こんなに長く続けられたことがまだ信じられません。 最後にセックスしたのは29月XNUMX日でした。 今年はたくさんの素晴らしい経験をしました（テレビ局で働いたり、新聞社で働いたり、新しい人々と出会ったり）。
そして、これがすべて起こったと考えるのは私にとって狂気です After 私の最後のオカズ。
今日はずっと集中力が高まっています。 私は小説を数日で読み終えることができます (これは私にとって大きなことです)。 私は以前、読むつもりで大量の本を購入していましたが、気にすることはありませんでした。 この 4 週間で XNUMX 冊の本を読み、現在別の本を読んでいます。 最終的には持っている本を全部読むつもりです。
私の気分はかなり予測不可能になることがあります。 ある日はやる気が出て幸せな気持ちになったのに、次の日にはかなり落ち込んでしまった。 それは私の体のイメージ（私は少し太りすぎです）と、私が現在あまり社交的な生活をしていないという事実に関係しています。 それでも、私はネガティブな考えにとらわれず、忙しくしているようにしています。 事態は現状よりもはるかに悪化する可能性があります。
最近は、それほど困難なく勃起できるようになり、ようやくセックスの準備ができたかもしれないと感じています。 できない場合に備えて試してみるという不安はまだありますが、できるはずだと多少の自信はあります。
総じて、8か月続けられたことにとても満足しています。 0 月当時、PMO の絶望のどん底に陥っていた私は、正直、この日が来るとは想像できませんでした。 しかし、それは事実であり、必要なのは、私のプレイ習慣が私から奪ったもの、つまり私の人生を取り戻すという選択だけでした。
ご質問がございましたらお受けいたします。
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by モーツァルトファン
XNUMX月中旬にどん底に落ちました。
自分がファプオホリックであることを告白すると誓った後 私がオナニーするのを止められなかった、私は弾丸を噛んだ、そして 何人かの友達に話すことにしました この依存症については、私が 6 年間プライベートで取り組んでいました。 「ポルノ」は私の好みではありませんでした。私が興味を惹かれたのは女性のヌード写真でした。そして、これが私がオナニーして育ったものであり、夢中になったのです。 友達が応援してくれました。
残念ながら、 この PMO の習慣はやめられず、90 週間ほど後に失言してしまいました。 何度も再発したとき、私は完全に意気消沈し、完全に打ちのめされたように感じました。 その日遅く、私は集まりで酔って何人かの友達にその話をしました。 最初は彼らも戸惑っていましたが（当然ですが）、彼らも協力してくれました。 これは私にとってどん底でしたが、これがこの XNUMX 日間の実行の原動力でした。
この 90 日間で、私は自分自身について多くのことに気づきました。
*私は自分のトリガー、つまりオナニーをする原因を特定し、これをほとんどコントロールすることができました（私の場合、欲求が来たときにインターネットから遠ざかるだけです）。
*過去 90 日間で、私は Reddit で NSFW 的なものを見た後、ヌード画像を 3 回食べましたが、それをしたときに起こる変化を感じるのは驚くべき/恐ろしいことです。 原始的な欲求の波があなたを飲み込み、オナニーを要求します。この感情から後退するのは非常に困難です。 あなたの依存症はあなたの意志とは無関係に機能しているようなものです。だからこそ、あなたの意志を強化する必要があります。 誰が責任者なのかを示さなければなりません。
*空想 これも私の習慣で、夜でも朝でもベッドにいるときに時々忍び寄るのですが、これが食欲を高め、フラットラインを長くする可能性があることがわかりました。 自分がそうしていることに気づいたときに、それらを削除するのが最善です。
*いくつかの例を除けば, 私の社交不安は実際に悪化しましたが、これは PMO なしで過ごしたことによる脳内の化学変化のせいだと考えています。 これに対抗するために、私は運動と読書に身を投じました。体重が減り、以前よりも見栄えがよくなり、不安に対処し、集中力を高め、単に頭を働かせることでしつこい自己疑念を寄せ付けなくなりました。 。
*私のペニスはほとんどの場合太くて長いですが、日によっては皮膚が弛んだように見えることがあります。 朝の木は来たり消えたりします（今日も食べましたが、最後に食べたのはいつだったか思い出せません）。
*私にとってPMO離脱で最も最悪の部分は、長く続く、終わりのないようなフラットラインと、定期的に襲う重くて衰弱させる頭痛です。 数時間後には消えますが、本当に激しいです。
私は初日から基本的にフラットラインを続けていますが、これは私が進むべき道は長いというサインだと受け止めています。 PMO のせいで私は完全に台無しになり、自分自身を根本から正常な状態に戻さなければなりませんでした。 この 3 か月でかなり進歩しましたが、まだ未完成です。
私はデートを追求し、もっと学び、社交し、自分の人生の形を整えるつもりです。 まだ暗闇から抜け出せていないが、夜明けが近づいていることはわかっている。
更新2– XNUMX年！！！ [長文]
信じられないことに、NoFap を実行する理由を記録した「300 日」の投稿から XNUMX か月以上が経過しました (より詳細な説明については、ここを参照してください)。
今日で最後に PMO を行って XNUMX 年が経ちました。 これは、XNUMX年以上前にオナニーを始めて以来、オナニーをしなかった最長の期間です。 もうXNUMX年もオナニーしていないなんて、本当に信じられないです。 昨夜、私はここで自分の古い投稿をいくつか読みましたが、その中には自分が感じていた絶望感と無力感について述べた、まったくの絶望的な内容に驚かされました。 今読むと、とても異質に思えます。 そんなふうに感じたことはほとんど覚えていないのですが、確かに感じました。 当時の私の状態では、今日という日は夢物語だったでしょう。
私の性癖は非常に深刻でした。 毎日、0日に複数回使用します。 慢性的な PMO で抱えている問題のレベルを考えると、私はここで最もひどい犯罪者の一人になるのではないかと思います。 その結果、社交不安、インポテンス、うつ病、集中力の欠如、モチベーションの欠如、失禁などが生じました。このチャレンジのために設定されたさまざまな目標 (30 日、90 日など) はすべて達成され、それほど大きな影響はありませんでした。効果。 初日からほぼ横ばいでしたが、これは私がどれだけ肉体的にも精神的にも混乱していたかの指標となるはずです。
改善が見られました。全体的に、より落ち着いてリラックスし、不安が減りました。 私のペニスは実際、海綿状の弛んだ肉片ではなく、ペニスに似ています。 私は昨年、夢精を2015回（XNUMX月、XNUMX月、XNUMX月と数日前にXNUMX回）見ましたが、これは私の性的反応が再配線されているのではないかと考えています。 このまま続ければ、今年のある時点で通常の状態に戻ると確信していますが、不確実性もあります。 XNUMX年にデート/セックスができるかどうかは関係ない。たとえあとXNUMX年かかったとしても、最終的にはそこに到達できるとわかっているからだ。 集中力が戻り、失禁もなくなり、今までで最高の状態になります。
XNUMX年が経ちましたが、私はまだやるべきことがたくさんあります。 性的な画像に対する渇望は今でも存在しており、時折頭をもたげます。 この再起動中、私は時々それを探しに行きましたが、今でもかなり定期的に空想しています（ここ XNUMX か月間ほどではないと思いますが、コントロールしようとしています）。 再起動しているときでさえ、私はまだそれに執着し、回復が十分に進んでいたら、いつか PMO ができるようになるかもしれないと自分に言い聞かせました。 しかし、問題の深刻さを今認識している本格的な依存症者として、私はそれが起こらないことを受け入れます。 一生、二度とマスターベーションをしないとは断言できませんが、再び PMO をする時期は見えません。 その欲求はもうありません、もしそうなったら何を諦めることになるかはわかっています。 そんなことが可能になるとは思ってもみませんでした。
再起動に苦労している人は、そのまま続けてください。 依存症からコールドターキーをやめるのは、おそらくこれまでで最も難しいことであり、多くの時間と忍耐が必要です。 しかし、どんなに体調が悪くても、回復は手の届くところにあります。 決まり文句ですが本当です。 私がここまで到達できれば、誰でも達成できます。
UPDATE 3
最近、NoFap の連続記録を XNUMX 年半経過しました。 今までで一番長く続いた。 身体的な面でもその他の面でも、多くの大きなメリットがあることを私は見てきました。
身体的には、性的な違いがかなりあることに気づきました。 私のペニスは太く長くなり（PMO以前の何年も前の状態に）、勃起の頻度も増えました。 私は興奮を頻繁に経験し、性的欲求不満も経験するようになりました。 しばらく前、私は再びマスターベーションに自分自身を楽にしようと考え始めました。 YBOPを調べてみたら、 次の投稿 ゲイリー・ウィルソン氏は、最終的にはほとんどの人が「MOを使って自分の反応を確認する」ことで自分自身をテストする必要があると述べています。
私はメリットとデメリットを比較検討し、ここ数週間で何度か実行するところまでいきましたが、当然のことながら不安を感じたため、最終的にはやめました。 しかし、先ほど再びフラストレーションが頭をもたげ、考えた末に、これをやろうと決心し、今夜はこれにしようと思いました。
弛緩していて刺激にすぐに反応しなかったので、やめることにして寝ました。 数時間後、勃起して目が覚め、トイレに行き、寝室に戻りました。 またしても私は弛んでいましたが、刺激を始めました。 結局、私は一生懸命になって、それに行きました。 死のグリップやファンタジーを使わずにやるのは珍しいと感じましたが、とても楽しいものでした。 両手で持ち替えましたが、右手のほうが感触が良いことがわかりました（私は右利きです）。 私が来たときは、おそらくXNUMX年半射精していなかったせいで、それは激しくて少し痛かったです。 その直後、私は弛んでしまいました。
それで、後悔はありますか？
正直なところ、そうではありません。
ゲイリー・ウィルソンは、成功は日数ではなく、その期間内になされた進歩だと言いました。 十分な進歩があり、十分な時間が経過したので、再発を十分に恐れることなくそれを行うことができるようになったと感じました。 これは、いつかはやらなければならないと感じた実験であり、単に知る必要があっただけです。 オナニーの効果を言うのは時期尚早ですが、今のところとてもリラックスしています。 チェイサー効果が続くことは間違いありませんが、強力なものではない可能性があります。 とにかくそれをチェックできると確信しています。
長期的には、定期的にマスターベーションに戻ることはないと思いますが、マスターベーションをしたことを後悔していません。 私にとっては 1 日目に戻りますが、あくまで数値的に言えばです。
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