"ការផ្តួចផ្តើមដ៏អាថ៌កំបាំងគួរឱ្យធុញទ្រាន់នឹងស្ថិតស្ថេរប៉ុន្តែមិនដែលនិយាយពី”
“ Flatlines …ពួកគេដូចជាស្ថិតនៅបាតអណ្តូងហើយគិតថាអ្នកគ្មានក្តីសង្ឃឹមក្នុងការចេញពីទីនោះទេ។ បន្ទាប់មកមួយថ្ងៃគ្រាន់តែភ្ញាក់ឡើងហើយចេញក្រៅ។ ដូច្នេះដំបូន្មាននិងរីករាយជាមួយសន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃខ្សែរាបស្មើគឺជាដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំ។ ”
ការប្រកាសកំណត់ហេតុបណ្ដាញរបស់យើង អ្នកប្រើប្រាស់វ័យក្មេងវ័យក្មេងត្រូវការយូរដើម្បីស្តារ Mojo របស់ពួកគេ ពិពណ៌នាអំពីបាតុភូតភ្ញាក់ផ្អើលមួយ៖ បុរសក្នុងវ័យ ២០ ឆ្នាំជាមួយនឹងបញ្ហាងាប់លិង្គដែលបណ្តាលមកពីភាពសិចជាធម្មតាត្រូវការពេលច្រើនខែដើម្បីស្តារសុខភាពផ្លូវភេទរបស់ពួកគេជាងបុរសដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ។ អ្វីដែលអាក្រក់ជាងនេះទៀតនោះគឺយុវជនមានទំនោរទៅរកការប្រើបណ្តាញអ៊ីនធឺណេតបណ្តោះអាសន្ន (សូន្យនៃចំណង់ចំណូលចិត្ត) ដែលបុរសគ្រប់វ័យតែងតែជួបប្រទះនៅពេលដែលបានធូរស្បើយពីការទាក់ទងនឹងសិច។ តើខ្សែរាបស្មើមើលទៅដូចអ្វី?
លោក Nick: បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃនៃខួរក្បាលខួរក្បាល (សេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នា), ខ្ញុំបានចូលទៅក្នុង flatline សម្រាប់សប្តាហ៍។ ជាទូទៅខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសូវចាប់អារម្មណ៍អំពីក្មេងស្រីការរួមភេទអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ សម្លេងតិចតួចពីសត្វសិចបានរារាំងខ្ញុំនៅខាងក្រោយគំនិតរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែភាគច្រើនខ្ញុំមិនខ្វល់ទេ។ លិង្គរបស់ខ្ញុំមានជីវិតនិងតូច។ វាដូចជានរណាម្នាក់ដែលគ្រាន់តែទាញឌុយនៅលើម៉ាស៊ីនដែលផ្តល់នូវចំណង់ផ្លូវភេទរបស់ខ្ញុំ។ គ្មានចំណង់ផ្លូវភេទទេ។
អេរ៉ុន: (អាយុ ២២ ឆ្នាំ) ខ្ញុំបានកត់សំគាល់រោគសញ្ញា“ លិង្គងាប់” នៅពេលណាដែលខ្ញុំព្យាយាមឈប់រួមភេទនិងរួមភេទដោយខ្លួនឯង។ បន្ទាប់ពីប្រហែល ៤-៥ ថ្ងៃចំណង់ផ្លូវភេទរបស់ខ្ញុំត្រូវបានបាញ់ហើយលិង្គរបស់ខ្ញុំស្រកចុះយ៉ាងខ្លាំង។ វាគួរឱ្យខ្លាចណាស់។
មិនចាំបាច់និយាយទេបុរសជាច្រើននៅក្រៅឃុំពីការជាសះស្បើយនៅចំណុចនេះហើយប្រញាប់ត្រឡប់ទៅការញៀនរបស់ពួកគេវិញដោយខ្លាចថាពួកគេនឹងបាត់បង់វាជាអចិន្ត្រៃយ៍ប្រសិនបើពួកគេមិនប្រើវា។ ទោះយ៉ាងណាកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនមានអាយុ ២៦ ឆ្នាំ អូស្ត្រាលីនៅតែបន្ត- និងបានរកឃើញថានៅកន្លែងណាមួយនៅសប្តាហ៍ទីប្រាំពីរ, flatline របស់គាត់បានបញ្ចប់ហើយចំណង់ផ្លូវភេទរបស់គាត់ (និងលិង្គ) បានត្រឡប់មកវិញ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក, បុរសជាច្រើនបានចងក្រងជាឯកសារ បទពិសោធន៍ក្នុងខ្សែនិងការស្ទុះងើបឡើងវិញរបស់ពួកគេ។ យើងនឹងចែករំលែកនូវដំបូន្មានជាក់ស្តែងមួយចំនួនសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយនឹងខ្សែមួយប៉ុន្តែដំបូង ...
- វីដេអូដោយវិហារណូអេ - លិង្គរបស់ខ្ញុំនឹងរហែកហើយអស់កំលាំងជារៀងរហូតឬ? (បន្ទាត់ផ្ទះល្វែង nofap)
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យ flatline នេះ?
មិនទាន់មាននរណាដឹងទេ។ ទំនងជាខ្សែរាបស្មើកើតឡើងពីក្រុមផ្កាយនៃកត្តា។ ពិតណាស់ខ្សែរាបស្មើរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺមានលក្ខណៈប្លែកខ្លះទាក់ទងនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងរយៈពេល។ អ្វីក៏ដោយដើមកំណើតវាជាសញ្ញាបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់អ៊ិនធឺរណែតសិចបានផ្លាស់ប្តូរសៀគ្វីខួរក្បាលរបស់ផ្ទះល្វែងតាមមធ្យោបាយមូលដ្ឋាន។ ភាពមិនស្មោះត្រង់ចំពោះបុរសវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតា មិនមាន ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទ
1 ។ តើ flatline គ្រាន់តែជាការប្រែប្រួលនៃរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ដែរឬទេ?
ដំបូងយើងសន្និដ្ឋានថា Flatline គឺគ្រាន់តែជាកំណែខុសគ្នានៃពណ៌ខៀវដកស្រេច។ ការរកឃើញអ្នកញៀនសិចរាយការណ៍ពីរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ធ្ងន់ធ្ងរគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, មិនដូចអ្នកញៀនថ្នាំទេ។ នៅពេលដែលអ្នកញៀនណាមួយឈប់ជក់បារីការផ្លាស់ប្តូរសរសៃប្រសាទនិងកោសិកាដែលអាចព្យាករណ៍បានកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់ខួរក្បាលជាក់លាក់។ ល្បាក់នេះ ការកែតម្រូវសារធាតុវិទ្យុសកម្មទាក់ទងនឹងការដកប្រាក់ អាចរួមបញ្ចូល:
- ការថយចុះកម្រិតសារធាតុ dopamine
- ការធ្លាក់ចុះបន្ថែមទៀតនៅក្នុង opioids និង endorphins
- ទម្លាក់នៅក្នុង GABAដែលជាសារធាតុសរសៃប្រសាទប្រឆាំងនឹងការថប់អារម្មណ៍
- ការកើនឡើងអ័រម៉ូនកង្វះខួរក្បាល CRF និង norepinephrine
- កើនឡើង dynorphinដែលទប់ស្កាត់ dopamine និងបន្ថយការឆ្លើយតបនៃអារម្មណ៍រីករាយ
ការបន្សំនេះអាចសម្លាប់ចំណង់ផ្លូវភេទជាបណ្តោះអាសន្ន។ ជាមួយនឹងតិច dopamine, desensitized មួយ សៀគ្វីរង្វាន់ មិនអាចផ្តល់ការរំញោចគ្រប់គ្រាន់ដល់បុរស មជ្ឈមណ្ឌលឡើងរឹងរបស់លិង្គ នៅក្នុងខួរក្បាល។ ការរំញោចតិចតួចមានន័យថាសរសៃប្រសាទតិចតួចដែលធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ខួរឆ្អឹងខ្នងដើម្បីធ្វើឱ្យលិង្គរឹង។
មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបដែលឈប់លេងសិចអាចទទួលបានការបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវចិត្តទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាគរយនៃអ្នកដែលរាយការណ៏ពីភាពលំអៀងកំពុងកើនឡើងខណៈដែលបុរសដែលចាប់ផ្តើមឡើងខ្ពស់មានផ្ទុកអ្នកជម្ងឺអេដស៍កើនឡើង។
2 ។ តើ flatline ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលផ្លូវភេទនៃខួរក្បាលដែលមានតែមួយគត់ដើម្បីប្រើប្រាស់អ៊ិនធឺណិសិច?
ដំបូងផ្ទៃខាងក្រោយខ្លះ។ ការញៀនទាំងអស់បណ្តាលឱ្យដូចគ្នា ផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលទូទៅ នៅក្នុងគន្លឹះ សៀគ្វីខួរក្បាល។ dopamine កើនឡើងជាប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់ (nucleus accumbens) នាំទៅ ការប្រមូលផ្តុំនៃ DeltaFosB, និងការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការញៀនដូចជាការថយចុះភាពប្រែប្រួលទៅនឹងថ្នាំ dopamine (desensitization) ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរង្វាន់ធម្មជាតិនីមួយៗ (អាហារទឹកសេចក្តីស្រឡាញ់ឬការរួមភេទ) ក៏មានសៀគ្វីមីក្រូដែលបានឧទ្ទិសនៅក្នុងខួរក្បាលផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ការធ្វើឱ្យធាត់លើសទម្ងន់នាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរបន្ថែមនៅក្នុងបទបញ្ជាខួរក្បាលនៃការផ្តល់ចំណីការធ្វើឱ្យឆ្អែតនិងការរំលាយអាហារ។ អ្នកលេងកណ្តាលគឺជាអ៊ីប៉ូតាឡាមូស - មជ្ឈមណ្ឌលបញ្ជាទំហំគុជសម្រាប់មុខងាររាងកាយសំខាន់ៗជាច្រើនរួមមានទាំងភាពស្រេកឃ្លាននិងចំណង់ផ្លូវភេទ។
វាអាចថាការញៀនសិចយូរអង្វែងក៏ផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលជ្រាលជ្រៅដែលគ្រប់គ្រងឥរិយាបថផ្លូវភេទរបស់បុរស (អធោ) ក៏ដូចជាសៀគ្វីខួរក្បាលដែលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់អេរ៉េស។ យើងដឹងថាការរឹតត្បិតត្រូវការ dopamine គ្រប់គ្រាន់ ក្នុង សៀគ្វីរង្វាន់ និង នៃ មជ្ឈមណ្ឌលផ្លូវភេទបុរស។ ថ្មីៗនេះ, អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអ៊ីតាលី ការស្កេនខួរក្បាលរបស់បុរសដែលមាន“ វិកលចរិក” (ដែលប្រឆាំងនឹង“ សរីរាង្គ ED” ដែលកើតឡើងពីបញ្ហាក្រោមខ្សែក្រវាត់) បានបង្ហាញពីការរំលោភលើសារធាតុពណ៌ប្រផេះនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់ខួរក្បាលរបស់ពួកគេ (nucleus accumbens) និងមជ្ឈមណ្ឌលផ្លូវភេទ ស្រមោល.
បញ្ហាពណ៌ប្រផេះគឺជាកន្លែងដែលកោសិកាសរសៃប្រសាទទាក់ទងគ្នាហើយបញ្ហាពណ៌ប្រផេះតិចបង្ហាញថាមានកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលផលិត dopamine តិចជាងនិងកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលទទួលបាន dopamine តិចជាងមុន។ និយាយម្យ៉ាងទៀតការសិក្សានេះគឺជាភស្តុតាងដែលថាជំងឺផ្លូវចិត្តគឺជាជំងឺ មិនមាន ផ្លូវចិត្ត, ប៉ុន្តែរាងកាយ។ វាត្រូវបានចុះទៅដល់សញ្ញាទាប dopamine និង dopamine ។ ការរកឃើញទាំងនេះបានតម្រឹមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងសម្មតិកម្មដែលខ្ញុំបានដាក់ទៅមុខជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកនេះនៅក្នុងការតំរែតំរង់ទៅនេះ ការបញ្ចាំងស្លាយអាសអាភាសនិងអេឌី.
ឆ្នាំនៃការចំណាយហួសប្រមាណនៃការសិចអ៊ីនធឺរណែអាចធ្វើឱ្យសញ្ញាដូភេនចុះខ្សោយនៅក្នុងតំរងនោមតាមរបៀបដែលមិនមាននៅក្នុងញៀនដទៃទៀត។ ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះអាចជួយដល់អ្នកជំងឺវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អ។
ប្រាកដណាស់អ្នកប្រើសិចសព្វថ្ងៃរាយការណ៍ថាបាត់បង់ការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះដៃគូពិតចំណង់ចំណូលចិត្តផ្លូវភេទបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទនិងបាត់បង់មុខងារផ្លូវភេទជាមួយដៃគូ (ការពន្យារពេលនៃការបញ្ចេញទឹកកាមការងាប់លិង្គនិងសូម្បីតែការឆាប់ចេញទឹកកាមជាមួយនឹងលិង្គដែលមានរាងស្លីម) ។ អ្នកខ្លះបានឃើញការផ្លាស់ប្តូរខ្លាំងជាងនេះទៅទៀត៖
លោក Karl: ប្រសិនបើខ្ញុំមើលរឿងសិចខ្ញុំមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គគ្រប់គ្រាន់ហើយ…ទោះបីវាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយដោយខ្ញុំមិនដឹងខ្លួន។ ជាមួយនឹងការសិចខ្ញុំគិតថាការឡើងរឹងរបស់លិង្គរបស់ខ្ញុំគឺពេញចិត្តខ្ញុំ។
Jake: រូបអាសអាភាសមិនតម្រូវឱ្យមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គដើម្បីបន្តការរំញោចទេ។ ខ្ញុំឆ្ងល់ប្រសិនបើភាពមិនត្រឹមត្រូវរបស់ខ្ញុំមានន័យថាខ្ញុំបានចុះខ្សោយការតភ្ជាប់រវាងផ្លូវរីករាយនៃខួរក្បាលនិងផ្លូវឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ប្រហែលជាខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំរៀនពីការឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនចាំបាច់សម្រាប់ការសប្បាយទេ។
3 ។ តើ flatline ដោយសារតែបុរាណ rewiring (លក្ខខណ្ឌផ្លូវភេទ)?
បុរសដែលចាប់ផ្តើមសម្រេចកាមដោយខ្លួនតាមអ៊ិនធរណេតត្រូវការពេលវេលាយូរដើម្បីជាសះស្បើយពីខ្សែទូរស័ព្ទដែលបង្ហាញថាពួកគេកំពុងធ្វើអ្វីខុសពីបុរសដែលមិនបានធ្វើ។ នៅក្នុងអ្នកខ្លះដែលបានចាប់ផ្តើមនៅលើបណ្តាញអ៊ិនធឺរណែត ដដែល សម្រាប់ឆ្នាំដំបូងនៃការងើបឡើងវិញរបស់ពួកគេ។ នេះមិនមែនជាករណីដែលមានបុរសដែលចាប់ផ្តើមសម្រេចកាមដោយខ្លួនទៅជាការស្រមើស្រមៃនៃដៃគូពិតប្រាកដឬទស្សនាវដ្តី។
បុរសដែលចាប់ផ្តើមក្មេងនៅលើអ៊ិនធឺរណែតសិចជាទូទៅក៏មានបញ្ហាច្រើនក្នុងការឆ្លើយតបផ្លូវភេទចំពោះដៃគូពិតប្រាកដ។ នេះអាចមកពីពួកគេបានចំណាយខ្សែរវ័យជំទង់របស់ពួកគេសម្រាប់ខ្សែវីដេអូភាពថ្មីថ្មោងគ្មានទីបញ្ចប់និងទស្សនវិស័យជាក់ស្តែងរបស់វីយួរ៉ា។ វ័យជំទង់គឺជាបង្អួចសំខាន់មួយ នៅពេលដែលខួរក្បាលថនិកសត្វមាន primed ដើម្បីសម្របខ្លួនអាកប្បកិរិយាមិត្តរួមរបស់ពួកគេ ដើម្បីជំរុញឱ្យមានការលើកទឹកចិត្តនៅក្នុងបរិស្ថាន។ បន្ទាប់ពីនោះមកខួរក្បាលចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយសៀគ្វីដែលមិនប្រើ - ប្រហែលជាសៀគ្វីដែលទាក់ទងនឹង ការស្វែងរកដៃគូពិតប្រាកដដែលនឹងត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅក្នុងជីដូនជីតារបស់បុរសទាំងនេះ។ (បន្ថែមលើនេះទៀត លក្ខខណ្ឌផ្លូវភេទ.)
Tim: អ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្ងល់នោះគឺ "ដើម្បីសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ព្រះប្រសើរឡើងឬតើខ្ញុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយគ្មានហេតុផល?" ខ្ញុំក៏ឆ្ងល់ដែរ។ ចម្លើយគឺ 'ប្រភេទនៃ' បន្ទាប់មក 'បាទ!' អ្វីដែលអ្នកទំនងជានឹងជួបប្រទះនៅពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងការរួមភេទគឺខួរក្បាលអ្នកនិយាយថា“ នរកយ៉ាងម៉េច?” វាមិនត្រូវបានប្រើដើម្បីរួមភេទពិតប្រាកដដែលជាវិធីចម្បងនៃការរួមភេទ។ ការទាក់ទងពិតប្រាកដចាប់ផ្តើមដំណើរការ "ការបញ្ជូនបន្ត" ។ អ្នកនឹងរំញោចខ្លួនអ្នកម្តងទៀតចំពោះការរួមភេទពិតប្រាកដ។ សម្រេចកាមដោយខ្លួនស្តាប់មើលទៅច្បាស់? ការរួមភេទគឺមិនមាននៅជិតនោះទេហើយនោះជារឿងល្អព្រោះការរួមភេទបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមឡើងវិញហើយមានអារម្មណ៍ថាល្អ។ មិនអាចពណ៌នាវានៅក្នុងពាក្យ។ ដូច្នេះវានឹងមានដំណើរការវិលវល់ដែលអ្នកអាចពង្រាយនិងមានខ្នងបង្អែកពីរបីប៉ុន្តែទីបំផុតអ្នកបាញ់លើស៊ីឡាំងទាំងអស់។ ឥឡូវនេះ? សូន្យអេឌីខ្ញុំមិនចាំបាច់គិតអំពីវាទេ។ តាមពិតខ្ញុំអាចគិតដោយខ្លួនឯងថា“ បុរសខ្ញុំសង្ឃឹមថាការឡើងរឹងរបស់លិង្គរបស់ខ្ញុំមិនធ្លាក់ចុះទេ។ អស្ចារ្យ, វានៅតែមិនធ្លាក់ចុះហើយខ្ញុំមិនផ្តោតលើការរួមភេទអីយ៉ាស់ទេ…នៅតែមាន…យ៉ាប់។ ”
៤. តើប្លង់សេប៉ែននៃការប៉ុនប៉ងរបស់រាងកាយដើម្បីជាសះស្បើយពីការបញ្ចេញទឹកកាមញឹកញាប់ដែរឬទេ?
បុរសដែលមាន flatline រឹងរូសច្រើនតែពិពណ៌នាអំពីការធ្លាក់ចុះជាច្រើនឆ្នាំនៃការសម្រេចកាមដោយខ្លួនចេញពីភាពធុញទ្រាន់ឬការភ័យខ្លាចនៃ flatline ជាជាងស្នែង:
អ៊ីន: ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដ៏វែងមួយនៃចំណង់ផ្លូវភេទដែលយឺតយ៉ាវដោយគ្រាន់តែធ្វើរឿងអាសអាភាសព្រោះខ្ញុំគ្មានអ្វីដែលប្រសើរជាងនេះទេ។ ខ្ញុំពិតជាមិនមានអារម្មណ៍រំភើបឬរំភើបទេហើយលទ្ធផលចុងក្រោយត្រូវបានគេវាយឬខកខាន។
យ៉ាកុប: (អាយុ ១៩ ឆ្នាំ) ខ្ញុំចាប់ផ្តើមសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃជាមធ្យមចាប់តាំងពីថ្នាក់ទី ៦ ។ ខ្ញុំមិនដែលចង់ជម្រុញឱ្យទទួលយកឥឡូវនេះទេ។ ខ្ញុំទើបតែដឹងថាខ្ញុំអាច“ លុបចោលមួយចេញ” ហើយវាអាចរីករាយបាន។ ជាការពិតណាស់រឿងនេះអាចទៅរួចដោយសារតែរឿងអាសអាភាសគ្មានដែនកំណត់មាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ខ្ញុំដឹងថាមនុស្សជាច្រើនបានរួមភេទគ្រប់ពេលហើយមិនវិវត្តទៅជាងាប់លិង្គប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀតខ្ញុំដឹងថាមានមនុស្សតិចណាស់ដែលមានអាយុរបស់ខ្ញុំដែលមើលរឿងអាសអាភាសច្រើនរាល់ថ្ងៃហើយមានជីវិតផ្លូវភេទធម្មតា។
Tyler: ខ្ញុំនៅមហាវិទ្យាល័យមានពេលទំនេរមួយតោនហើយនៅឆ្ងាយពីមិត្តស្រីខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំមើលច្រើន។ ភ្លាមៗនៅថ្ងៃណាមួយខ្ញុំមិនអាចរក្សាវាតទៅទៀតបានទេហើយខ្ញុំលែងមានចំណង់ផ្លូវភេទដូច្នេះខ្ញុំឈប់មើលរឿងសិច។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ហើយដុកទ័ររបស់ខ្ញុំអាចញ័រដូច្នេះខ្ញុំគិតថាការឈប់សិចពិតជាធ្វើអោយវាកាន់តែអាក្រក់ហើយមើលម្តងទៀត។ ហើយបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីខ្ញុំដឹងថាមិនអាចក្លាយជាការពិតហើយឈប់ម្តងទៀតបន្ទាប់ពីប្រហែលជា ៨-១០ ថ្ងៃខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមមានចំណង់ផ្លូវភេទហើយខ្ញុំនឹងមើលរឿងសិចម្តងទៀត។ អស់រយៈពេល ៦ ឆ្នាំហើយដែលខ្ញុំបានដើរចេញពីខ្សែយឺតហើយបន្ទាប់មកដាក់ខ្លួនឯងចូលយឺត ៗ ។
ការស្រាវជ្រាវលើសត្វកណ្តុរ បង្ហាញថាការបញ្ចេញទឹកកាមហួសពីចំណុចកង្វក់ធម្មតាបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញាដូចគ្នានិងការប្រែប្រួលខួរក្បាលដែលឃើញមាននៅក្នុងកណ្តុរដែលប្រើថ្នាំលើស។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជឿ ការផ្លាស់ប្តូរគឺជាវិធានការការពារធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងការហួសកម្រិតដែល (តាមឧត្ដមគតិ) ធ្វើការដោយដាក់ហ្វ្រាំងជាបណ្តោះអាសន្ន។ នៅពេលដែលសត្វកណ្តុរប៉ះនឹងការតណ្ហាផ្លូវភេទការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការទទួល androgen (តេស្តូស្តេរ៉ូន) ក៏ដូចជាការលោតយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងឧបករណ៍ទទួលអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនកើតឡើងនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលផ្តល់រង្វាន់និងមជ្ឈមណ្ឌលផ្លូវភេទរបស់ខួរក្បាល។
វាអាចទៅរួចនៅពេលដែលអ្នកប្រើប្រាស់អាសអាភាសបដិសេធនូវយន្តការស្រើបស្រាលធម្មជាតិរបស់ពួកគេដោយមានជំនួយពីអ៊ីនធឺណេតសិចពួកគេបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរប្លាស្ទិកស្រដៀងគ្នានៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។ ឬប្រហែលជាការអនុវត្តនេះគ្រាន់តែធ្វើអោយការភ្លេចភ្លាំងរបស់បុរសម្នាក់តាមវិធីដែលត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ៖
Jeff: ទ្រឹស្តីរបស់ខ្ញុំ៖ យើងចាប់ផ្តើមធ្វើត្រាប់តាមអាសអាភាសតាមអ៊ិនធឺរណែតនៅក្មេងណាស់នៅតែបន្តធ្វើវាដូចជាឆ្កួត ៗ រហូតដល់យើងហត់នឿយគំនិតនិងរាងកាយ។ នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងខួរក្បាលនិងរាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងរបៀបគេង (ដែលយើងហៅថាខ្សែរាបស្មើ) ដើម្បីជាសះស្បើយដូច្នេះវាអាចមានប្រតិកម្មទៅនឹងការរំញោចម្តងទៀត។ ប្រសិនបើយើង ទុកឲ្យ វាសម្រាកវិញនោះវាប្រហែលជាដូចជាខ្សែរតែពីរបីថ្ងៃមុនពេលអ្វីៗវិលមករកភាពធម្មតាវិញ។ ប៉ុន្តែយើងមិនបាន ទុកឲ្យ វាសម្រាកទេ។ ទោះបីជាស្ថិតនៅក្នុងខ្សែរាបស្មើក៏ដោយយើងបានប្រើសិចបន្តរហូតដល់យើងឈានដល់បាត។ ដូច្នេះឥឡូវវាមិនចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃសម្រាប់អ្វីដែលអាចជាសះស្បើយឡើងវិញ។ វានឹងចំណាយពេលពីរបីខែឬសូម្បីតែមួយឆ្នាំក្នុងករណីខ្លះ។ ប៉ុន្តែវានឹងកន្លងផុតទៅ។
មិនមែនគ្រប់ៗគ្នាសុទ្ធតែរកឃើញផ្ទះល្វែងដែលមិនគួរឱ្យជឿ
សម្រាប់អ្នកខ្លះវាមានឥទ្ធិពល៖
ប្រទេសឆាដ: អនុញ្ញាតឱ្យបំណងប្រាថ្នាទៅមានអារម្មណ៍ល្អ។ វាមិនមែនថាខ្ញុំចង់មានបំណងប្រាថ្នា - តិចជារៀងរហូតនោះទេប៉ុន្តែឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងទទួលបានជោគជ័យទាំងអស់ដែលខ្ញុំចង់បានជាមួយស្ត្រី។ ខ្ញុំមិនចាំបាច់ឱ្យពួកគេដេកលើគ្រែទេ។ គ្រាន់តែមានភាពសប្បាយរីករាយជាមួយពួកគេហើយល្ងីល្ងើនៅជុំវិញគឺទទួលបានជោគជ័យរួចទៅហើយ។ ហើយស្ត្រីហាក់ដូចជាពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់។ ហើយខ្ញុំ, នៅក្នុងវេន, ពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ទំនាក់ទំនងរបស់ស្ត្រីជាងពេលណាមួយ។ វាជួយបានច្រើននៅក្នុងដំណើរការនេះ។
Sergio: ខ្ញុំយល់ពីប្លង់ផ្ទះរបស់ខ្ញុំជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់ខួរក្បាលដើម្បីរកភាពធម្មតានៃផ្លូវភេទ។ ដោយដឹងអំពីរឿងនេះខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តចូលចិត្តប្រើខ្សែរព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាភេទរបស់ខ្ញុំមិនគ្រប់គ្រងខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំអាចផ្តោតលើរឿងផ្សេងទៀតក្រៅពីការរួមភេទនិងស្ត្រី។ វាប្រសើរជាងការលោភលន់ចង់បាន។
Josh: និយាយដោយស្មោះត្រង់ខ្ញុំគិតថាផ្នែកមួយដែលឆេវឆាវបំផុតនៃភាពលំអៀងគឺថាអ្នកគ្មានការជម្រុញនិងប្រឈមមុខនឹងជីវិតដោយគ្មានភាពស្រេកឃ្លាន, គ្មានការបំភាន់នៃការគេចខ្លួនដោយការលួងលោមខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការស្រើបស្រាលផ្លូវភេទទេ។ វារំឭកខ្ញុំពីពេលដែលខ្ញុំឈប់ពីការងារហើយចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំ។ សម្រាប់ពីរបីខែដំបូងខ្ញុំនឹងមានថ្ងៃពិតជាបារម្ភ។ អ្វីដែលខ្ញុំអាចគិតបានគឺការសោកស្តាយនិងអ្វីដែល - ប្រសិនបើ។ ការធ្វើការតាមរយៈបញ្ហាទាំងនោះដោយគ្មានការរំខាននោះគឺជាការលំបាកប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿ។
Toby: Flatlines គឺគួរឱ្យខ្លាចណាស់ព្រោះពួកគេបែកបាក់ការកុហកដែលយើងបានទិញអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយពោលគឺ“ បុរស” របស់ពិភពលោកគឺមានលក្ខណៈផ្ទុយគ្នា។ គាត់រស់នៅក្នុងជីវិតដែលជាការរួមភេទថេរ។ ដៃគូច្រើនពេលខ្លះក្នុងពេលតែមួយស្ត្រីសុំរួមភេទ។ គាត់មានកេរ្តិ៍ឈ្មោះថាជាមនុស្សម្នាក់ដែលអាចគេងនរណាម្នាក់ហើយអាចបំពេញសេចក្ដីត្រូវការខាងផ្លូវភេទគ្រប់រូប។ នៅក្នុងការគិតមមៃរបស់យើងយើងចំណាយពេលយូរដើម្បីមើលរឿងសិច។ ខ្សែរាបស្មើគឺជាទឹកដីដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់បុរសប៉ុន្តែវាជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញ។
គន្លឹះរកសុពលភាព
ត្រូវមានភាពស្របគ្នា អ្នកដែលងើបឡើងលឿនបំផុត ("ចាប់ផ្ដើមឡើងវិញ") មានភាពស្របគ្នាក្នុងការជៀសវាងសិចអាសអាភាសសិចល្បួងហ្វឹកហាត់ហ្វេសប៊ុកផ្ទាល់និងគេហទំព័រណាត់ជួបសាច់រឿងជាដើម។ អ្នកខ្លះអាចកាត់បន្ថយឬលុបបំបាត់ការធ្វើកាមដោយខ្លួនឯងនិងការឈានដល់ចំណុចកំពូល (បណ្តោះអាសន្ន) ។
ការរឹតត្បិតទៅអ៊ីនធឺណិតអាសអាភាស ដោយគ្មានការឈានដល់ចំណុចកំពូលគឺជាការខូចខាតជាពិសេសដោយសារតែ 1) សិចអ៊ីនធឺណែតហាក់ដូចជាបណ្តាលអោយមានការរលាក ED ហើយកម្រិត X-dopamine ត្រូវបានកើនឡើងជាយូរមកហើយក្នុងរយៈពេលវែងដែលអាចជំរុញ អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់.
កុំសាកល្បងជាមួយសិច។ នៅពេលចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកមានភាពលំអៀងឬអ្នកមានរោគសញ្ញាដទៃទៀតដូចជាលិង្គគ្មានជីវិតនោះវាងាយស្រួលក្នុងការភ័យស្លន់ស្លោនិងចង់សាកល្បងដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងសិចដើម្បីមើលថាតើអ្នកនៅតែអាចបង្ខំអោយឡើងរឹងបានដែរឬទេ។
Jed: ការបង្ខំឬ“ ពិនិត្យមើល” ដំណើរការនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គគឺអាក្រក់។ ប្រាំបួនដងក្នុងចំណោមដប់វាមិនមែនជាការរំពឹងទុកទេហើយអ្នកនឹងតានតឹងចិត្ត។ អ្នកមិនធ្វើវាដោយសារហេតុផលផ្លូវភេទដែលមានន័យថាអ្នកពិតជាមិនបានគិតពីប្រភេទនៃគំនិតដែលលិង្គរបស់អ្នកគួរតែឆ្លើយតបនោះទេ។ អ្នកកាន់តែបែកបាក់របៀបដែលធ្វើឱ្យហេតុផលមិនត្រឹមត្រូវគឺ“ ពិនិត្យ” ខ្លួនឯងអ្នកកាន់តែយល់កាន់តែច្បាស់ ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ បម្រើគោលបំណងសូន្យហើយជាធម្មតាគ្រាន់តែបំបាក់ទឹកចិត្តអ្នក។
អត់ធ្មត់។ នៅក្នុងវង្វេងរហូតដល់រាងកាយរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នក សញ្ញាបង្ហាញថាខួរក្បាលរបស់អ្នកនិងការឆ្លើយតបផ្លូវភេទគឺត្រលប់ទៅធម្មតាឬរហូតដល់អ្នកយល់ថាវាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក (ខាងក្រោម) ។ ទន្ទឹមនឹងនេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកសូមសាកល្បងធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាការចែចង់សង្គមជាមួយមិត្តភក្តិសមាធិឬសូម្បីតែ របបទឹកផ្កាឈូកត្រជាក់.
កុំធ្វើវាឱ្យហួសពេលនៅពេលដែលមកដល់។ ងាយស្រួលប្រើនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តបញ្ចេញទឹកកាមឱ្យបានទៀងទាត់។ ការបាញ់ទឹកកាមយ៉ាងច្រើនក្នុងបណ្តុំយ៉ាងឆាប់រហ័សបានបញ្ជូនបុរស ត្រឡប់ចូលទៅក្នុង flatline មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យកជើងរបស់អ្នកឈឺចាប់ខ្លាំងតើវាសមហេតុផលទេក្នុងការលេងបាល់បោះពេញទីលានរយៈពេលប្រាំមួយម៉ោងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ពីអ្នកបោះបង់ចោលឈើច្រត់? ដំបូងការឈានដល់ចំណុចកំពូលឬសម្រើបខ្លាំងអាចបង្កជាឥទ្ធិពល“ប្រសិទ្ធិភាព chaser” ហើយប្រសិនបើលទ្ធផលគឺជាបញ្ហាសិចវាធ្វើឱ្យការស្តារឡើងវិញមានភាពយឺតយ៉ាវ។ សម្រេចកាមដោយខ្លួនទៅនឹងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនតែដោយគ្មានការរំញោចខ្លាំងវាមិនសូវមានបញ្ហាទេ។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍នៅពេលក្រោយក្នុងដំណើរការនេះ។
កុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។ ទីមួយខួរក្បាលមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងភាពប្រែប្រួលរបស់ពួកគេនិងឆ្លើយតបទៅនឹងសារធាតុដូប៉ាមីនដែលលើស (រំញោច) ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចប្រែប្រួលបានលឿនហើយប្រហែលជាត្រូវការពេលវេលាច្រើនទៀតដើម្បីត្រលប់ទៅរកតុល្យភាពវិញ។ ទីពីរការឆ្លើយតបរីករាយដែលស្ពឹកដែលបណ្តាលឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញហាក់ដូចជាមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងរយៈពេលមើលច្រើនម៉ោង នេះបើតាមការស្រាវជ្រាវ។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង“ អាំងតង់ស៊ីតេនៃបទពិសោធន៍” ។
ប្រសិនបើ flatline របស់អ្នកមិនមានការរីកចម្រើនបន្ទាប់ពីខែហើយអ្នកយល់ថាអ្នកកំពុងជាប់គាំងសូមព្យាយាមចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានប្រើវ័យជំទង់របស់អ្នកដើម្បីលួចមើលអ៊ីនធឺណែតសិចនិង / ឬការសមាតកាមរោគជាជាងដៃគូពិតប្រាកដ (អ្នកមានសក្តានុពល) អ្នកប្រហែលជាត្រូវរកលុយ បណ្តុះបណ្តាអ្នកខកខាន។ ដូចដែលអ្នកអាចរំពឹងថាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការធ្វើរឿងនេះគឺនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូដែលគួរអោយទុកចិត្តដែលនឹងចូលរួមក្នុងទំនាក់ទំនងប្រកបដោយភាពកក់ក្តៅជាច្រើន។ ដោយគ្មានការសម្តែងផ្លូវភេទ.
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបុរសក៏បានរកឃើញបច្ចេកទេសជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលមានប្រយោជន៍: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណថាមពលចរាចរ, ការម៉ាស្សាហ្សែនដោយខ្លួនឯងជាទៀងទាត់នៅក្នុងផ្កាឈូក (មិនចាំបាច់ឈានដល់កម្រិតកំពូល) ខណៈពេលដែលផ្តោតលើការប៉ះមិនមែនជា Fantasy ឬ (នៅទីបំផុត) ជាធម្មតាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនមួយឬពីរដើម្បីឈានទៅដល់កម្រិតខ្ពស់ (ដោយគ្មានសិច / សុបិនសិច)។ សម្រាប់ការផ្ដល់យោបល់បន្ថែម ចូលមើលខ្សែស្រឡាយនេះ.
សម្គាល់: នៅថ្ងៃទី ១២០ ខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភព្រោះចំណង់ផ្លូវភេទនៅតែរាបស្មើ។ ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តសំរេចកាមដោយខ្លួនឯងដោយមិនមានសិចរឺរវើរវាយ។ គ្រាន់តែដៃរបស់ខ្ញុំហើយដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រាល ៗ ។ គ្មានអាណាកុនដណ្តើមគ្នានោះទេ។ ចំនុចនៃការធ្វើតេស្តនេះគឺចង់ដឹងថាតើខ្ញុំអាចឡើងរឹងដោយគ្មានការរំញោចខាងក្រៅណាមួយក្រៅពីអារម្មណ៍។ ខ្ញុំពិតជាភ្ញាក់ផ្អើលខ្លាំងណាស់។ ខ្ញុំពិបាកបន្ទាប់ពីប្រហែល ២ វិនាទីហើយខ្ញុំពិតជាពិបាក។ ខ្ញុំមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនត្រូវបានគេជឿជាក់នោះទេព្រោះខ្ញុំមិនបានកាត់សក់ក្នុងរយៈពេលជិត ៤ ខែ។ ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តព្យាយាមម្តងទៀតនៅថ្ងៃនេះជាមួយស្រោមនេះ។ អញ្ចឹងខ្ញុំដាក់ស្រោមអនាម័យមិនមានបញ្ហាអ្វីទេនៅតែពិបាកខ្លាំងមុននិងក្រោយហើយមិនមានបញ្ហាបញ្ចប់ស្រោមអនាម័យទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលព្រួយបារម្ភអំពីចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាមិនអីទេហើយគ្រាន់តែមិនដឹង។ ខ្ញុំគិតថាបន្ទាប់ពីពីរបីខែខ្ញុំនឹងដើរជុំវិញ ២៤/៧ ជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គប៉ុន្តែយើងមិនមានអាយុ ១៥ ឆ្នាំទៀតទេ។ តាមពិតខ្ញុំកំពុងពិចារណាទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយនិងពិនិត្យកំរិតតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់ខ្ញុំដូច្នេះការសំរេចកាមដោយខ្លួននេះបានជួយអោយខ្ញុំសន្សំប្រាក់បានពីរបីរយដុល្លារ! ឥឡូវខ្ញុំដឹងថាមិនមានអ្វីខុសជាមួយរូបខ្ញុំទេ។ អ្នកអាចសាកល្បងវានៅ ៦០ ឬ ៩០ ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបានការឡើងរឹងរបស់លិង្គពីការធ្វើបែបនេះទេកុំបង្ខំវា។ អ្នកត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីជាសះស្បើយ។
ដេវ: រួមភេទខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនដែលមានអារម្មណ៍ដូចពីមុនទេ។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំទាំងមូលមានអារម្មណ៍ផ្លូវភេទ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានសួនកុមារថ្មីដើម្បីរុករកដោយខ្លួនឯងឬជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ រូបអាសអាភាសមិនចាប់អារម្មណ៍ខ្ញុំទៀតទេ។ ខ្ញុំមិនដែលមានផែនការបោះបង់ចោលការសម្រេចកាមដោយខ្លួនទាំងស្រុងនោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំបានដឹងច្បាស់នៅពេលដែលរាងកាយរបស់ខ្ញុំត្រូវការការដោះលែងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការធ្វើវាដោយភាពធុញទ្រាន់។ ខ្ញុំសម្រេចកាមដោយខ្លួននៅព្រឹកនេះហើយវាអស្ចារ្យណាស់។ គោលដៅមួយទៀតសម្រាប់រយៈពេល ៩០ ថ្ងៃដែលខ្ញុំបានទៅគឺដើម្បីទទួលបានភាពរសើបនៅក្នុងលិង្គរបស់ខ្ញុំពីការស្ទាបអង្អែលប្រដាប់ភេទ។ វាពិតជាបានត្រឡប់មកវិញដែលខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់។ ខ្ញុំប្រាកដថាដំណើរការនៃការព្យាបាលនឹងនៅតែបន្ត។ ខ្ញុំបានរៀនសម្រេចកាមដោយខ្លួនមិនមែនជារឿងធំដែលមនុស្សមួយចំនួនធ្វើឱ្យវាក្លាយជា។ វាមានកន្លែងនិងពេលវេលារបស់វា។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំទើបតែចាប់ផ្តើមរួមភេទដោយខ្លួនឯងជាលើកដំបូងនៅអាយុ ២៩ ឆ្នាំហើយខ្ញុំមិនអាចរង់ចាំមើលថាតើអនាគតនឹងទៅជាយ៉ាងណានោះទេ។
ជាទូទៅការងើបឡើងវិញជាទូទៅ
ជំនួយ: បន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ 1 វាមានអារម្មណ៍ថាលិង្គរបស់ខ្ញុំគ្មានជីវិត។ ថាវាជាមូលដ្ឋានបានស្លាប់។ ខ្ញុំភ័យខ្លាចជាឋាននរក។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ការងើបឡើងវិញពេលព្រឹកចាប់ផ្តើមវិលត្រឡប់មកវិញ។ ពួកគេមិនរឹងមាំទាល់តែសោះ (មានតែ 20% ប៉ុណ្ណោះ) ប៉ុន្តែពួកគេបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងហើយខ្ញុំអាចនិយាយបានថាពួកគេមានប្រមាណជា 70% [ក្នុងមួយខែ] ។
Dietmar: ខ្ញុំបានឈប់សម្រាកនេះអស់រយៈពេល ១០ ខែហើយជាមួយនឹងការណាត់ជួបគ្នាការរួមភេទដោយខ្លួនឯងនិងការប្រើអាសអាភាសនៅចន្លោះពេលនេះហើយពេលនេះខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍រីកចម្រើនខ្លាំងណាស់។ កាលពីពេលថ្មីៗនេះខ្ញុំមិនសូវឈ្លានពានហើយនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរការថើបក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងឡើយ។ នេះជាលើកទីមួយហើយដែលខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមដំណើរការឡើងវិញនៅកន្លែងដែលខ្ញុំមិនបានលោតចូលទៅក្នុងខ្សែរាបស្មើបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ទី ១ ឬទី ២។ ខ្ញុំមានឈើពេលព្រឹកជាប់លាប់តាំងពីថ្ងៃទី ១១ ។ ទៅ!
លីអូ: ខ្ញុំចាប់ផ្តើម NoFap កាលពី ១៤៦ ថ្ងៃមុនជាមួយនឹងការឈប់ជក់បារីឈប់ជក់បារីឈប់ជក់បារី។ អត្ថប្រយោជន៍ភ្លាមៗដែលខ្ញុំមានគឺពិតជាបានបង្កើនថាមពលនិងអារម្មណ៍ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ស្ទើរតែគ្រប់ពេល។ វាមានរយៈពេលប្រហែល ២ សប្តាហ៍។ ខ្ញុំបានបុកខ្សែរាបស្មើរចាប់ពីថ្ងៃទី ១៥ ដល់ថ្ងៃទី ៤៥។ ខ្សែរាបស្មើរបានបញ្ចប់នូវក្តីសុបិនសើមដំបូងដែលខ្ញុំមានក្នុងរយៈពេលប្រហែលជា ៦ ឬ ៧ ឆ្នាំ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាលំដាប់ចាប់តាំងពីពេលនេះហើយវាល្អប្រសើរ!
វាមិនតែងតែច្បាស់ថាអ្នកបានជាសះស្បើយជាមូលដ្ឋានរហូតដល់អ្នកនៅជាមួយដៃគូរ៖
Kent: នៅពេលដែលខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលខ្លាំងនៅ ៨ សប្តាហ៍ខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់បានជោគជ័យ។ សូមបន្តទៅមុខទៀតហើយនៅទីបំផុតអ្នកនឹងត្រលប់មកវិញ។ ខ្ញុំពិតជាមិនបានចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយឡើងវិញទេរហូតដល់ខ្ញុំបាននៅជាមួយក្មេងស្រីម្នាក់។ វាបានបើកទ្វារជន់លិច។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរវាងពេលនេះនិងពីរបីសប្តាហ៍មុនពិតជាឆ្កួត។
ហាន់: (អាយុ ២១ ឆ្នាំ) ខ្ញុំមិនមានការឡើងរឹងដោយឯកឯងទាល់តែបានជួបក្មេងស្រីនេះមុនពេលដែលគាត់បានរួមភេទជាលើកដំបូងដោយជោគជ័យ។ ខ្ញុំចង់មានអារម្មណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅទីនោះពេលខ្លះប៉ុន្តែនោះហើយជាវា។ បន្ទាប់ពីរួមភេទរួចពេលខ្លះខ្ញុំឡើងរឹងដោយកាន់នាង។ សូម្បីតែសម្លឹងមើលនាងក៏ធ្វើឱ្យខ្ញុំទៅ។ ខ្ញុំគិតថាពួកយើងខ្លះទើបតែសាងសង់ខុសគ្នានិងត្រូវការ ដៃគូពិតប្រាកដ ដើម្បីពិតជាចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមចំណង់ផ្លូវភេទត្រឡប់មកវិញដើម្បីជីវិត។
សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់សញ្ញានៃជីវិតក៏ដោយវាជារឿងធម្មតាទេដែលឃើញពួកគេត្រូវបានបន្តដោយដំណាក់កាលនៃការគេងមិនលក់មុនពេលអ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ អ្នកអាចកត់សំគាល់ការកែលម្អជាច្រើនខែ។ ឧទាហរណ៍សញ្ញាមួយជាញឹកញាប់នៃការជាសះស្បើយឡើងវិញគឺការថយចុះកម្តៅសរសៃប្រសាទក្រោយពេលឈានដល់កម្រិតខ្ពស់បំផុត៖
រ៉ប់: ខ្ញុំនឹងឆ្លងកាត់ ៥៦ ថ្ងៃដោយគ្មាន PMO ហើយបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានសំរេចកាមដោយខ្លួនខ្ញុំខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ថា៖ ទទេរបារម្ភនិងស្ពឹកស្រពន់។ ប៉ុន្តែទាយអ្វី? បន្ទាប់ពីគ្មានការរួមភេទរយៈពេល ៦ ខែខ្ញុំអាចនិយាយបានថាខ្ញុំមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល / ចៃដន្យទៀតទេ។ អ័ព្ទខួរក្បាលតិចតួចគឺជារោគសញ្ញាតែមួយគត់របស់ខ្ញុំឥឡូវនេះ។
Ahmed: [បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមដំណើរការឡើងវិញ] ម្សិលមិញយើងកំពុងអង្គុយមើលរឿងហើយនាងចាប់ផ្តើមថើបខ្ញុំ។ ខ្ញុំពិបាកហើយខ្ញុំដឹងថាវាជាការឡើងរឹងរបស់លិង្គខុសគ្នាការឡើងរឹងរបស់លិង្គចាស់សុខភាពល្អភ្ញាក់ឡើងហើយស្មានអ្វី? យើងបង្កើតស្នេហាដោយគ្មានអេឌីដោយគ្មានការស្រមើស្រមៃហើយវាមានអារម្មណ៍ថានាងជាមនុស្សថ្មីដែលខ្ញុំកំពុងរកឃើញ។ សូម្បីតែខ្ញុំក៏មានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សថ្មីដែរ។ ការរួមភេទមិនមែនជាការចុះអ័ព្ទទៀតទេហើយសូម្បីតែក្រោយពីឈានដល់ចំនុចកំពូលខ្ញុំក៏មិនមានអារម្មណ៍សោកសៅអ្វីដែរគ្រាន់តែជាការពេញចិត្តចំពោះសុខភាពធម្មតាប៉ុណ្ណោះ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន:
មានអ្វីជាច្រើនដែលត្រូវស្វែងយល់អំពីបាតុភូតរាបស្មើប៉ុន្តែសម្រាប់ពេលនេះរបាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងគឺជាទិន្នន័យល្អបំផុតដែលយើងមាន។ ទោះបីជាបុរសជាទូទៅងើបឡើងវិញក៏ដោយក៏បុរសវ័យក្មេងសព្វថ្ងៃនេះត្រូវការពេលវេលាយូរនិងយូរជាងនេះ។ នៅ វីដេអូនេះដែលមានអាយុ 25 ឆ្នាំត្រូវចំណាយពេល 9 ខែដើម្បីឆ្លើយតបជាធម្មតានៅលើគ្រែហើយគាត់មានភាពថ្លៃថ្នូររបស់មិត្តស្រី។
Glen: វាខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ បុរសខ្លះរាបស្មើយូរហើយអ្នកខ្លះមិនខ្លះមិនទទួល។ វាពិបាកក្នុងការវាស់ស្ទង់អ្វីទាំងអស់ពីព្រោះការញៀននេះគឺថ្មី។ សង្ឃឹមថាក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំយើងនឹងចាប់ផ្តើមឃើញនិន្នាការមួយចំនួនហើយអាចផ្តល់ដំបូន្មានល្អ ៗ ដល់អ្នកដែលទើបតែឈប់ធ្វើការ។ ជាអកុសលយើងជាអ្នកត្រួសត្រាយនៅក្នុងរឿងនេះ។
បុរសម្នាក់ពន្យល់ពីទម្រង់ប្លង់នៅលើវេទិកាផ្សេង
ដោយបានឆ្លងកាត់វាជាបីដំណាក់កាលខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកបានថាការរអិលរាបស្មើគឺជាបាតុភូតចម្លែកដែលនិយាយដោយត្រង់ទៅគ្មាននរណាម្នាក់អាចពន្យល់បានទេ។ វាគឺជាដំណាក់កាលចាំបាច់ដើម្បីនាំកម្រិតអរម៉ូននិងប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកឱ្យវិលមករកភាពធម្មតាវិញ។ នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចកាមដោយខ្លួនកំរិត dopamine នឹងកើនឡើងប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកបញ្ចេញទឹកកាម prolactin បានបដិសេធគ្រប់កម្រិតនៃ dopamine ដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់អារម្មណ៍ខ្ជិលច្រអូសនិងគ្មានអារម្មណ៍។ ខ្សែរាបស្មើគឺគ្រាន់តែជាប្រូតេលីនទីនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានបំណងចង់ចាប់អារម្មណ៍ផ្លូវភេទ។ មិនមែនដោយសារតែអ្នកមិនចង់នោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងធ្វើចលនាឡើងវិញព្យាបាលរាល់ផ្លូវសរសៃប្រសាទដែលខូចខាតដោយសារការប្រើប្រាស់សិច។ វាគ្រាន់តែចំណាយពេលកុំភ័យខ្លាចពេលអ្នកវាយវា។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងនៅពេលនោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួល។
ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងកំឡុងពេលមានរាងសំប៉ែតគឺស្ទើរតែមិនមានអារម្មណ៍នៅក្នុងលិង្គទេ។ ពោលគឺគ្មានការឡើងរឹងទេគ្មានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ចង់ជម្រុញដើម្បីគ្រាន់តែមើលថាតើអ្វីៗដំណើរការបានល្អឬអត់។ សូមកុំធ្វើវាគឺជាកំហុសដ៏អាក្រក់បំផុតដែលមនុស្សធ្វើ។ បន្ទាប់មកវាមានន័យថាអ្នកខ្ជះខ្ជាយរយៈពេល 45 ថ្ងៃដោយគ្មានអ្វីសោះ។
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1bptb5/my_90_day_journey_ama/c9940bb
ដំបូន្មាន Flatline ពីអ្នកប្រើដែលបានរកឃើញវិញ
ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមរយៈពេល 90 នេះដោយសារតែការងាប់លិង្គ។ ខ្ញុំត្រូវបានគេធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចមុនពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមប៉ុន្តែខ្ញុំបានរក្សាការសម្ងាត់ដោយសារតែវាគ្រាន់តែជាទម្លាប់ដែលខ្ញុំបានបង្កើតប៉ុណ្ណោះ។ Flatlines គឺជាពរជ័យចំរុះ។ គ្មាននរណាម្នាក់មក nofap កំពុងសម្លឹងរកមើលដើម្បី castrate ខ្លួនឯងហើយនោះគឺពិតជាអ្វីដែល flatline មួយមានអារម្មណ៍ដូច។ ជាការពិតណាស់វាកាន់តែងាយស្រួលដោយសារតែអ្នកមិនអាចរកឃើញថាខ្លួនឯងត្រូវបានល្បួងច្រើនប៉ុន្តែវាជាការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការរាប់ខ្លួនឯង។ យល់ថាប្រសិនបើអ្នកនៅទីនេះដោយសារតែអេដស៍ការគិតអំពីការរួមភេទរបស់អ្នកគឺមិនខ្ពស់នោះទេមើលវាដូចជាពិភពលោកងងឹតមុនពេលថ្ងៃរះ។ វានឹងកើតឡើង។ ខ្ញុំមិនជឿថាវានឹងកន្លងផុតទៅខ្ញុំពិតជាបានទិញកាសែតផ្ញើសារមួយដើម្បីជួយឱ្យវាឆ្លងកាត់ដោយធម្មជាតិ។ កាសែតនេះមិនបានជួយទេ។ Nofap បានជួយ។ ប៉ុន្តែនៅតែថ្ងៃ 90 ក្រោយមកបទពិសោធន៍នៃការស្ទះលិង្គរបស់ខ្ញុំគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ទៅនឹងអ្វីដែលវាមាននៅពេលដែលខ្ញុំសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំទទួលបានឈើពេលព្រឹកប៉ុន្តែមិនមែនរៀងរាល់ព្រឹកទេមិនមានវារៀងរាល់ព្រឹកតាំងពីខ្ញុំមានអាយុ 19 ។ ខ្ញុំទើបតែកត់សម្គាល់ឃើញថាវាកាន់តែល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងរយៈពេល 55 ថ្ងៃខ្ញុំកំពុងអង្គុយនៅក្បែរក្មេងស្រីដែលមានសក់ពណ៌ត្នោតដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើរថភ្លើង។ ជើងរបស់យើងត្រូវបានប៉ះហើយដៃរបស់ខ្ញុំបានឡើងនៅជុំវិញកៅអីរបស់នាងដោយសារតែខ្ញុំត្រូវបានគេលាតសន្ធឹងចេញដូចដែលខ្ញុំចូលចិត្តហើយនាងត្រូវបានគេពឹងផ្អែកលើត្រឡប់មកវិញចូលទៅក្នុងដៃរបស់ខ្ញុំ។ ការឡើងរឹងរបស់លិង្គខ្លាំងក្នុងរយៈពេលនៃការជិះក្បែរបុរសចម្លែកនេះ។ ចូរចាំថាការបាត់បង់លិង្គគឺជារឿងល្អហើយទោះបីជាពួកគេប្រហែលជាមិនស្រួលនៅពេលណាក៏ដោយដូចជាពេលអ្នកក្រោកឈរឡើងចេញពីរថភ្លើងវាមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ ពួកវាជាភស្តុតាងជីវសាស្ត្រដែលអ្នកគឺជាអ្នករួមភេទ។ ហើយបើសិនជាអ្នកនៅជាមួយ nofap អាកប្បកិរិយាជីវសាស្ត្រធម្មជាតិរបស់អ្នកនឹងត្រលប់មកអ្នកវិញ។
Flatlines គួរតែត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាឱកាសមួយ។ ជាការពិបាកណាស់គ្រាន់តែមិនអើពើនឹងភាពទន់ភ្លន់នៅក្នុងខោរបស់អ្នកនិងផ្តោតលើខ្លួនឯង។ ឥឡូវនេះអ្នកមានពេលបន្ថែម។ របាយការណ៍ ៩០ ថ្ងៃ - អេឌីព្យាបាល
អាយុ ១៦ ឆ្នាំ - ថ្ងៃទី ៩០ របាយការណ៍
Flatline - វាចាប់ផ្តើមនៅប្រហែល ៥០ ថ្ងៃហើយនៅដដែល ៣០ ថ្ងៃ។ ពេលវេលានេះពិតជាលំបាកណាស់។ ខ្ញុំបានគិតច្រើនអំពីការព្យាយាមដើម្បីរកមើលថាតើវានៅតែដំណើរការឬអត់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែរឹងមាំហើយខ្ញុំអាចសរសេរប្រកាសនេះ! ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីវាចប់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាព្រះដ៏គួរឱ្យស្អប់មួយទុកចិត្តខ្ញុំ។
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2tk2ai/90_days_report/
;