ការប្រើប្រាស់អាសអាភាសតាមអ៊ិនធរណេតញឹកញាប់មានហានិភ័យសម្រាប់អ្នកប្រើសព្វថ្ងៃ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការកើនឡើងទៅនឹងសម្ភារៈដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរការពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទនិងទំនាក់ទំនងមិនល្អនិងការញៀន។ វាក៏អាចរាប់បញ្ចូលការបាត់បង់ការទាក់ទាញបន្តិចម្តង ៗ ចំពោះដៃគូពិតប្រាកដ (ក៏ដូចជាការមិនអត់ឱននិងការឡើងរឹងដែលមិនអាចជឿទុកចិត្តបាន) ។ មិនសូវត្រូវបានគេស្គាល់នោះទេគឺជាការពិតដែលថាការប្រើប្រាស់មិនទៀងទាត់បង្កឱ្យមានហានិភ័យគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការញៀន។ ឧទាហរណ៍ៈការឃ្លាំមើលសិចរយៈពេល ២ ម៉ោងអមដោយការចៀសវាងពីរបីសប្តាហ៍មុនពេលសិចមួយផ្សេងទៀត។ មូលហេតុគឺមានលក្ខណៈជីវសាស្ត្រហើយមានការស្រាវជ្រាវអំពីការញៀនទាំងមូល ការប្រើប្រាស់មិនទៀងទាត់ នៅក្នុងសត្វនិងមនុស្សដែលបញ្ជាក់ពីព្រឹត្តិការណ៍ខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវ។
ឧទាហរណ៍ទាំងពីរ ឱសថ និង អាហារឥត ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ថេរអាចនាំឱ្យបានលឿនជាងមុនទៅ ការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលទាក់ទងនឹងញៀន (ថាតើអ្នកប្រើរអិលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការញៀនដែលពេញលេញឬអត់) ។ ការផ្លាស់ប្តូរចម្បងគឺ ការលើកទឹកចិត្ត ដែលបណ្តាលឱ្យមជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់ខួរក្បាលមានសញ្ញាដែលផលិតបានយ៉ាងរឹងមាំដើម្បីមិនអើពើនឹងសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នា។ ជាមួយនឹងការរំញោច, សៀគ្វីខួរក្បាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការលើកទឹកចិត្តនិងការស្វែងរករង្វាន់ក្លាយជាការប្រកាន់អក្សរតូចធំ - ប្រកាន់អក្សរតូចធំឬការរំលឹកទាក់ទងនឹងអាកប្បកិរិយាញៀន។ នេះជាលក្ខខណ្ឌត្រលប់ pavlovian ជ្រៅនៅក្នុង កើនឡើង "ចង់" ឬបំណង។ ឈុតដូចជាការបើកកុំព្យូទ័រមើលឃើញការលេចឡើងឬការនៅម្នាក់ឯងធ្វើអោយកំប្លែងខ្លាំងសម្រាប់សិច។ (ការសិក្សាដែលបានរាយការណ៍ពីអារម្មណ៍រំញោចឬប្រតិកម្មនៅក្នុងអ្នកប្រើសិច: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.)
ការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាល
សូម្បីតែគួរឱ្យកត់សម្គាល់គឺរយៈពេលនៃការមិនចូលចិត្ត (2-4 សប្តាហ៍) នាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ neuroplastic ដែលមិនកើតឡើងចំពោះអ្នកប្រើប្រាស់ដែលមិនចំណាយពេលយូរ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនៅក្នុងខួរក្បាល បង្កើនចំណង់ដើម្បីប្រើ ជាការឆ្លើយតបនឹងគន្លឹះ។ លើសពីនេះទៀតនេះ ការផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធភាពតានតឹង ដូច្នេះភាពតានតឹងតិចតួចក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានមូលហេតុផងដែរ បំណងចង់ប្រើ.
ការប្រើប្រាស់អត្រាកំណុល (ជាពិសេសនៅក្នុង សំណុំបែបបទនៃការខាំមួយ) ក៏អាចផលិតបានដែរ រោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការធុញទ្រាន់, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង សេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នា។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ប្រើបន្ទាប់ពីបណ្តោះអាសន្ននៃការជៀសវាង, និង binges, វាអាចប៉ះអ្នកប្រើកាន់តែពិបាក - ប្រហែលជាដោយសារតែ អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ បទពិសោធន៍។
ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថាការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃការនិយាយ កូកាអ៊ីន, អាល់កុល, បារីឬ អាហារឥត មិនចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលទាក់ទងនឹងការញៀននោះទេ។ ការញ៉ាំញញឹមអាចធ្វើដូចគ្នានឹងការប្រើជាបន្តនិងក្នុងករណីខ្លះ ច្រើនទៀត.
តើសាសនាជាកត្តាឬ?
ក្នុងនាមជាអ្នកប្រើប្រាស់សិចសាសនានិង nonreligious, ក្រុមដែលទំនងជាដើម្បីរួមបញ្ចូលអ្នកប្រើប្រាស់ថេរច្រើន? ការស្រាវជ្រាវដែលបានផ្តល់ឱ្យបង្ហាញថា អ្នកលេងសិចមិនចូលចិត្តប្រើសិចមានអ្នកកាន់សាសនាច្រើនជាងអ្នកកាន់សាសនាអ៊ីចឹងដែលជាប់ក្នុងវដ្តនៃការលួងលោម។ នោះមានន័យថាអ្នកប្រើសាសនាដែលមានទំនោរទៅជា "អ្នកប្រើប្រាស់មិនទៀងទាត់" ។ នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយ ការសិក្សាថ្មីស្តីពីអ្នកប្រើអាសអាភាសស្ត្រី។ អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា:
នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ដែលអាចរកបានយើងអាចរកឃើញភស្តុតាងដែលថាបទដ្ឋានសង្គមរឹងមាំក្នុងករណីខ្លះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា [ការប្រើប្រាស់សិច] ព្រោះពួកគេលើកកម្ពស់ការជៀសវាងពីរូបអាសគ្រាមហើយបន្តដោយភាពអសកម្មនិង PU លើសលប់។Carnes, 1983; ក្រូសម៉ាតទីណូនិងអាល់ឆ្នាំ ២០១៦; Wordecha, Wilk, Kowalewska, Skorko, & Gola, ឆ្នាំ ២០១៧).
អ្នកប្រើលោកីយ៍ជាទូទៅរាយការណ៍ថាពួកគេកម្រនឹងឈប់សម្រាកច្រើនជាងពីរបីថ្ងៃ។ លុះត្រាតែពួកគេក្លាយជាអ្នកប្រើប្រាស់បណ្តោះអាសន្នពីព្រោះពួកគេកំពុងព្យាយាមឈប់ប្រើសិច។ ក្នុងករណីនោះពួកគេទំនងជាជួបប្រទះនូវការកើនឡើងនៃការបង្ខិតបង្ខំប្រសិនបើពួកគេពុះកញ្ជ្រោលរវាងរយៈពេលមិនប្រើ។ យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវដែលមានច្រើនក្រៃលែងដែលបានលើកឡើងមុននេះលទ្ធភាពនេះសមនឹងទទួលបានការស៊ើបអង្កេតស៊ីជម្រៅ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ហួសហេតុកំពុងត្រូវបានឧទ្ទិសដល់អ្នកប្រើសាសនាដោយសារតែអ្នកចិត្តសាស្រ្តសន្មតថា "ភាពខ្មាស់អៀន" គឺជាបុព្វហេតុតែមួយគត់នៃបាតុភូតប្រសិនបើការប្រើប្រាស់មិនទៀងទាត់ + ខាំនាំឱ្យមានការបង្ខំឱ្យកើនឡើង។ ការសន្មតថា religiosity គឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សយល់ថាខ្លួនឯងជាអ្នកញៀន មិនគាំទ្រ ដោយការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះ។
ជៀសវាងការហើមពោះ
ប៉ុន្តែត្រលប់ទៅចំណុចសំខាន់វិញ។ សម្រេចកាមដោយខ្លួនដោយប្រើវីដេអូអាសអាភាសម្តងម្កាល (ដោយគ្មានការហើមពោះ) គឺមិនសូវមានហានិភ័យនៃការញៀនជាងលំនាំនៃការចៀសវាង។ សូមប្រយ័ត្នកុំធ្វើឱ្យសនិទានភាពធ្លាក់ចូលទៅក្នុងលំនាំខ្ពង់ខ្ពស់បណ្តោះអាសន្នព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់សិចរបស់អ្នកកាន់តែងាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ជម្រុញសូមសាកល្បងគំនិតទាំងនេះ៖
តើធ្វើដូចម្តេចអំពី fantasizing ក្នុងអំឡុងពេលចាប់ផ្ដើមកុំព្យូទ័រឡើងវិញមួយ?
- ការបត់ជើងតូចដែលអាចបន្ថយការជម្រុញ។
- ខណៈពេលដែលអ្នកបញ្ចេញដង្ហើមរបស់អ្នកយឺត ៗ ធ្វើឱ្យគូទ / សរសៃពួររបស់អ្នករឹងតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងលើកវាហើយរក្សាវារហូតទាល់តែអ្នកលែងហើយលែងវាយឺត ៗ ។
- សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកសម្រាប់ 30 វិនាទី។
ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ
ការដកស្រង់ដែលលើកឡើងថាការហើមពោះនិងការអត់អោនគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់សិចដែលមានបញ្ហា៖
ជាពិសេសវគ្គមើលរូបភាពអាសអាភាសដែលវែងជាងគេដែលអ្នកចូលរួមអាចទាក់ទងទៅនឹងឥរិយាបទខ្ពង់ខ្ពស់ការព្យាបាលការព្យាបាលជាវិជ្ជមានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាដែលមានបទពិសោធន៍និងអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទនៅក្នុងក្រុមអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាទាំងមូល។ ភាគច្រើនគឺដូចគ្នាសម្រាប់ក្រុមគ្លីនិកនិងមិនមែនគ្លីនិកនៅពេលពិចារណាដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។
…នេះអាចបង្ហាញថាការចូលរួមក្នុងឥរិយាបទដ៏ធ្ងន់ធ្ងរអាចជាការចង្អុលបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីនៃអាកប្បកិរិយាជាងអាកប្បកិរិយាប្រេកង់ខ្ពស់ដែលអាចទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងកម្រិតចំណង់ផ្លូវភេទអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទនិងចំណង់ចំណូលចិត្ត។
ភាពខុសគ្នានៃមាតិកាអាសអាភាសដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ (ដំណើរការក្នុងការសិក្សាបច្ចុប្បន្នដោយសារការប្រើប្រាស់រូបភាពអាសអាភាសដែលប្រឆាំងនឹងទំនោរផ្លូវភេទរបស់មនុស្សម្នាក់ - ឈុតឆាកដែលមានភេទដូចគ្នាការរួមភេទអំពើហឹង្សាឈុតក្រុមភេទឈុតឆាកនៃការរួមភេទជាមួយអនីតិជន) បានព្យាករណ៍យ៉ាងច្បាស់ពីការសម្រេចចិត្តដើម្បីស្វែងរកការព្យាបាលនិង ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួមការសិក្សា។…។ ទោះបីជាលទ្ធផលដែលបានពិពណ៌នាដោយខ្លួនវាមិនបង្ហាញពីការអត់ធ្មត់ឬការបង្កើនការទទួលយកដោយផ្ទាល់ក៏ដោយព្រោះទំនោរនៃការប្រើប្រាស់សម្ភារៈអាសអាភាសដែលមានលក្ខណៈជាក់លាក់អាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីមូលដ្ឋានអាទិភាពចំណូលចិត្តដំបូងវាហាក់ដូចជាមានសក្តានុពលយ៉ាងហោចណាស់ជាមួយគំរូញៀននៃការប្រើប្រាស់រូបអាសអាភាសដែលមានបញ្ហា។
;
