[35、M]私の離婚の前/最中/後に、私は毎晩PMOウサギの穴にかなり深く入り込みました。
Nofapの前に私の症状
- D.からのゼロ信号私の美しい新しいガールフレンドはベッドの中で私の隣に横たわっていました、そして私は0％の勃起にいました。 私は二度と死ぬのではないかと誓った。 やる気について話す！
- 不安が高いので、目に見える跡が残る程度まで、私は私の睡眠中に自分の顔を擦ります。 私が猫との戦いに負けたのなら、人々は私に尋ねるでしょう。
- 私は慌てずに眠ることができなかった。 私はそこにうそをつき、太陽の下ですべてについて心配するでしょう。
- 私は眠っている間にも歯を磨きます。 私は臼歯をすり減っていましたが、今度は寝るためにナイトガードを着用します。 私の歯科医は、これが続けば私は大きな歯科治療を必要とするだろうと私に言った。
- 私の左の肩甲骨は何時間もの縁取りによって引き起こされる反復的なストレスの全てのために絶えず痛みを感じるでしょう。
- ディックはしわになり、すべての虐待から傷つけられた。
- ずっと心配しています。
- 怠け者、非生産的。 私はプロジェクトを始めたらすぐに興味を失います。
- 忘れられた、失礼な、反社会的な行動。 誰かが私に直接話しかけているとき、私の心はさまようでしょう。
- 友好的な同僚や私の家族でさえも、社会的状況を避けます。 私はいくつかの愚かなオンラインゲームをプレイすることを支持して、家族や友人と時間を過ごさないように言い訳をします。 私は実生活から撤退していました。
- ゆっくりとベッドから出る 8時間の睡眠の後でさえ、私は私が別の8のためにすぐに戻ることができるように感じました。
- 趣味を追求したり、運動するためのエネルギーや動機はほとんどありません。
- 私は自尊心が低かったので、女性を困らせました。 私は自分の人生に女性がいたかどうかに基づいて自分の幸せを定義しました。 私は私のガールフレンドが私と別れることについて不安に駆られた悪夢を抱くことになるでしょう。この不安は私の目覚めの生活にも波及しました。
物理的なメリット
- EDは消えました。 私の日記を振り返ってみると、私の朝の木は5日に戻ってきました、私は14日にこぶを乾かすことができました、80％勃起27でセックスをすることができました。 100％で完全勃起した30とセックスした。 大晦日、日XNUMXに3回セックスをしました。
- 私はNoFapを始めて以来一度も私の顔に傷を付けて目が覚めたことはありません。
- 私は寺院の頭痛でもう歯磨きをして目覚めないようにしていますが、万が一のために眠っているときはまだマウスガードを着用してください（歯科医の指示）
- 私の肩甲骨の痛みは90％消えています。 ストレッチ体操は実際にその最後のビットを緩めるのを助けるために今働く。
- 私のDは、過度の虐待から身を隠すためにいつも身をかがめるのではなく、ゆるい時にはうまく落ち着きます。
- 午後遅くまで起きていないと、私は妥当な時間に就寝することができます。 私はゾンビのように降りるためにその1つのビデオを見回していないので、私は毎日少なくとも1時間の睡眠時間を取っています。
- 私の目には、私が以前には持っていなかった明るさ/人生があります。 目の下の黒い円は減少しています。
精神的利点
- この障害を乗り越えたことで、私の信仰は回復しました。 私は気分が良く、自分自身を強く信じているので、私は社会的状況により自信を持っています。
- 私はまた、自分の自己*イメージ（下記のサイコ・サイバネティクスの本を参照）と自尊心に取り組むのに少し時間がかかりました。そして今、将来の妻に会う方法としてデートを考えています。 デートは、私にとって、最もホットな女性とのスコアリングを通じて自分自身を検証するための終わりのない探求ではなくなりました。
- 私はもっと辛抱強く、私はより良い聞き手であり、そして人々が私に言うと私はより多くの詳細を覚えています。
- 私は仕事で毎日物事を成し遂げることを楽しみにしていて、週末に成し遂げるべき物事のリストを作って、そして彼らが成し遂げられたときにそれらを乗り越えることさえ楽しみにしています。
- 私は仕事に集中することができ、責任をもっとよく覚えることができます。 私はフルタイムで働くことに加えてパートタイムの仕事を始めました。 私の上司は最近私が最近もっと多くのプロジェクトにボランティアをしていることに気づいたと言ってくれました（この男は決してそのような賛辞を与えません）。
- 私は今週に4回を解決するエネルギーを持っています。 私の午後が本当に忙しくなるのであれば、仕事の前に体重を上げるために早起きさえする。
- 私の性的関心は正常に戻りました。 私が見ていたがらくたは完全に手に負えなくなった、非人道的、境界の違法なゴミ。 誰かが私のコンピュータ上でこれらのファイルを見ることになっていたら私は殺されていたでしょう。
その他の利点
- 私の同僚の中には、私は「若く見えた」と言った人もいれば、「幸せに見えた」と言った人もいます。
- 私は自分のコンピュータや携帯電話を誰にでも貸すことができ、彼らがポルノの隠し場所を見つけるのを恐れない。 きれいな電話、きれいなコンピュータ、きれいな良心、きれいな自己イメージ。
- 私のコンピュータは今では大量のポルノで詰まっていないので、より速く走ります。 （マイナーなプラスですが、少しでも役立ちます。）
始めるにあたっての推奨事項
- 最初のステップ：その形式のすべてであなたのポルノ隠し場所を削除します。 トリガーコンテンツがあるWebサイトにはアクセスしないでください。 あなたのDに触れないでください
- YBOPで自分自身を教育し、他の人たちのサクセスストーリーを読み、あなたの旅に何を期待すべきかを学びます。
- あなたの主なトリガーが何であるかを識別し、それらが正面に直面しています。 私のものは（順不同）：不安、疲労感、悲しみ、長すぎてベッドに横たわっていた。
- 衝動の計画を立て、戦いの準備をして、それらのマザーファッカーをこっそり攻撃してください！ 例として - 私のNoFapクエストの早い段階で、私は最初のデートに行きましたが、うまくいきませんでした。 車で帰る時、私は少し落ち込んでいると感じ、過去には私の失望を瞑想するためにPMOを使っていただろうと認識しました。 私は切迫感を十分に認識し期待していたので、それを克服することはそれほど悪くはなかった。
- ハードモードは私の回復に最も効果的で、私には最も簡単に完了しました。 私の女の子は狂ったスケジュールで働いているので、私は数週間のハードモードで分割された数週間のイージーモードを持っています。
- ハードモードと言えば、チェイサー効果は本物です。 私はハードモードの間にFapすることをほとんど望んでいませんでしたが、私たちがセックスを再開するとすぐに私のFAPの要求はもう少し強くなりましたが、それでも克服することは可能です。
- ジャーナルを保管して、頻繁に書いてください。 欲求がひどかったとき、私は私の日記を見て、どうして私はやめられないのかを見てみるでしょう。 他人に見つけられたくない場合は、パスワードを付けてください。
- あなたの余分なエネルギーで行うために生産的な何かを見つけてください。 あなたを幸せにするために使用されていた活動に戻るか、または新しい趣味を見つけてください。 私は再びギターを弾き始め、ジムへ行き、より栄養価の高い調理方法と食べる方法、よりスタイリッシュな服装の仕方を学び、そして自己啓発の本を読みました（下記の私の推奨読書のセクションを参照）。
- 重りを持ち上げる。 これがどれほど役立つかを強調することはできません。 あなたが自意識を感じているならば：フリーウエイトの代わりに機械を使ってください。 マシンの使い方がわからない場合は、ジムのスタッフがお手伝いします。 あなたがTシャツを着て快適でないならば、スエットシャツを着てください。 とにかく判断であなたを見るためにジムのメンバーシップのために誰も支払いません、それはクールです。
- 外に出て、新鮮な空気を吸い、そして自然光の中に入れなさい。 輝く長方形を見て、リサイクルされた空気を吸うことを意図したものではありません24 / 7。 私たちは皆これをすでに知っています、私たちの何人かは他の人よりそれを認めることを望んでいます。 私は、拡張されたフラットラインまたは深刻なうつ病を経験した人は、正しく食事をし、運動し、コンピュータを降りることによってこれらの悪影響を減らすことができると完全に確信しています。
- あなたがあなたの方法に来たら、NoFapに戻ってログインし、始めたばかりの何人かの人々を助けてください。 あなたはおおよそあなたの年齢をみんなに見かけます。あなたと同じような問題を抱えています。 彼らはおそらくあなたが始めた時と同じように、自意識を感じ、優しい励ましの言葉を必要としています。 それを先に払ってください、それは素晴らしい気分です！
超大国について
NoFapは私たちのより良い自己の神殿における一つの煉瓦であることをちょうど覚えていてください。 運動、栄養、新鮮な空気、自然の日差し、他人とのコミュニティー、趣味や興味を学ぶ/改善することはすべて一緒に働く必要があります。 数年前、私は自分のアパートの中で一人で飲んだり、コンピュータゲームをしたり、そして一般に生活について気分が悪くなったりしていました。 私は外の世界を恐れていました、そして私は自分の人生の上で責任と代行をするのではなく、世界中のすべての人と他のすべての人（元妻、意地悪な同僚など）のせいです。 物事を変える必要があることを徐々に実感しました。 私の人生は失敗せずにすごいです。私はヘロインを撃つのを見るのと同じようにポルノを見ることも、けいれんをすることも考えていません。 私はそのようなことをするような人ではありません。
おすすめの読み物
- Kratosガイド - あなたが毎日やるべき16の習慣 - 自分を向上させる方法の無料のオンラインリスト。 あなたがNoFapをダウンした後に始めるのにかなり良い場所です。
- サイコサイバネティックス - ポジティブな自己実現を通してポジティブな自己イメージを育てる方法についての非常に役に立つ本。 基本的にあなたはあなたが生きたい人生を生きている自分自身の精神的な映画を作ります、そしてやがてあなたはそのように自分自身を見始め、それを生き始めます。
- 友人や影響の人々を獲得する方法 - ビジネスの観点から書かれていますが、通常の生活に簡単に適用されます。 （私のような）扱いにくい科学オタクタイプに役立ちます。
- ボディ·ランゲージ - あなたの利益のためにボディランゲージを使う方法を教えます。 会話をしているときに目の前にいる人を見るのが困難な場合は、話している人、および状況に応じて、どこに目を向けるべきかが文字通り示されます。
- Models - この本は、他の何よりも、私が女性と貧しい人々であるという私の問題とそれをどう修正するかを分析するのを助けました。
- これ以上氏ナイスガイ - 「ナイスガイ」が強引な暗殺者にならずに、より積極的になるのを助けます。 私は私のガールフレンドや同僚と一緒に多くの境界設定技術を使いました。
他人に話すことについて
あなたはあなたの旅について人々に話すべきですか？ NoFapコミュニティはこれに分かれているようです。 絶対に違います。 彼らにあなたのことをもっとよく見せてもらい、あなたの秘密は何なのか疑問に思います。 彼らがあなたを押すならば、彼らがあなたがもっとうまくいっていること、もっとよく食べていること、そしてもっと眠ることを伝えてください。 たとえこれらのことが真実であっても、彼らはまだあなたを疑うでしょう、しかしそれはあなたにではなく、彼らにあります。
TLDR
完全なEDがあれば、このsubredditは問題が何であるかを理解するのに役立ち、PMOを完全に停止し、私のディックは現在機能しています。これからはセックスにのみ使用します。 あなたがそれを考えているなら、それを30日間真剣に努力してください。 私はそれがとても好きでした、私はそれを私の人生の永続的な変化にしました。
アップデイト
賛辞と優しい言葉をみんなありがとう。 このコミュニティは素晴らしいです！
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