oppdateringer: Flere studier knytter porno til fattigere kognitive utfall. Se denne listen: Studier som knytter pornobruk til dårligere mental-emosjonell helse og dårligere kognitive resultater. Studier som rapporterer dårligere lederfunksjon (hypofrontalitet) eller endret prefrontal aktivitet hos pornobrukere / sexmisbrukere: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Se også denne metaanalysen fra 2019: Kognitive mangler ved problematisk internettbruk: metaanalyse av 40 studier.)
2021 - Gjennomgang av pornostudier som vurderer 4 nevropsykologiske "prosesser" endret i alle typer avhengighet: 1 - oppmerksomhetsforstyrrelse 2 - hemmende kontroll 3 - arbeidsminne 4 - beslutningstaking sciencedirect.com/science/articl Resultater: Alle 4 prosessene ble endret hos tvangsbrukere.
-------------------------------
Forskning finner porno bilder reduserer kognitiv funksjon
Tidlige ungdomsboys eksponering for internettpornografi: Forhold til pubertaletid, sensasjonssøk og akademisk prestasjon Denne sjeldne longitudinelle studien (over en seks måneders periode) tyder på at bruk av porno reduserer akademisk ytelse.
I en annen studie har tyske forskere oppdaget det Internett erotikk kan redusere arbeidsminne. Arbeidsminne er evnen til å huske informasjon mens du bruker den til å fullføre en oppgave eller takle en utfordring. For eksempel er det kapasiteten til å sjonglere med ulike biter av informasjon mens du gjør et matematisk problem eller holder tegnene rett når du leser en historie. Det hjelper deg med å huske målet ditt, motstå distraksjoner og hemme impulsive valg, så det er viktig for læring og planlegging. Et konsekvent forskningsresultat er at avhengighetsrelaterte signaler hindrer arbeidsminnet. Interessant nok så alkoholikere som gjennomgikk en måneds trening for å forbedre arbeidshukommelsen, en reduksjon i alkoholinntaket og bedre score på arbeidsminnet. Med andre ord ser det ut til å forbedre arbeidsminnet styrke impulskontrollen.
I pornobildereksperimentet utførte 28 friske individer arbeidsminneoppgaver ved hjelp av 4 forskjellige sett med bilder, hvorav den ene var pornografisk. Deltakerne vurderte også pornografiske bilder med hensyn til seksuell opphisselse og onani oppfordrer før og etter pornografisk bildepresentasjon. Resultatene viste at arbeidsminnet var verst under pornovisningen, og at større opphisselse forsterket fallet. (Mer av forskernes analyse nedenfor.)
Så vil du være klar hvis du bare lukker pornofanen mens du gjør algebra? Det er en god start, men fortsett å lese.
Porn og langsiktig innvirkning på konsentrasjonen
Ovennevnte studie har bare målt effektene av kortvarig erotikkbruk. Men narkotikamisbrukere har gjentatte ganger vist at internettavhengighet gir varige minne- og konsentrasjonsproblemer hos enkelte brukere.
Bedømt av de raske forbedringene som noen brukere ofte ser etter at de har sluttet med porno, ser det ut til at man ikke trenger å være en rusavhengig for å bli påvirket negativt.
Før vi analyserer relevant forskning, la oss vurdere hva tidligere brukere rapporterer om endringer i konsentrasjon etter porno. (Flere selvrapporter finner du på slutten av dette innlegget.):
- “Dette har kanskje ingenting å gjøre med det, men siden jeg har avsluttet tanken og tankene mine har blitt mye skarpere. Som jeg nevnte ovenfor, registrerte jeg meg for online college-klasser, jeg sparket seriøst *** i disse klassene. Min evne til å beholde kunnskap er mange ganger sterkere, og jeg kan fokusere mye bedre.
- “Jeg har lagt merke til at jeg kan beholde bildeinformasjon betydelig bedre enn før omstart. Oppdaget det ved et uhell da jeg så på et diagram i en tekstbok og innså at jeg ikke trengte å se på det igjen, da jeg fremdeles kunne huske bildet i detalj. Kan også huske ansikter bedre. ”
- “Jeg er i stand til å gjøre mer arbeid både i jobben og i deltidsvirksomheten. Jeg kan konsentrere meg lenger. ”
- “Jeg har følt enorme hukommelsesforbedringer i løpet av omstartingen min [avhold fra onani til porno]. Jeg føler at jeg er mentalt slått på og til stede for første gang i livet mitt. Jeg har nå en attenasjonsspenn. Jeg føler at jeg de siste 10 årene ikke kunne fokusere på noe, og jeg kunne ikke huske noe. ”
- “[Dag 68] Jeg føler at hjernen min leges. Da jeg startet denne omstartingen oppførte jeg følgende symptomer som jeg følte meg som vekt på skuldrene mine:
- mangel på motivasjon
- irritabilitet
- Hjerneteppe
- manglende evne til å konsentrere seg
- humørsvingninger
- sosial angst
- I dag, Jeg er stolt over å si at jeg ikke lenger lider av noen av disse symptomene. Humørene mine er mye mer “stabile”. Folk begynner å legge merke til det. Angsten er BORTE. Konsentrasjonen min er krystallklar; min motivasjon for livet er veldig høy. ”
Forbedret konsentrasjon og minne er blant de vanligste rapporterte etterpornografiske fordelene, og de kan forklares ved reversering av avhengighetsrelaterte hjernens endringer. (Andre ofte rapporterte fordeler etter å ha gitt opp høyhastighetsporno er redusert sosial angst og depresjon, forbedret seksuell ytelse, større tiltrekning til ekte venner, se potensielle partnere som folk heller sexhjelpere og gå tilbake til tidligere seksuelle smaker.)
Hva sier forskerne?
Neuroscientists har nylig isolert avhengighetsrelaterte hjernen endringer som kan utgjøre kognitiv svekkelse, for eksempel redusert grå materie i frontal cortex og uorganisert Hvit substans. Ikke overraskende, hjernestudier viser at Internett-rusmisbrukere lider av svekket hemmende kontroll og økt impulsivitet. (Merk at mens noen av Internetavhengighetsstudiene diskutert i denne delen inkludere online erotikkbruk, ingen isolerer det - i motsetning til arbeidsminneseksperimentet som er gjenstand for dette innlegget.)
Hjernestudier på internetmisbrukere avslør også en annen forandring som kan svekke konsentrasjonen: en målbar nedgang i dopamin signalering. Dopamin er sentral for konsentrasjon, fokus, motivasjon og minneformasjon, og lav dopamin signalering er sterkt forbundet med dårlig arbeidsminne (aper også) Og ADHD.
Det ser ut til at uoppmerksomhet (som igjen svekker hukommelsen) virkelig skyldes mangel på motivasjon (reduserte D2-dopaminreseptorer). Oppgaver virker kjedelige eller uinteressante. Redusert dopaminsignalering i hjernens belønningskrets er et kjennetegn på alle avhengighet.
Forskere måler dopamin-transportører hos personer med internettavhengighet sa:
Samlet sett antyder disse resultatene at IAD [Internett-avhengighetsforstyrrelse] kan forårsake alvorlig skade på hjernen, og de nevroimagasjonsfunnene illustrerer videre IAD er forbundet med dysfunksjoner i de dopaminerge hjernesystemene. Våre funn støtter også påstanden om at IAD kan dele lignende neurobiologiske abnormiteter med andre vanedannende lidelser.
Spørreskjemabasert Internett-avhengighetsstudier (det vil si studier uten hjernedimensjonering) har også funnet redusert arbeidsminne, dårlig informasjonsbehandling og svekket styre. Resultatene deres stemmer også overens med ADD / ADHD-funn.
Det viktigste beviset kan komme fra en studie, som også fulgte utvinne Internettmisbrukere. Brainscan viste reversering av hjernens endringer og bedre kognitiv funksjon. Sa en gruppe forskere:
Etter behandling, i alle grupper, ble [Internet Addiction] -poengene senket betydelig ... og poengene med korttidsminnekapasitet og korttidsminnespenn økte betydelig.
Med andre ord, kanskje en mer langsiktig strategi kreves enn å bare lukke pornofilmer mens du gjør lekser.
Cues, cravings og avhengighet
Forskere utviklet den nåværende arbeidsminnestudien delvis fordi individuelle porno brukere rapporterer problemer under eller etter internettpornekonsum, for eksempel forsømmelse eller glemme ansvar, mangler avtaler og mister søvn, noe som fører til negative konsekvenser. Forskerne merker at deres funn kan indikere de kognitive mekanismene som bidrar til tap av kontroll over bruk av Internettporno:
Internett-sexdeltakernes eksekutive funksjon kan reduseres under deres engasjement i internett-sex, siden [arbeidsminne] er en nødvendig og viktig faktor for målrettet oppførsel. ... Man kan hevde at hvis forsøkspersoners oppmerksomhet på seksuell stimulering og påfølgende seksuell opphisselse forstyrret lederfunksjon og beslutningstaking, ville de kanskje være mindre i stand til å overvåke og kontrollere sin egen internett-sexbruk.
Forskerne understreket det subjektiv opphisselse mens du ser på porno er den viktigste prediktoren for graden av problemer fra Internett-sex (i motsetning til tid brukt og ulike andre faktorer). Vitenskapsmennene noterte paralleller med rusmisbrukere, for hvem avhengighetsrelaterte signaler fører til sterkere oppmerksomhetsfangst, høy begjær og økt sannsynlighet for tilbakefall. De foreslår at et sterkt behov for å onanere som svar på porno, kan gjenspeile underliggende trang og signalere tilstedeværelsen av avhengighet.
Kort sagt, pornobrukere som slutter med porno og deretter merker forbedringer i konsentrasjon og minne, forestiller seg ikke disse forbedringene. Beviset antyder at forbedringene kommer til å reversere avhengighetsrelaterte endringer i hjernen.
Hvis du trenger en latter: The Time I Doubled My IQ (skaperen av Dilbert)
Flere selvrapporter som er relevante for konsentrasjon og bruk av internettporno:
“Jeg tror jeg er på dag tretten eller så nå. Jeg føler meg veldig fokusert og kan konsentrere meg bedre enn vanlig. Jeg holder øyekontakt når jeg snakker med mennesker, og det å føle seg sosialt føles mer stabilt. Jeg tror stemmen min er dypere og høres mindre "plaget" og mer tydelig ut. "
“Da jeg [brukte internettporno] hadde jeg en slik hjernetåke eller konstant bakruslignende følelse, noe som gjorde det vanskelig for meg å konsentrere meg, snakke med mennesker eller bare gjøre mine daglige oppgaver. Etter 7-10 dager forsvant denne følelsen. Sinnet mitt ble veldig klart, tankene var lette å kontrollere, og jeg ble mye mer avslappet generelt. "
“Hukommelsen min har blitt bedre. Jeg har veldig eksplisitte drømmer. Samtalen er enkel. Jeg føler meg sulten igjen (metaforisk sett). ”
Det har gått 9 dager siden jeg så på porno, onanerer og orgasme. Ingen pmo for meg. Jeg kan ikke tro hvor klart hodet mitt allerede føles. Denne hvite støyen, rotet, behovet, som alltid var på kanten av tankene mine, har allerede avtatt sterkt. https://www.reddit.com/r/
NoFap / kommentarer / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
Alder 26 - Mindre sjenert og engstelig, Mer energi og motivasjon, Ikke mer hjernetåke, ADHD er bedre
“Jeg føler meg mye mer i kontroll og ro nå. Ting går veldig bra for meg nå (når det gjelder økonomiske problemer osv.). Min evne til å konsentrere meg og tenke logisk har steget i været uten tåken. ”
“Jeg er for øyeblikket 14 dager, og det er en enkel tur så langt. Fordelene jeg har lagt merke til er sterkt økt konsentrasjon og fokus. ”
Bedre kognisjon- Jeg skjønte ikke engang i hvilken grad porno påvirket hjernen min før jeg fikk 4 c'er på transkripsjonen og mistet kjærligheten min til lesing fordi den intellektuelle stimuleringen min var borte. College er ikke veldig lett, spesielt med en teknisk hovedfag, men jeg slet mer som den virkelige meg skulle ha. Men etter å ha blitt med på nofap, i vårsemester til tross for at jeg var den vanskeligste (siste semester, 7 klasser), hadde jeg den beste prestasjonen noensinne, og jeg er tilbake på dekanens liste med alle As og B + s. Sinnet mitt har vært så mye tydeligere at jeg kan tenke gjennom og holde meg motivert selv når ting ikke ordner seg første gang. Jeg gikk fra å være en sliter student til den personen alle vil samarbeide med. Åh og jeg ble uteksaminert i forrige uke! 100 dager !!!!
“Det er sprøtt, men før jeg gjorde PMO hver dag, ville det være en veldig jobb å gjøre regnskapsoppgavesett for regnskapskursene mine, vanskelig hvis jeg engang kunne starte dem. Da jeg har begynt å bygge opp små striper her og der (den siste av mine lengste) begynner det å føles bra å gjøre klasseoppgavene mine. Jeg føler et press for å gjøre dem, å utsette har en intens følelse, som presser meg til å begynne. Før følte jeg ikke noe press for å starte. Jeg begynner å føle meg lettet når jeg jobber med dem, bra til flott når jeg er ferdig med en oppgave. Mens jeg før ikke følte noe, ingen følelse av prestasjon, bare følelsesløshet hvis jeg utførte en oppgave. "
“Noen av fordelene jeg har opplevd: Jeg er mer sosial, jeg kan beholde og huske informasjon mye bedre. Jeg husker hendelser i mitt tidligere liv mye bedre. Jeg er ikke irritabel, og er mer fokusert. Jeg kan utføre oppgaver mye raskere. ”
“En annen veldig betydelig endring er drømmefrekvens eller drømmeinnkalling. Jeg har hatt, og husket, flere drømmer enn noen gang siden jeg sluttet med porno. Vet ikke hva det er. Kanskje hjernen min var utmattet av porno før sengetid og hadde ikke krefter til å drømme eller noe. ”
"14 dager - jeg er forbauset over hvordan jeg husker alle disse detaljene om henne, mens jeg tidligere bare ville se på en jentes bryster, og hvis de ikke var falske, var jeg ikke interessert."
“Jeg har fått forskrevet adderall i årevis. Jeg har lagt merke til at når jeg er på en god stripe, var tankene mine og ambisjonene på en "naturlig" adderall, selv når jeg ikke tar det. Det kommer og går, men jeg føler meg motivert, jeg behandler informasjon raskere, og jeg har utviklet en høyere toleranse for verdslig arbeid. Jeg har lest på denne underredditen at mange mennesker har gått av adderall og gjør nofap, og jeg er veldig spent på sjansen min til å gjøre det samme. "
"Jeg har funnet at ordforrådet mitt har kommet tilbake til et nivå som jeg husker at det var for mange år siden."
Jeg er ingeniørstudent på andre trinn og hadde det ganske vanskelig i klassen som førsteårsstudent med konsentrasjon og evnen til å holde meg motivert for oppgavene mine.
Jeg startet PMO klokken 13 og jeg var en god student på forhånd med det meste som på skolen frem til midtveis i videregående skole. Jeg var 16 og bare brydde meg ikke lenger. Jeg sviktet klasser og klarte knapt det derfra. Jeg kom fremdeles på college med ganske gode testresultater, og hadde fortsatt problemer med PMO i en alder av 20 år.
Jeg ville ha problemer med å komme til orgasme med en hvilken som helst jente jeg var sammen med. Jeg har nå en kjæreste, og vi kunne definitivt diagnostisere problemet ganske tidlig. Så vi ble begge enige om å avstå fra noe seksuelt og ingen pornografi i ganske lang tid for å reversere effekten av disse tingene.
Fra og med i dag er jeg på dag 16, jeg har truffet litt av et sinnssykdom fra hvor dum jeg har vært de siste 7 årene. Det er utrolig hvor klare ting nå er i klassen. Jeg føler at jeg lettere kan løse alle problemene i forelesningene mine. Jeg har mye mer tid til å studere og bruke mer tid til min fordel for å undersøke andre ting som interesserer meg. Min mentale tåke begynte å bli et stort problem da jeg ble eldre og hyppigere med porno. Nå kan jeg se så mye tydeligere hva verden har å tilby. Mental tåke kommer fra en ingeniør
“Jeg kan gjøre andre ting. Jeg føler andre ting. Jeg vil og ønsker andre ting. Jeg søker ikke lenger min neste løsning. Pornobilder har ikke makten de en gang hadde over meg, og jeg er heller ikke en lystball hele dagen. Jeg begynner å endelig ha et sinn som har konsentrasjonen til å tenke på andre ting enn sex. ”
“Et annet resultat: skrivingen min har blitt mye bedre. Jeg mener ikke håndskrift (selv om det også ble bedre). Jeg mener ordvalg, setningsstruktur osv. I løpet av det første året jeg gikk på forskerskolen (som jeg nettopp fullførte), var skriving en skikkelig jobb. Nå, etter ikke-porno, er det en glede. Så enkelt og gratis. Jeg har flere ord til rådighet, sannsynligvis fordi hukommelsen min har blitt bedre generelt. ”
90 dager: -Mindre mindre angst -More disiplin -Indredet minne og fokus -Inkreasert kjøreforbindelse med kjæresten min -Mer selvsikkerhet-Bedre vurdering.
"[6 uker] Min konsentrasjon, min innsats, min oppmerksomhet på detaljer, mitt minne, min tilbakekalling og mine sosiale ferdigheter har forbedret seg."
“Rundt den tiden jeg begynte å bruke porno for noen år siden, begynte minnet å tåke. Hele mitt liv siden den gang virket som en uidentifiserbar klatt. Nå, noen måneder etter bedring, kommer tidligere minner til meg. Først var jeg vantro på at de til og med skjedde fordi de er så glade og bekymringsløse. Til slutt, etter å ha vært frustrert over dette så lenge, føler jeg at dette ER livet mitt, og de glade minnene er ekte. Jeg har slitt med å føle noen forbindelse med mitt tidligere liv og handlinger. Nå som fortiden min flyr mot meg, og det hele føles kjempefint. Også drømmer. Selv drømmer som skjedde for måneder siden kommer tilbake til meg, og det er også ganske morsomt. ”
“Det jeg har lagt merke til selv er at det å avstå fra [porno] har forbedret hukommelsen dramatisk. Det interessante, som jeg ikke engang skjønte før akkurat nå, er at blodsukkeret har vært mye mer stabilt siden jeg ikke har opplevd orgasmer. Det er en sammenheng mellom minne og høy glukose i hjernen eller lavt. Jeg tenkte bare ikke på hvor stabil det har vært siden INGEN onani med porno. Kanskje har dopamin en innvirkning på hvordan hjernen behandler sukker. ”
“3 uker - Hukommelsen min er mye bedre. Jeg har ikke de hjernefart-øyeblikkene som jeg pleide å gjøre. Nå kommer ting lett til meg, noe som er bra. ”
Semesterets GPA samsvarer nesten direkte med mine fapping-mønstre. Mye PMO = sove i og hoppe over klasse. Aldri innsett problemet før nå
“Jeg har mer energi enn før, kåt som helvete, men jeg kan kontrollere det. Hukommelsen min har blitt bedre. Og jeg har den sosiale fyren, som en gang bodde i meg, tilbake. Jeg fikk tilbake sjarmen min, og det er verdt hver søvnløs natt og frustrert minutt at jeg brukte å bekjempe denne avhengigheten. ”” [90-dagers rapport] Tydeligere sinn. Sinnet mitt hadde aldri vært tydeligere i mitt liv i løpet av de tre månedene. Mangelen på fapping og porno gir deg virkelig mye tid til å tenke på ditt eget liv og setter alt i perspektiv. "
Så jeg tok en 100 spørsmål matteprøve i dag (matematikk 7-12 lærersertifisering), og selv om det ikke var den vanskeligste testen i mitt liv, kan det ha vært topp 5 på grunn av alt materialet. Og det var utmattende (4.5 timer), men jeg var i stand til å fokusere hele tiden, ingen angst, og gå ut med selvtillit og visste at jeg gjorde det bra. Dette var uten noen form for hardcore-studier (foreløpig er jeg i matematikkundervisning, så jeg bare liksom bevinget det).
Ingen måte ville dette vært mulig uten NoFap. På college var den eneste måten jeg gjorde gode karakterer ved å overstudiere for materiale som jeg visste sikkert ville være på prøve. Dag 28 - bevis på bedre fokus
“Ting jeg har lagt merke til: redusert angst, mindre humørsvingninger, mer sosialt, mer selvtillit, mer ballsy når det kommer til jenter, trang til å forbedre meg selv, bedre konsentrasjon, jevnere snakk, gode vitser: dårlige vitser forholdsforbedring, du får ideen . ” “(Dag 15) - Positiv holdning
- - Motivasjon for å gjøre daglige oppgaver (og gjøre dem raskere)
- - Skarpere minne
- - Mer produktivt
- - Mer kreativt
- - Ønske om å ta på seg og omfavne ansvar
- - Tydeligere hode
- - Bedre evne til å se trinnene som er nødvendige for å nå et sluttmål og å implementere disse trinnene
- - TILBAKEVENDE TILBAKE, og øker kontinuerlig
- - Generell livsglede
- - Mer til stede / oppmerksomme i samtaler med andre
- - Raskere vidd, å finne alt mer humoristisk
- - Større ønske om å sosialisere med andre ”
“Minne - hadde alltid et godt - men å slutte satte det gjennom taket. Jeg kunne gå inn i et rom på 15 personer og lære + huske spesifikt alle telefonnumrene deres på under 5 minutter. GPA 4. Sosial angst og BS negativ tenkning —-> ute med søpla. ”
Er elevernes bruk av datamaskiner hjemme relatert til matematisk forestilling i skolen?
"Spesielt var det å se skrekk-, action- eller pornografiske filmer signifikant og negativt knyttet til elevenes matematiske kompetanse, mens det å se nyheter på TV ikke var relatert til studentenes prestasjonspoeng."
;