Le persone stanno iniziando a notare. L'ansia è ANDATA. La mia concentrazione è cristallina; la mia motivazione per la vita è molto alta. "
Una migliore concentrazione e memoria sono tra i benefici post-pornografici più comunemente riportati e possono essere spiegati dall'inversione dei cambiamenti cerebrali correlati alla dipendenza. (Altri benefici frequentemente riportati dopo aver rinunciato al porno ad alta velocità sono la diminuzione dell'ansia sociale e della depressione, il miglioramento delle prestazioni sessuali, una maggiore attrazione per i compagni reali, il vedere potenziali partner come persone piuttosto sex-aid e tornare ai precedenti gusti sessuali.)
Cosa dicono gli scienziati?
I neuroscienziati hanno recentemente isolato i cambiamenti del cervello legati alla dipendenza che potrebbero spiegare il deterioramento cognitivo, come la diminuzione materia grigia nel corteccia frontale e disorganizzato materia bianca. Non sorprendentemente, studi sul cervello mostrare che soffrono i tossicodipendenti di Internet compromissione del controllo inibitorio ed aumento dell'impulsività. (Si noti che mentre alcuni degli studi sulla dipendenza da Internet sono stati discussi in questa sezione includere uso erotico online, nessuno lo isola, a differenza dell'esperimento di memoria di lavoro che è oggetto di questo post.)
Studi sul cervello sui tossicodipendenti di Internet rivelano anche un altro cambiamento che può compromettere la concentrazione: misurabile declino della segnalazione della dopamina. La dopamina è centrale per concentrazione, concentrazione, motivazione e formazione della memoria, e la bassa segnalazione della dopamina è fortemente associata scarsa memoria di lavoro (anche le scimmie) e ADHD.
Sembra che la disattenzione (che a sua volta altera la memoria) sia in realtà causata dalla mancanza di motivazione (recettori della dopamina D2 ridotti). I compiti sembrano noiosi o poco interessanti. La diminuzione della segnalazione della dopamina nei circuiti di ricompensa del cervello è un segno distintivo di contro tutti i dipendenze.
Ricercatori che misurano trasportatori di dopamina nelle persone con dipendenza da Internet ha detto:
Presi insieme, questi risultati suggeriscono che IAD [Disordine da dipendenza da Internet] può causare gravi danni al cervello e le scoperte neuroimaging illustrano ulteriormente IAD è associato a disfunzioni nei sistemi cerebrali dopaminergici. I nostri risultati supportano anche l'affermazione che la IAD potrebbe condividere anomalie neurobiologiche simili con altri disturbi da dipendenza.
Gli studi di dipendenza da Internet basati sul questionario (cioè studi senza imaging cerebrale) hanno anche riscontrato una riduzione della memoria di lavoro, una scarsa elaborazione delle informazioni e controllo esecutivo compromesso. I loro risultati si allineano anche con i risultati ADD / ADHD.
La parte più significativa dell'evidenza può provenire da uno studio, che ha anche seguito recupero Tossicodipendenti di Internet. Le scansioni cerebrali hanno mostrato un'inversione dei cambiamenti cerebrali e una migliore funzione cognitiva. Detto uno gruppo di ricercatori:
Dopo il trattamento, in tutti i gruppi, il punteggio [Dipendenza da Internet] è stato abbassato in modo significativo ... e i punteggi della capacità di memoria a breve termine e della capacità di memoria a breve termine sono aumentati in modo significativo.
In altre parole, forse è necessaria una strategia più a lungo termine piuttosto che la semplice chiusura di schede pornografiche mentre si fanno i compiti.
Spunti, voglie e dipendenza
I ricercatori hanno progettato l'attuale studio della memoria di lavoro in parte perché i singoli utenti di pornografia segnalano problemi durante o dopo il consumo di Internet, come trascurare o dimenticare responsabilità, appuntamenti mancati e perdita di sonno, con conseguenze negative. Gli scienziati osservano che le loro scoperte potrebbero indicare i meccanismi cognitivi che contribuiscono alla perdita di controllo sull'uso di Internet porn:
Il funzionamento esecutivo dei partecipanti al sesso su Internet potrebbe essere ridotto durante il loro impegno nel sesso su Internet, poiché [la memoria di lavoro] è un fattore necessario e importante dei comportamenti diretti a un obiettivo. … Si potrebbe obiettare che se l'attenzione dei soggetti agli stimoli sessuali e la conseguente eccitazione sessuale interferisse con il funzionamento esecutivo e il processo decisionale, allora potrebbero essere meno in grado di monitorare e controllare il proprio uso sessuale di Internet.
I ricercatori lo hanno sottolineato eccitazione soggettiva mentre si guarda il porno è il principale predittore del grado di problemi del sesso in Internet (al contrario del tempo trascorso a guardare e vari altri fattori). Gli scienziati hanno notato parallelismi con i tossicodipendenti, per i quali gli indizi legati alla dipendenza portano a catturare l'attenzione più forte, il desiderio elevato e una maggiore probabilità di recidiva. Propongono che un forte bisogno di masturbarsi in risposta al porno possa riflettere i desideri sottostanti e segnalare la presenza di dipendenza.
In breve, gli utenti di pornografia che lasciano il porno e poi notano miglioramenti nella concentrazione e nella memoria non immaginano quei miglioramenti. L'evidenza suggerisce che i miglioramenti si riducono all'inversione delle alterazioni legate alla dipendenza nel cervello.
Se hai bisogno di una risata: Il tempo in cui ho raddoppiato il mio QI (il creatore di Dilbert)
Altre autoregolamentazioni rilevanti per la concentrazione e l'uso del porno su Internet:
“Penso di essere al tredicesimo giorno o giù di lì ora. Mi sento molto concentrato e riesco a concentrarmi meglio del solito. Mantengo il contatto visivo quando parlo con le persone e socializzare mi sembra più stabile. Penso che la mia voce sia più profonda e suoni meno "disturbata" e più chiara. "
"Quando stavo [usando il porno su Internet] avevo questa nebbia cerebrale o una sensazione costante simile a una sbornia, che mi rendeva difficile concentrarmi, parlare con le persone o semplicemente svolgere le mie attività quotidiane. Dopo 7-10 giorni questa sensazione è andata via. La mia mente è diventata molto chiara, i pensieri facilmente controllabili e sono diventato molto più rilassato in generale. "
“La mia memoria è migliorata. Ho sogni molto espliciti. La conversazione è facile. Ho di nuovo fame (metaforicamente parlando). "
Sono passati 9 giorni da quando ho guardato il porno, mi sono masturbato e l'orgasmo. Nessun pmo per me. Non riesco a credere a quanto sia già chiara la mia testa. Questo rumore bianco, confusione, bisogno, che era sempre Ai margini dei miei pensieri, si è già notevolmente attenuato. https://www.reddit.com/r/
NoFap / commenti / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
“Adesso mi sento molto più calma e controllata. Le cose stanno davvero andando bene per me ora (in termini di problemi finanziari, ecc.). La mia capacità di concentrarmi e pensare in modo logico è salita alle stelle senza la nebbia. "
“Sono attualmente a 14 giorni ed è stata una corsa facile finora. I vantaggi che ho notato sono una concentrazione e una concentrazione notevolmente maggiori ".
Migliore cognizione- Non mi ero nemmeno reso conto della misura in cui il porno ha influenzato il mio cervello fino a quando non ho ottenuto 4 c sulla mia trascrizione e ho perso il mio amore per la lettura perché la mia stimolazione intellettuale era sparita. Il college non è molto facile, soprattutto con una specializzazione tecnica, ma ho faticato di più di quanto avrei dovuto avere il vero me. Ma dopo essermi unito a nofap, questo semestre primaverile nonostante sia il più difficile (ultimo semestre, 7 lezioni), ho avuto la migliore performance di sempre e sono tornato nella lista del preside con tutti gli As e B + s. La mia mente è stata molto più chiara, posso riflettere e rimanere motivato anche quando le cose non funzionano la prima volta. Sono passato dall'essere uno studente in difficoltà a la persona con cui tutti vogliono collaborare. Oh e mi sono laureato la scorsa settimana! 100 Days !!!!
"È pazzesco, ma prima di fare il PMO ogni giorno, fare serie di problemi di contabilità per le mie lezioni di contabilità sarebbe stato un vero lavoro di routine, difficile se fossi stato in grado di avviarli. Dato che ho iniziato a costruire piccole serie qua e là (l'ultima delle mie più lunghe) inizia a farmi sentire bene a svolgere i compiti di classe. Sento una pressione per farle, procrastinare ha una sensazione intensa, che mi spinge a iniziare. Prima non sentivo alcuna pressione per iniziare. Comincio a sentirmi sollevato mentre ci lavoro, da buono a fantastico quando finisco un incarico. Mentre prima non sentivo nulla, nessun senso di realizzazione, solo intorpidimento se avessi portato a termine un incarico. "
“Alcuni dei vantaggi che ho sperimentato: sono più socievole, posso conservare e ricordare le informazioni molto meglio. Ricordo molto meglio gli eventi della mia vita passata. Non sono irritabile e sono più concentrato. Posso eseguire le attività molto più velocemente. "
“Un altro cambiamento davvero significativo è la frequenza dei sogni o il ricordo dei sogni. Ho avuto e ricordato più sogni che mai da quando ho lasciato il porno. Non so cosa sia. Forse il mio cervello era esaurito dal porno prima di andare a letto e non aveva l'energia per sognare o qualcosa del genere. "
"14 giorni - Sono stupito di come ricordo tutti questi dettagli su di lei, mentre prima guardavo solo le tette di una ragazza, e se non fossero false non mi interessava."
“Mi è stato prescritto l'adderall per anni. Ho notato che quando sono in una buona serie la mia mente e le mie ambizioni erano su un adderall "naturale" anche quando non lo prendo. Va e viene ma mi sento motivato, elaboro le informazioni più velocemente e ho sviluppato una maggiore tolleranza per il lavoro banale. Ho letto su questo subreddit che molte persone sono uscite da adderall facendo nofap e sono molto entusiasta di avere la possibilità di fare lo stesso. "
"Ho scoperto che il mio vocabolario è tornato a un livello che ricordo di essere stato anni fa."
Sono uno studente del secondo anno di ingegneria e ho avuto un periodo piuttosto difficile in classe come matricola con la concentrazione e la capacità di rimanere motivato per i miei compiti.
Ho iniziato il PMO a 13 anni ed ero un bravo studente in anticipo con principalmente As a scuola fino a metà del liceo. Avevo 16 anni e non mi importava più. Stavo fallendo le lezioni e ce l'ho fatta a malapena. Sono entrato al college ancora con una discreta quantità di buoni punteggi nei test e avevo ancora problemi con il PMO all'età di 20 anni.
Avrei problemi a raggiungere l'orgasmo con qualsiasi ragazza con cui fossi. Ora ho una ragazza e siamo stati sicuramente in grado di diagnosticare il problema abbastanza presto. Quindi entrambi abbiamo deciso di astenerci da qualsiasi cosa sessuale e niente pornografia per un bel po 'di tempo per invertire gli effetti di queste cose.
Ad oggi sono al giorno 16, ho colpito un punto di follia da quanto sono stato stupido negli ultimi 7 anni. È incredibile come le cose siano chiare ora in classe. Mi sento come se potessi risolvere più facilmente tutti i problemi nelle mie lezioni. Ho molto più tempo per studiare e impiegare più tempo a mio vantaggio per fare ricerche su altre cose che mi interessano. La mia nebbia mentale stava iniziando a diventare un grosso problema man mano che diventavo più grande e più frequente con il porno. Ora posso vedere molto più chiaramente ciò che il mondo ha da offrire. Nebbia mentale proveniente da un ingegnere
“Posso fare altre cose. Sento altre cose. Voglio e desidero altre cose. Non cerco più sempre la mia prossima soluzione. Le immagini porno non hanno il potere che una volta avevano su di me, né sono una palla di lussuria tutto il giorno. Sto cominciando finalmente ad avere una mente che ha la concentrazione per pensare ad altre cose oltre al sesso. "
“Un altro risultato: la mia scrittura è migliorata molto. Non intendo la scrittura a mano (anche se anche questo è migliorato). Intendo la scelta delle parole, la struttura della frase, ecc. Durante il mio primo anno di scuola di specializzazione (che ho appena finito), scrivere era un vero lavoro di routine. Ora, dopo l'assenza del porno, è un piacere. Così facile e gratuito. Ho più parole a mia disposizione, probabilmente perché la mia memoria è migliorata in generale. "
90 giorni: -Molto meno ansia -Maggiore disciplina -Migliorata memoria e concentrazione -Aumento del desiderio sessuale con la mia ragazza -Ancora più assertivo -Il miglior giudizio.
"[6 settimane] La mia concentrazione, il mio impegno, la mia attenzione ai dettagli, la mia memoria, il mio ricordo e le mie abilità sociali sono migliorate."
“Nel periodo in cui ho iniziato a usare il porno, alcuni anni fa, la mia memoria ha cominciato ad annebbiarsi. Da allora tutta la mia vita mi è sembrata un blob non identificabile. Ora, dopo pochi mesi dal recupero, mi vengono in mente i ricordi del passato. All'inizio, ero incredulo che fossero accaduti anche perché sono così gioiosi e spensierati. Eppure, alla fine, dopo essere stato frustrato per così tanto tempo, mi sento come se questa SIA la mia vita, e quei ricordi felici sono reali. Ho lottato per sentire qualsiasi connessione con la mia vita e le mie azioni passate. Ora che il mio passato mi sta tornando indietro, e tutto sembra fantastico. Inoltre, sogni. Anche i sogni accaduti mesi fa mi stanno tornando in mente, ed è anche abbastanza divertente. "
"Quello che ho notato per me è che l'astensione dal [porno] ha migliorato notevolmente la mia memoria. La cosa interessante, di cui non mi ero nemmeno reso conto fino ad ora, è che il mio livello di zucchero nel sangue è stato molto più stabile da quando non ho avuto orgasmi. C'è una connessione tra memoria e glucosio alto nel cervello o basso. Semplicemente non pensavo a quanto fosse stabile da quando NESSUNA masturbazione al porno. Forse la dopamina ha un effetto sul modo in cui il cervello elabora gli zuccheri ".
"3 settimane - La mia memoria è molto migliore. Non ho quei momenti di scoreggia cerebrale come sono solito. Ora le cose mi vengono facilmente, il che è positivo. "
Il GPA del mio semestre è quasi direttamente correlato ai miei schemi di fapping. Un sacco di PMO = dormire e saltare la lezione. Non ho mai realizzato il problema fino ad ora
“Ho più energia di prima, arrapato da morire ma posso controllarlo. La mia memoria è migliorata. E ho quel ragazzo socievole, che una volta viveva in me, indietro. Ho riavuto il mio fascino e vale ogni notte insonne e ogni minuto frustrato che ho passato a combattere questa dipendenza. ”” [Rapporto di 90 giorni] Mente più chiara. La mia mente non era mai stata più chiara nella mia vita in quei tre mesi. La mancanza di fapping e porno ti dà davvero molto tempo per pensare alla tua vita e mette tutto in prospettiva. "
Quindi ho fatto un test di matematica di 100 domande oggi (cosa per la certificazione degli insegnanti di matematica 7-12) e sebbene non sia stata la prova più difficile della mia vita, potrebbe essere stata la top 5 a causa di tutto il materiale. Ed è stato estenuante (4.5 ore) ma sono stato in grado di concentrarmi per tutto il tempo, senza ansia, e di uscire con sicurezza sapendo di aver fatto bene. Questo è stato senza alcun tipo di studio hardcore (attualmente sono un tutor di matematica, quindi l'ho semplicemente alato).
In nessun modo questo sarebbe stato possibile senza NoFap. All'università, l'unico modo per ottenere buoni voti era quello di sopravvalutare il materiale che sapevo per certo sarebbe stato sul banco di prova. Giorno 28 - prova di una migliore concentrazione
"Cose che ho notato: diminuzione dell'ansia, meno sbalzi d'umore, più socievolezza, più fiducia in se stessi, più audacia quando si tratta di ragazze, voglia di migliorare me stesso, migliore concentrazione, parlare più agevolmente, buone battute: miglioramento del rapporto tra battute negative, hai un'idea . " "(Giorno 15) - Atteggiamento positivo
- - Motivazione per svolgere le attività quotidiane (e farle più velocemente)
- - Memoria più nitida
- - Più produttivo
- - Più creativo
- - Desiderio di assumersi e accettare responsabilità
- - Testa più chiara
- - Migliore capacità di vedere i passaggi necessari per raggiungere un obiettivo finale e per implementare tali passaggi
- - LA FIDUCIA RITORNA e aumenta continuamente
- - Godimento generale della vita
- - Più presente / attento nelle conversazioni con gli altri
- - Spirito più veloce, trovando tutto più divertente
- - Maggiore desiderio di socializzare con gli altri "
“La memoria - ne ha sempre avuto una buona - ma smettere di fumare lo ha messo alle stelle. Potrei entrare in una stanza di 15 persone e imparare + richiamare specificamente tutti i loro numeri di telefono in meno di 5 min. GPA 4. Ansia sociale e pensiero negativo BS —-> fuori con la spazzatura. "
"In particolare, guardare film horror, d'azione o pornografici era significativamente e negativamente associato alla competenza matematica degli studenti, mentre guardare le notizie in televisione non era correlato ai punteggi delle prestazioni degli studenti".
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