האם פורנו יכול להשפיע על הזיכרון ועל הריכוז?

"ריכוז טוב יותר", "לא עוד ערפל מוחי", חשיבה ברורה יותר ו"זיכרון משופר "הם כמה מהיתרונות הנפוצים ביותר שדווחו על ידי מי שמאתחל מחדש. הנה אחד:

היכולות הנפשיות שלי השתפרו רק בשנה וחצי האחרונות. אני רציני כהתקף לב בקשר לזה. אני רגוע יותר, שיפרתי את הכישורים המוזיקליים שלי (שזה אומר משהו כשאתה מחשיב ששיחקתי כבר חצי מאה) ואני הרבה פחות צפוי להתסכל ולאבד את רוחי. מי שכתב את התסריט ל"דון ג'ון "ידע על מה שדיבר. אני זוכר איך הוא היה נוטה לתסכול ולאבד את העשתונות ונראה שזה השתפר כשהוא קיבל את השימוש שלו בפורנו. כל התהליך הזה שינה את חיי.

תסתכל על גבר קטע מאת צימברדו וקולומב ולדיון מעמיק בהשפעות המשחקים והפורנוגרפים ברשת על דור של ביצועים והישגים אקדמיים של גברים צעירים.

מחקרים אחרונים:

3 המחקרים הראשונים מוכיחים כי שימוש בפורנו כרוני או גירוי מיני לחשיפה מפחיתים את יכולתו לעכב סיפוק. הערה: הפחתת רצפטורים דופאמין במעגל גמול של עכברושים להפחית את יכולתם לעכב את הסיפוק עבור פרס עתידי גדול יותר.

חשיפה לגירויים מיניים גורמת לירידה גדולה יותר בהשתתפות מוגברת בעבריינות ברשת בקרב גברים (2017) - בשני מחקרים חשיפה לגירויים מיניים חזותיים הביאה ל: 1) הנחה מושהית יותר (חוסר יכולת לעכב סיפוק), 2) נטייה גדולה יותר לעסוק בעבירות סייבר, 3) נטייה גדולה יותר לרכוש מוצרים מזויפים ולפרוץ חשבון פייסבוק של מישהו. יחדיו זה מצביע על כך ששימוש בפורנו מגביר את האימפולסיביות ועשוי להפחית פונקציות ביצועיות מסוימות (שליטה עצמית, שיפוט, צפייה בתוצאות, שליטה בדחפים). קטע:

ממצאים אלה מספקים תובנה לגבי אסטרטגיה להפחתת מעורבותם של גברים בעבריינות ברשת האינטרנט; כלומר, באמצעות חשיפה פחות לגירויים מיניים וקידום הסיפוקים המעוכבים. התוצאות הנוכחיות מצביעות על כך שהזמינות הגבוהה של גירויים מיניים במרחב הקיברנטי עשויה להיות קשורה קשר הדוק יותר עם התנהגותם של עברייני הסייבר של גברים מאשר בעבר.

מסחר מאוחר יותר Rewards עבור הנאה נוכחית: צריכת פורנוגרית והנחה עיכוב (2015) - ככל הפורנוגרפיה שהמשתתפים צורכים יותר, כך הם פחות מסוגלים לעכב את הסיפוק. במחקר ייחודי זה גם משתמשים פורנו להפחית את השימוש פורנו עבור 3 שבועות. המחקר מצא כי המשך השימוש פורנו היה סיבתי הקשורים לחוסר יכולת גדול יותר לעכב את הסיפוק (שים לב שהיכולת לעכב את הסיפוק היא פונקציה של קליפת המוח הקדם-פרונטלית). מתוך המחקר הראשון (חציון גיל הנושא 20) שימוש בפורנוגרפיה של נושאים בקורלציה עם ציוניהם על משימת סיפוק מאוחרת:

"ככל שהמשתתפים צרכו יותר פורנוגרפיה, הם ראו את התגמולים העתידיים שווים פחות מהתמורה המיידית, למרות שהתמורה העתידית הייתה שווה יותר מבחינה אובייקטיבית."

במילים פשוטות, יותר שימוש בפורנו מתואם עם פחות יכולת לעכב סיפוק לתגמולים עתידיים גדולים יותר. בחלק השני של מחקר זה החוקרים העריכו את ההנחה המושהית של הנבדקים כעבור 4 שבועות ותואמים את השימוש בהם בפורנו.

"תוצאות אלה מצביעות על כך שהמשך החשיפה לסיפוק מיידי של פורנוגרפיה קשור להוזלת עיכוב גבוהה יותר לאורך זמן."

מחקר שני (חציון גיל 19) בוצע כדי להעריך אם השימוש פורנו גורמים ההיוון המעוכב, או חוסר היכולת לעכב את הסיפוק. חוקרים חילקו משתמשים פורנו הנוכחי לשתי קבוצות:

1. קבוצה אחת נמנעה משימוש פורנו במשך 3 שבועות,
2. קבוצה שנייה נמנעה מן המזון האהוב עליהם במשך 3 שבועות.

לכל המשתתפים נאמר שהמחקר עוסק בשליטה עצמית, והם נבחרו באופן אקראי להימנע מפעילותם שהוקצתה. החלק החכם היה כי החוקרים קיבלו את הקבוצה השנייה של משתמשי פורנו להימנע מאכילת האוכל האהוב עליהם. זה הבטיח כי 1) כל הנבדקים העוסקים במשימת שליטה עצמית, ו- 2) השימוש בפורנו של הקבוצה השנייה לא היה מושפע. בסוף 3 השבועות, המשתתפים היו מעורבים במשימה להעריך ניכיון עיכוב. הערה חשובה: בעוד ש"קבוצת ההתנזרות פורנו "צפתה פחות משמעותית בפורנו מאשר" נמנעי האוכל האהוב ", רובם לא נמנעו לחלוטין מצפייה בפורנו. התוצאות:

"כפי שנחזה, משתתפים שהפעילו שליטה עצמית על רצונם לצרוך פורנוגרפיה בחרו באחוז גבוה יותר של תגמולים גדולים ומאוחרים יותר בהשוואה למשתתפים שהפעילו שליטה עצמית בצריכת המזון שלהם אך המשיכו לצרוך פורנוגרפיה."

הקבוצה שחתכה בצפייה בפורנו במשך 3 שבועות הציגה הנחות פחות בעיכוב בהשוואה לקבוצה שפשוט נמנעה מהאוכל האהוב עליה. במילים פשוטות, הימנעות מ פורנו באינטרנט מגדילה את יכולתם של משתמשי פורנו לעכב סיפוקים. מהמחקר:

לפיכך, בהתבסס על ממצאי האורך של מחקר 1, הראינו כי המשך צריכת הפורנוגרפיה קשור לסיבתיות לשיעור גבוה יותר של ניכיון עיכובים. תרגול שליטה עצמית בתחום המיניות היה בעל השפעה חזקה יותר על ההשהיה בהשהיה מאשר מימוש שליטה עצמית על תיאבון פיזי מתגמל אחר (למשל, אכילת מזון מועדף).

ההכנות:

1. לא הפעלת שליטה עצמית הגבירה את היכולת לדחות סיפוק. צמצום השימוש בפורנו היה גורם המפתח.
2. פורנו באינטרנט הוא גירוי ייחודי.
3. לשימוש בפורנו באינטרנט, גם ללא מכורים, יש השפעות ארוכות טווח.

הסתברות והשהיה עיכוב של גירויים ארוטי (2008) - קטעים:

משתמשים ארוטיקה היו גברים באופן לא פרופורציונלי, הבקיע גבוה יותר על כמה צעדים פסיכומטריים של מבנים הקשורים למין, והציג דפוסי בחירה אימפולסיבי יותר על ההשהיה עיכוב עבור כסף המשימה מאשר לא משתמשים ארוטיקה לא. ממצאים אלה מצביעים על כך שתהליכי היוון כוללים את התוצאות הארוטיות עבור אנשים מסוימים.

Bikinis לחרות חוסר סבלנות כללית בחירה בין-זמנית - לא פורנו, אבל תוצאות דומות. קטעים:

אנו מראים כי חשיפה לרמזים סקסיים מביאה לחוסר סבלנות יותר בבחירה הבין-זמנית בין תגמולים כספיים. בהדגשת תפקידו של מעגל תגמולים כללי, אנו מדגימים כי אנשים עם מערכת תגמולים רגישה רגישים יותר להשפעה של רמזי מין, שההשפעה מוכללת לתגמולים לא כספיים וכי השבעה מחליש את ההשפעה.

[זה מופיע גם למעלה בחלק הראשון של דף זה, וחוזר על עצמו כאן בגלל ממצא "ההנחה המושהית".] איך התנזרות משפיעה על העדפות (2016) [תוצאות ראשוניות] - קטעים מתוך המאמר:

תוצאות הגל הראשון - הממצאים העיקריים

1. אורך המשתתפים הארוכים ביותר שבוצעו לפני נטילת חלק בסקר מתואם עם העדפות הזמן. הסקר השני יענה על השאלה אם תקופות ממושכות יותר של התנזרות הופכות את המשתתפים ליותר מסוגלים לעכב את התגמולים, או אם המשתתפים הסובלים יותר בחולים נוטים יותר לבצע פסים ארוכים יותר.
2. תקופות ארוכות יותר של התנזרות גורמות, ככל הנראה, פחות שנאת סיכון (וזה טוב). הסקר השני יספק את ההוכחה הסופית.
3. אישיות מתואמת עם אורך של פסים. הגל השני יגלה אם ההתנזרות משפיעה על אישיותו או אם האישיות יכולה להסביר את השינוי באורך הפסים.

תוצאות הגל השני - הממצאים העיקריים

1. הימנעות פורנוגרפיה ואוננות מגדילה את היכולת לעכב תגמולים
2. השתתפות בתקופה של התנזרות הופכת אנשים מוכנים יותר לקחת סיכונים
3. ההתנזרות הופכת אנשים אלטרואיסטיים יותר
4. ההתנזרות הופכת אנשים ליותר מוחצנים, מצפוניים יותר ופחות נוירוטיים

צפייה בתמונות מיניות קשורה לתגובת עוררות פיזיולוגית מופחתת לאובדן הימורים - קטע:

אנשים צריכים להיות מודעים לכך שהעוררות המינית עשויה להפחית את תשומת ליבם ורגישותם הפיזיולוגית להפסדים כספיים. במילים אחרות, אנשים צריכים לשים לב במיוחד להפסדים והרווחים מההחלטות הכספיות כאשר הם מעוררים מינית.

האם השימוש במחשב של תלמידים בבית קשור לביצועים המתמטיים שלהם בבית הספר? (2008) - קטע:

כמו כן, היכולות הקוגניטיביות של התלמידים היו קשורות באופן חיובי להישגיהן במתמטיקה. לבסוף, לצפייה בטלוויזיה היתה מערכת יחסים שלילית עם ביצועי התלמידים. במיוחד, צפייה אימה, פעולה, או סרטים פורנוגרפיים היה קשור עם ציונים נמוכים הבדיקה.

הבדלים בדיווח עצמי על אמצעים של תפקוד מנהלים והתנהגות היפראקסואלית במדגם של מטופל וקהילה של גברים (2010) - "התנהגות תת-מינית" הייתה מתואמת עם תפקוד מנהלים ירוד יותר (הנובע בעיקר מקליפת המוח הקדם-חזיתית). קטע:

חולים המבקשים עזרה בהתנהגות היפראקסואלית מציגים לעתים קרובות תכונות של אימפולסיביות, קשיחות קוגניטיבית, שיפוט לקוי, חסרים ברגולציה רגשית ועיסוק מופרז במין. חלק מן המאפיינים הללו שכיחים גם בקרב חולים המציגים עם פתולוגיה נוירולוגית הקשורה לתפקוד לקוי. תצפיות אלו הובילו לחקירה הנוכחית של ההבדלים בין קבוצה של חולים היפר-מיניים (n = 87) לבין מדגם קהילתי שאינו היפרסקסואלי (n = 92) של גברים המשתמשים במלאי דירוג התנהגותי של גרסה למבוגרים בלבד.

התנהגות היפראקסואלית נמצאה בקורלציה חיובית עם המדדים העולמיים של תפקוד לקוי של המבוגרים ושל מספר תת-קבוצות של ה- BREF-A. ממצאים אלה מספקים ראיות מקדימות התומכות בהשערה כי תפקוד לקוי של מנהלים עשוי להיות מעורב בהתנהגות היפראקסואלית.

עיבוד תמונה פורנוגרפי מפריע לביצועים של זיכרון עבודה (2013) - מדענים גרמנים גילו כי ארוטיקה באינטרנט יכול להפחית זיכרון עובד. בניסוי זה פורנו הדמיה, אנשים 28 בריאים ביצעו משימות זיכרון עבודה באמצעות 4 קבוצות שונות של תמונות, שאחד מהם היה פורנוגרפי. המשתתפים גם דירגו את התמונות הפורנוגרפיות ביחס לגירוי מיני ודחף אוננות לפני ואחרי הצגה פורנוגרפית. התוצאות הראו כי זיכרון העבודה היה הגרוע ביותר במהלך צפייה פורנוגרפיה כי עוררות גדולה augmented ירידה. קטע:

תוצאות לתרום את הדעה כי אינדיקטורים של עוררות מינית עקב עיבוד תמונה פורנוגרפי להפריע ביצועי זיכרון עבודה. הממצאים נדונו ביחס התמכרות סקס באינטרנט, כי הפרעת זיכרון עבודה על ידי רמזים הקשורים התמכרות ידועה תלות החומר.

זיכרון עובד היא היכולת לזכור מידע בזמן השימוש בו להשלמת משימה או להתמודדות עם אתגר. זה עוזר לאנשים לזכור את המטרות שלהם, להתנגד להסחות דעת ולעכב בחירות אימפולסיביות, ולכן זה קריטי למידה ותכנון. ממצא עקבי של המחקר הוא שרמזים הקשורים להתמכרות מעכבים את זיכרון העבודה, שהוא פונקציה של קליפת המוח הקדם חזיתית.

עיבוד תמונה מינית מפריע לקבלת החלטות תחת עמימות (2013) - מחקר מצא כי צפייה בתמונות פורנוגרפיות מפריעה לקבלת החלטות במהלך מבחן קוגניטיבי סטנדרטי. זה מצביע על כך ששימוש בפורנו עשוי להשפיע על תפקוד מנהלים, שהוא סט של מיומנויות נפשיות המסייעות לעמידה ביעדים. כישורים אלה נשלטים על ידי אזור במוח הנקרא קליפת המוח הקדם-חזיתית. קטעים:

ביצועי קבלת ההחלטות היו גרועים יותר כאשר תמונות מיניות היו קשורות לסיפורי קלפים נמוכים בהשוואה לביצועים כאשר התמונות המיניות נקשרו לחפיסות הנוחות. התעוררות מינית סובייקטיבית מיתנה את הקשר בין מצב המשימה לביצוע קבלת ההחלטות. מחקר זה הדגיש כי התעוררות מינית התערבה בקבלת החלטות, מה שעשוי להסביר מדוע אנשים מסוימים חווים השלכות שליליות בהקשר של השימוש בזיברקס.

עוררות, יכולת זיכרון עבודה וקבלת החלטות מיניות אצל גברים (2014) - קטעים:

מחקר זה בדק האם יכולת הזיכרון בעבודה (WMC) מיתנה את הקשר בין עוררות פיזיולוגית לבין קבלת החלטות מיניות. סך של 59 גברים צפו 20 בהסכמה ו- 20 תמונות בלתי הסכמה של אינטראקציה הטרוסקסואלית בעוד רמות עוררות פיזיולוגיים שלהם נרשמו באמצעות תגובה מוליכות העור. המשתתפים השלימו גם הערכה של WMC ומשימה אנלוגית שתאפשר להם לזהות את הנקודה שבה גבר אוסטרלי ממוצע יפסיק את כל ההתקדמות המינית בתגובה להתנגדות מילולית ו / או פיזית של בן זוג.

משתתפים שהתעוררו באופן פיזיולוגי יותר והשקיעו זמן רב יותר בצפייה בדימויים המיניים שאינם בהסכמה, שמועמדים באופן משמעותי להפסקת הנקודות במשימה האנלוגית התאריך. עולה בקנה אחד עם התחזיות שלנו, את הקשר בין עוררות פיזיולוגית נקודת עצירה מועמד היה החזק ביותר עבור המשתתפים עם רמות נמוכות של WMC. עבור משתתפים עם WMC גבוה, עוררות פיזיולוגית לא היה קשור לנקודת עצירה שנקבעה. לכן, יכולת תפקוד ביצוע (ו WMC בפרט) נראה למלא תפקיד חשוב להנחות את קבלת ההחלטות של גברים לגבי התנהגות תוקפנית מינית.

חשיפת ילדים בגיל הפוריות לפורנוגרפיה באינטרנט: יחסים לעיתוי מיניות, חיפוש אחר תחושות וביצועים אקדמיים (2015) - מחקר נדיר זה (לאורך שישה חודשים) מצביע על כך ששימוש בפורנוז מקטין את הביצועים האקדמיים. קטע:

יתר על כן, א שימוש מוגבר בפורנוגרפיה באינטרנט הפחית את הביצועים האקדמיים של הבנים שישה חודשים לאחר מכן.

נתקעת עם פורנוגרפיה? Overuse או הזנחה של אותות cybersex במצב ריבוי משימות קשור לסימפטומים של התמכרות cybersex (2015) - נושאים עם נטייה גבוהה יותר להתמכרות לפורנוגרפיה ביצעו תפקוד נמוך יותר של תפקוד המבצעים הניהוליים (הנמצאים בחסות הקורטקס הפריפרונטלי). כמה קטעים:

בדקנו האם נטייה להתמכרות לסייבר קשורה לבעיות בהפעלת שליטה קוגניטיבית במצב ריבוי משימות הכרוך בתמונות פורנוגרפיות. השתמשנו בפרדיגמת ריבוי משימות שבה המשתתפים היו המטרה המפורשת לעבוד בכמויות שוות על חומר ניטרלי ופורנוגרפי. [וגם] מצאנו שהמשתתפים שדיווחו על נטיות להתמכרות לסייבר חרגו יותר ממטרה זו.

ממצאי המחקר הנוכחי מצביעים על תפקיד של פונקציות בקרה מבצעת, כלומר פונקציות המתווכות על ידי קליפת המוח הקדם-פרונטאלית, לצורך פיתוח ותחזוקה של השימוש הבעייתי בזיכרון הקיברנטי (כפי שהוצע על ידי Brand et al., 2014). במיוחד יכולת מופחתת לפקח על הצריכה ולעבור בין חומר פורנוגרפי לתכנים אחרים במטרה נאותה יכולה להיות מנגנון אחד בפיתוח ותחזוקה של התמכרות cybersex

התנהגות מינית בעייתית בקרב צעירים: התאגדויות בין משתנים קליניים, התנהגותיים ונוירו-קוגניטיביים (2016) - אנשים עם התנהגויות מיניות בעייתיות (PSB) הציגו מספר חסרים נוירו-קוגניטיביים. ממצאים אלה מצביעים על גרוע יותר תפקוד מנהלים (hypofrontality) שהוא תכונה מוחית מפתח המתרחשים מכורים לסמים. כמה קטעים:

מתוך אפיון זה, ניתן יהיה לעקוב אחר הבעיות המופיעות ב PSB ותכונות קליניות נוספות, כגון dysregulation רגשי, לליקויים קוגניטיביים מסוימים .... אם הבעיות הקוגניטיביות שזוהו בניתוח זה הן למעשה תכונת הליבה של ה- PSB, יש לכך השלכות קליניות ניכרות.

השפעות פורנוגרפיה על תלמידי תיכון בכירים, גאנה. (2016) - קטע:

המחקר גילה כי רוב הסטודנטים הודה לצפות פורנוגרפיה לפני. יתר על כן, נצפה כי רובם הסכימו כי פורנוגרפיה משפיעה על ביצועיהם האקדמיים של התלמידים לרעה ...

תפקוד מנהלים של גברים כפייתיים מינית ולא מינית כפייתית לפני ואחרי צפייה בסרט ארוטי (2017) - חשיפה לפורנו השפיעה על תפקוד מנהלים אצל גברים עם "התנהגויות מיניות כפייתיות", אך לא בקרות בריאות. תפקוד לקוי של המנהלים בחשיפה לרמזים הקשורים להתמכרות הוא סימן היכר להפרעות חומרים (דבר המעיד על שניהם שינו מעגלים פרה-פרונטאליים ו רגישות). קטעים:

ממצא זה מצביע על גמישות קוגניטיבית טובה יותר לאחר גירוי מיני באמצעות בקרות בהשוואה למשתתפים מיניים. נתונים אלה תומכים ברעיון שגברים כפייתיים מיניים אינם מנצלים את השפעת הלמידה האפשרית מהניסיון, דבר שעלול לגרום לשינוי התנהגותי טוב יותר. זה גם יכול להיות מובן כמו היעדר אפקט למידה על ידי הקבוצה הכפייתית המינית כאשר הם היו מעוררים מינית, בדומה למה שקורה במחזור ההתמכרות המינית, אשר מתחיל עם כמות הולכת וגוברת של קוגניציה מינית, ואחריו הפעלה של תסריטים מיניים ואז אורגזמה, לעתים קרובות מאוד מעורבים חשיפה למצבים מסוכנים.

תדירות ומשך השימוש, תשוקה ורגשות שליליים בפעילויות מיניות מקוונות (2019) - קטעים:

במדגם של יותר מ 1,000 סטודנטים סינים, בדקנו מודל כי השתוקקות פורנוגרפיה יפעלו באמצעות כמות ותדירות אמצעי השימוש של OSAs כדי להוביל לשימוש בעייתי של OSAs, ו אז זה יוביל רגשות אקדמיים שליליים. המודל שלנו נתמך במידה רבה.

Rסבלו מהשתוקקות גבוהה יותר של פורנוגרפיה, כמות גדולה יותר ותדירות השימוש ב- OSA, ורגשות אקדמיים שליליים יותר קשורים עם OSAs בעייתיים. התוצאות מהדהדות עם אלו של מחקרים קודמים שדיווחו על רמה גבוהה של השתוקקות פורנוגרפית בשילוב עם אמצעים בריאותיים שליליים אחרים.

תפיסת השפעת פורנוגרפיה על סטודנטים ללימודים חברתיים באוניברסיטת ג'וס, ניגריה (2019) - קטע:

המחקר היה מגובה עם ארבע שאלות מחקר חול שתי השערות, עיצוב המחקר שאומצה עבור המחקר היה מחקר האוכלוסייה היה כל הסטודנטים ללימודים חברתיים באוניברסיטה של ​​Jos שיש סך של גודל האוכלוסייה 244 וממנו 180 נבחרו באופן אקראי כמו מדגם של המחקר. המחקר גילה כי רוב הסטודנטים המעורבים בפעילויות פורנוגרפיות אינם טובים באקדמיה וברוב הפעמים אפילו מתמהמים בעבודותיהם.

פגיעה בזיכרון המילולי האחרון בקטעי נוער מכורים פורנוגרפיה (2019) - קטעים:

מצאנו ציון נמוך יותר של RAVLT A6 בקבוצת ההתמכרות לפורנוגרפיה בהשוואה לקבוצה ללא התייחסות, לפי נקודת 1.80 של ההבדל הממוצע (13.36% מציון ההתמחות). מכיוון A6 מסמל יכולת זיכרון אחרונה לאחר שיבוש (ב- B1), התוצאות שלנו הראו פוחתת יכולת הזיכרון בהתמכרות לפורנוגרפיה. ידוע שזיכרון העבודה הוא בעל תפקיד חשוב בשמירה על התנהגות מוכוונת יעד [24, 25]; לפיכך, הממצאים שלנו העלו כי לנוערים מכורים לפורנוגרפיה יכול להיות בעיה לעשות זאת.

בחינת החוויה החיה של משתמשים בעייתיים בפורנוגרפיה באינטרנט: מחקר איכותי (2020) - כמה קטעים רלוונטיים (מאמר זה מופיע בשני הסעיפים):

המשתתפים תיארו תסמינים של חרדה ודיכאון, ריכוז לקוי וחוסר יכולת להתמקד במשימות חיוניות. הם גם דיווחו על רגשות בושה, ערך עצמי נמוך ואשמה. רבים גם דיווחו כי השימוש שלהם ב- IP הביא להפחתת השינה וכתוצאה מכך למצב רוח ירוד ולהרגיש לא מוטיבציה או רדום במהלך היום. נראה כי הדבר השפיע לרעה על השפעה על מעורבותם בעבודה או בלימודים, בפעילויות חברתיות ואחרים משמעותיים.

המשתתפים דיווחו כי חוו תסמינים של "ערפל מוחי", חוסר יכולת להתמקד, ו- "הפרעות קשב וריכוז" כמו סימפטומים. מספר משתתפים דיווחו על יכולת מופחתת לבצע משימות מורכבות כמו שיעורי בית או משימות הקשורות לעבודה, גם כאשר לא לעשות זאת היה גורם לתוצאות משמעותיות כפי שציין משתתף אחד, "הפרעות קשב וריכוז, ערפל מוחי, חוסר ריכוז, מעידה על פורנו אפילו כשעושים עבודה חשובה.משתתף אחד העיר כי השימוש שלו ב- IP השפיע על יכולתו להתרכז ויש לו "הפר את יכולתי להתמקד במשימות ממושכות, כולל קריאה וכתיבה. " משתתף דן בהשפעות השימוש ב- IP כתוצאה מ"חוסר מוטיבציה, בהירות וערפל מוחי. כמו שאמרתי קודם, התמודדות עם שימוש בסמים / אלכוהול מילאה תפקיד, אבל אני חווה תחושת הנגאובר עכשיו אחרי שצפיתי בפורנו”. דוגמה לכך הודה על ידי שאר המשתתפים.

אז האם תהיה מסודר אם רק תסגור את כרטיסיות הפורנו תוך כדי ביצוע אלגברה? זו התחלה טובה, אבל המשך לקרוא.

שימוש בפורנו והשפעה ארוכת טווח על הריכוז

אם לשפוט על פי השיפורים המהירים שחלק מהמשתמשים רואים לעיתים קרובות לאחר שהם עוזבים את הפורנו, נראה כי לא צריך להיות מכור כדי להיות מושפע לרעה. לפני שננתח את המחקר הרלוונטי, בואו ניקח בחשבון מה משתמשים לשעבר מדווחים על שינויים בריכוז לאחר פורנו. (דיווחים עצמיים נוספים ניתן למצוא בסוף פוסט זה.):

• "זה אולי לא קשור לזה אבל מאז שפסקתי לחשוב והמוח שלי התחדד הרבה יותר. כפי שציינתי לעיל נרשמתי לשיעורים מקוונים במכללות בעטתי ברצינות *** בשיעורים אלה. היכולת שלי לשמור על ידע חזקה פעמים רבות ואני יכול להתמקד הרבה יותר טוב. "
• "שמתי לב שאני יכול לשמור על מידע ציורי בצורה משמעותית טוב יותר מאשר לפני אתחול מחדש. גיליתי את זה במקרה כשהסתכלתי על תרשים בספר לימוד והבנתי שאני לא צריך להסתכל עליו שוב כיוון שאני עדיין יכול לזכור את התמונה בפירוט טוב. יכול גם לזכור פנים טוב יותר. ”
• "אני מסוגל לעשות יותר עבודה גם בעבודתי וגם בעסקי במשרה חלקית. אני יכול להתרכז עוד זמן. "
• "היום הרגשתי שיפורי זיכרון אדירים במהלך האתחול מחדש [הימנעות מאוננות לפורנו]. אני מרגיש שאני מופעל נפשית ונכח בפעם הראשונה בחיי. ועכשיו יש לי טווח קשב. אני מרגיש שב -10 השנים הקודמות לא יכולתי להתמקד בשום דבר ולא יכולתי לזכור כלום. "
• "[יום 68] אני מרגיש שהמוח שלי מחלים. כשהתחלתי אתחול זה מחדש, רשמתי על כתפי את הסימפטומים הבאים:

1. חוסר מוטיבציה
2. נִרגָנוּת
3. ערפל מוחי
4. חוסר יכולת להתרכז
5. שינויים במצב הרוח
6. חרדה חברתית

• היום, אני גאה לציין כאן שאני כבר לא סובל מאף אחד מהתופעות הללו. מצבי הרוח שלי הרבה יותר "יציבים". אנשים מתחילים לשים לב. החרדה נעלמה. הריכוז שלי צלול; המוטיבציה שלי לחיים מאוד גבוהה. "

ריכוז וזכרון משופרים הם מהיתרונות הנפוצים ביותר שלאחר פוסט פורנו, והם עשויים להיות מוסברים על ידי היפוך שינויים במוח הקשורים בהתמכרות. (יתרונות אחרים שדווחו לעתים קרובות לאחר ויתור על פורנוגרפיית מהירות גבוהה הורידו את החרדה החברתית ואת הדיכאון, שיפור בביצועים המיניים, משיכה גדולה יותר לבני זוג אמיתיים, ראיית שותפים פוטנציאליים כאנשים לעזרי מין וחזרה לטעמים מיניים קודמים).

מה אומרים המדענים?

החל 2019 מחקרים מרובים הקישור פורנו להשתמש בתוצאות קוגניטיביות עניים: מחקרים שקושרים שימוש בפורנו לבריאות נפשית-רגשית ירודה יותר ותוצאות קוגניטיביות ירודות יותר. יתר על כן, מדעני התמכרות הראו שוב ושוב כי התמכרות לאינטרנט מייצרת זיכרון קבוע ורכוז בעיות בחלק מהמשתמשים.

מדעני מוח החלו לבודד שינויים במוח הקשורים התמכרות שיכולה להסביר את הפגיעה הקוגניטיבית, כגון ירידה חומר אפור ב קליפת המוח הקדמית ו disorganized חומר לבן. לא מפתיע, המוח מראים כי מכורים לאינטרנט סובלים - שליטה מעכבת ו אימפולסיביות מוגברת. (שים לב כי בעוד כמה מחקרים התמכרות לאינטרנט דנו בסעיף זה לכלול שימוש מקוון ארוטיקה, אף אחד לבודד את זה - בניגוד הניסוי זיכרון עובד כי הוא הנושא העיקרי של פוסט זה.)

לימודי המוח על מכורים לאינטרנט גם חושפים שינוי נוסף שיכול לפגוע בריכוז: מדידה ירידה בדופמין איתות. הדופמין הוא מרכזי לריכוז, מיקוד, מוטיבציה ויצירת זיכרון, ואיתות דופאמין נמוך קשור מאוד זיכרון עבודה ירוד (גם קופים) ו הפרעת קשב וריכוז.

נראה כי חוסר תשומת לב (אשר בתורו פוגעת בזיכרון) נגרמת על ידי חוסר מוטיבציה (מופחת קולטני דופאמין D2). משימות נראות משעממות או לא מעניינות. איתות דופמין מופחת במעגלי התגמול של המוח הוא סימן ההיכר של את כל התמכרויות. חוקרים מודדים מובילי דופאמין באנשים עם התמכרות לאינטרנט אמר:

תוצאות אלו מצביעות על כך ש- IAD עלול לגרום נזק חמור למוח, וממצאי הדמייה מראים עוד יותר את ה- IAD קשור לתפקוד לקוי במערכות המוח הדופאמינרגיות. הממצאים שלנו תומכים גם בטענה כי IAD עשויה לחלוק הפרעות נוירוביולוגיות דומות עם הפרעות ממכר אחרות.

מחקרי התמכרות לאינטרנט מבוססי-שאלון (כלומר, מחקרים ללא הדמיה מוחית) מצאו גם הם ירידה בזיכרון העבודה, עיבוד מידע לקוי - פיקוח מבוקר. התוצאות שלהם גם בשורה עם ADD / ADHD הממצאים.

החלק המשמעותי ביותר של ראיות יכול לבוא ממחקר אחד, שגם בעקבותיו מחלים מכורים לאינטרנט. סריקות מוח הראו היפוך של שינויים במוח ותפקוד קוגניטיבי טוב יותר. אמר אחד קבוצת חוקרים:

לאחר הטיפול, בכל הקבוצות, הועלה ציון [התמכרות לאינטרנט] באופן משמעותי ... וציוני קיבולת הזיכרון לטווח הקצר וטווח הזיכרון לטווח הקצר גדלו באופן משמעותי.

במילים אחרות, אולי אסטרטגיה ארוכת טווח יותר נקראת רק לסגור כרטיסיות פורנו תוך כדי שיעורים.

מחקרים נוירולוגיים אחרונים על משתמשי פורנו / מכורים למין זיהו רבים מאותם שינויים במוח כפי שנראים מכורים לאינטרנט ומכורים לסמים. בעוד קולטני דופמין עדיין לא הוערך מכורים פורנו, נוירולוגיות דה - סנסיטיזציה ואת הרגל היו מזוהים. באמצעות מתודולוגיות שונות שישה מחקרים דיווחו על דה-סנסיטיזציה בקרב משתמשי פורנו (1, 2, 3, 4, 5, 6).

זה מצביע מאוד על ירידה באיתות דופמין במערכת התגמול. בנוסף, מחקרים רבים דיווחו על פגיעה בשליטה בפועל או מעגלים פרו - פרונטליים מתפקדים בפורנוגרפיה רגילה או במכורים פורנוגרפיים: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. הן דה-סנסיטיזציה והן תפקוד מנהלים לקוי עלולים לגרום לתפקוד קוגנטיבי ירוד.

רמזים, תשוקה והתמכרות

החוקרים עיצבו את המחקר הנוכחי של זיכרון עבודה, בין היתר, משום שמשתמשי פורנו פרטיים מדווחים על בעיות במהלך או אחרי צריכת פורנו באינטרנט, כגון הזנחה או שכחה של אחריות, חסרים פגישות ואובדן שינה, מה שמוביל לתוצאות שליליות. המדענים מציינים כי ממצאיהם עשויים להצביע על המנגנונים הקוגניטיביים התורמים לאובדן שליטה בשימוש בפורנוגרפיה באינטרנט:

תפקודם של משתתפי המין באינטרנט יכול להיות מופחת במהלך העיסוק שלהם במין באינטרנט, מכיוון ש [זיכרון עבודה] הוא גורם הכרחי וחשוב להתנהגויות מכוונות מטרה. ... אפשר לטעון שאם תשומת לבם של הנבדקים לגירויים מיניים ולעוררות מינית שלאחר מכן מפריעה לתפקוד המבצעת ולקבלת ההחלטות, אז הם עשויים להיות מסוגלים פחות לפקח ולשלוט על השימוש שלהם במין באינטרנט.

החוקרים הדגישו זאת עוררות סובייקטיבית בעת צפייה פורנו הוא מנבא העיקרי של מידת בעיות של סקס באינטרנט (בניגוד לזמן בילה צופה גורמים שונים אחרים). החוקרים זיהו מקבילות עם מכורים לסמים, אשר רמזים הקשורים להתמכרות מובילים לכידת תשומת לב חזקה יותר, השתוקקות גבוהה והסתברות מוגברת להישנות. הם מציעים כי צורך חזק לאונן בתגובה פורנו עשוי לשקף התשוקה הבסיסית לאותות נוכחות של התמכרות.

בקיצור, משתמשי פורנו שעוזבים פורנו ואז מבחינים בשיפור הריכוז והזיכרון לא מדמיינים שיפורים אלה. הראיות מצביעות על כך שהשיפורים מסתכמים במהפך של שינויים הקשורים להתמכרות במוח.

יותר דוחות עצמיים רלוונטיים לריכוז ולשימוש בפורנו באינטרנט:

"אני חושב שאני ביום שלוש עשרה בערך. עכשיו Ifeel מאוד ממוקד ויכול להתרכז טוב מהרגיל. היום אני שומר על קשר עין כשמדברים עם אנשים, וההתרועעות מרגישה יציבה יותר. אני חושב שקולי עמוק יותר ונשמע פחות "מוטרד" וברור יותר. "

"כשהייתי [משתמש פורנו באינטרנט] היה לי ערפל מוחי זה או תחושה מתמדת של הנגאובר, שהקשו עליי להתרכז, לדבר עם אנשים או פשוט לבצע את המשימות היומיומיות שלי. אחרי 7-10 ימים התחושה הזו נעלמה. מוחי התבהר מאוד, קל היה לשלוט במחשבות והפכתי להרבה יותר רגוע. "

30 ימים ערפל המוח עזב את דעתי!

"הזיכרון שלי השתפר. יש לי חלומות מאוד מפורשים. השיחה קלה. אני מרגיש שוב רעב (באופן מטפורי). "

"אני מרגיש הרבה יותר בשליטה ורגוע עכשיו. הדברים באמת מסתדרים לי טוב עכשיו (מבחינת הבעיות הכלכליות שלי וכו '). היכולת שלי להתרכז ולחשוב בצורה הגיונית הרקיעה שחקים ללא הערפל. "

"אני כרגע בגיל 14 יום וזו נסיעה קלה עד כה. היתרונות ששמתי לב אליהם הם ריכוז ומיקוד מוגברים מאוד. "

"חלק מהיתרונות שחוויתי: אני חברותי יותר, אוכל לשמור ולזכור מידע הרבה יותר טוב. אני זוכר הרבה יותר טוב אירועים בחיי העבר. אני לא עצבני, וממוקד יותר. ואני יכול לבצע משימות הרבה יותר מהר. "

“שינוי משמעותי באמת הוא תדירות החלומות או זיכרון חלומות. חלמתי, וזכרתי, יותר חלומות מאז שפסקתי מפורנו. לא יודע מה זה. אולי המוח שלי היה מותש מהפורנו לפני השינה ולא היה לו כוח לחלום או משהו כזה. "

"14 יום - אני נדהם מאיך שאני זוכר את כל הפרטים האלה עליה, ואילו בעבר הייתי מסתכל על ציצים של בנות, ואם הם לא היו מזויפים לא הייתי מעוניין."

יום 79, NoFap Hardmode וריכוז, החודש הצלחתי לקרוא 1200 עמודים תוך 40 שעות! פעם ראשונה מזה 5 שנים.

אחד היתרונות של אי fapping הוא מוקד ברור ואני יכול להעיד על כך, עברו שנים מאז הפעם האחרונה שקראתי כל כך הרבה בחודש, החודש הצלחתי לקרוא שעות בכל יום כדי להרחיב את התודעה.

כוחו של ההרגל הוא באמת ספר יוצא דופן להבנת הנפש שלך ואת הרמזים המזויפים שלך, זה עזר לי משמעותית לשנות כמה מההרגלים שלי עד כה. אחד מהם קורא כל יום.

מצפה לעדכן אתכם ביום ה -90,

"גיליתי שאוצר המילים שלי חזר לרמה שאני זוכר שהיה לפני שנים."

ניצחון! ריכוז משוחזר.

"אני יכול לעשות דברים אחרים. אני מרגיש דברים אחרים. ואני רוצה וחושק בדברים אחרים. אני כבר לא תמיד מחפש את התיקון הבא שלי. לתמונות פורנו אין את הכוח שהיה לי בעבר, וגם אני לא כדור תאווה כל היום. סוף סוף מתחיל להיות לי מוח שיש לו את הריכוז לחשוב על דברים אחרים חוץ ממין. "

"תוצאה נוספת: הכתיבה שלי השתפרה בהרבה. אני לא מתכוון לכתב יד (אם כי גם זה השתפר). אני מתכוון לבחירת מילים, מבנה משפטים וכו 'במהלך השנה הראשונה שלי ללימודי תואר שני (שרק סיימתי), הכתיבה הייתה מטלה אמיתית. עכשיו, אחרי לא פורנו, זה תענוג. כל כך קל וחינמי. לרשותי יש יותר מילים, כנראה בגלל שהזיכרון שלי השתפר באופן כללי. "

90 ימים: הרבה פחות חרדה - יותר משמעת - זיכרון משופר ומיקוד - שיפור יחסי המין עם החברה שלי - יותר אסרטיבי - שיפוט טוב יותר.

Nofap עזר לי ללמוד במשך שש שעות היום.

לא ללא הפסקה, עם כמה הפסקות כמו זו בה אני מפרסם חרא. אבל עשיתי הרבה. מה עוד אעשה? לְאוֹנֵן? לא.

"[6 שבועות] הריכוז שלי, המאמץ שלי, תשומת הלב לפרטים, הזיכרון, הזיכרון והכישורים החברתיים שלי השתפרו."

"בערך בזמן שהתחלתי להשתמש בפורנו לפני כמה שנים, הזיכרון שלי התחיל לערפל. כל חיי מאז נראו כמו כתם בלתי מזוהה. עכשיו, כמה חודשים אחרי ההתאוששות, זיכרונות העבר מגיעים אלי. בהתחלה הייתי בחוסר אמון שהם בכלל קרו בגלל שהם כל כך שמחים וחסרי דאגות. ולבסוף, אחרי שהתסכלתי מזה כל כך הרבה זמן, אני מרגיש שאלה החיים שלי, והזיכרונות המאושרים האלה הם אמיתיים. נאבקתי להרגיש קשר כלשהו עם חיי ומעשי בעבר. עכשיו כשהעבר שלי עף אלי, והכל מרגיש נהדר. כמו כן, חלומות. אפילו חלומות שהתרחשו לפני חודשים חוזרים אליי, וזה גם די מהנה. "

"מה ששמתי לב לעצמי הוא שהתנזרות מ [פורנו] שיפרה את זיכרוני באופן דרמטי. הדבר המעניין, שלא הבנתי אפילו עד עכשיו, הוא שרמת הסוכר בדם הייתה הרבה יותר יציבה מאז שלא חוויתי אורגזמות. יש קשר בין זיכרון לגלוקוז גבוה במוח או נמוך. פשוט לא חשבתי כמה יציב זה היה מאז שום אוננות לפורנו. אולי לדופמין יש השפעה על האופן שבו המוח מעבד סוכרים. "

"3 שבועות - הזיכרון שלי הרבה יותר טוב. אין לי את הרגעים האלה עם הנפיחות המוחיות כמו פעם. עכשיו הדברים באים אלי בקלות, וזה טוב. "

150 יום השלימו את מחשבותיי והתקדמות הלימודים

יש עליות וירידות במסע הזה אבל היתרונות שווים את זה. קיבלתי 3.9 / 4 GPA, לפני סמסטר זה הגבוה ביותר שלי היה 3.5 / 4 והנמוך ביותר 2.8 / 4. אתה בדרך הנכונה יש יתרונות רבים. כל מה שתקראו על יתרונות נכון. לעולם אל תחזור. אני מכין את עצמי לבחינות תחרותיות ואני מקווה שהמסע הזה יעזור לי מאוד כמו שהיה. תודה חבר'ה על מוטיבציה ענקית. אני מקבל את כל מה שאני רוצה להשיג אני נדהם כי זה לא קרה לפני המסע הזה. תודה לך אללה שעזרת לי להפסיק מזה. לעולם לא אחזור שוב להרגל רע.

Nofap ו- GMAT. מוטב להתמקד כאשר הבדיקה לוקח. כל אחד אחר?

אני כבר נאבקים עם הבחינה gmat כמעט 2 שנים ולבסוף אחרי 36 ימים של Nofap ועושה מבחן בפועל אתמול בלילה, אני בטוח שאני מוכן לקחת את זה עם מוח ברור בשבוע הבא.

Fapping יש בהחלט פגום המיקוד שלי ואת הביצועים על המבחן. למרות הלכתי לבית הספר העליון עסקים עבור סטודנט לתואר ראשון שלי סיימה את התואר בהצטיינות, הייתי מתוסכל לאחר לקיחת מבחן 3 פעמים ולא מקבל ציון הגון. הייתי ממש אזור החוצה במהלך הבדיקה ולאבד את המיקוד. חלק מן הסיבות שהתחלתי Nofap היא בגלל ערפל המוח ואני יכול להרגיש בבירור את ההבדל עכשיו.

אחרי כמעט ויתור על רודף תואר שני במנהל עסקים, אני סוף סוף יש חרא שלי יחד הקהילה nofap סייע לי להישאר על המסלול. מאחל לי הצלחה במבחן!

האם למישהו אחר יש חוויות דומות או שמא זה אפקט הפלסבו?

עייף

המיקוד בהחלט עולה כאשר 100% מהמוח שלך עובד בשבילך ולא משחזר פורנו ברקע. זה לא אפקט פלצבו. זה אמיתי.

ציון ה- GPA של הסמסטר שלי מתואם כמעט ישירות עם דפוסי הקפיצה שלי. הרבה PMO = שינה בשיעור ודילוג. מעולם לא הבנתי את הבעיה עד עכשיו

הטבות עד כה

עמיתים לפפסטרונאוטים, לאחר 3 שבועות ללא פפיון, ללא אלכוהול, ללא קפאין ופעילות גופנית עקבית. אני לראשונה מאז גיל 12-13 אולי עכשיו M [22] מרגיש כאילו הערפל במוח שלי מתפוגג. מעולם לא הצלחתי להסביר את זה, אבל תמיד הרגשתי כאילו אי שם במבוגרים שלי קצת איבדתי את התחושה שלי במציאות. כאילו הייתי צופה בעולם, המוח שלי ערפל. ובכן, עכשיו זה נעלם, או לפחות נהרס מאוד. ולא יכולתי להיות מאושר יותר מזה.

Bitzu_

17 מטר כאן שנהגו לאונן על בסיס שבועי / יומי לפחות. אני עושה NoFap כמעט כל כך הרבה זמן כמו שיש לך, ואני חווה את אותן השפעות. ההצהרה שלך לגבי ניתוק מהעולם מתארת ​​את שלוש השנים האחרונות בחיי. מאז שהתחלתי את NoFap הרגשתי יותר מעורב בבית הספר ושמרתי על מידע הרבה יותר קל. סוף סוף אני מרגיש שאני חוזר למי שהייתי. תמשיך חזק!

"יש לי יותר אנרגיה מבעבר, חרמן כמו לעזאזל אבל אני יכול לשלוט בזה. הזיכרון שלי השתפר. ויש לי את הבחור החברתי ההוא שפעם גר בי. החזרתי את הקסם שלי ושווה כל לילה ללא שינה ודקה מתוסכלת שביליתי במאבק בהתמכרות הזו. "" [דוח 90 יום] מוח צלול יותר. המוח שלי מעולם לא היה ברור יותר בחיי במהלך שלושת החודשים האלה. היעדר הדמיון והפורנו באמת נותן לך הרבה זמן לחשוב על החיים שלך ומציב את הכל בפרספקטיבה. "

"דברים ששמתי לב אליהם: ירידה בחרדה, פחות שינויים במצב הרוח, יותר חברתי, יותר ביטחון, יותר סוערים בכל מה שקשור לבנות, דחף לשפר את עצמי, ריכוז טוב יותר, דיבור חלק יותר, בדיחות טובות: שיפור יחס בדיחות רעות, הבנת את הרעיון . ” “(יום 15) - גישה חיובית

• - מוטיבציה לבצע משימות יומיומיות (ולעשות אותן מהר יותר)
• - זיכרון חד יותר
• - יותר יעיל
• - יצירתי יותר
• - רצון לקחת על עצמם ולאמץ אחריות
• ראש צלול יותר
• - יכולת טובה יותר לראות את הצעדים הדרושים להשגת מטרה סופית וליישום צעדים אלה
• - חזרת הביטחון, וגוברת ללא הרף
• - הנאה כללית מהחיים
• - נוכחים / קשובים יותר בשיחות עם אחרים
• - שנינות מהירה יותר, למצוא את הכל יותר הומוריסטי
• - רצון גדול יותר להתרועע עם אחרים "

"לזיכרון - היה תמיד טוב - אבל הפסקת הכניס אותו דרך הגג. יכולתי להיכנס לחדר של 15 אנשים וללמוד + להיזכר במיוחד בכל מספרי הטלפון שלהם בתוך פחות מ -5 דקות. GPA 4. חרדה חברתית וחשיבה שלילית של BS ---> עם האשפה. "

מישהו שם לב לעלייה בזיכרון? (התעלם מהתג שאני מאפס)

קוג'קאן

כן אחי. בכל יום ארור הייתי צועק על הבית על מי שהיה בסביבה: "איפה הכובע שלי ??!" "איפה הנעליים שלי!!!"
"מישהו ראה את המפתחות שלי? המפתחות שלי נעלמו! ”. שבוע ב- NoFap בפעם הראשונה שלי ונזכרתי איפה שמטתי את החרא שלי, ודברים שההורים ביקשו ממני לעשות. זה היה מדהים.

Kusak

בהחלט. אוננות מופרזת בשבילי, הביא לסימפטומים כגון ציידי עיניים, רעידות ידיים, זיכרון לקוי, אקנה, ערפל מוחי, עייפות וחוסר ריכוז. חשבתי שהתסמינים האלה היו הונאות על ידי כמה אתרי אינטרנט כדי למכור את המוצרים שלהם עד שהתחלתי לחוות אותם בעצמי.

היה הפסק הארוך ביותר שלי לאחרונה: 19 ימים ואני חייב לומר שמתי לב שיפור הן הזיכרון שלי ואת הריכוז. גם אני הרגשתי פחות עייפה כל הזמן.

לעזאזל אתה, ערפל המוח.

הייתי מעולה נלהב מגיל 12 ולפני כמה ימים התחלתי nofap. עברו שלושה ימים ו"ערפל המוח "הזה מתפוגג אט אט.

אני כבר זה ערפל צפוף להחריד עבור 3 1 2 / XNUMX השנים האחרונות, כי חשבתי שאני לעולם לא תצא מן וקיבלתי את זה כמו איך אני תמיד יהיה, זה היה גיהינום מוחלט. הימים האחרונים היו המאושרים ביותר בחיי, אני יכול להתמקד, אני ערני יותר ומרגיש מדהים לעומת הרגיל שלי לרוץ למטה מצב נפשי.

אבל, למרות שלרוב הערפל נעלם, הייתי עצבני להפליא על שום דבר, כרגע אני מרסק לעזאזל את מקשי המחשב שלי בגלל כעס חסר מקור. אני באמת מקליד את זה כדי שאוכל לקבל קצת תמיכה מכם כדי שלא אחזור להרגלים המחורבנים הישנים שלי.

Musings ביום 50, היתרונות, nofap עובדה בדיקה.

ערפל במוח קיים: במהלך כל אחד מההחלפות, אני יכול להרגיש את ערפל המוח שקורה. ראיתי פורנו כמה פעמים ברגעי חולשה ופעולה של MO, או שולי אין צורך בערפל לחזור. רק צפייה בפורנו ומאפשרת לרגשות האלה להציף גורמת לזה. כל פעם לוקח מספר ימים להחזיר למצב נורמלי, אך נראה שזה דבר שהולך ומהיר יותר בכל פעם. שמתי לב לראשונה גם כ 40 יום לזה שאין לי שום עניין לראות שום דבר הארדקור וגם כשלוחצים עליו זה לא מעורר.

היו לי כמה דברים שונים שמצאתי שהם מעוררים (לא ממש פטישים) שהתאספו לאורך השנים ובהחלט יכולתי לומר שהמוח שלי חוצה אותם כמעט כרונולוגית. הדבר שהמוח שלי 'משתוקק אליו עכשיו הוא רק תמונות של נערות חובבות, רק פורנו רך. היו לי כמה רגעים של חולשה עם שולי בשלב מוקדם ואני בהחלט יכול לומר שהדברים היו רגישים יותר. הייתי מעז לנחש שלא ארך בימים אלה.

השפעות מוזרות של NoFap

רק כדי להתחיל עם קצת רקע. משעה 16 נהגתי לבצע PMO לפחות 3 פעמים ביום (לעתים קרובות יותר). פעם קיבלתי ציונים מדהימים, אבל הייתי נורא עם נשים וחברה בכלל. ואז הגעתי לאוניברסיטה וכשההורמונים המשתוללים שלי נרגעו, ה- PMO'ing שלי לא התרחש.

זה איכשהו הוביל לחוסר הרגישות שלי ולא למוטיבציה להרבה דברים - כולל נשים. זה בעצם אומר שאמרתי את מה שרציתי כשרציתי איך שרציתי כי פשוט לא היה אכפת לי מההשלכות (אני חושב שכתוצאה מכך שהמוח היה קהה לאורך כל ה- PMOing שלי - אם בחורה דחתה אותי, זה לא היה חשוב כי יכולתי למצוא פיקסלים פי 10 טוב יותר מכל בחורה שאי פעם אוכל להשיג).

אז נשים התחילו להימשך אלי בגלל האמון הנינוח הלא מכוון שלי בדיבור ובגישה. לא היה לי הנטייה לפעול על פי זה, כי כאמור, היו פיקסלים ואם פעלתי על זה, לא יכולתי להעלות את זה מספיק טוב כדי שיהיה לי PIV מהנה בכל מקרה. כשזה התחיל לקרות, הציונים שלי התחילו להחליק, היה לי קשה יותר לזכור דברים ... זה היה כאילו המוח שלי הפך לסטטי. פעם היה לי זיכרון כמעט-צילום שהפך לשכחת שמות של אנשים (דבר אחד נהגתי להפוך לנקודה במיוחד שלא אעשה).

מאז שהתחלתי את NoFap לפני 20 יום, המוח שלי התחדד עד כדי גיחוך עד כדי כך שאני מרגיש שמעולם לא הייתי טוב יותר מבחינה אינטלקטואלית. אני יכול להתמקד יותר זמן, לזכור יותר ואני יכול פשוט לקלוט מידע כמעט כמו בתיכון (אחרי 20 יום!). מהפן החברתי, אני חוזר גם לימי התיכון. חזרתי להיות בלגן עצבני ומביך מבחינה חברתית. אני מעלה על דעתי שיחות במקום לפעול באופן אינסטינקטיבי על דברים, ולהפוך את שיחת חולין (דבר ששיפרתי בו במידה ניכרת כשהייתי חסר רגישות) כמעט בלתי אפשרית.

TL: DR לפני NoFap = מיומנויות חברתיות טובות, טוב עם נשים (אבל אין מוטיבציה להמשיך) ואת המוח הנורא. אחרי NoFap = מיומנויות חברתיות נורא, נורא עם נשים מוח מדהים.

kito9911 ימים

אותו סוג של סיטואציה כאן. אני רק 11 יום, אבל אני מרגיש שאני מאט (ואני שמח שזה) לחזור למוח התיכון שלי ללא ערפל מוחי.

הריכוז שלי טוב יותר, המוטיבציה להצליח בבית הספר חזרה והכי חשוב הרצון שלי להתרועע טוב יותר. אבל כן, גם אז הייתי חושב יתר על המידה, ואני מרגיש שזה מתגנב לאחור. זה ייעלם. זה משהו שניתן בהחלט לעבוד עליו, לשפר אותו בביטחון ובזמן. ערפל המוח הוא מה הבעיה האמיתית. שמור על זה, ויש לך את האדם הנכון לטפל בנושא המיומנויות החברתיות.

והכי חשוב, לנסות לבלות יותר זמן עם חברים, וכן זמן קצר ככל האפשר על המחשב.

מעצמת-על לא קשור נקבה

אני יכול לדבר בשפה השנייה שלי, צרפתית, באופן שוטף. למרות שלמדתי את זה בבית הספר שנים רבות וחייתי במדינה בה היא השפה העיקרית, נהגתי תמיד לגמגם כשמדבר את זה ובגלל ערפל מוחי, לא יכולתי להביע את עצמי טוב כי תמיד שכחתי מילים וביטויים. הייתי כל כך לא בטוח בעצמי כשדיברתי את זה כי הייתי מודע לעצמי למבטא האנגלי כביכול שלי. עם זאת, אני ממש יכול לדבר עכשיו עם אנשים כאילו זו שפת האם שלי. המילים פשוט מתגלגלות מהלשון ואני כבר לא מגמגמת. מדהים. בֶּאֱמֶת. ולאנשים יש את החוצפה לומר כי nofap אינו קסם.

ללא שם: Nofap הפך אותי valedictorian.

במילים פשוטות, לא יכולתי לעשות את זה אם אני כל הזמן מבזבז את הזמן שלי להכות את הבשר שלי. זה כבוד להיות בקרבכם, מחר הוא הדיבור שלי. מאחל לי בחורים מזל!

מי ריפא / דפרסונליזציה / ערפל המוח?

אז חוויתי זמזום מתמיד של ערפל מוחי בשנים האחרונות. בעיקרו של דבר התחלתי להיסחף לקראת השנה האחרונה שלי בתיכון עד כה (~ מתמשך ב 9 השנים האחרונות). לפעמים שאלתי את עצמי אם זה באמת ערפל מוחי או שזה בעצם אני, טוב, אני.

אך כאשר ערפל המוח אבד באותם מקרים שהתרחשו באקראי בשנים האחרונות, זה הרגיש נהדר. הרגשתי שאני שוב ה"אני האמיתי ", מסוגל לעשות הכל, והכל. זה יימשך רק יום בערך, תהיה לי אנרגיה מדהימה, אוכל להתחבר טוב לכולם ולהרגיש חי באמת. ואז ערפל המוח היה מתכלה שוב ומצב זומבים היה מתחיל. הייתי חוזר ל"קליפה "העצלה והמזלזלת והלא מוטיבציה של אדם אמיתי לתקופה מסוימת עד שאקבל שוב הפסקה בעננים.

אז תמיד ידעתי שיש משהו "לא בסדר" ביכולת התפיסה שלי, ורק באמת אשים לב לזה כשאהיה בצד השני של הגדר; כאשר ערפל המוח יתבהר.

לאחרונה (11 ימים עכשיו) הפסקתי לדפוק ולהסתכל על פורנו (הייתי סוג 1 או 2 ליום) ושמתי לב שערפל המוח נעלם. לא דהה, לא רק דק יותר, אלא נעלם.

אני נושם, ומרגיש את זה. אני רואה אנשים, ומסתכל בעיניים. ואני יודע איפה אני נמצא, מה אני עושה, מה השעה ומה עלי לעשות בשעות, בימים, בשבועות הבאים. אני יכול להישאר מרוכז לפרקי זמן ארוכים הרבה יותר ולהרגיש מוטיבציה לעשות טונות של דברים בבת אחת. יש לי דילוג על צעד שלי ובאמת מסתכל מסביב ורואה עולם אחר לגמרי.

והכי חשוב, זה אני. האני האמיתי. אותי שתמיד עיוורון בגלל גרירת הערפל המוחית.

יש לי עוד דרך ארוכה לעבור. כמעט עשור של להיות "בחושך" הוא לא משהו קל לעבור מבחינת הרגלים וניהול זמן, אבל האדם נמצא שם, ויש לי את המוטיבציה להפוך את זה.

אז כן, לדעתי, ערפל מוחי (או "derealization") בהחלט מקושר להתמכרויות, לשימוש מוגזם באינטרנט. Fapping היה ההתמכרות שלי, "הבריחה" שלי, אבל היה גם מה שגרם ל"ראיית המנהרה "הזו או לערפל מוחי מסוג זה שרק אמר למוח שלי לעמוד ביסודות החשופים ולוותר על כל דבר חשוב אחר בחיים. זה רצה את הפורנו, את הקישוטים, את האורגזמה, שום דבר אחר.

מצטער על האורך. תפסיקי את הפורנו, הדמיון נמצא בראש. ספר לחבריך הקרובים על מה שאתה עושה. מצפה לראות את טיימר התגים נספר. הגדר "מינימום" (לא צריך להיות 90 יום), אך הפוך אותו ל"ארוך ביותר "שעברת בלי להתמוגג.

הישאר אמיתי, ממש כמו במטריקס; אתה בוחר אם ברצונך להישאר ב"תחושה "המוכרת שלך של מהי המציאות, או לקחת את הגלולה השנייה ולצלול אל מה שאתה אמיתי ומלא. אתה אשר נעול ויכול למצות את מלוא הפוטנציאל שלך ולחיות חיים שלמים ומאושרים.

בהצלחה.

חובה 90 יום, ולאן אני הולך מכאן ...

91 יום, מה שלא יהיה - אני חושב שבכל מקרה זה קצת מאחור.

רקע: אבא רווק גרוש, בן 38, מעולם לא היה לו שום בעיה ענקית בפורנו, MO אולי 3-4x לשבוע. נקלעתי לתת המשנה הזו, קראתי קצת וקפצתי פנימה. תמיד הייתי אדם ממושמע מאוד, בדרך כלל אני זקוק רק לסיבה לעשות משהו. קריאת כל היתרונות / חוויות / וכו ', היה כל מה שהייתי צריך.

עכשיו, החוויות שלי. למען האמת, זה היה די קל עבורי - כפי שאמרתי קודם, אני פשוט צריך סיבה טובה לעשות משהו, ואני בסך הכל. קריאת חוויות של אנשים אחרים בהישנות הייתה בהחלט גם מניע נהדר, ידעתי שאעשה זאת מרגיש כמו שטויות, ולא רציתי את זה.

התחלתי בעבודה חדשה שרדפתי מזה כחודש לתוך זה ומצאתי שזה כל כך הרבה יותר קל להתרכז ולעשות דברים. כפי שאחרים אמרו, 'ערפל המוח' נעלם, ואני מרגיש הרבה יותר ערני ויש לי בהירות של חשיבה מדהימה. קיבלתי את ספייק הטסטוסטרון של השבוע, שהיה מדהים!

אבל, זה לעולם לא יהפוך להרגל שוב.

איך שיניתי את החיים שלי 30 ימים (ולמה אתה צריך גם)

אני כבר מנסה להיכשל nofap עבור כ 9 חודשים. אבל הדבר היחיד שמעולם לא עשיתי הוא לוותר ולהגיע לנקודה שבה אמרתי לעצמי כי theres בשום אופן אני לא יוכל להפסיק לצפות פורנו או אוננות.

מאז, שיניתי את חיי לחלוטין.

- התחלתי להתעורר ב 6AM הרגשה כל יום אנרגטי (לפני עם fapping, הייתי מרגיש מותש להתעורר). החלק הקשה הוא מכריח את עצמך ללכת לישון ב 10am בעוד כולם הוא למעלה.

הריכוז שלי בכיתה גדל באופן דרמטי! ברצינות לאלו מכם שנמצאים באוניברסיטה או במכללה, NoFap הוא נס למוח. לפני שהייתי צריך להכריח את עצמי להתרכז בכיתה ועדיין הייתי "מתכנן" ואילו כעת, אני יכול להתרכז בהרצאה של 3 שעות כמעט ללא בעיות (היא עדיין משתפרת).

- המוח שלי רק מרגיש יותר ברור ואני יכול לחשוב הרבה יותר יצירתי. הזיכרון הוא גם הרבה יותר טוב, Im הרבה פחות שכחתי.

למה נהפכתי? אדם מאוזן ומאושר. החברים שלי אמרו לי שאני נראה קצת שונה עכשיו ימים. השינה שלי מושלמת, הרגלי האכילה והאכילה שלי נמצאים כעת בסדר, האקדמאים שלי השתפרו מאוד וחיי החברתיים שלי נהיו גדולים.

30 ימים והחיים שלי השתנו מן הדיכאון, אנטי חברתי, ביטחון נמוך, מוח מעורפל, קהה בודדים למי שאני עכשיו. אני עדיין משתפרת. אני מקווה שזה יניע חלק מכם לעשות NoFap עם דברים נוספים כדי לשפר במהירות סביב.

צברתי 'כוחות-על' וראיתי את המצב הנפשי הזה בעבר. היו לי כוחות על כל הזמן, רק 10 שניות בכל פעם.

עכשיו לא הצלחתי כל כך להסביר כיצד 48 הימים האחרונים השפיעו על מצבי הנפשי. אני כל הזמן אומר דברים כמו "המוח שלי נמצא במצב פעולה אחר", "אני יותר אלפא זכר", "אני כל כך בטוח", אבל הבנתי רק לפני שעה שראיתי את "המצב הנפשי הזה" "לפני, למעשה, ראיתי את זה כל יום.

בכל פעם, מיד לאחר השפיכה, הייתי מרגיש צלול להפליא, ממוקד, חדור מוטיבציה ומוכן לקחת על עצמי את העולם ... במשך כ -10 שניות. ואז זה יימוג, ואשוב לחשוב על משחק וידאו או על צפייה בטלוויזיה.

ובכן, עשר שניות זה המצב הנפשי שאני נמצא בו עכשיו. זו שיא הגניבה מאחורי המוח שנתקע במצב תאווה, ראיתי את זה כל כך הרבה פעמים, כמעט כל יום. עכשיו אני מבין שזה המצב שאני מרגיש בו כל הזמן. אני תמיד ראשי צלול, מרוכז ומוכן לקחת על עצמי את העולם מרגע שאני מתעורר עד שאני הולך לישון.

אז אם אתה יכול להתייחס לשניות הספורות שחוו לאחר כל פעם שקיבלנו את ההילולים שלנו, זה מה שאתה מצפה לצפות בהצלחה.

מבחינתי, מתג האור באמת התחיל להסתובב ביום 28, ומלבד כמה עליות וירידות, ביום 48 עכשיו אני פשוט קורן. 🙂

האם מישהו שם לב לעלייה בזיכרון / ריכוז?

זו אחת הסיבות העיקריות שאני חושב לתת לזה אפשרות. שמתי לב שזיכרוני מתחיל להתדרדר עם השנים ואני לא בטוח אם הקפיצה שלו עלולה לגרום לו. אני בדרך כלל מכה בערך 2-3 פעמים ביום. ובעוד שראיתי כמה אנשים מעידים על זיכרון מוגבר, רציתי לבדוק אם זה תועלת כללית שאנשים חווים

REPLY 1)

בהחלט! הבחנתי בעלייה בריכוזי במהלך השיעורים. גם אם אני לא מעוניין שהחומר יוצג, אני יכול לעקוב ולא להתמקם.

REPLY 2)

ובכן אני לא יכול לומר במיוחד שבפס הארוך ביותר שלי עד כה (סוג של קומץ עצוב קטן של 8 ימים) שהייתי מסוגל יותר להתמקד. אבל אני חושב שמה שקרה, הייתי מוכן יותר להתמודד עם בעיות ולהתמודד בסבלנות עם סיטואציות מתסכלות או משעממות במקום לנסות להימלט מהן. הייתי יותר להציג מבחינה נפשית.

93 ימים!

עברו 93 יום ואני חושב שאוכל ללכת לנצח. אני חושב שלא הרגשתי כל כך טוב מאז שאני זוכר את עצמי. אני 18 שנים בתיכון עם ADHD (אני לא לוקח סמים) ודום נשימה בשינה. ואני מרגישה מחורבנת לרוב אם אני לא ישנה הרבה ואם אני לא מתעמלת מה שמעייף אותי. לעשות NoFap במשך 90 יום, ליטול ויטמינים יומיים ושמן דגים כל בוקר, להיות יזום עזר לעצמי מאוד. אני יכול להתרכז בשיעורי בית יותר, להיות פרודוקטיבי יותר בחיים ודברים רבים אחרים. החיים טובים.

שמח לראות את תשומת הלב הגוברת לכך. בתור בחור בן 26 שנלחם בהתמכרות לפורנו במשך שנים, אני מקווה שיש דחיפה להעביר את העצה הזו ליבול הנוכחי של צ'יפים צעירים שגדלים בעידן הסמארטפונים. זה היה חוסך ממני הרבה בושה ומבוכה לדעת את הסיכונים של צפייה בפורנוגרפיה.

קשרים מעניינים בין ADHD / אוטיזם והתמכרות למין. אני לא חושב שיש לי שום סוג של חריגות התנהגות קליניות (מלבד המוזרות הטמונה בכל בן אנוש), אבל הבחנתי בחוסר מיקוד ניכר וביכולת לתפקד חברתית בעומס פורנו. אני מרגיש קהה לכל דבר, והחוויות שלי לא נדבקות אלי או מהדהדות כמו שצריך. מוחי הופך לקיר בטון קר מטפורי: קשה ובלתי משתנה, כמו גם תקוע במקום שהוא נמצא.

אני לא יכול להעריך את היופי או השנינות של אדם אחר כי אני לא יכול להבחין בהם. חושב שזה סוג של בושה לא מודעת במה שעשיתי בסתר, וזה מצב נורא. אני אהיה בפאנק הזה כל כך הרבה זמן שאני אתחיל להאמין שזה באמת מה שהאישיות שלי השתנתה אליו.

אבל אז אני אלך למשך חודש בערך בלי לחזור על עצמי. בדרך כלל זה עולה בקנה אחד עם השראה דתית כלשהי. או תפנית בשירה או בפילוסופיה. אוכל להבין ניואנסים ולהשמיע נימוסים בזמן בנוכחות נקבה מושכת (המבחן האולטימטיבי) מבלי להחזיר למחשבות קטנות עליה. שליטה עצמית גורמת לאדם להרגיש כל כך חי. בערך הפעם אני מקבל חברה ובסופו של דבר אני מתחיל קשר מיני שוב, אבל אז ניפרד או כל דבר אחר ואחזור למחשב למלא את הדחף החדש ולהרוס את מוחי מחדש.

אני באמת מאמין כי nofap נרפא שלי ADD ריכוז / להתמקד הפרעת

(מנסה אנגלית הכי טובה שלי)

בסדר לא נרפא לחלוטין, אבל זה באמת עזר לי להתרכז טוב יותר ולהתמקד הרבה יותר טוב. לפני שהתחלתי nofap היו לי בעיות עם חרדה חברתית ושיחות עם אנשים, בכל פעם שהיה לי שיחה לא יכולתי להישאר מרוכז והייתי נסחף לצאת ולהיות עצבני מאוד, גם ישבתי הרבה בבית והייתי יוצא רק אם חברים מתקשרים אליי, מעולם לא עשיתי את הצעד הראשון להיות יוצאת או משהו כזה. היו לי בעיות בעבודה תמיד הייתי עצבני מכישלון ותמיד פחדתי לאכזב אנשים. תמיד הייתי משתכר כשאני יכול כי זה מרגיע אותי.

ואז עשיתי הפסקה של 130 ימים של NOFAP: אחרי כחודש בערך התחלתי לצבור ביטחון והייתי מלא בשידור חי! הרגשתי כל כך נהדר שהצלחתי באמת בעבודה וכשדיברתי עם אנשים כבר לא הייתי עצבני ויכולתי לעקוב אחר כל שיחה, הלימודים כבר לא כל כך קשים שהייתי רגוע ויכולתי לחשוב ישר. בנות הבחינו בי הרבה יותר והן באמת אהבו אותי הרבה יותר (קיימו יחסי מין עם זוג בנות בין יום 1 ל -105! לעזאזל). (נרפא גם מ- ED)

נכשל ביום 130 …… הסתכלתי שוב בפורנו ... ממש טיפש חשבתי שזה לא יכול להזיק אבל זה כן. 5 שבועות של זיוף והייתי ממש מתוסכל, התמזג קצר. לא יכולתי להתרכז והחרדה החברתית שלי חזרה והתחלתי להיות עצבנית בעבודה. לא יכולתי לבצע טוב כמו שעשיתי אז nofap ...

עכשיו כמעט שבוע על nofap שוב ואני מרגיש הכל הופך שוב חיובי. אז מוזר איך nofap משפיע עלי, זה נראה קצת הגיוני כי PMO הוא דבר דופאמין להוסיף יש לעשות הרבה עם דופמין מדי. למדתי הרבה על המסע של nofap האחרון כמה חודשים ואני נחושה לעשות nofap כל החיים שלי. אני צריך לעשות את זה לעצמי

שחמט היא הדרך הטובה ביותר לבדוק איך פורנו מזיין את המוח שלך

garil2

אחי כי מה שקורה לי גם אני גיימר וכאשר אני fap אני מאבד הרבה משחקים המוח שלי לא לגמרי להתמקד במשחק.

Ig0w

אני מקבל גם את אלה. וגם כאשר אני משחק משחקים תחרותיים ולהתחיל לאבד בדרך כלל אני מקבל רגשית לא יציב כאשר faping הרבה

rsitoppo

כן זה מראה את ההשפעות מה PMO יש על דעתנו. אותו דבר קורה לי כאשר אני משחק CSGO, כאשר אני על פס אני לשאת את הצוות שלי ולעשות מטורף משחק אבל כאשר אני relapse אני אפילו לא יכול לחשוב כמו שצריך, מהירות התגובה שלי יורד ואני מקבל מוטה על ידי טעויות קטנות של חברי הצוות שלי.

RSATAIF

אני פשוט ממש שם לב את אותו הדבר. נהגתי לשחק שחמט די הרבה כשהייתי צעיר והייתי די טוב בזה. אז הפסקתי לשחק הרבה זמן ולא היו לי שום תחביבים בכלל; זה היה סתם פורנו וזינק כל הזמן. לאחרונה חזרתי לשחמט ונחרדתי עד כמה רע אני נעשה. זה היה כאילו אני ממש לא יכול לחשוב קדימה ולא היה מסוגל לעשות שום תוכנית. זה מגעיל מה פורנו יכול לעשות לך; ואת החלק הגרוע ביותר את ההשפעות יותר סביר לא לעצור על משהו כמו טריוויאלי כמו שחמט.

/

אותו דבר קורה כאשר אני משחק משחקי וידאו. אני פשוט עושה יותר טוב ואולי בוטח הבטן שלי יותר כאשר על פס? ככל אדם הראשון היורים ללכת בכל מקרה. מעולם לא הבנתי למה. טוב לשמוע את כל הבחורים הבחינו בכך גם כן

ELMasTurbo

זה אני עם אומנויות לחימה. כשאני דופק אני לא יכול לזרום ולהתמאס לזרוע ואני מפחד להיפגע. כשאני לא מכה אני אמיץ יותר ויותר ופשוט עושה את השילובים שלי ונוחת הרבה מהם.

שיבסיס

burakxnumx

אתה בהחלט צודק חבר שלי, כלומר ב- nofap אתה פשוט נהיה חכם יותר שבך, אבל ב- PMO זה מסיח את הדעת את הכוח שבתוכך

ג'וניביו

אני זוכר שפעם חזרתי והתנפלתי כל כך חזק שכשניגשתי לחנות מכולת זמן קצר לאחר מכן, שכחתי לגמרי את קוד ה- PIN שלי. שבו אני משתמש כמעט מדי יום במשך שנים רבות. זה היה מזעזע.

sigmaschmooz

וואו. אותו. האמת.

sanketvaria29

נכון ... יש משחק וידאו ב ps4 שנקרא bloodborne. כשקניתי את המשחק הזה בשנת 2014 נהגתי לזוז הרבה אז. המשחק היה כל כך קשה שפשוט התפטרתי ממנו. הייתה לי התקדמות די טובה ב- 2018 וב- 2018 באמת נהניתי מהמשחק הזה והשלמתי אותו. אחרי זה שיחקתי גם את הבוסים הנוספים של הארדקור של אל המלחמה. סיימתי לאחרונה את darksiders 3, עוד משחק להרוס מוח הארדקור. הופתעתי לראות עד כמה הייתי משופרת. ובכל זאת אני עדיין גרוע יותר במשחקי יריות lmao ...

rom1bki

אני רואה את אותו הדבר קורה כשאני משחק גוונט, משחק קלפים אסטרטגי.

אבודים

היה לי ניסיון דומה עם שחמט pes2018. כאשר אני ראש הממשלה אני בדרך כלל לצייר או להפסיד נגד AI. אבל כאשר אני על NoFap לפעמים אני בסופו של דבר קסם, אפילו גפרורים אשר בדרך כלל קשה יותר לנצח.

אלוויבלייק

אז נכון, אני שם לב לזה גם הרבה בעבודה. כאשר אני על פס אני יכול לקבל כל כך הרבה יותר לעשות, וגם להשלים משימות קשות יותר.

tasharuu

מעולם לא הבנתי עד כמה ערפל מוח רע היה עד היום

בשבועות האחרונים האחרונים, הכל פשוט נראה כל כך ברור. תמיד הייתי שני צעדים קדימה עם כל מה שעשיתי, הניעתי, הייתי מסודר ואפילו הייתי אומר שהשיחות שלי היו קצת יותר טובות.

לאחר שהתחלתי מהבוקר אני מרגיש סחוט נפשית. אני חושב שזה כמו רעש רקע זה במוח שלי שמונע ממני לחשוב בצורה ברורה.

אני לא מאמין שבאמת ביליתי שנים כאלה. הנה לעולם לא לחזור

מורנגקינגסלי

הבנתי כמה רע לי פעם שזה היה כמו יום רביעי וזה התחיל להיעלם, אבל בשבילי זה היה יותר פגוע במוח

יאתיטר 3000

כנ"ל כאן. אני גם מרגיש שהייתי חכמה יותר לשמירת זרע.

cmyeung

לאורך כל הלימודים המקצועיים נאבקתי, אפילו להיות בתחתית הכיתה. החרדה שלי מפרויקטים, שיעורים, ניהול חולים, לחץ כלכלי, חברתי, משפחתי נעשתה כל כך מלחיצה שגבתה ממני נפשית עד שיותר מחצי הדרך לבית הספר לרפואת שיניים, ברגע שנכנסתי לבניין הרגשתי לחץ כבד שלא לא מאפשרים לי לחשוב בבהירות וחוויתי חרדה קיצונית "מוח ערפילי" ודיכאון. הפרופסורים שלי חשבו שאני פשוט איטי.

נעשיתי כל כך נואש למצוא פתרון שהלכתי לפסיכולוג ואפילו קניתי תרופות ADHD דרך חברים לכיתה או באינטרנט דרך חנויות זרות.

התרופה היתה פתרון זמני, אבל החרדה שלי חזרה להשתלט.

הבנתי שאאונן כל כך הרבה פעמים פשוט הופך להיות כל כך המום מהעבודה וזה היה השחרור הפשוט שלי להילחץ רק כדי למצוא את עצמי בתוך חור עמוק של דיכאון וחרדה, אפילו לא יכולתי לקרוא את המיילים שלי והלב שלי היה להתחיל לדפוק רק לרמוז על הדברים הפשוטים ביותר.

רק כשנקלעתי ל- NoFap זה היה משב רוח רענן.

עכשיו אני בערך ביום 60 ... הרגשתי את הזינוק סביב יום 7, מצאתי את "כוחות העל" האלה שהייתי כל כך מאושר, מרוכז, חדור מוטיבציה, צלול דעת. אפילו הפרופסורים, החברים והבנות שלי חושבים שאני אדם אחר. "שטחתי בערך שבוע 6" את הדיכאון הרגיל, חוסר המוטיבציה. זה נמשך כשבוע. אבל אחרי זה אני מרגיש נהדר שוב. שום פאפ לא שווה את זה כל כך. מאסטורינג רק לאורגזמה של 5-10 שניות רק כדי להרגיש כמו חרא שוב זה לא שווה. אני מרגישה שכדאי לחיות את חיי ואני אוהבת לפלרטט עם נשים, לשכון עם הילדים שלי, לקחת על עצמי אתגרים חדשים, לקבל החלטות טובות, לעמוד בזמנים מוקדמים, לצאת לדייטים רק כדי ליהנות מדברים עם נשים ולאהוב את החיים.

תרופות ADHD אפילו לא עובדות יותר כי אני לא צריך את זה. אני מרגיש שאני כל כך מרוכז בלעדיו.

לפעמים אני חושב שאם החיים היו קצת שונים אם הייתי מגלה זאת בתחילת לימודי השיניים. אין לי חרטות, כי לולא בית ספר לרפואת שיניים שדחף אותי לגבולותיי, כנראה שלעולם לא הייתי מגלה nofap. בבית ספר לרפואת שיניים - תרופות ADHD אפילו לא עובדות יותר כי אני לא צריך את זה.

Ponfarrfap

מלבד היכולת לזיין שוב, וזה לא כל כך עדין, זה אובדן ערפל מוחי. הכל נראה ברור יותר ואני יכול לעשות מתמטיקה ללא בעיות בכלל.

אחת מתכונות האישיות שלי היא לא ממש אמיתית ??!

מאז גיל העשרה תמיד חשבתי על עצמי להיות אדם שוכח .. פשוט חשבתי שככה הייתי וזה היה ב- DNA שלי ... השבוע לגמרי מפוצץ את זה. זיכרוני מעולם לא היה חד יותר והמחשבות הנפשית שלי היא כמו מכשיר לזרן. אני ממש בהלם מכך שביליתי כמעט 15 שנים באובך בגלל זיוף. הקהילה הזו צריכה להתפשט! אפשר היה להציל חיים רבים נוספים.

Nofap עושה אותך חכם יותר

אני לגמרי מרגישה כמו ברדלי קופר בלי גבולות.

אני על ממוצע של 90% באוניברסיטה עכשיו 3 שבועות לתוך הסמסטר השני. שיפור גדול מן הסם האחרון.

אני מנחה נערה מושכת מאוד שפגשתי בשבוע שעבר בהרצאה. אני גם המקור הראשון לעזרה על כל הדברים האקדמיים עם החברים שלי.

תודה nofap יש לי פרספקטיבה ברורה יותר ומודעות גבוהה יותר.

הזיכרון שלי משתפר ביום 6

וואו. אני נשאר פעורי פה. מעולם לא הבנתי את החשיבות של זיכרון עבודה קבוע. תמיד חשבתי שזה נורמלי לשכוח, צריך לקרוא משהו שוב ושוב ועדיין לא מצליח להיזכר בזה.

האה, אני ממש יכול להסתכל על לוחית רישוי לרכב פעם אחת ולהיזכר בה כעבור 10 שעות. פעם אני אפילו לא זוכר את מספר הטלפון הנייד של אמי. דברים מטורפים. לא רק זאת, אני יכול לראות מדוע התנחלתי וניצלתי כל כך הרבה פעמים. אנשים יכולים לדבר על נושא אחד ואני מגיב תגובה אפילו לא קשורה מרחוק למה שהאדם אמר. אין זה פלא שאני מקבל את "האם הבחור הזה מעוכב?" להסתכל מאנשים חחח. ובכן לפחות זה מה שלדעתי קורה.

שלה גם sooooo הרבה יותר קל לנהל שיחה עם מישהו גם בגלל זה.

הלמידה היא הרבה יותר קלה

לצערי אני relaced אבל למדתי כל כך הרבה יותר בשבוע הזה של אתחול ואז אתחול מחדש הקודם של שבוע אחד. הזיכרון שלי, ההיגיון, הבנת הנקרא, הרגישות המינית, המודעות העצמית, כולם היו הרבה יותר חדים.

זה גרם לי להבין עד כמה אני לא במגע עם החיים בכלל. זה היה כאילו הסתובבתי כזומבי כל 10 השנים. זה נתן הרבה מוטיבציה לאתחל מחדש אז בפעמים האחרות שהתחלתי מחדש כי לא באמת הבנתי את המדע שמאחורי כל השאר אז החיים שלך משתפרים.

בכל מקרה תודה לקריאה ותן לי לדעת אם מישהו מכם חווים את אותו הדבר!

סטודנטים, NoFap הוא מאוד שימושי בשבילך

ברצינות, הרבה יותר קל להתרכז בלי כל הערפל המוחי הזה. באופן אישי תמיד הייתי סטודנט די טוב אבל זה דרש כל כך הרבה עבודה שכמעט השתגעתי. עכשיו רק כמה שבועות אחרי שגילינו את NoFap, הלימודים הרבה יותר קלים ונינוחים.

תן לזה הזדמנות!

יתרון בלתי מוסבר אבל באמת מדהים של nofap!

מהירות הקריאה שלי מגבירה. כמו אם אני קורא מאמר ברשת, הייתי פשוט רזה על כל השורה, מתעלם ממילים חשובות פחות, פעלים או מילות יחס ועדיין יש הבנה טובה של מה שהכותב מנסה להגיד.

זה מתחיל לקרות לאחר 7 ימים של nofap.

מישהו אחר הרגיש את זה?

סימן כי קולטנים דופמין משתפרים, השפעות על הלמידה

זה מטורף, אבל לפני כשאני היה PMO מדי יום, ביצוע ערכות בעיות חשבונאות בשיעורי חשבונאות שלי היה ממש מטלה, קשה אם הייתי מסוגל אפילו להתחיל אותם. כשהתחלתי לבנות פסים קטנים פה ושם (האחרון מהארוכים שלי) מתחיל להרגיש טוב לעשות את המטלות שלי בכיתה. אני מרגיש לחץ לעשות אותם, לדחיינות יש תחושה עזה, שדוחפת אותי להתחיל. לפני שלא הרגשתי לחץ להתחיל. אני מתחיל להרגיש הקלה כשאני עובד עליהם, טוב עד נהדר כשאני מסיים מטלה. בעוד שלפני לא הרגשתי דבר, שום תחושת הישג, רק קהות אם הייתי מבצע מטלה. אני לא יודע אם זה קשור ל- NoFap אבל התחושה הזו די מטורפת וזה פשוט היכה בי היום.

NoFAP = GPA 4.0 וחצי מרתון

אלה שבכותרות הם היעדים החדשים שלי, אני יכול להגשים אותם רק אם אני מנצח באתגר Nofap, איך אני יודע אותו? מכיוון שלפני חודשים הייתי ב- NoFap, בזמן שהייתי באתגר הציונים שלי מצוינים, הצלחתי ללמוד סטאז 'באוניברסיטה החמישית בעולם (רפואה) והגעתי ללימודי מד, בנוסף הייתי בכושר ותמיד היה לי זמן לרוץ ואני מצליח לרוץ 5K מהיר מאוד. בבית הספר לרפואה לגרום ללחץ ולגרום להתרגשות שבסופו של דבר אני מתלבט שוב, תוצאה? ה- GPA שלי התרסק ל -12 והגוף שלי כל כך חלש, אני תמיד מרגיש עייף וכמו חרא.

היום אחרי הפעם השנייה של הקפיצה פתאום אמרתי "מה f *** אני עושה !!!" "הייתה לי הזדמנות נהדרת לעשות את העבודה הטובה ביותר והמתוגמלת ביותר בעולם, עבודה שתמיד רציתי לעשות, בכיתי כמו תינוק כשנכנסתי לבית הספר לרפואה, אם אני חושב כמה קשה לי הייתי צריך לעבוד ועכשיו אני הולך לפשל את זה כי הפורנו המטופש הזה ??? אני אמור לגרום לאנשים להרגיש טוב יותר !! פורנו פוגע באנשים שעובדים בעולם הזה ובאנחנו הצרכנים ”אז תפסתי את נעלי הריצה ואת כושר הריצה שלי ויצאתי החוצה ורצתי כל כך מהר! יכולתי להתפעל מהטבע, מהחיים, מהכאב, מהרוח שהרגשתי בחיים!

איך אני יכול לבזבז את החיים שלי מול המחשב בחיפוש פורנו כשיש את כל זה בחוץ! כשהחיים סביבי ובתוכי! התוכניות החדשות שלי הן לקחת את GPA ל-4.0 שוב ולרוץ את חצי המרתון! אם אתה מרגיש דיכאון או מרגיש שאתה חוזר על עצמו, צא החוצה לרוץ או ללכת ולהרגיש את החיים בתוכך וסביבך! אנחנו יכולים לעשות את זה חברים!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p בקישור זו התמונה שצילמתי אחרי האימון שלי היום, זה ליד השכן שלי באמצע הטבע 🙂 (סליחה על שלי כתיבה גרועה, הכל נכתב בדחף כמו פרץ של מחשבות מהמוח שלי)

זכרוני.

אני אפילו לא בן 17, ויש לי את הבעיה הזו כבר כשנה לערך. בקושי זכרתי דבר. ניסיתי לקרוא על דרכים לזכור טוב יותר, אבל גיליתי שזכרוני היה יותר חמור מרוב האנשים המבוגרים ממני. עכשיו אני מבין שהבעיה שלי לא הייתה זכורה, זה היה להיות שם, ממוקד, כרגע, במודע לעשות במקום לרשום באופן לא מודע, או לראות סרטים או אפילו לנהל שיחות. איך אתה יכול לזכור משהו כשלא היית שם אפילו נפשית? הייתי מסתובב, עובר משיעור לשיעור, רק בגלל שזה היה בחלק האחורי של הראש שלי לאן הייתי צריך ללכת.

אני מבין עכשיו שאני בעצם זומבי מזוין. מאז שהתחלתי nofap, אני מרגיש שאני מתחיל להיות יותר ברגע. אני מסתכל במודע על מה שאני רושם, או שומע, עושה או אומר. אני רואה אנשים כשאני עוברת באולמות, חברים, אפילו זרים, אני אחייך אליהם, מנופף, אומר שלום. היום אני מחשיב את היציבה שלי אפילו יותר, את שפת הגוף שלי כשאני מדבר עם אנשים או אפילו כשאני לבד. אני אישית מתייחס ברצינות רבה לבריאות הנפש, אני אוהב שהמוח שלי יהיה במיטבו בכל עת. פעם היה לי פחד מוזר לקבל אלצהיימר או משהו בגיל 20 (לא תרתי משמע)

עכשיו אני חושב על כמה מדהים המוח שלי יעבוד כשלא הייתי PMOed במשך 4 שנים בגיל 20.

בעיית הזיכרון שלך תהיה קבועה - אבל הזהיר - אתה זוכר תחילה פורנו.

הרבה אנשים מתלוננים על ערפל המוח ועל חוסר זיכרון, שהיא אחת הסיבות העיקריות אנשים מתחילים nofap. אנשים נהגו לזכור להיות חכם מאוד תובנה כמו ילד, ו nofap הוא הסיכוי היחיד בגיהנום להתאושש לרמה זו שוב.

אם אתה מקל עם זה, זה יקרה, יהיה לך זיכרון טוב שוב.

אבל אני פשוט הבנתי היום ביום 6 ... שתתחיל לזכור פורנו. המוח שלך יתחיל לשלוף סצנות שצפית בהן ממש לפני שנים, לכל סיכוי להטעות אותך לחפש אותה שוב למען העת העתיקה, או לתחושת נוסטלגיה.

לעזאזל עם זה. אמנם לא הישנות, עליך לעבור את השלב המסובך מאוד הזה. הזיכרון שלך חוזר! תתחיל לזכור פרטים חשובים בעבודה, יותר נוסחאות בשיעור מתמטיקה, יותר דפוסי שפה בכיתת שפות זרות, שמות של אנשים, פרצופים, הריח של אותה בחורה שאתה אוהב ....

אבל. אתה תזכור כי סצנה אחת טובה טובה מ לפני זמן מה באתר הראשון.

דעו שתחוו זאת, וקחו זאת כאות לריפוי. זכור את הסצנה ההיא, אך אל תחפש אותה שוב. זהו סימפטום גמילה נוסף וחלק מתהליך הריפוי האכזרי אך הכרחי.

גם אם אתה לא חושב כך, ערפל מוחי באמת משתפר בכל יום בפס שלך!

אז אחרי שפגעתי בערך שבועיים, חשבתי שיש לי עדיין ערפל מוחי ועדיין הייתי מודאג מאוד. למרבה הצער, חזרתי באמצע היום ... עם זאת, בניגוד להישנות הלילה הרגילה שלי, עדיין הייתה לי עבודה לעשות.

מה שמתי לב? מיד לאחר נסיגה (רק 30 דקות!) ערפל המוח יפגע כוח מקסימלי! חרא קדוש, הדברים היו מעורפלים, הרגשתי כאילו אני זז בהילוך אטי בזמן שכולם נעים במהירות נורמלית. (לחשוב על להיות. 5x בעולם 1x). סחלות, שכחה, ​​שגיאות כתיב מגוחכות התעוררו.

נְקוּדָה? לא משנה אם נראה שערפל המוח לא מתרומם, זה כן. קח את זה ממני - הבחנתי במלוא העוצמה של ערפל מוחי בסביבת עבודה. זה לא טוב.

שיפורים בלימוד?

אוקי, אז בואו נהיה אמיתיים. האם מישהו אחר הבחין בהבדלים גדולים בכל הנוגע להתמקדות בזמן הלימודים? כמו גם התמדה תוך כדי כך? כמו שיכולתי לקרוא 15-20 דקות לכל היותר לפני שהפסקתי קודם, עכשיו אני יכול בלי בעיה לקרוא מינימום למשך שעה. זה היום ה -11 שלי, וזה כנראה ההבדל הגדול והטוב ביותר ששמתי לב אליו עד כה.

חודש אחד, ערפל מוחי נעלם - אך קו ישר נשאר

חלקכם כבר מכירים אותי, חלקם לא, אבל אני נלחם בהתמכרות ל- PMO כבר שנתיים לפחות. פעם עשית את זה 2 יום (חוזר), ואז 60 יום (חוזר), ואז 118 יום (חוזר).

אז אני חושב שזה הוגן לומר שיש לי קצת ניסיון בקרב הזה, אני מחשיב את עצמי ותיק באתחול מחדש, אח גדול כדי לעזור לאחרים.

סוף סוף חודש אחד למטה. ההבדלים כבר כל כך עצומים, התמכרות ל- PMO אמיתית כמו שהיא נהיית. אני מרגיש "נורמלי", כמו במוחי הערפל נעלם. אני אסיר תודה כי בית הספר מתחיל בעוד כמה ימים - כמו גם תאריך בית המשפט. אולי אצטרך ללכת לכלא לזמן מה, נו טוב, לפחות לא יהיה לי ערפל מוחי.
Brainfog הוא אחד הדברים הגרועים ביותר הקשורים התמכרות PMO, רק עושה U בדרך כלל מדוכא.
כן, אני עדיין נמצא בקו ישר, וכנראה אהיה עד יום 50-70 לפחות, בניגוד לכמה פפונטות, אני מקבל שקו ישר הוא חלק מתהליך האתחול מחדש ואין מה לחשוש.

יש לי חודש מאחוריי ואני הולך חזק!

רוצה ציונים טובים? NoFap.

אני הולך להיות ברור מההתחלה של הפוסט הזה. אני לא מתרברב, רק אומר את האמת.

אז NoFap מגביר את הבהירות הנפשית שלך. עברו לי 24 יום וערפל מוחי נעלם בשבוע האחרון. הצלחתי ללמוד 13 שעות בנושא. כתב היום מבחן גדול. ריסק את זה. 100/100 (רציני). NoFap הולך להגדיל את המוטיבציה שלך ללמוד וגם את הריכוז שלך. אז עבור הלא מאמינים אנא נסה את NoFap. אנחנו לא משקרים בפורום הזה. כל טוב.

Nofap, עזר לי ללמוד כראוי ולהתרכז זמן רב.

שלום לכולם, אני ביום 14 בלי שום קלף. רק רציתי לומר, אחרי שלא עברתי PMO, אני יכול לשים כל כך הרבה יותר ריכוז בעבודת האיחוד שלי ולקלוט מידע הרבה יותר בקלות שזה לא אמיתי. הראש שלי הרבה יותר ברור ורוב הדברים שאני לומד נשארים בראש. עבור מישהו שעבר כל העת כמעט כל בחינה התחושה הזו היא לא אמיתית. יש לי בחינות בשבוע הבא ואת הסכום שלמעשה הצלחתי ללמוד מעולם לא יכולתי לעשות.

בסופו של דבר אני בסופו של דבר דופק ואז אאבד מוטיבציה להמשך היום ואז אומר לעצמי שאתחיל מחר. התחלתי את התיקון היום בשעה 12 ורק סיימתי, השעה 7:30 בבריטניה. בסך הכל אני מרגיש מצוין, הראש שלי מרגיש נקי ורענן יותר למרות שיש לי את הבחינות, אני מרגיש שיש לי סדר בפעם הראשונה בחיי. הייתי צריך לעשות את זה קודם.

ערפל המוח, לימוד ובדיקות

אז עשיתי No-Fap שוב (במשך 56 יום). חזרתי על עצמי ונזכרתי שהיה לי יותר מדי ערפל מוחי, לא יכולתי להתרכז בלימודים. אני ביום 18 עכשיו. הבהירות הנפשית מגוחכת! למדתי אתמול שעות אינסוף וכתבתי היום מבחן גדול וקבעתי את החרא הזה. No-Fap רק גורם לערפל מוחי להיעלם. עוד סיבה טובה בשבילך להתחיל No-Fap. זה הופך אותך להרבה יותר פרודוקטיבי עם כל האנרגיה הנוספת הזו. בלי תירוצים. הישאר חזק.

ערפל המוח הולך

אני באמצע יום שבעה והבחנתי בערפל מוחי שעוזב. אחרי PMO אני מרגיש שמוחי נופץ למיליון חתיכות. עכשיו יש רק אחד. המוח שלי מרגיש רגוע והמיקוד קל.

זיכרון, ריכוז ומיקוד

יש לקוות שאחרים יכולים להשתמש בזה כגורם מוטיבציה. התעלם תג אני ב 30ish ימים ויש לי לב בשבועות האחרונים גידול עצום אלה שלושה. במיוחד ביכולת שלי לשמור על מידע חדש ולמצוא מושגים לשוניים חדשים בשפה שאני לומד. זה לגמרי שווה את זה החבר 'ה ממשיכים ללכת עם זה!

NoFap הגדילה את הפרודוקטיביות שלי וגרמה לי לא לאבד תקווה.

הייתי עושה את הפרויקט שלי בבית הספר, כי אני נחשב קשה מאוד ואני על סף של ממש לבכות ו fapping בגלל כל הלחץ. למזל שלי הימנעות פורנו, אני עכשיו 8 / 10 סיים של הפרויקט שלי תודה NoFap. אם עשיתי פאפ זה היה צרכו יותר ממחצית זמן התפוקה שלי!

תודה ושלום

חיי הפכו ל -180 שלמים. לא עוד חרדות, דיכאון והפרעות קשב וריכוז. לא עוד גלולות ואלכוהול.

מוחי וגופי מעולם לא הרגישו כל כך נינוחים, לפחות מאז שאני זוכר את עצמי. הגיע הזמן לעבור מהתת-עריכה הזו ומההתמכרות שלי לרדיט בכלל. להתראות חבר 'ה.

האם NoFap שיפרה את הביצועים האקדמיים שלך?

eesti356

כשהייתי בבית הספר (בהפסקה עכשיו) ואני התנצלתי הייתי עייפה, לא רציתי ללמוד, והציונים שלי היו טובים, אבל לא הכי טוב שיכולתי לעשות. אחרי שבוע או שבוע XNXX הרצון שלי ללמוד היה גבוה יותר. רציתי ללמוד, היה לי פחות ערפל במוח, זיכרון טוב יותר, תגובות מהירות יותר. הצלחתי להבין נושאים קשים יותר (בשבילי זה היה מתמטיקה, הבנתי את זה טוב יותר כאשר אני לא fap). אז בשבילי זה בהחלט עזר לי.

צמא

כן יש. זה נתן לי מחשבה ברורה יותר ואני מרגיש חדור מוטיבציה לעשות דברים. לא שמתי לב לזה כשהייתי מכורה, אבל הכל היה משעמם ואיטי ביותר. הייתי זומבי נטול רגשות. ואני מרגיש כך גם לאחר הישנות. 3 שניות של הנאה פשוט לא שווה את זה. ברגע שחתכתי פורנו ואוננות מחיי, לא דילגתי על השיעור וסיימתי עם Bs ומעלה. זה בא ממישהו שנכשל בשיעור ובקושי עבר עם Cs. בהחלט תן לזה ללכת.

תראשין

יה אחי pmo יכול להפריע ללימודים למעשה זו היחידה שאני הסיבה שאני ב- Nofap ברגע שתתרגל לעובדה שאתה לא מתכוון לשחרר תשים את האנרגיה הנוספת הזו אחרת איפה

Nofap ו ערפל המוח, מה הם הסימפטומים שלך?

אני רואה שהרבה אנשים מזכירים את ערפל המוח שלהם נעלם אחרי כמה שבועות או חודשים של nofap ... אבל מה ההגדרה שלך לערפל מוחי?

קשה

אני נהיה יותר מטומטם ויש לי מחשבות שליליות. כבר לא יכול להתמקד. לא מצליח להקשיב למה שאנשים אחרים אומרים.

מעקבים אחרים הם דיכאון, אובדן עשתונות, לקחת דברים קטנים באופן אישי, לקבל החלטות שגויות, חרדה חברתית מוגברת, גוף מביך (לא יודע איפה לשים את הידיים), לא יכול להסתכל לאנשים בעיניים, אובדן כללי של רוגע בסך הכל ותוך כדי שיחה עם אנשים.

כשהערפל מתבהר, אני מרגיש משוחרר ורגוע.

שימן

אני רואה שאנשים שונים חווים גרסאות שונות של "ערפל המוח", אבל שלך נשמע ממש רע ... מה שלומך גבר?

קשה

בעצם אני עושה טוב. לאחרונה הכנסתי כמה הרגלים טובים (ראו תשובה אחרת) ואני יכול להמשיך לעשות אותם גם לאחר הישנות. פעם הייתי זומבי במשך שנים אבל NoFap עכשיו זה הדרך ללכת. נראה שזה באמת משתפר עם הזמן.

Ruh25

לוקח לפחות 2-3 שבועות ללא הישנות בשבילי. אני גם מתחיל לחלום / עץ בוקר באופן קבוע בשלב זה.

Sporefreak67

עד להצביע כל כך מציץ אחרים לראות את זה.

אני מפלס מאז 12.5 כמעט מדי יום, לפעמים מרובה ביום, אז אני לא יודע מה זה "רגיל". נכון להיום ביום 10 לערך ולא הבחנתי באמת בהבדלים אבל אני רק ביום 10 אז זה עדיין מוקדם.

ג'ונסון

אני נעשית יותר עצלה ופחות מוטיבציה לסיים או להתחיל את פרויקטי העבודה שלי. המוח שלי מתחיל לתרץ למה זה בסדר פשוט להצטנן (לבזבז זמן בלי לעשות כלום) ולא להיות פרודוקטיבי. כמו כן, אני מתחיל לעיתים קרובות להתמוגג ... ערפל מוחי הוא מצב נפשי דפוק

Zack_stylo

שונא את המוח ערפל.המרכז להתמקד.עבור מתמטיקה יהיה קשה לי למרות חישוב פשוט שלה זה ייקח לי זמן או אני לא יכולה לפתור את זה.אם יש כל תוספת אני יכול לקחת, pls להמליץ ​​לי בחורים, חולה ונמאס ערפל מוחי. לפעמים זה ייתן לי כאב ראש נורא.

Archer3199

עבר לא מעט זמן מאז הרצף הטוב האחרון שלי. אבל מהניסיון של אחרים ומהזיכרונות הרחוקים שלי משלי, אני מתאר לעצמי שכשהערפל במוח מתגבר, אתה פשוט נהיה יותר "ברגע", אתה יכול לראות את העולם, את חייך מנקודת מבט טובה יותר, לקבל "תמונה גדולה" טובה יותר. כמו גם לשים לב לפרטים שהיית מתגעגע אליהם לפני כן, אתה מקבל דברים שלא היית יכול להבין קודם. כמו כן הגדלת הזיכרון והמיומנויות הקוגניטיביות, מיקוד טוב יותר כמו גם ריבוי משימות טוב יותר. בנוסף, יש האומרים שהראייה שלהם השתפרה, כך שאתה יכול ממש לראות דברים ברורים יותר.

ואשיו

אני יכול לזכור דברים טוב יותר ויש לי הרבה זיכרונות עבר שצצו והייתי מחוץ ל- PMO במשך כחודש.

Zr74

מניסיוני שלי - PMO בהחלט גורם לערפל מוחי. אני ברצף של שבועיים ולמרות שבימים האחרונים הייתי חולה - אתמול שמתי לב כמה הראש שלי צלול. יש איכות שקשה לתאר - הראש שלך רגוע יותר, ברור יותר, ופשוט יותר ביחד. אתה יותר ממוקד כל הזמן. אני מניח שרוב האנשים לא היו מבחינים בכך אם לא מודעים יותר לעצמם. אבל בעיניי ההבדל הוא כמו לילה ויום. זה כאילו שאתה נמצא באיזה כדור גלוי מוחי למעט שהוא לא רגעי - זה אמיתי ומתמשך.

זו לבדה סיבה מספקת. יתרונות אחרים שאני מבחין בהם הם אנרגיה טבעית יותר (אני לא מתאמנת או עושה שום דבר אחר אחרת), מוטיבציה חזקה לפרוץ את ההתנגדות כמו דחיינות לעשות את מה שאתה אוהב לעשות - במקרה שלי ציור ואתה באופן טבעי הופך להיות יותר אסרטיבי - אצל אחרים מילים שאתה לא מתבאס על הרבה דברים שהפריעו לך קודם. כל זה טבעי - לא משהו שאתה עובד בו - זה מי שאנחנו בעצם - ואני רואה את זה בבירור. אני לא יכול לדמיין ששולל אותי שוב כי בריחה מ- PMO אינה מציעה יתרונות. זה לילה ויום. אין ספק במוחי.

האם התמכרות פורנו מחריפה תסמינים של ADHD / ADHD?

מישהו יש לך ידע או ניסיון עם זה? תודה מראש!

פופולו

מאז שהפסקתי PMOing שמתי לב לתסמיני הפרעת הקשב שלי (כלומר תשומת לב / מוטיבציה / משמעת) משתפרים, אבל זה יכול להיות רק הטיה באישור ו / או שינויים באורח החיים שעשיתי לצד NoFap. עם זאת, אני לא חושב שפסקת פורנו תחמיר את הסימפטומים שלך.

ג 'ינג

לילה ויום בשבילי, הפסקתי adderall ואני מרגיש כמו im עדיין על זה אבל כמובן, זה באמת מדהים.

m1610

בהחלט. לא יכולתי להתרכז בכלל בימים של התמכרות לפורנו. לא התאוששתי לגמרי אבל אני יכול להתרכז כל כך הרבה יותר טוב עכשיו. זה סימפטום אופייני להתמכרות לפורנו ולדופמין נמוך באופן כללי. תמשיך ותגיע לשם.

joeshmo1990

זה ריפא אותי לגמרי רק משתפר

bobofred

אנשים ADHD נוטים להתמקד מחדש בדחפים שלהם הם נהנים. אז כן אם יכול להחמיר את הסימפטומים של ADHD. אחד הנסיעות הארוכות ביותר לאדריכלות הוא ללמוד למצוא כמה דחפים בריאים.

אני מדהימה על הבחינה שלי!

קיבלתי 80% אם זה היה הזקן אני הייתי לוקח 40 - 50 NOFAP הוא אפי!

תודה לכולם.

לגמרי עשה עם ערפל המוח

למרות שהכותרת אולי נשמעת כאילו זה פוסט חיובי ... זה יותר פוסט מתעורר. לאחרונה עשיתי את זה 32 יום באף ... הפעם הראשונה שעשיתי את זה כל כך הרבה זמן בלי לקצץ או להסתכל על אישה עירומה אחת. אז לכל אלה שיכולים להתייחס ... זה קשה לעשות אבל לא בלתי אפשרי. כבר שבועיים הרגשתי כמו אלוף מזוין. עשיתי עסקאות לעבודות הווידיאו שלי, הייתי פרויקטים לגמרי לפני מועדים ופשוט הייתי יותר עצמי וידעתי את זה.

ובכן הנחתי את שומרי אמש וחשבתי "אתה יודע איזה אחי ... עבדת קשה וזה משתלם. למה שלא תגיע לשיא בכמה מהתמונות הישנות האלה ... אל תדאגי אתה יודע שתהיה בסדר "... כולנו יודעים איך זה באמת יורד. דפקתי. זה הרגיש נהדר! אני לא מתכוון לשקר, זה הרגיש ממש טוב להתלבט וחשבתי אולי אנצח את המערכת ושאולי אוכל לעשות פה ושם בריאה. ובכן הבוקר הרגשתי כמו זבל מוחלט. לא יכולתי להתעורר בזמן, לא הרגשתי מרוכזת או עם מוטיבציה בכלל כל היום וזה ממש משגע אותי.

בין אם זה פלצבו ובין אם לא ... אני לעולם לא נותן לעצמי להרגיש זאת שוב. 32 יום היה זמן רב, אבל לא מספיק זמן כדי לרפא אותי מהקב הנורא הזה. לעולם לא אתן לקול הקטן הזה בראשי לאפשר לעצמו להיות גדול יותר מקול קטן. גם אם הייתי יכול לבחור רק תועלת מדהימה אחת מעשיית nofap, הייתי לוקח את זה על התחושה של הפסד להתמכרות חסרת ערך לטווח הקצר הזה. אנשים בחוץ, נשארים חזקים ומאד מאמינים בעצמך. זה מרתון, לכולכם יש את זה.

דוח יום 60

פוקוס: אני באמת יכול לומר שגם המיקוד שלי השתפר משמעותית. שמתי לב במהלך מפגשי המדיטציה שלי כי קל משמעותית לנקות את דעתי מכל מחשבות השטויות האקראיות חסרות התועלת שנכנסות למוחי. כמו כן, אני סטודנט להנדסה בבית ספר 50 מובילים להנדסה בארצות הברית ויש לנו הרבה עבודה לעשות. כישורי הלימוד היו גדולים ואני פרודוקטיבית וממוקדת מתמיד. אני קורא ספרים כל יום ולומד דברים שאיש לא מלמד אותך.

טיפ: קרא ספרים, אדם השקיע את חייו בלמידת הידע שהכניס לדבר הזה, זה יכול לעזור לך להשיג דברים שאתה רוצה להשיג. אם אתה עסוק מדי, עבור לשמיעה וקבל את תקופת הניסיון בחינם והאזין לספר במהירות פי 1.5 תוך כדי נסיעה. קרא ספרים על כל מה שאתה רוצה, אהבה, נשים, עבודה, היסטוריה, דת, כסף, חברתי, התמכרות. ברצינות, אם אתם מעוניינים במשהו יש כנראה ספר טוב עליו.

זכרונות מן הילדות

הייתי נקי (ללא PMO בכלל) כבר כשבוע וחצי וכשקמתי הבוקר היו לי זיכרונות עזים מעצמי כילד שלא חשבתי עליהם שנים.

רק תהיתי, האם נראה שמישהו אחר אוסף זיכרונות ישנים שהם חשו שאבדו או שלא זכרו כשאתה ממשיך זמן רב בלי שום PMO?

לאחר 7 חודשים, סוף סוף עברתי את ה- GED שלי ותודה גדולה עוברת ל- NoFap ולכולם.

ציון שפה: 162

ניקוד מדעי החברה: 169

ציון מתמטיקה: 167

ציון מדע: 167

אלה היו הציונים שלי ב- GED ואני פשוט כל כך מאושר עד שלבסוף הצלחתי לעבור עם ציון כזה למרות שמעולם לא הגעתי לכיתה ח '.

כי אני אף פעם לא עשה את זה לכיתה 8th, הייתי צריך ללמוד הרבה דברים חדשים שלא ידעתי קודם כמו אלגברה, גיאומטריה, גיאולוגיה, ונושאים מתקדמים אחרים. שמתי הרבה עבודה ללמוד את כל הנושאים וזה היה קשה מאוד.

אני מרגיש שהרבה מההצלחה הזו הגיעה מ- NoFap מכיוון שזה באמת עזר בערפל המוח שלי והקל עלי ללמוד ללמוד ולהתרכז בבדיקות שלי. NoFap באמת עזרו לי לעבור את המבחן ובריכוז שלי ואני אסיר תודה לנצח על כך. אני לא חושב שהייתי מצליח לעבור בלי NoFap כי זה עזר לי כל כך רק בחודש האחרון.

עוד תודה גדולה הולכת לקהילת NoFap עצמה על הצעת עצות וטיפים בכל פעם שביקשתי את זה. בשלב מסוים, אני רק הולך לוותר כי זה היה קשה מדי, אבל / u / Eternal_Horizon עזר לי על ידי קישור לי כמה דפים מ www.yourbrainrebalanced.com והם עזרו לי לשפר בדרכים דרמטיות. אני אוהב את הקהילה הזאת בשביל מה שהיא, וזו היתה הסיבה היחידה שבגללה יצרתי חשבון reddit.

10 שנים של אוננות, הימנעות במשך 30 ימים, מה הרגשתי!

תאמין לי, זה באמת משפר את הזיכרון שלך (אני כבר לא נאבק בזכרון מילים או שמות, אתה פשוט חושב שזה שם בשבילך!). התמקדות ותשומת לב טובים בהרבה, כפי שאמרתי קודם לכן אתה חי ברגע זה, אתה מנסה לעבד כל מידע שעיניך רואות, (לזה התכוונתי לחיות ברגע) במקום לבהות בדבר כמו זומבי. אתם אולי חושבים שאני מגזים בזה, אבל אתם מרגישים שאתם הולכים ישר ועם יותר ביטחון. זה מה שהרגשתי עד כה, עדיין אין לי אף בחורה (STILL SINGLE) …… .. 😉

זה באמת משפר את הדרך שלך לחיים החבר 'ה, אז בואו לשמור על המוטיבציה זה אחד Quit זה חרא לחיים!

Nofap ולומד! HOLYBRAIN!

זה חבר 'ה מדהים לחלוטין מהיום גיליתי nofap עכשיו im שיש פחות ערפל המוח ועייפות היום המורה החמיא לי ו- IM כל כך מופתע כי IM מאוד באדיבות בבית הספר התיכון ואני נכשל שנה בבית הספר! im הולך להתחיל מסע חדש! תודה לך הכל!

יש לי זיכרון צילומי מזויין עכשיו! קרא את זה

NoFap יום 55: אז הייתי בבית הספר עושה מעבדה בכיתה כימית והמורה הוא ציור כמה דברים חשובים על התיאוריה של המעבדה על הלוח הלבן. כולם רצים כדי לקבל את המחסומים שלהם אבל אני מרגיש משהו מוזר, זה כאילו אני יודע שאני הולך לזכור את זה בכל מקרה, וכשאני מגיע הביתה מאוחר יותר, צילמתי את הלוח הלבן במוחי. אני זוכר כל דבר מזוין יש 😀

הישאר חזק האחים

אילו שיפורים ראית לוותר על פורנו? (המוטיבציה הדרושה)

דכריזים

בהירות הנפש הייתה התועלת הטובה ביותר. המוח שלי לא ניהל משיכה בין להיות נורמלי למיניות של כל אישה שראיתי. הייתה לי גם אנרגיה נפשית ופיזית יותר להקדיש לתחביבים, מערכות יחסים, בתי ספר וכו '. נדהמתי כמה פורנו חלף ממני אחרי שהפסקתי.

אולי זה היה מוזר

אני חושב שזה איפשר לי להתמקד יותר בקבלת החלטות בחיי שהייתי פשוט נמנע מהם ופונה לפורנו. התחלתי להיות עם בעיות עם אחיזת מוות וזה הניע אותי להפסיק להשתמש בפורנו. אני מסוגל להישאר במשימה עם דברים אחרים בחיי. פשוטו כמשמעו יש לי רשימת מטלות שיש עליה חרא מלפני 3 שנים שאני סוף סוף פונה אליה.

Schodawg

מבחינתי השיפור הכי פשוט והכי גדול היה שאני ישן יותר. אני לא מבלה זמן בלילה בגלישה אחר הסרטון המושלם הזה כדי שאוכל לפרוץ חובה לפני שאני הולך לישון. מבחינתי זה מהפכני לחלוטין כמה זמן בלילה אני חוזר פשוט על ידי לא צפייה בפורנו.

סתיו 2015: הועמד על תנאי אקדמי. אביב 2017. רשימת הדיקן. ממוצע ציונים גבוה בחיי.

אני לא זוכר מתי התחלתי לאונן (אני חושב שכיתה ו ', אז 6-12). אבל זה היה כשלמדתי בחטיבת הביניים והדרדרתי יותר ויותר עד לתקופת חג המולד השנה (ג'וניור בן 13 בקולג '). בחסד אלוהים כלשהו מצאתי את נופאפ וזה שינה את צורת החשיבה שלי. אני במסע הזה מאז חג המולד. נכשלתי פעמיים וקמתי והמשכתי להמשיך.

מעולם לא הייתי סטודנטית יישומית לפני הסמסטר האחרון. הסתדרתי ועשיתי את המינימום. אבל החלקתי עדיין ובסופו של דבר נחתתי על תנאי אקדמי בבית הספר שלי אחרי סמסטר הסתיו של 2015. פירוש הדבר שאם לא אעלה את הציונים שלי בסמסטר הבא, אני יודח מחוץ לבית הספר. זה היה בשיא ההתמכרות שלי שאני מרגיש. צפיתי כל יום שעות. לא היה בכושר. לא היה אכפת לי מעצמי, או מהלימודים, ונכנסתי לדיכאון קשה עד כדי תהייה אם אני בכלל רוצה להיות בסביבה יותר.

אבל מאז שה- NoFap נכנס לחיי, יישמתי את מה שלמדתי מכולכם לחיים שלי. סמסטר זה השגתי תואר שלישי של 3.45 ולא רק שאני מחוץ למבחן אקדמי, אלא שנה וחצי אחר כך אני ברשימת הדיקן. אני אוהב ללמוד ואוהב את חיי. יש לי חברה יפה שתומכת בי והראתה לי איך זה אהבה אמיתית, לא רק מסך עם בנות לא מציאותיות מזויפות. עכשיו באמת הבנתי שפורנו זה משהו שאני יכול לחיות בלעדיו, משהו שאני צריך לחיות בלעדיו.

החיים הם הרבה יותר יפים ומספקים. עבודה קשה האחים.

ערפל המוח אינו בדיחה.

זה רק פורקן לחזור אליו כשאני צריך את זה. אני סובל ממוח מעונן כבר הרבה זמן. ואז קיבלתי רצף של למעלה מ- 50 יום ושילבתי את זה עם ללכת לחדר הכושר, לאכול בריא ולכל הרוח חיובית ובוודאי, הראש הצלול שלי היה היתרון העיקרי ששמתי לב אליו. הרבה זמן לא הרגשתי כל כך בשליטה. משום מה הרשיתי לעצמי לחזור פעם אחת לאחר 55 יום בערך. ולמען האמת, זה אפילו לא היה כל כך רע. לא מסכים איתי בשלב זה, אבל זו החוויה שלי.

ההישנות ההיא לבדה לא פגעה בי. אני מניח שגם השני 10 ימים אחרי הראשון לא. מה שפגע בי זה גרם לי לפתח חשיבה שפורנו הוא לא כל כך גרוע שאיפשר לי לחזור יותר ויותר עם פחות ימים בין לבין עד שחזרתי בדיוק במקום בו התחלתי. ונחש מה? המוח שלי כל כך ערפילי היום שאני בקושי יכול להתרכז בשום דבר. ישנתי כמו לעזאזל בימים האחרונים. אני עצוב כל היום בלי שום סיבה. דברים ישתפרו בסופו של דבר, ראיתי את זה בעצמי ואני יודע שזה נכון. אני רק צריך לדחוף דרך ולא לאפשר לעצמי לחזור שוב.

האם ההתנזרות מהפורנו חידדה את הזיכרון שלך?

אבוד

אני לא חושב שזה מחדד את הזיכרון שלך, יותר כאילו אתה פחות מוסחת, לכן אתה יכול להתרכז יותר ולזכור?

טים- 112

הייתי מתאר זאת כבהירות מחשבה. שימוש בפורנוגרפיה כפייתית משלב בדרך כלל ו / או מביא לתודעה היפר-מינית. המשמעות היא שהמוח מוסח לעתים קרובות מרמזים מיניים, מחשבות פנימיות או גירויים בסביבה החיצונית. ללא אותם הסחות דעת תכופות ותגובותיהם הפיזיולוגיות המשותפות [מיני "שיאים"], המוח מתפקד בצורה חלקה יותר.

Niddo_87

גם אני חושב שהמתאם הוא זה. אתה נוטה להיות מוסחת פחות ממחשבות מיניות ולכן אתה ממלא את ה"מרחב "הזה בדברים שימושיים במקום.

bigboobz74379

כן. לא רק זיכרון משפר. אני מרגיש כמו ההיגיון שלי יכולות היגיון נורה גם כן. יש לי טוב מאוד במתמטיקה השנה כאשר החלטתי להפסיק.

גרסה שלו

כן פורנו מזיין את המוח שלך פשוטו כמשמעו מכווץ את המוח, מזיז את מרכז הפרס, היפוקמפוס, אונות חזיתיות.

ADHD ו nofap.

היי. התחלתי nofap כדי לרפא את הפרעת הקשב שלי. עכשיו הייתי ספקן בהתחלה, אבל אז עשיתי קצת מחקר בוויקיפדיה. הייתי לוקח סטרטרה וולבוטרין. Sttratera מגביר את הנוראדרנלין ו- Wellbutrin מגביר את הנוראדרנלין והדופמין במוח שלך. (ADHD קורה כאשר יש לך נוראדרנלין ודופמין נמוך בקליפת המוח הקדם חזיתית.)

אחר כך חקרתי מה קורה במוח שלכם כאשר אתם חווים אורגזמה. אורגזמה היא בעצם דופמין ונוראדרנלין במוח ובעצבים. (לאחר אורגזמה, מוגברת נוראפינפרין מזוהה בדם שלך.)

חיברתי את הנקודות והחלטתי לנסות nofap. לאחר שנים של PMO, קולטני הנוראדרנלין והדופמין היו ודאי קהים, וגרמו לתסמיני ADHD. התייעצתי עם הפסיכיאטר שלי והיא הייתה סקפטית. אבל בכל זאת החלטתי לנסות. התפטרתי מתרופות עם הפרעות קשב וריכוז והתחלתי Nofap.

הימים הראשונים היו גיהינום מוחלט. הפרעת הקשב שלי הייתה על סטרואידים. אפילו לא יכולתי לסיים לצפות בסרטון YouTube בן שלוש דקות. הייתי חסר מנוחה ולא יכולתי להישאר במקום אחד יותר מדקה. האף שלי היה סתום ולא חייתי. בקושי הייתי קיים.

ואז לאחר שבוע הסימפטומים החלו לשקוע.

סיפור ארוך קצר, אני נמצא בתוך 46 יום והפרעת הקשב שלי נעלמה. אני יכול לסיים משימות וזה לא נשמע בחיי. הלוואי שגיליתי nofap כשהתחלתי בתיכון כי ה- GPA שלי גרוע מאוד אבל אני כל כך מתלהב לבנות את חיי עם המיקוד החדש שלי. בינתיים למדתי קוד והכנתי אפליקציה פשוטה וזה נותן לי כמה דולרים מדי יום בהכנסות ממודעות. זה באמת כלום אבל זה עדיין ההישג הראשון אי פעם בחיי ואני גאה בזה.

לא אכפת לי להשיג בנות או להיות אלפא או משהו. להיות חופשי מ- ADHD לבד שווה את זה. NoFap עובד. אני כבר לא מבזבז שעות על גלישה באתרים חסרי תועלת באינטרנט. ואני פשוט לא רוצה. אני אפילו לא גולש כל כך הרבה ב- Reddit. יש לי כל כך הרבה זמן כל יום.

במקור התכוונתי לכתוב את הפוסט הזה כשהגעתי לציון 90 יום אך החלטתי לעשות זאת היום.

בהצלחה על המסע שלך, fapstronauts.