私がこれから言うことの多くは、おそらくすでに言われていることを知っています。 タイトルにはアドバイスをしています、と書いてありますが、私はこれを利己的に、主に自分のためにやっています。 ポルノをやめることは、これまでで最も目を見張るような経験の一つだった。
誰にも話していないので、誰かに話さなければなりません。 誰。 長くなりますので、あらかじめご了承ください。
まず背景を少し説明します。 私は20歳、大学13年生です。 私は高校時代は人気者でも何でもありませんでしたが、一般的に好かれていて、本当に仲の良い友達のグループがいました。 高校時代はかなり社交的な性格だったと思います。 人と話すこと、笑わせること、そしてただみんなと友達になることが好きでした。 これは完全に変わりました。 私は14歳のときに「Pants Off, Dance Off」というMTV番組を見てオナニーを始めました。 おい、それは約束通りのものを与えてくれた。 そこから、最初は普通のポルノに移行しましたが、かなり若い頃は別のこともありました。 私は4歳のときに、90年間付き合って処女を失うことになる女の子と出会い、付き合い始めました。 私はポルノを利用していましたが、最初はそれほど頻繁ではなかったので、彼女と私には何の問題もありませんでした。私たちがセックスをし始めたとき、すべてがスムーズに進み、注目すべきEDやパフォーマンスの不安はありませんでした…最初に。 いつのまにか、ポルノの使用が増え、性生活は少し減りました。 私はパフォーマンス不安と ED のランダムな発作に悩まされており、それは私にとって本当に本当に苦痛でした。 彼女が何か間違ったことをしているように感じさせたので、私は弱くて情けなくてひどいと感じました。 自分の何が問題なのか全く分かりませんでしたが、それが私の不安障害の本当の始まりでした。 時折EDになることはありましたが、それでもたまにという程度でした。 私はまだセックスをすることができました、そしてそれはおそらく10％の場合うまくいくでしょう。 しかし、その XNUMX% は依然として私を悩ませており、何かの甲高い霊のように頭の片隅に残り、耳元でささやかずにはいられない疑惑の声でした。
とにかく、高校を卒業する頃には、私はコミュニティカレッジに進学し（無一文）、彼女は10大大学に進学していました（金持ち）。 長い長い決断ではありましたが、私たちの道と人生が分岐しそうなので、別れることを決めました。新しい人生を始める自由をお互いに与えることが私たち二人にとって最善であると考えました。 それはそれでいいのですが、特に私が家にいて、同じ町にいて、一緒にいたときと同じ人たちと遊んでいる間、彼女が寮でパーティーに出かけることを考えると、別れはそれほど簡単にはなりませんでした。高校、完全に停滞、変化なし。 一つのことを除いて。 私のポルノの使用量は急上昇しました。 大麻の使用、退屈、孤独、そして別れの余波への対処が組み合わさった結果、ポルノを杖として使うようになりました。 ストレス、憂鬱、一般的な混乱感を何らかの形で和らげるため。 皆さんの多くが気づいているように、ポルノの使用はこれらの感情を解決しませんでした。 それは彼らを激化させるだけでした。
コミュニティカレッジでの最初の年は、間違いなく私の人生の中でも最悪の年でした。 私は急性不安障害を発症し、OCD に近いスパイラルな問題を抱えていました。 私は自分が正気を失いつつあり、変わりつつあり、すぐに完全に狂ってしまうだろうと確信するようになりました。 私は内面が違うと感じました。 私は決して自信にあふれていたわけではありませんでしたが、今では果てしなく続く自己疑念に悩まされており、女性と普通に話すことも、さらに言えば誰とも話すことができませんでした。 私はめちゃくちゃで、何をすればいいのかまったくわからず、気分が悪くなるほどポルノの使用量は増えるばかりでした。 私は喪失感を感じ、自分という人間を失い、完全に嫌いな人間に変わってしまったように感じました。 それは約XNUMX年間続きました。 XNUMX 年生の初め、今年の XNUMX 月、私はついに何らかの助けを求めることにしました。 今までのような生き方を続けることはできませんでした。 私はセラピーに通い、OCDのような問題を克服し、生活の質は全般的に改善しました。 より自信がつき、より自分らしくなったと感じました。 しかし、それでも問題はありました。 私は依然として、親しい友人の周りでも社交不安の発作に悩まされていました。 私は社交が好きで、新しい人に会って、話したり楽しんだりするのが大好きだったから、これはとても面倒だった。 今、私は彼らが怖くて、私がめちゃくちゃになって愚かなことを言うのではないかと心配しています。 そして私は依然として、自分には価値がないと感じ、絶望し、まったく情けないと感じ、憂鬱な時期を経験していました。 それで、数か月の治療後、私はもう良くならない段階に達しました。 薬を服用することも考えましたが、薬を使わずに自分の人生を悪夢にしている強迫観念を克服できれば、長引く不安とうつ病を自力で克服できると決心しました。 明らかに、それはうまくいきませんでした。
そして、XNUMX 月のある時点で、YourBrainOnPorn と NoFap を見つけました。 そして私はついに、自分に何が起こったのか、何が私をこれほど哀れで不安な人間に変えてしまったのかを理解しました。 私は自分の脳に起こったあらゆる物理的変化、他の人の同様の経験、そして何よりも成功事例について読みました。 親愛なる神様、私はサクセスストーリーが大好きでした。 私がこれまで感じてきたことを、人々がほぼ正確に説明し、さらに良いことに、彼らがそれをどのように克服したか、彼らはこれまで以上に良くなり、私がなりたかったものになれる、そして実際になれるということを人々が説明するのを聞くことほど、私に希望を与えてくれるものはありませんでした。 そしてそれ以来、XNUMX月下旬からXNUMX月上旬まで、私はポルノをやめるための試行錯誤を始めました。 それは、ほぼ常に再発し、依存症の手から逃れることができず、再発して小さな習慣を破るたびに落胆し、完全に努力をやめて自分自身に希望をあきらめるまで、困難な数か月間でした。
そして、私に何かが起こりました。 これ以外の方法でそれを説明することはできません。 私はポルノの使用をやめることにしました。 それは人生を変えるような壮大なアドバイスのようには聞こえません。 意味が分からないようにも思えますが、それ以外に言葉で言い表すことができません。 私は自分の感じ方にうんざりし、依存症の奴隷のように感じることにうんざりし、社会的にうまくいかない人間であることにうんざりしていました。 それでやめました。 私はポルノを見ないことに全力を尽くしましたが、なんと、見ませんでした。 これが最も重要なステップだと私は感じています。 もうポルノを見るつもりはないこと、自分自身のより大きな利益のために、人生の喜びの源、おそらく唯一の喜びの源を放棄しなければならないことを受け入れなければなりません。
最後にポルノを見たのは5月30日でした。 私はポルノを見ずに丸一か月間過ごしました。 それは間違いなく、私が非常に誇りに思っていることだと言えますが、ほんの12か月前には不可能だと思っていたことです。 しかし、その間に、ポルノではない空想で、私は二度自慰行為をしました。 したがって、XNUMX 日間 PMO が無料であるとは言えず、単に P が無料であるとは言えないと思います。 これまでのところ、XNUMX 日間 MO が無料です。
以下に私が気づいた変化をいくつか挙げます。ただし、その一部は私が XNUMX 回マスターベーションをしたことによるものかもしれません。
–もっと頭が冴える。 なんと表現したらいいのかわかりませんが、全体的に気持ちが穏やかになりました。 私の思考があまり飛び跳ねたり、混乱したり乱暴になったりすることがなくなりました。
–よく眠れます。 私はほとんど毎日真夜中頃に就寝し、翌朝8時頃に目覚めます。気分は良く、完全に休息しています。 私はいつも睡眠障害に悩まされてきましたが、今その理由がわかったような気がします。
–一般的な不安はあまりありません。 くだらない心配や恐怖から自分を落ち着かせることができ、全体的に穏やかな気持ちで一日を過ごすことができます。
–私の社交不安は不安定です。 まともな気分になれる日もあれば、ポルノを多用していたときよりも気分が悪くなる日もあります。 特に女の子と話すことができないのがずっと続いています。 自信を持って普通の人間と同じようにコミュニケーションがとれるときもあれば、自分がバカだと感じるときもあります。 これはある程度正常なことであり、時間の経過とともに消える可能性があると聞いています。
–憂鬱な感情が去来する、ほとんど波がありますが、通常は自分自身に話しかけることができます。 人生の良い点がよく見えるようになりました。
–モチベーションの向上。より良いものを食べ、運動する意欲が湧いてきて、徐々に体調も良くなってきました。 一般に、モチベーションのさまよえる発作。 私は趣味で小説を書いているのですが、ストーリーを練り上げて、それに全力を注がなくてはいけないと感じることがありました。 逆に、何もしたくないと思う瞬間もありました。
–性的に麻痺している。マスターベーションしたいという衝動に最初は対処するのが本当に大変でしたが、時間が経つにつれて、私は一般的に性的に麻痺してしまいました。 朝起きて、温かいものの中にウインナーを入れたい衝動に駆られることもありますが、起きて一日を始めると、たいていその衝動は消えます。 これは実際には良いことです。 衝動は少なければ少ないほど良いのです。
–全体的に気分が麻痺している; いつもより嬉しくなったり、悲しくなったりすることもありますが、いつもこのぼんやりとした虚しい気持ちに戻ってしまいます。 時間が経てばこれも過ぎ去ることを願っています。
–創造性の向上。* 新たに発見された創造性の感覚が私にやって来ました。私が子供の頃にたくさん持っていたと思いますが、ポルノがゆっくりと破壊するのに任せました。
つまり、全体的にポルノをやめることは前向きな経験だった、あるいは少なくともそれがプラスの結果をもたらすことを私は知っています。 私は今、少し低迷期を迎えていますが、特に今後数か月間マスターベーションをしないようにするためのツールを手に入れたので、必ず良くなると信じています。 そこで、私からちょっとしたアドバイスをさせていただきます。 私が専門家ではないことは承知していますが、始めるのに非常に苦労した人間として、少しの洞察を持っています。
–ジェフ・オルソン著『The Slight Edge』を読んでください。 コースの開始または継続に問題がある場合は、これをお読みください。 実はこの記事を書く直前に読み終えたばかりなのですが、この本は文字通り私の人生と世界の見方を変えたと疑いなく言えます。 あなたが学んだ教訓は、人生のあらゆる側面に適用できるだけでなく、特に PMO をやめたり、体重を減らしたりする場合にも適用できます。 あなたが持っているどんな目標も、わずかな縁で達成することができます。 たとえ10日XNUMXページであっても、試してみてください。そうすれば、そこから得られる教訓があなたの人生を変えるでしょう。
–運動し、正しく食事をしましょう。 まだ実行していない場合は、実行してください。 そうすることで、目指すべき別の目標が得られるので、「失敗するつもりはない、失敗するつもりはない」という考えに時間を費やされ続けることがなくなります。 オナニーについてまったく考えないほど、それはより簡単になります。 さらに、身体的なメリットは生活のあらゆる面に恩恵をもたらし始め、気分全般が改善されます。
–縞模様のことは忘れてください。 というか、あまり真剣に受け止めないでください。 はい、彼らはやる気を起こさせます。追跡する必要がないとは言いませんが、彼らに指示されないようにしてください。 再発しても、やめないでください。 これが私の最大の間違いであり、私がポルノをやめようとして3か月を費やした原因でした。 私は再発するたびに失敗の兆候とみなし、4日連続記録を破るたびに希望を諦める理由とみなしました。 しかし、そうではありません。 90日間ポルノをやめて、一度再発したとしても、その90日間は依然としてカウントされます。 つまり、ポルノなしで90日間過ごしたことになります。 たとえそれが1日であっても、5日であっても、それでもポルノなしで過ごした時間です。 連勝記録を一度破ったからといって、これまでの努力が元に戻るわけではありません。ただ、馬に戻るだけです。 二度と起こらないでください。 何よりも自分自身を許してください。
–生産的である。生産的な活動、できれば新しい活動で時間を埋めましょう。 新しいものを読む、新しい映画やテレビ番組を見る、新しい趣味を見つける、運動する、外に散歩に行く、友達と話すなど、何でもいいでしょう。 新しい体験、ポルノ関連の古い刺激を上書きする新しい刺激で時間を埋めてください。
–我慢して。 当然のことですが、これは私が苦労したことでした。 90日間は気の遠くなるようなもので、今すぐにでも気分が良くなりたいと切実に思っていましたが、そうでないと落胆してしまいます。 毎日、一度に、瞬間ごとに、劇的な変化が近づいていることを知ってください。
私が言いたかったのはそれだけだと思います。 またまた長くなってしまって申し訳ありませんが、この1か月間これをすべて溜め込み続けるのは大変で、ついにここに来て午前XNUMX時に、ついにすべてを自分の中から爆発させなければなりませんでした（ひどい比喩、抵抗できませんでした）。
LINK – No Fap ボードは初めてですが、No Fap ではありません。 これまでポルノをやめた私の経験と、悩んでいる人へのアドバイス
by ザンパノホル
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