うわー-私は実際にそれをしました。 私は過去3か月間PMOを行っていません。
これは長い投稿かもしれません-私は他の人のためのガイドライトと私自身のための治療的な振り返りとして役立つためにこれを書いています。 私は実際に今夜やるべきことがいくつかありますが、これは私が共有するために重要です。 私が経験した利益のために最後までスキップすることができますが、興味のある人のために私の全体の話を書きます。
私の物語：
私は26 / mです。
私はそれが私にどのように影響するかを本当に知らずにこの旅を始めました。 30日、60日、90日のレポートの多くを読み、YBOPをチェックし、もちろんTEDトークも読みました。 TEDの話は私の紹介であり、私がこれらすべてに興味を持った理由は、目を見張るものです。
最初に、私は実際に私が「中毒者」であったかどうかについて考えるのは好きではありません。単語には、人々が始める意欲をそぐものを形成する非常に多くの意味合いがあると思います（最初は私を含む）。 私は自分自身に思いました。「私はインターネットポルノに夢中になっているこれらのワッコの一人ではありません、それは恥ずべきことです！ 友達全員と同じように、夜遅く寝る前に、時には退屈しているときに、インターネットで何かを見ているだけです。」 そのような考え方を持っていても、私は理にかなった人です…これらの超大国は興味をそそられるようで、私はしばらく独身でした。 私はそれを試してみませんかと思いました、利点だけがあるようです！
それで私は始めました。 それから私は失敗しました。 たぶん3日後–私はとても怒っていました。 私は数日後に再び起動し、再び失敗しました。 再開しましたが、失敗しました。 これは私を恐れさせました。 今、私は本当に疑問に思い始めました…たわごと…これは実際に問題ですか？ アメリカの20代の男性が週に数回PMOを行うのは、正常な健康的な行動だと思いました。 しかし、実際にやめようと試み始めてから再発すると、このようなものが私を支配しているという事実を嫌っていることに気づきました（しゃれが意図されていました）。 私はその憎しみを利用して、今日ここに連れて行ってくれた次の試みに燃料を供給しました。 私はついに自分自身をマスターしました、そして私は信じられないほど感じます。
私はたくさんの利点を経験しましたが、その多くはNoFapによるものではないと私は考えています。これはここでよく見られる誤解だと思います。 しかし、私はNoFapが利益につながった他の多くの前向きな変化の触媒としての役目を果たしたと思います。
利点：
- エネルギーの増加–私は以前にはなかった全体的な活力を感じます。 私は朝、より多くのエネルギーで目を覚まし、完全に疲れ果てているのではなく、満足していると感じて一日を終えます。
- より深い声–間違いなく目立ち、高く評価されています。 私は仕事でよく電話で新しい人と話しますが、彼らは私が女性だと思っていました。 これは大したことではないように思われるかもしれませんが、あなたの性同一性と同じくらい個人的な何かが何度も何度も誤解されているとき、それはあなたに身に着けます。 これは完全に排除されました。 これは奇妙な実験だと思いますが、逸話的に私がこれを始めて以来、誰もが電話で私を男として呼びかけています。
- 自信–間違いなく高いです。 私は決して社会的な世捨て人ではありませんでした。実際、私はいつもかなり社交的でしたが、それは自信と同じではありません。 今までになかった自信を持って歩き回っていると感じています。 これを「闊歩」と呼ぶ人もいます。 私は人の目をもっと見て、少しまっすぐ/背が高く歩きます。 私が場所を取得しようとすると、人々は私の邪魔にならないように移動します。 気持ちいいです。
- 仕事と学校のパフォーマンスの向上–私はフルタイムで厳しい仕事をしており、夜は大学院に通っています。 私は仕事でより多くの責任を与えられ、会議でより自信を持って感じ、そして一般的に日中により多くのことを成し遂げる/気を散らさないようになりました。 私はおそらくすぐに昇進します。 また、授業に集中して、実際に講義をフォローすることができました。 これは私の人生に非常に良い影響を与えました。
- 私の庭を修理する-私は「そのようなキャッチ」だったので、完璧な女性が突然私に来るだろうと思っていました。 今、私は女性が多くの選択肢を持っていることに気づき始めました…そして何を推測するか、彼らはそれらを提供するために最も多くの男性を選ぶでしょう。 それは私に考えさせました…私は何を提供しなければなりませんか？ この考えにより、私は仕事や学校でよりやる気になり、（写真のような）いくつかの興味深い新しい趣味を身に付け、一般的には自給自足の人間になりました。 明確にするために…私はあなたが女性のために自分自身を変えることを提案していません、私は私がうまくまとめられていなければ女性が私に近づいたり私からの進歩に反応したりしないことを私に認識させたひらめきを持っていたと言っています男、そしてうまくまとめられていることはまた、個人的に人生をより充実させるでしょう。 私がここで読んだ引用は、実際にはそれをうまく要約しています–次のようなものです…」蝶を追いかける時間を無駄にしないでください。 あなたの庭を直してください、そうすれば蝶がやってくるでしょう。」 本当にかわいい女の子とデートしたので、それは真実でした…久しぶりのデート。 彼女はとてもフレンドリーで楽しかったです。 何も起こりませんでした（私たちはまだ友達です）、そしてそれは大丈夫です！ Pre-NoFap私は失望を払拭したでしょうが、私はそのエネルギーを自分自身をさらに良くすることに向け直しました。 彼女に尋ねて、そこに身を置いて、その日に行くことは、私がしばらくしていた以上のものでした、それは私が進歩と考えています。
- フィットネス– NoFapを始めたとき、運動や適切な食事などの他の健康的な行動とも組み合わせるという約束をしました。 私は少なくとも週に2回、できれば3回ジムに行き、1日に少なくとも10つのサラダを食べ始めました。 また、他の人と夕食に出かける場合を除いて、加工食品を意識的に制限しています。 私は15〜XNUMXポンドを失いました–私は見栄えがしますが、もっと重要なことに、より健康に感じます。
- 女性の認識の改善–これは微妙ですが、目立った変化です。 私は今、女性にもっと気づき、そして彼ら全員がはるかに望ましいように見えます。 これはポルノが減った直接の結果だと思います。 また、私はここで他の多くの人が経験していることを知っているHOCDと格闘していました。 まだ見ていませんので、完全に解消されたとは言えませんが、実生活では女性の方がずっと気づいていて、HOCDに対する不安はあまりありません。 私は本当にポルノが私の脳にこのようにねじ込まれていると思います。
- より良い習慣/衛生–私はアパートをより頻繁に掃除し、歯の世話をします。 今まで意識していなかった自分の面倒を見るのは気持ちいいです。
- 実際のメディアへの関心の高まり–これが意味すること…私はNetflixで多くの悪いテレビ/映画を見ていました–ばかげたたわごとは時間の無駄でした。 今ではほとんど独占的にノンフィクションを読み、ドキュメンタリーやTEDトークをテレビで見ています。 これは意図的でも予期されたものでもありませんでした…私はこれらのタイプの番組にテレビの時間を費やすことにもっと興味があります。 友達の一人が私の最近見たリストを見ていて、そこにあるドキュメンタリーの数に少し戸惑うまで、私はそれについて二度考えさえしませんでした。 明らかに、私はまだ時々サウスパークに手を出します。
- 男性/女性の周りの社会不安が少ない-私はいつも社会人であると先に述べましたが、何らかの理由で私はいつも新しい人の周りに少し不快に感じました。 これがファッピングや自尊心の欠如によるものかどうかはわかりませんが、今ではずっと良くなっています！ 私は他の男性の周りではるかに快適であることに特に言及したいと思います、それは素晴らしいです！ 私はもう「ベータ」を感じません–私も「テーブルに座る」必要があるように感じます。
- 静けさ–私は以前は持っていなかった全体的な安心感を持っています。 これはおそらく、見知らぬ人が定期的にそこに行くという奇妙なイメージに私の心をさらすことをやめたためです。 私はまた、これを私の新しい瞑想の習慣に帰します…それは私の次のセクションに私を導きます…。
助言
- 瞑想–これは巨大です。 瞑想は、これまでにない方法で私の心を落ち着かせました。 私はほとんどの朝、寝室の枕に座って心を清め、生きていることの美しさに感謝するために、ほとんどの朝5〜10分かかります。 この落ち着きは、通常、一日中私に続きます。
瞑想を始めたとき、私は全くの初心者でした。 私はこの無料のオンラインガイドを使いました。
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
略歴を読みたくない場合は、第1章から始めてください。瞑想を始める価値はあります。
- NoFapにチェックインする–これは、私に展望を与え、なぜ私がこれを行ったのかを何度も思い出させるのに役立った、素晴らしくて協力的なコミュニティです。 ただし、ここに来ることにこだわる必要はありません。どうしてもモチベーションが必要な場合を除いて、毎日チェックインしないことをお勧めします。 そうでなければ、それは「バッジについて」になる可能性があり、あなたは常に再発を恐れているように感じます。 それはこれが何であるかではありません…それは永続的な人生の変化についてです。
- 空白を埋める–多くのファプストラノートは、あなたがただ棄権すれば自動的にスーパーパワーを獲得すると信じるという間違いを犯しているように私には思えます。 私は個人的にこれを信じていません。 ただし、PMOを廃止し、優れた本を読んだり、心と体を鍛えたり、友人や家族と時間を過ごしたり、コミュニティプロジェクトに貢献したり、自分の能力を高めたりするなど、より良い習慣に置き換えることで、自分の生活をより良くすることができると信じています。職場や学校でのゲームなど。生きる人生はたくさんあり、私たちの多くはとても若いです…宇宙があなたのドアのすぐ外に豊富な日光を提供しているのに、なぜコンピューター画面の病的な輝きに落ち着くのですか？
- 読んで、読んで、読んでください–私は自己改善の本に身を投じました、そして私は今私がより良い人であると正直に言うことができます。 10日XNUMXページを読むだけで、たぶんあなたがたたいたであろう時間に、あなたはそれを知る前に本を読み終えるでしょう。
私のお気に入りのいくつか：
もうこれ以上ナイスガイ、Slight Edge、思考と豊かさ、あなた自身を選ぶ、病気の証拠、流れ、習慣の力（特にこのグループに関連します）。
- あなたの存在全体を再評価してください–ハハ…。冗談です、ある種（遅いです）。 あなたは今あなたがあなたの人生をどのように生きるかを選ぶ力を持っています。 私はあなたが今起こっていることすべての正直な目録を取り、それからあなた自身の奥深くを掘り下げてあなたが本当に望んでいるものを理解することを勧めます。 あなたはあなたがなりたい場所にいますか？ あなたがこの潜水艦にいるなら、チャンスはそうです、あなたはあなたがなりたいすべてではありません。 あなたの目標を書き留めてください– NoFapだけでなく、人生において、1年、3年、5年で自分はどこにいると思いますか？ あなたはどんな仕事をしていますか、あなたはどの都市に住んでいますか、あなたのパートナーはどのようなものですか、あなたの友人はどのようなものですか、あなたはどれくらい健康ですか、あなたはあなたの時間を何に費やしていますか？ これでゲームプランができました…現在の状態と将来の状態–難しい部分は終わりました。 今、あなたはあなたの目標を実行可能なステップに分解し、着実にギャップを埋める必要があります。 それはあなたが思っているよりも本当に威圧的ではなく、実際に夢を見るのはちょっと楽しいです！
- ロールモデルを見つける–これも重要です。 あなたがエミュレートしたい人があなたの人生の中にいるかもしれませんが、完全ではないかもしれませんが、あなたは彼らを特定の資質で賞賛しています。 なぜあなたはこれらを採用できないのですか？ あなたはできる！ 身近なソーシャルサークルにロールモデルがない場合は、現在のリーダーは言うまでもなく、選択できる歴史上の人物がたくさんいます。 誰もがどこかで始めました、あなたもそれをすることができます。 たとえば、スティーブジョブズは間違いなくiPhoneで世界を変えました-彼の背景は魅力的ではありませんでした。 彼がそれをすることができれば、あなたもそうすることができます。
- あきらめないでください–これは意志力の挑戦です。 それは時々私にとって間違いなく困難になりました（しゃれは間違いなく意図されていました）。 時には抵抗するのが本当に苦労しました–私は深刻な気分のむらを経験しました。 私たちは実際に過性化された社会に住んでいることを学びました…セックスはいたるところにあります。 それはテレビ広告や映画にこれまで以上に明確に含まれており、そこには多くの誤った情報があります。 あなたは強く立ち、あなたのために正しいことをする必要があります。 どこまで行きますか？
これは非常に長いことが判明しました、すごい。 共有することがたくさんあったと思います！ これが誰かの助けになれば幸いです。 私はいつもこれらのレポートがやる気を起こさせると思っていました、そして私はそれを前払いしてうれしいです。
コメントを残すか、質問があれば私にPMしてください。できるだけ早く回答します。
みんなGl–あなたはすでに最初の一歩を踏み出しました、今フィニッシュラインに走ります!!
TL; DR：NoFapは私の生活をさまざまな面で改善しましたが、その多くは予想外でした。 私は彼らが彼らの人生でもっとやっているかもしれないと思うだれでもにこれを推薦します。
リンク - 90日–ハードモード。 壮大なメリット。
UPDATE
こんにちは、みんな、
私はこのコミュニティにサポートを求めています。あなたが助けてくれることを願っています！
私はファッピングせずに100日以上行ってきました、そして結果は素晴らしいです！ 私は落ち着いていて、社会的不安が少なく、より集中していると感じています。 私の挑戦は、（少なくとも私の知る限りでは）これまでずっと夢精をしていなかったので、本当にうんざりしていることだと思います。
また、私は素晴らしい本であり、私の放棄の問題を分析したスポットであったNo More Mr Nice Guyを読みましたが、著者は健康的な方法であなたの内面の性的欲求を表現するために健康なオナニーをお勧めします。 本によると、それはあなたが性的であることは完全に大丈夫であり、あなたが欲しいと思うように学ぶことができる何かであることを認識するのを助けます。 私は私の回復を完了するためにこれが必要だと思います。
だから、私はPなしで意識的な再発を考えています。90日をはるかに超えて継続する価値があると感じているかどうかについて誰か（できれば90日を超える人）がコメントできますか？ 私はまだ私のトレーニング/健康的な食事/瞑想のルーチンを維持します、私はただMOです。
私の理想的な希望は、私が性的な方法で健康的に（そしてできればすぐに別の人と）関わっていれば、NoFapの効果を感じ続けることです。 誰かがこれについてコメントできますか？
衝動はこの時期に再びランダムに強くなっていることを言及する必要があります…私は40-85日から横ばいになっているかもしれないと思います。
あなたの考えを教えてください–ありがとう！
;