親愛なるnofappersの皆さん、私の旅もついに90日目に達しました。ここに私の報告を載せます。 非常に整理された内容であることは承知しておりますが、ご容赦ください。
まとめと総合判断
NoFapを行うことは私に大きな影響を与えました。 私はひどい依存症から始まり、他にも問題を抱えていました。魔法の杖のようにすべてを解決してくれたわけではありませんでしたが、私が抱えていたうつ病の感覚を和らげてくれました。 続けます！
私の出発点
私はポルノ中毒で、現実の女性に対してまったく興奮したことがありませんでした。 私が漠然と性的に勃起したのは10歳くらいの時で、背中を向けて横たわって、国営テレビでストリップショーのようなものを見ながら、床との間にあるカーペットをこすっていたのを覚えています。 そこから徐々にソフトコア写真、ハードコア写真、ビデオへと移行していきました。 19歳のときから大学の寮に一人部屋を持っていました。 そこは私の国のトップの大学で、多くの人が一日中勉強していて社交性がほとんどなく、好きなものは何でも見ることができました。 私はオーガズムに達しないように最善を尽くして何時間もビデオを見る癖がつきました。 これは私が24歳になるまで続きました。 そのせいで私はさらに反社会的になり、友達もほとんどいなくて、全員男性で、なんだかぎこちなくて、勉強はかなりうまくいきましたが、私の人生には友達とふざけることしかありませんでした。 その間、私は女性と性的なことをしたことはなく、実生活で相手の女性に勃起したことさえありませんでした。 てか、私には親しいガールフレンドも妹もいなかった。 昨年の1月初めに、私は留学（実際には博士号取得）のために別の国に引っ越しました。 最初の時期は、後から大変になるので早く人付き合いをして友達を作らなければなりませんが、私は社交スキルがひどかったし、人と関わりたいという欲求も低くて、それができませんでした。 2014 年 9 月 12 日、おそらくずっと一人でいることになるであろう週末の初めに、私はとても悲しくなり、間違いなく憂鬱の一歩手前にあると感じました。 ポルノ中毒に関する投稿を読み始めたとき、私は13日連続で何時間もオナり始めようとしていた。 私は一日中それらを読んで、NoFap に参加することに決めました。 最初は大変でしたが、根性が素晴らしく、たとえ再発してもすぐにやり直しました。 私のストライキは 28 日、91 日、XNUMX 日、XNUMX 日続き、現在は XNUMX 日です。最初のストライキのとき、渇望が非常に強いと感じましたが、その後、少しずつ対処する方法を学びました。
最初の XNUMX つの非常に困難なストリークの後、NoFap は私が苦労していた差し迫った憂鬱感を取り除くことに成功し、気分が良くなりました。 これを説明するのは難しいのですが、私にとっての最大の効果は、より具体的なものではなく、絶え間なく続く悲しみが消えたことです。
最終的に、私はこの NoFap 期間を利用して、自分の生活に欠けているさまざまな点を改善する必要があることに気づきました。 私は 7 月から軽いスポーツを始めました。これは NoFap に参加する前は絶対にやらなかったことで、今ではかなり定期的に参加しています。 XNUMX年間着ていた同じTシャツやひどいジャンパーを着るのをやめ、ワードローブを改善しました。まだひどいですが、嫌なものではありません。 私はたくさんの料理をすることを学び、今では定期的に歯を洗うようになりました。 週末ずっと仕事や勉強をするのは普通のことではないと思います。
女の子について。 NoFap を始めてすぐに、私は人とのつながりを切望し、Seditit や Pick-Up Artists の本を読み始めました。 クラブに行って誰かを迎えに行くようなことはしませんでした。おそらく、私は自分の快適ゾーンからあまり出たくなかったからかもしれません。あるいは、私の常識がまだ十分に残っていたからかもしれません。それは私が本当にやりたいことではないということです。 しかし、私は彼らから多くのことを学び、この期間に女の子たちと交わしたいくつかの交流は、まだかなり貧弱で、最終的には拒絶されたり、私が望んでいない複雑な状況に陥ったりしましたが、NoFap の前に私ができたものよりも確実に良くなりました。 しかし最終的には、NoFapが何らかの形で私の判断力を鈍らせていたことに気づき、彼女が見た目が美しく、私に好意を寄せているという理由だけで、信じられないほど（イスラム教が言語であると考えているなど）空虚で愚かな女性と関係を結ぶために少し危険を冒したことになり、それは私の自尊心が打ち砕かれるものであると感じました。 私はまだこの点で良いバランスを見つけなければなりません、そして私は女の子がとても必要だと感じていますが、健全な関係を築くにはもっと長い時間が必要かもしれません。
社交全般について。 私はいつも内向的で、他人と交流するのが苦手でしたし、今でもそうです。 NoFap は最初は私に刺激を与えてくれましたが、今ではそれが薄れてきている、あるいは慣れてきたのかもしれませんが、あまりよく知らない人たちとパブに行ったり、新しい人に会うのはまだあまり好きではありません。 ソーシャルサークルの構築はあまりうまくいっておらず、週末はまだ空いています。 ただし、XNUMX 月ほど絶望的な気分ではありません。NoFap がなければ、これまでの進歩は不可能だったと思います。
私の人生にはまだ 1 つの大きな問題があります。それは遅起きとインターネット依存です。 去年、私はいつも午後1時に起きていました。 私はこれまでの人生を通じて、ほとんどのことは自分で勉強することができたので、授業をさぼってでも、いつもできるだけたくさん寝ていました。 ここに引っ越してきて以来、睡眠パターンがおかしくなり、時には午後30時半まで続くこともありました。 この 50 日間で、ゆっくりと徐々に朝早く起きるようになり、今では毎日 10 時前に起きるようになりました (例外は認められません)。 それをさらに早めて、午前9時前に変更することに取り組んでいます。 これが完了すると、インターネットに長時間費やす必要があります。
再起動について。 再起動はまだ完了には程遠いです。 夢精を見てその内容を覚えているときでも、それは現実の女の子というよりは、やはりポルノに関連したものです。 私はまだ近くにいる女の子に対する興奮によって勃起したことがありません。
夢精について。 最初の 2 回の連続の後、私は夢精を頻繁に見るようになり、夢精が本当に進歩を妨げ、エネルギーを消耗しているように感じました。 1日に12回の頻度でそれが起こったとき、私はそれを何とかしようと決心し、股間への圧力を減らすために寝る位置を変えました。そしてそれはしばらくうまくいきましたが、その後、私の脳はより少ない圧力で同じ頻度でそれらを引き起こすことを学習しました。 今では下着も着けずに寝ていますが、オーガズムをもたらす夢精の頻度は減り、13～8日に9回程度になり、射精される物質も減りました。 最後の夢精からXNUMX〜XNUMX日経つと欲求が強くなりますが、それは正常なことだと思います。
要約すると、ポルノとオナニーに夢中になっているなら、NoFap は絶対にやらなければならないことだと思います。 私もそうしていましたし、今もそうしていますが、それによって私の人生は大きく改善されました。 まだ治ってないので続けていきたいと思います。
リンク - 90日間のハードモード！ 私の報告書。
by クラッパ
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