数ヶ月前、私は1週間NoFapであると想像することは考えられませんでした（20年の依存症）が、今日は90th Dayマークを過ぎており、変更は非常に可能性があり、制限は私たちの心とコミットメントにのみあります。
これは私の人生をどのように変えましたか？
01。 職場では、会議室や役員室で自分のアイデアを表現することに自信があります。 私は自分の考えを表現することにためらいがなく、他の人が私についてどう思うかについてあまり気にしません。 これは、私がそれらを尊重しないという意味ではありません。 実際、私はすべての人を尊敬し、以前よりずっと多くの人たちに耳を傾けています。 しかし、単に私ははるかに断定的で自信があります。 そして、私はこれを継続的に改善しようとしています。
02。 私は最近、疲れを感じていません。 私は週末でも正午に寝ません。 人生をより良くするために、計画、学習、ブレーンストーミングに多くの時間を費やしています。 これらは誇張ではありません。 私はポルノを使用していたときにこれらを試しましたが、常に適切に何もしなかったため、常に罪悪感や落ち込みを感じました。 したがって、この課題に取り組むことで、私の自尊心、テストステロンレベル、そしてすべてのエネルギーレベルが確実に向上しました。
03。 私の心はもう私を幻想やオナニーにintoすことはできません。 寝る前に毎晩ベッドで自慰行為をする前に。 私は明日起きて仕事に行かなければならないと考えさせられました。長時間寝ないと仕事に出ることが難しくなります。 だから、私はしばらく目を覚まし、この考えが始まり、自慰行為をし、解放し、眠ります。 しかし、私はこのような考え方にどのように到達するかを観察し、睡眠を取るために自慰行為をするたびに、ドーパミンと喜びの流れがニューラルネットワークを再配線し、自慰行為によってのみ眠ることができるという信念を作り出したことがわかりました。 NoFapチャレンジを始めた後、私は目が覚めている夜を過ごしましたが、この非現実的な配線にtrickされないだろうと思いました。 毎日が経つにつれて、私はオナニーなしで眠った前の日は、私がオナニーなしで眠ることができるという確約になりました。 また、私たちの脳は実際に報酬システムに基づいて機能していることも証明しました。 マスターベーションを通じてドーパミンを放出する報酬の前に、私はマスターベーションしていない場合に幸せと報酬を感じるように報酬システムを変更しました。 物事がどのように変化したかは本当に魔法です。 それは私がもう眠れないように自慰行為をしていないので、翌日はもう疲れを感じません。 いかがですか？
04。 重要なことの1つは、過去90日間は常に、家で一人でいることを避けるために最善を尽くすべきだということを心に留めていたと思うことです。 私の意見では、それが単独であるということは、過去に私がPMOを楽しむことを余儀なくされた重要な要因です。 私は一人でいるのを完全に避けることは不可能だと知っています。 だから私が一人でいるとわかったときはいつでも、積極的にジムに行くか、オンラインまたは他のアクティビティを完了するように自分を積極的に押して、興味を持って退屈しないようにします。 これは実際に私のために働いています。 これがすべての人にうまくいくかどうかはわかりませんが、会ってはうまくいきました。 最初は難しかったが、今では楽しい。
05。 私にとってこのチャレンジに参加することの利点の1つは、このチャレンジを開始する前に以前ほどイライラしたり怒ったりすることがないことです。 私は今は完璧ではありません。しばらくいらいらしたり怒ったりしていますが、ポイントはもうそれほど頻繁ではないということです。 ですから、今では衝動性がはるかに少なくなり、行動に関してより信頼できるという自信が得られます。
1つの簡単なヒント、 見つけた 寝る前に毎日日記をチェックインする 私は一日を無事に終えたと言って、実際に魔法をかけました。 この点で、主に2つのことが起こったと思います。 1つは、サイトとスレッドで私を助けてやる気にさせてくれる人や説明責任のパートナーをあきらめたくありませんでした。 だから正直にならなければなりませんでした。 これは助けた。 そしてもう1つは、就寝前に毎日チェックインすること、リマインダー、肯定として機能し、大きな動機付けとして機能することです。
したがって、これらの理由と、ここに書く時間が取れなかった他の多くの理由のために、365日のマークを打つために挑戦を続けたいと思います。 私は大きな挑戦をしたことを知っていますが、最初は簡単ではありませんでした。 私はほぼ1/4の道を歩んでいるので、この旅にこれまで以上に信頼することができます。
リンク - その90th日と365th日への旅を続ける理由
by まるまる
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