私が始めたとき このNOPMOの旅では、私は素朴でした。 当時、ポルノから90日間離れることができれば、「治癒」するだけでなく、自信の高まり、アルファ男性のカリスマ性、最もホットな女性の大きな副作用も見られるようになったと宣伝されていたようです。あなたのいたるところを這う。
要するに、私がこの旅に入ったとき、私は主にポルノの頭脳によって引き起こされた理由に魅了された - セックスをするためにより魅力的になり女性に会うために - それは私が達成するのはこの旅に入って1年後私の脳が性のためにどのように訓練されたかの大きさのより明確な考え。 私は今、ありがたいことに、私の回復の非常に異なる時点にいます、そして、私は私のために開発してきたことをあなたと共有したいと思います。
私は2013年96月にポルノとマスターベーションをやめることに真剣に取り組み始めました。最初の試みで2014日に到達し、その後再発し、次に再試行し、そして再び再発しました。 開始してから14か月以上経った30年XNUMX月になり、カウンターはXNUMX日まで「ダウン」しています。PMOはありませんか？ それはどのようにサクセスストーリーですか？ 変化したこと？
私がこの成功ストーリーだと私が考える理由
私が真剣にPMOをやめるようになる前、私は約1〜2時間ポルノを見て、毎日平均して自慰行為をしていました。 それは、例えば毎週10時間と7射精に等しい、それははるかに超えています 500年間ポルノ鑑賞時間そして、1年に300回以上の大量の射精。
これまでの2014年の5か月間、私は67時間未満のポルノを見て、XNUMX回自慰行為（および射精）を行いました。 XNUMXつ目はXNUMX日間のクリーンストリークの後、もうXNUMXつは約XNUMX週間後のことでした。
重要なのは 日常生活の中でポルノは問題ではない もう私のために。 私は、悲しみ、無意味さ、うつ病を感じさせるために、ドーパミンフィックスをポルノで描いていました。 正直なところ、悲しみと無意味はまだ私が取り組んでいるものです。
しかし、ポルノの衝動や鬱病については、私は毎日バイオエネルギー学、呼吸法、散歩、気功、そして瞑想をするという真剣な養生法を採用しています。時の これらのルーティンは私が80）うつ病を克服するための鍵であり、そして1）は性的衝動に効果的に対処し、それらを処理しそしてPMO行動を拒絶することを学ぶ。
PMOをやめることによる微妙な影響は
- 私は「夢中」をはるかに少なく感じ、どんな種類の渇望もほとんど経験しません。
- 私は自分の時間をもっと生産的に使っているので、自分自身についてより良い気分になる
- 私ははるかに清潔に感じ、自分自身をはるかに誇りに思っています。
- 私は自分の根深い問題をより明確に理解しています—これは必ずしも簡単ではありませんが、それらに対処するための最初のステップです
では、なぜこれが「途中」の更新にすぎないのでしょうか。
まあ、私は個人的に、ポルノをやめることは一回限りのことだとはもはや信じていません。 特効薬はなく、迅速な修正もありません。 30年以上のダメージを与えたことは、90日あるいはXNUMX日の努力で元に戻すことはできないと私は信じています。 きれいになることは、毎日、毎週、毎月、毎月の努力であり、私は今、この道を長い間歩く準備ができています。 再発はもはや言い訳ではなく、再発は私を気分が悪くなることはなく、私が「ワゴンから落ちた」という意味ではないことを知っているので、私はそれほど気になりません。私がいた場所。 せいぜい、私はそれらを今は小さな挫折と考えており、大したことをすることを拒否します。 これは私が非常に重要な新しい成果であることがわかりました。
私の目標は100％ポルノフリーであることであり、この目標は変わっていません.
私はまだ取り組むべき多くのたわごと、特に私が遭遇する無意味さと悲しみを持っています。 しかし、私はもはや彼らをポルノで麻痺させません、私は彼らに正面から立ち向かいたいと思っています、それでそれは私にとって大きな変化です。
はどうかと言うと 提言 私の経験から：
1）私が持っているとき、私はポルノから離れて、ポルノについての単一の考えを無駄にしないことが最も簡単です。 社会計画 友達と一緒に。 せいぜい、私はXNUMX週間、社会的責任を果たし、一緒にプロジェクトに取り組んだり、散歩、コーヒー、映画に出かけたり、一緒に夕食をとったりします。 関係ありません。 しかし、私が家の外にいる限り、私は私が元気であることを知っています。
2) 気功、バイオエネルギー論および瞑想 私にとって違いのある世界を作っています。 これらのエクササイズは私を接地し、私がずっと落ち着いて感じるのを助け、欲求を排除し、そして私がうつ病にスパイラルするのを防ぎます。 彼らは私に過剰なエネルギーを貯蔵し、管理しそして浄化する方法を教え、そして特に気功 - 私はいかなる方法でも宗教的に提携していない - 精液保持と個人的耕作のための大いに必要とされている。 。
3）これが問題になるという事実を受け入れ、内部化する 長距離の努力 - 90日よりはるかに長い。 一回限りの手続きではなく、ライフスタイルの問題です。私が順調に進み、再発を学習の機会と見なすのに役立ちます。 再発領域に陥っているとき、私は今ではずっとよく知っています、そしてこの再起動またはあなたがそれを呼びたいものは何でも最大5年間継続的な問題になることを私は知っています。 （また見なさい： http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm）この見通しは厄介ではありません、それは私が挑戦の準備をするのを助けます。
4）PMOの振る舞いを避ける唯一の方法は、 意図的かつ完全にすべての魅力的な材料を避けます境界線やゲートウェイのエロチシズムを含む。 魅力的な素材の分野に入ると、それを完全に回避するよりもはるかに困難になることがわかります。 さらに、私はそれに気づいた 魅力的な女性との社会的出会い 通常性的欲求の激しい蓄積につながります。 私の再発の多くは、そのような現実の出会いから2〜3日以内に起こります。 これを知っていると、私はそれをよりよく準備し対処することができます。
今のところ私は厳格なポルノ、オナニーの養生法を守っていません。 私は、特定の日数に到達しようとしているのではなく、ポルノのないライフスタイルを目指し、自分の問題を解決し、トラウマを克服し、そして自己啓発を実践することに専念しています。
あなたがやる気を必要としていたなら、私はこれが助けになったと思います。
このフォーラムにご参加いただき、ありがとうございました。また、私の記事や日記を通じて私をサポートしてくれた多くの人々に感謝します。
すべてあなたに最高です。
前進し続ける！
リンク - ミッドウェイアップデート：14ヶ月間でNo PMOにコミット
by EFSホワイト
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