私は26歳です。私はXNUMX代前半に最初にインターネットポルノに遭遇し、間違いなく自分をヘビーユーザーとして分類しました。 私が一日を逃すことはめったにありませんでした。 私は最近までまだ処女でした。 Redditに参加したとき、最初にNoFapについての言及を目にし、そこでの「敗者」を完全に笑いました。 私はいつもマスターベーションやポルノには何の問題もないと言われていました、そしてポルノを見ることはそれが育てられたとしても完全に正常であると言われました（「そうそう、誰もがそうします」）。
1年後（1年と3か月前）、状況と人々が抱えている問題に正当性があるかもしれないことに気付き始めました。 だから私はNoFapにショットを与えました。
私は最初の試みで20日を過ごしましたが、これは簡単だと思いました。問題はありません。すぐにピークを迎えることができます…気が付く前に、私はビンビンになり、自分自身にまったくうんざりしていました。 これが本当の問題だと最初に気づき始めたのはその時です。
nofapのリセットバッジのリストは長いです。 1年間、私はTONに失敗しました。 しかし、私は進歩を遂げており、私の新しい標準は一度に少なくとも10日間のnofap / pornfreeであり、時にはさらに長くなりました（1月の記録）。
この時点まで、私はnofap / pornfreeサブレディットで使い捨てを使用していました。 これは、自分の問題が何であるかを本当に認めるのがまだ怖くて、本当に手放していなかったからだと気づきました。 私はまだ中毒になっていて、しばらくそれを脇に置いておくことができれば、数ヶ月で行ってポルノの乱用に戻ることができると思いました。 私たちが虐待によってそれを歪めた場合、脳は私たちにひどいことをさせるのに優れています。
1年の試行錯誤の後、私はついに使い捨ての後ろに隠れないようにし、メインのredditアカウントを使用することにしました。 この説明責任の感覚は、私の目標を達成するのに非常に役立ちました。 つまり、これが私であり、匿名性の後ろに隠れたり恥ずかしがったりするのではなく、問題に真正面から対処しなければならなかったことを受け入れたということです。
私はこの時までに正しい軌道に乗っていました。 私が完全に成功することを願っていたのは、長年の友人との関係を発展させることでした。 この時点で、私は自分がいかに壊れているか、そしてPIEDに苦しんでいることを完全に認識していました。 私はすでに長い間友人であるために彼女に満足しており、すべてについて彼女と非常にオープンだったので、私は彼女に私の最大の恥であるポルノ中毒について彼女に打ち明けました。私たちの関係。 私の大きな幸福に、彼女は非常に協力的でした（そして、それは私が先に進んだことを確実にするのに十分でした。 、ますます長い成功からの自信の高まりとともに、私は人生のその暗い章を閉じて、それを残していた。
ですから、私は今、90日以上経ちましたが、これからの人生でポルノである有害ながらくたを避けるのに十分な強さを感じています。 それは私の人生には場所がありません、それは確かです。
また、ハードモード以外のpornfree / nofapを90日間使用した後、PIEDである程度の改善が見られたと言えます。 修正にはほど遠いですが、間違いなく優れています。
要約すると、私の闘争に役立つと思ういくつかのヒント：
1）説明責任が重要です。 使い捨ての後ろに隠れないでください。 これがあなた自身であるという事実を受け入れてください。 あなたには欠陥がありますが、あなたは希望を超えていません。 あなたがここにいるという事実は、あなたが自分自身を改善していることを意味します。 常に自分自身を良くします。
2）NoFapハードモードはポルノ中毒者にとって非常に難しいです。 私はPornFreeにもっと大きく傾く（つまり、必ずしもMOではなくPを避ける）方が良いと思います。 それは確かに私が再発とビンビンから私が今いるストリークに移行するのを助けました（nofapとpornfreeの両方の90日以上、しかしハードモードではありません）。 私にとって、それはまた、ポルノなしで、マスターベーションだけで私がどれほど鈍感であり、PIEDに苦しんでいるのかを私に示したので、私の問題の深さを理解するのに役立ちました。 それがやる気になります、私を信じてください。
tl; dr 90日、うーん！ できたら、あなたもできます！
リンク - 90で作成しました。 いくつかの考え。
by LoveOfProfit
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