スメアゴルは無料です！ 30日を超えない周期的なパターンで何年も過ごした後、私はポルノもオナニーもエッジングも「ほぼポルノ」も持たず、この連続でポルノを見たいという欲求はほとんどありませんでした。
私は再発という特別な経験をしましたが、とにかく立ち上がってまだ努力していると言えると思います。 私は時々、自分だけが世界でただ一人だけで、何をやっても絶対に得られず、ポルノから自由になることができないように感じました。そのような状態では、私の絶望が私と私からにじみ出てきます。この問題に取り組んでいる私の周りの他の人々に感染するのではないかと心配し、他の人が何日も何ヶ月も何年も費やして素晴らしい人生を送り、その恩恵に満足しているように見えると嫉妬を感じます。 その感情から解放されて、自分が間違った考えをして恐怖に駆られていたことに気づくことができて、とてもうれしいです。 現時点では勝利を宣言するよりもよくわかっていますが、これは私にとって素晴らしい連続記録でした。
簡単な背景: 私は小さな子供を持つ 40 代の既婚者です。 私は16年間、性的/ポルノ依存症の回復に取り組んできました。 その間、私は12段階の回復を続け、数年間は外来治療プログラムにも取り組みました。 私の背景にある問題は、うつ病と子供時代の性的虐待です。 私には、この問題に対処するのに意志の力がまったく役に立たないタイプのポルノ中毒者という、さまざまなプロフィールがありますが、私はこの問題と交渉するために非常識な努力をしました。 私が中毒になったときのポルノの使用を規定していると思われる 1 つのルールがあります: 2. ポルノを見始めるとやめられない 18. 一度やめると止まらなくなります。 私の最長の連続完全クリーン期間は約 6 か月続きました。 まずは約120か月のハードモードから始めました。 これは私の治療プログラム中のことでした。 私のセラピストは最初に XNUMX 日を提案し、私は彼を傷つけたかったのですが、これは非常に役に立ったと思います。 彼は私に向精神薬も服用させましたが、それはしばらくの間効果がありました。
私は約8年前の今頃、PMOの儀式（マスターベーションとポルノを同時に行う）を脇に置くことができましたが、それでも非破壊的な方法でポルノなしでマスターベーションをしようと試み、さまざまな成功を収めましたが、今でもその虜になっています。ポルノを見る癖は、私には決してコントロールできませんでした。 このグループとポルノフリーを見つけて、私はまったくオナニーをしないようにしようと決心しました。 それが私を助けてくれていると思います。
私にとって本当にうまくいっているのは、昨年回復プログラムに取り組んできて、より良い日常生活を送ることができたことです。 私が常に望んでいることの XNUMX つは、十分な事実を学び、この問題が解決し、衝動に負けずに自由に人生を征服できるようになるということです。 それはうまくいきません。 中毒者として、私はこれ以上よく知ることは決してないだろうし、感情のバランスを崩しすぎると、YBOPで話題になっている私の脳の下位機能が永久に損なわれてしまい、私はポルノを探しても、それが何をするかは気にしないだろう私の毎日の習慣は、私がそのゾーンから抜け出すのに役立っています。 基本的に、単なる再起動以上のものが必要です。 ソフトウェアのアップグレードが必要です。 私がやっているのは次のとおりです：祈り（組織化された宗教のせいでその考えに興味がなくなってしまった場合は、それを肯定と考えてください。たとえば、私は毎朝、人生の流れの中にいて、他の人々の役に立ちたいという自分の決意を肯定します）、瞑想、運動し、他の中毒者と連絡を取り合うこと。 私は SAA プログラムで毎週、人々と対面でミーティングを行っています。 電話をかければ、ほとんど何でも話を聞いてくれる人々がいます。
非常に役立つ視覚化テクニックを使用しました。 特定の女性のことを考え、心の中で情欲的な反応を感じている自分に気づいたとき、私はその女性が人生ですべてを持っていること、問題を解決してくれることなどを想像したり、その女性のために祈ったりしてきました。私が注目していたすべての女性と私の再発は、私がいつも行き着くような内容にはそれほど深くは入りませんでした。
過度の恐怖や憤りに陥ることは避けなければなりません。 これは制御するのが難しいことであり、これに対処するために私はかなりの量の内部作業を行う必要がありました。 世の中で問題が起きたとき、それは妻との愚かな喧嘩のようなささいな出来事を繰り返してしまうが、そのようなことが起こるのは私が何かを恐れているからだということを学びました。 たとえば、渋滞にはまってしまいました。 遅刻するのが怖いのでストレスを感じています。 見た目が悪くなるのが怖いので遅刻するのが怖いです。 見た目が悪く見えるのが怖いのは、本能に任せて自分の人生を動かし、すべてをなんとかコントロールできると考えているからです。 もっと早く目的地に着くためにできることは何もありませんが、車の中で予定外の一人時間を楽しむ代わりに、ストレスレベルが高まり、脳に不快感が生じます。 これらの考えはすべて選択であり、恐怖に陥ることを選択することは、最終的には再発を選択することになることを学びました。 人生において根本的なレベルの信頼が必要です。 人生に何の保証もありませんが、自分ではコントロールできないことについて心配する余裕はありません。
私の一日のカウントについて一つ。 私は他人と自分を比較する傾向があり、一連の再発に打ちのめされて時間を数えるのをやめました。 私は今、時間を数えています。これが可能であることを、決して罹患しない他のハンセン病患者たちに示すことができることを願っています。 私は完全な自由について話しています。
私は世界中のすべての人、特に自分たちの闘いを正直に共有してくれる人たちに感謝しています。 それについて読むと、私は一人ではないことがわかるので、いつも助けになります。 助けを求めたり、この問題について話すのは勇気が必要ですが、私は人々の誠実さと勇気に触発されています。
初めてこれを書いたときから、ずっと違和感を感じていました。 3か月が経過するにつれて、難しい感情がさらに湧き出てくると予想しており、このグループと交流しようとすることは私にとって社会問題を引き起こしていると思います。 これは良いニュースだ。なぜなら、私はポルノとマスターベーションで治療してきた別のことをやり遂げることができるからだ。 具体的に言うと、私は疎外され、部外者のように感じられ、周囲の人々と関わりがないと感じることがよくあり、拒絶されると根源的な恐怖が生まれるため、これらの感情が私を怖がらせます。 それは私が子供の頃に経験したことですが、今は決してしません。なぜなら、いい人たちと付き合うか、少なくともクソじゃない人と付き合うかを選択できるからです。しかし、その経験は存在し、時々引き起こされる可能性があります。
一つ言えるのは、私はここでつながりを持ちたいと強く思っており、これを人気コンテストとして捉えたくないということです。 私の投稿が賛成票を獲得したら興奮するのは嬉しいことですが、それは単にドーパミンが増えるだけかもしれないと思います。 私が誰かの役に立てたことを心から願っています。
今日の生活は良好です。このフォーラムのおかげです。 読んでくれてありがとう。
リンク - 3年間の定期的な再発の後、4か月で治癒
by トム様
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