タイトルに「やったー」とあるように、90日間クリーンを維持することができました。 ただし、この90日間、私はガールフレンドとかなり頻繁にセックスしたことを指摘する必要があります。
ここで私の考えを皆さんと共有したいと思います。 何が変わり、何が改善されましたか? さあ、それでは行きましょう:
1. うつ病と気分の変化 – そうですね、それは私にとって大きな問題でした。 ポルノのエスカレーションにより、私は常にうつ病に陥りました。 外に出たくなかったし、誰とも（特に男性と）話したくなかった。 抗うつ薬を服用し、クリニックや心理学者の診察を受けています。 改善はかなり一時的で、あまり期待できませんでした。
それは大きく変わりました。 みんなと話すことはできますし、もちろん侵入的な思考が発生することもありますが、以前よりも頻度は減りました。 気分の変動は、それが現れる理由がないため、それほど頻繁ではありません（すべてを常に分析したりチェックしたりするわけではないため）。 私は概して自分の人生に「幸せ」を感じています。
2. EDとセックスドライブ – まだ正直に言うのは難しいです。 私のEDは治りましたが、その一方で、回復したいと思っていたランダムな勃起がありません。 一般的に、私がガールフレンドに近づくと、それが抱きしめたり、キスしたり、その他何であれ、手を握ったりするときでも、私は興奮し、すぐに勃起してしまいます。 しかし、それでも、HOCDが始まる前のような勃起ではありません。 つまり、私はセクシーな女の子を見るたび、または単に頭の中でセクシーな女の子を想像するたびにすぐに勃起していました。 今、勃起するにはガールフレンドに近づく必要がありますが、思考で勃起させることはできません（少なくとも以前ほど速くはありませんし、物事を「確認」したくなかったので、それほど努力しませんでした）。 それでも、それはまだ何かですよね？
3. 空虚さと感情の無感覚 – 実際、私のポルノ中毒のおかげで、この XNUMX つを認識することができました。 かなり長い間、私は特定の感情から完全に奪われてきました。 私が誰も愛することができなかったし、愛の意味を知らなかったのは明らかです。 そう聞こえるかもしれませんが、信じてください、大きな違いがあります。 「気にする」ことにまったく気が向かなかったときのことを思い出します。 まるで私が本当に興味を持てるものは何もなかったかのように。 おばあちゃんが本当に病気で、家族全員が「彼女が大丈夫だといいのですが」とか「彼女なしではどうなるかわからない」と言っていたときのことを覚えています。そのとき、私は「何も…感じられない」とか、「なんで全然動揺しないんだろう？」と思っていました。 今は単純に気持ちがすっきりしました。 私は自分がいつ愛しているか、いつ気にかけているかを知っています。 また、私は私のガールフレンドと私の家族をもっと大切にし、愛しています。 感情的なくだらない話はもういい、もっと先に進みましょう 
4. 自信 – 以前よりも自分に自信が持てるようになりました。 「ミスター・ナイスガイはもうダメだ」ははは。 悲しいことに、このことが私を何人かの人と口論させ、最終的には特定の知人と縁を切ることになりました。
5. チェックの儀式 – それが最も難しい部分です。 自分を安心させるためにさまざまな種類のポルノを見るのをやめたとはいえ、時々、心の中で物事を確認しないことは本当に難しいです。 できる限りのことを試してみると、ある程度の改善が見られます。 しかし、完全に治癒するにはこの90日では不十分であることは承知しています。 一体、私が完全に治るかどうかは誰にもわかりません。 今のところ、悪くはありません。
ご希望があれば質問してください。できるだけ早く答えるように努めます。 がんばれ！
リンク - 90 日間 PMO を行わなかった後の私の考え。 HOCD、ED、うつ病。
By シンダレン
2013 年 12 月 19 日
最初の投稿 (および日記) – それは今しかないです。
2月02、2013、
私はかなり長い間このフォーラムを読んでいたので、皆さんと私の話を共有したいと思います。 私は22歳で、2012年XNUMX月からOCDと闘っています。
すべては、私が本当に欲しかった女の子に私を振られたことから始まりました。 正確に言うと、セックスしようとしていたときに、彼女は私のベッドから飛び出しました（何の説明もなし）。 私は落ち込んで彼女に夢中になりました。 彼女にメッセージを送り続け、何がいけなかったのか教えてほしいと頼みました、私は何を間違えたのでしょうか？ 彼女はもう一度私とデートするだろうか、などなど。 彼女は何ヶ月も私を騙し、ついにはうまくいかないと言いました。
私はポルノを見て、強迫的に自慰行為をするようになりました。 昔は、エッチだと思ったあらゆる種類のことに何時間も費やしていました。 しかし、日に日にゆっくりと、それはますます退屈になっていきました。 私はセックスチャットとビデオチャットに切り替えました。 かなり長い間オンになっていましたが、しばらくすると飽きてしまいました。 当時の私は女性が本当に嫌いでした。女性は私にとって大人のおもちゃでしかなく、女性に対してこれ以上深い感情を持ちたくありませんでした。
そして、ある日突然、私が omegle でオンラインだったときに、ゲイの男が私にひどいことを言い始めました。 間違っているけど、ちょっと違うと感じたので、「まあ、どうなるか見てみましょう。ただのランダムなチャットです」という感じでした。 そう、少なくとも私にとっては、それはただのランダムなおしゃべりではありませんでした。 私は自分を責め始め、「なぜあんなことをしてしまったのだろう？」と考え続けました。 必要でしたか？ おそらく彼女は私に何か問題があったために私を捨てたのでしょう。」
そんな状態が3～4ヶ月くらい続きました。 パニック発作、EDなど。 ある時、母が私がベッドに横になって天井を見つめているのを見たときのことです。 彼女は私に「どうしたの？」と尋ねたので、私はパニックになり始めました。 クソみたいに感じた。
私は精神科医と心理学者に通い始めました。 少し役に立ちました。 治療によって、HOCD では複雑になりすぎた明白な事柄を理解できるようになりました。 そんな中、今の恋人と出会い、恋に落ちました。
私は今でも時々パニック発作を起こしますが、誰かがあなたを愛し、気にかけてくれていると知ると楽になります。 新しい生活を始めたいです。 昨日が最後に PMO を行った日でした。 つたない英語でごめんなさい、私はネイティブスピーカーではありません。 幸運を祈ります。
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