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ショートバージョン：あなたがオナニーする前に常に瞑想してください。
言い換えれば、あなたはあなたがそれらを完全に排除することができるふりをする代わりにあなたの弱い瞬間を制御する。
9ヶ月と数えて、私はポルノを控えただけでなく、エロティックな画像をまったく探していませんでした。 これを書いている間、私は過去にたくさんのビデオを提供してくれたコンピューターの前に一人で座っています。 それはすべて完全に私の把握の範囲内ですが、私は100％私がそれに行かないと確信しています。
すべてのマスターベーション懐疑論者のために、私もそれを把握しています。 過去8か月間、私は4〜5週間にXNUMX回だけ自慰行為をしました。 XNUMX月、XNUMX月、XNUMX月の間、私はまったく自慰行為をしませんでした。
長く、詳細なバージョン：
最初の数週間
–ポルノを見て自慰行為をする前に、インド式の瞑想を厳密な時間行います。 （15分から始めました）
–自慰行為の頻度に非常に控えめな制限を設定します。 （週に3回は良いスタートです）
–最初に瞑想せずに、二度と自慰行為をしたりポルノを見たりしないことを個人的に約束します。
今後2、3ヶ月以上に渡って：
–自慰行為をする頻度を徐々に制限します。 週にXNUMX回、次にXNUMX週間にXNUMX回に移動しますが、ゆっくりと安定させてください。
–特定の種類の資料を表示できる頻度を制限します。 私の最初のステップは、ハードコアビデオを月にXNUMX回に制限することでした。 これらの制限で約XNUMXか月遊んだ後、私はハードコアビデオからソフトコアビデオ、画像のみ、そして最終的には何もしませんでした。
–瞑想しなければならない期間を徐々に延長します。 （15分から20分、25分、30分になりました。あなた次第ですが、15分が最低限で、30分を超えるものは不要だと思います。）
–何も禁止しないでください。 スケジュールを変更し続けてください。 「102歳になっても、二度とポルノを見ない」よりも「XNUMX年後にポルノを見ない」と言う方が簡単です。
Q&A：これでも意志力は必要ですよね？もちろん！でも、必要な意志力は、ポルノをやめるための他の方法に比べてかなり少ないです。個人的な決意を成功させる鍵は、瞑想の後に実際に自慰行為を自分に許すことです。そうすれば、あなたのペニス脳が「いつまでも私を止められない」と言ってきたときに、「ええ、わかってるわ。でも、私が許可するまで出てこないで！」と答えることができるのです。
セックスが待っていると分かっているなら、少しの間じっと座っていることがそんなに難しいことでしょうか？私がどうしてもセックスしたくなった時は、瞑想するのが地獄のようでした。瞑想には規律と平静さが必要ですが、それは欲求が襲ってきた時に起こることとは正反対です。そんな状態で瞑想しようとすると、文字通り苦痛です。もし実際にそれに耐えられるなら、欲求は消え去るはずです。初期の頃、私は何度か突然の欲求に襲われ、瞑想を続けることができなかったため、実際にそれを諦めざるを得ませんでした。病気の場合も同じです。15分から30分じっと座っていることができないほど体調が悪いなら、おそらく自慰行為もすべきではないでしょう。
でも、なぜフェーズ1でまだポルノを見ているのですか？少なくとも私にとっては、早い段階でポルノを許可することが重要だと考えていました。
第一に、それは私がそれに対して持っていた前向きな気持ちを取り除くのに役立ちました。 最初は楽しみにしていました。 しかし、数週間のマスターベーションゲーティングの後、スロットマシンの前でギャンブル中毒者のようにポルノに腰を下ろしたとき、私は絶対に嫌な思いをしました。 これを十分長くやった後、ポルノがどうなるかショックを受けると思います。
第二に、どうやってあなたは二度と何もしないだろうと自分自身に正直に確信させるのですか？ 地獄、多分私が92歳のとき、私はプレイボーイを開いてそれに行きます。 私が言ったことを注意深く読めば、私はポルノを永遠に禁止しているわけではありません！ 私は単にそれをスケジュールし、将来に向けて再スケジュールしているだけです（おそらく無期限ですが、私が言ったペニスには言わないでください）。
いくつかの最後の発言：
これを発見し、何ヶ月も投稿しなかったことをお詫びします。 率直に言って、それはとてもうまくいったので、私はポルノ中毒について読むことに全く興味を失いました。 今日戻ってきた唯一の理由は、ウォルグリーンで「瞑想」、「中毒」、「渇望」という言葉が書かれたTIME誌を見たからです。 ここに来る動機の一部は利己的でした（私は最初になりたいです）が、また、TIMEが完全に正しいとは思いません。
TIMEの基本的な前提は、瞑想が意志力を構築し、渇望を制御するのに役立つということです。 基本的に、科学界は今、瞑想が私たちに「ノーと言う」のに役立つと考えています。
さて、科学界がそう言うずっと前に、私は渇望を制御するために瞑想を試みました。 何度も何度も試しました。 それはうまくいきませんでした。 問題は、しばらくすると我慢できなくなったということでした。 私が上で言ったように、あなたが本当に何か悪いものが欲しいなら、あなたは15-30分間インディアンスタイルに座るのに必要な自己規律と落ち着きをほとんど持っていません。 最初のXNUMX回はうまくいくかもしれません。なぜなら、哲学的には、「それは正しいことだ」と思うからです。 しかし、時間が経つにつれて、「私は禅とポルノと戦う！」と考えなくなったら、あなたはそれをやりたくないだけです。
対照的に、私は瞑想を一種の門として使用し、悪いものにたどり着くために通り抜けなければなりませんでした。 あなたはそれが報酬で終わることを知っている陰茎の脳なので、この方法で瞑想を続けるのは簡単です。 当然、それ自体が美しい体験にもなります。 それを行う方法や、それがどのようなものであると「想定されている」かについては説明しません。 しかし、私は今、マスターベーションをゲートオフする以外の多くの理由で定期的に瞑想していることをお伝えします。
この方法は他の渇望にも使用できると確信しています。 逆説的ですが、いつ失敗するかを制御できるので、失敗を制御できました。 「瞑想ゲート」が十分な名前ではない場合は、このメソッドの名前を自由に変更してください。