Diēta un līdzsvarojošs libido

Intensīva stimulācija, piemēram, junk pārtikas vai pornogrāfijas izmantošana, var mainīt smadzeņu apetītes mehānismuDaudzi nesenie smadzeņu pētījumi ir vērsti uz to, kā augstas kalorijas pārtikas produkti maina smadzeņu līdzsvaru. Piemēram, žurku dopamīna receptoru blīvums strauji samazinās, pirmo reizi debešķīgi palīdzot taukainai pārtikai. Uzziniet vairāk šajos rakstos:

Tā kā viena un tā pati atlīdzības shēma smadzenēs regulē gan pārtiku, gan seksu, nav pārsteidzoši, ka atveseļojušies lietotāji ziņo, ka viņu uztura uzlabošana atvieglo seksuālā līdzsvara uzlabošanu. Un otrādi, neveselīgas pārtikas lietošana palielina tieksmi pēc pornogrāfijas izņemšanas laikā.

Uzziniet, kurš uzturs uzlabo līdzsvaru jūsu smadzenes. Mums nav īpašu ieteikumu, taču šeit ir dažas vispārīgas vadlīnijas:

  1. Candy un cieti saturoši pārtikas produkti, piemēram, mikroshēmu maisiņš, bieži padara vēlmi sliktāk (iespējams, tāpēc, ka tie regulē dopamīnu). Apmeklētāji saka, ka viņi var arī veicināt slapjus sapņus!
  2. Garšīgi ēdieni tradicionāli ir novērsti no mūki. Iespējams, ka tie izraisa nelielu iekaisumu dzimumorgānu reģionā, ko organisms apvieno ar seksuālo uzbudinājumu.
  3. Veģetārie ēdieni tiek rumored, lai atvieglotu seksuālo alkas.
  4. Daži puiši ziņo, ka kofeīns var izraisīt relapsus:

Man bija vēl 200 mg kofeīna tabletes pirms skrējiena šovakar. Es domāju: ak, kādu ļaunumu tas varētu nodarīt, ja tas man palīdz skriet tālāk, mudinot mani dabiski dabūt “skrējēja augstu” un nevēloties PMO? Bet tas atkal noveda pie PMO ... kā pulkstenis. Man vairs nav kofeīna.

Foruma dalībnieku komentāri:

  • Vēl viens padoms: es esmu iemācījies atturēties no salda ēdiena. Man bija nedaudz šokolādes, un nākamajās divās dienās man bija slikta alkas pēc mana DOC (izvēlētā narkotika >> pornogrāfija).
  • Es atceros garastāvokļa svārstības, alkas, fiziski slimo sajūtu [izņemšanas laikā]. Tāpēc es nolēmu sākt ēst veselīgi, lai paātrinātu atveseļošanos. Sākumā es neēdu neveselīgi, bet es sāku ēst vairāk riekstus, augļus, zaļumus un tīru gaļu. Tas radīja brīnumus, un es to daru arī šodien.
  • Tīrais uzturs - bez iekaisuma barības, lieko olbaltumvielu daudzums utt. - bija viena no trim visnoderīgākajām izmaiņām. Pārējie divi bija izkļuvuši caur socializāciju un ceļošanu un vingrošanu.
  • Mēģiniet ik pa laikam pārtraukt badošanos, un es jums garantēju, ka jūsu piedevas būs pazudušas 100%. Gavēšana faktiski dara to pašu, ko nofap: palielina jutīgumu pret dopamīnu un androgēnu receptoriem, un tādējādi es atklāju, ka, apvienojot tos, jūs kļūstat par dzīvnieku. Dažreiz, lai arī man liekas, ka, apvienojot tos, es piedzīvoju pārāk daudz reālās dzīves, tā tiešām ir dīvaina sajūta. Vienīgais veids, kā es to varu aprakstīt, ir tas, ka es jūtos kā izkāsts Tarzāns. Ļoti dīvaina sensācija, jo tā ir pretēja tam, kā esmu bijis lielāko daļu savas dzīves. Permalink

  • Svarīgs atveseļošanās aspekts ir VISU atkarību, tostarp pārtikas atkarību, pārvaldīšana. Atkarības var sasaistīt kopā, piemēram, alkoholiķim, kuram vajadzīgi dūmi. Cigarete var izraisīt arī alkohola pārmērīgu lietošanu. Tas pats mums. Rafinēti cukuri to man lielā mērā dara, tāpēc es cenšos ierobežot pārstrādāto cukuru un ēdienus no uztura. Kad es tās nometu, es piedzīvoju paģiras, līdzīgi kā orgasma paģirās, un, kad es abas izvedu vienlaicīgi, tas uz brīdi var būt ellē. Es izslēdzu arī pārstrādātās maizes: baltmaizes un baltos makaronus (burtiski “pastas”). Noderīgi bija brūnie rīsi, nevis baltie rīsi. Vairāk svaigu augļu un dārzeņu, īpaši organiski, ja iespējams. Daudz ūdens. Pārsvarā veģetārietis, bet es ēdīšu zivi, ja tā peldēs uz mana šķīvja. Turklāt es lietoju pārtikas produktus saturošu vitamīnu, mikroelementus un omega 3.
  • Mēs devāmies ar tītaru ar ogļhidrātiem. Pagāja apmēram divas vai trīs nedēļas atteikšanās, pirms mēs pilnībā atbrīvojāmies no alkas. Ar aukstu tītaru es domāju * bez * ogļhidrātiem, kas nav gaļā, zivīs, olās vai zaļos dārzeņos, ogās vai kokosriekstos. (bez jebkāda veida graudiem, bez pupiņām, bez piena, bez cukura / medus, bez augļiem ar augstu ogļhidrātu saturu) Tad apmēram četrus mēnešus es dzīvoju ļoti zemu ogļhidrātu saturu (man bija pievienoti piena produkti), pirms es izvēlējos sākt pārbaudīt, kurš blīvāks ogļhidrātus es varu ēst bez vēlmēm, paģirām, sastrēguma vai gremošanas problēmām. Tur ir daudz resursu, ja jūs interesē atbrīvoties no ogļhidrātu atkarības, kas ir lielākajai daļai no mums, pat ja mēs ievērojam standarta "veselīgu diētu ar augstu šķiedrvielu saturu pilngraudu". Šeit ir tikai viens avots kā sākuma punkts: https://web.archive.org/web/4/http://whole20110102080811life.com/9/2010/whole12-30/
  • Ja jūs velkat pakaļu uz zemu ogļhidrātu saturu, meklējiet informāciju par paaugstināta ogļhidrātu līmeņa paleo. Pārlūkojot google “Kitavan”, jūs atradīsit dažus emuāru autorus, kuri par to runā.
  • ED oficiāli izārstēts: sākusies pirms 3 gadiem. Es domāju, ka Paleo diēta palīdzēja.
  • Es ļoti iesaku ēst “tīru”. Pēdējā laikā ir vērojama liela virzība uz šo tendenci, un tas ir pamatots. Ēšana tīrā veidā nozīmē vienkārši ēst dabiskus pārtikas produktus un atturēties no pārtikas produktiem, kas apliek ar nodokli cilvēka ķermeni.

    Ēšana tīrā veidā parasti ietver atbrīvošanos no kviešiem (lipeklis, tā pati lipīgā viela, kas padara maizi smalku, aizsprosto jūsu GI traktu un ierobežo barības vielu uzņemšanu), cukura (acīmredzamo atkarību izraisošo īpašību, imūnsistēmas inhibitoru un cukura / dopamīna līmeņa paaugstināšanās dēļ asinīs) , un lielākā daļa govs piena produktu (organismam grūti apstrādājama, pat ja neesat laktozes nepanesējs). Jūs varētu domāt, ja jūs šos atņemat, kas paliek ēst? Jūs būtu pārsteigts, cik daudz tur ir, kad jūs atcelsit pieņēmumu, ka, lai izdzīvotu un uzplauktu, jums vajag kviešus, cukuru un piena produktus. Daudz lielāka uzmanība tiek pievērsta alternatīviem graudiem, piemēram, speltai un kamutam (senajām kviešu sugām, kas nav pārāk hibridizētas un kurās ir maz lipekļa), augļiem un dārzeņiem, gaļai un alternatīviem piena produktiem, piemēram, jogurtam un kazas sieram. Tur ir tik daudz citu izvēļu, kas mums ir daudz labākas.

    Pirms dažiem gadiem es domāju, ka mēs ēdām diezgan veselīgi. Mēs neēdām gandrīz nekādu pārstrādātu pārtiku, un mana sieva cepa un gatavoja maltītes no jauna, izmantojot pilnvērtīgas sastāvdaļas. Mēs neko daudz neēdām konfekšu vai cukura veidā. Vai arī mēs tā domājām.

    Kad mana sieva un devās uz 8 nedēļu ilgo izaicinājumu ēst tīru, PIRMĀ DIENĀ jutos labāk. Man nebija manas 2:3 avārijas, jūs zināt vienu, kur jūs jūtaties kā izdarīt Džordžu Kastanzu un snausties zem mana galda. Līdz XNUMX. nedēļai lielākā daļa alkas bija pazudušas, un es jutos vislabāk, kādu biju jutusi. Gone bija nogurums, smadzeņu migla, kaprīzs. Man nebija nulles krampju vai gremošanas vai vannas istabas problēmu. Es biju tik regulārs, ka varēju tam iestatīt pulksteni. Un es zaudēju svaru un vēroju, kā mazais vēdera izliekums pārvēršas par veļas dēļa abs, neveicot nevienu vingrinājumu. Tas tiešām bija ievērības cienīgs.

    Mēs esam izlasījuši dažus Toska Reno materiālus, skatiet viņu šeit

    http://www.toscareno.com/

    ... vai 8 nedēļu izaicinājums šeit

    http://www.8weekchallenge.com/

    ... bet citādi vienkārši googlē “tīru ēšanu”, un jūs redzēsiet daudz pētījumu.

Atrodiet, kas darbojas jums. Piemēram, cilvēkiem ir nepieciešami dažādi dzīvnieku olbaltumvielu līmeņi ideālai funkcijai. Skatiet arī tālāk norādītās bērnu lapas.