hvis du vil ha en tl; dr, skumme til de uthevede punktene!
Hei der! Så jeg har faktisk nådd 90 dager to ganger nå, og har ikke onanert to ganger i samme måned siden i mars i fjor. Imidlertid skrev jeg aldri noen 90 dagers rapport for noen av gangene jeg har nådd 90 dager og utover. Dette samfunnet hjalp meg med å klø og klore meg ut av den mørkeste perioden i mitt korte liv, så det er bare passende at jeg gir noe tilbake.
Liten bakgrunn: Jeg ble utsatt for porno 11 år gammel. Da jeg vokste opp i et veldig religiøst hjem, lot jeg nysgjerrigheten streife litt før jeg freaked ut og stengte datamaskinen før Jesus slo meg med en bolt fra himmelen. Jeg holdt meg borte fra det ganske en stund, men gikk sakte inn i den verdenen ved å se på Sports Illustrated Badedrakter og Maxim online. I utgangspunktet rasjonaliserte jeg at hvis de ikke var "nakne", var det greit. Dette var virkelig begynnelsen på en lang og farlig rasjonaliseringsvei som tok meg år og år å bryte.
Spol fremover ... omtrent 6 eller 7 år. Jeg var 18. Jeg var god, atletisk, og da jeg var rundt mennesker var jeg festens liv. Hver jente ville ha meg. Jeg kunne imidlertid ikke se dette fordi jeg fremdeles ikke kunne akseptere meg selv. På dette punktet hadde jeg gått utover ideen om at porno var dårlig på grunn av religion, og nå bare aksepterte det som noe alle gjør. Jeg var egentlig aldri åpen om det med noen andre. Jeg gjemte det fremdeles så godt jeg kunne. Men i utgangspunktet rasjonaliserte jeg at en gang i uken var ok. At hvis det var lesbiske, så var det bedre enn heteroseksuell porno fordi det ikke ville ødelegge ideen min om hvordan faktisk heteroseksuell sex faktisk er / ser ut. (vi vet alle at 99% av porno er komplette skuespillere, lar oss ikke slå rundt busken). Jeg ville rasjonalisere at hvis jeg bare hadde noen dager i stedet for hver dag, så var det greit, og jeg var faktisk ikke avhengig fordi jeg kunne kontrollere meg nok til ikke å gjøre det etter eget ønske.
Så jeg fortsatte videre. Jeg endte opp med å flytte sommeren før senioråret, noe som var et fullstendig sjokk for systemet mitt. Jeg hadde egentlig ingen venner før ungdomsåret på videregående skole, og nå som jeg bare ble populær, hadde jeg i utgangspunktet det hele revet ut av meg. Ærlig talt, dette ville være utrolig vanskelig for alle, men jeg bestemte meg for å medisinere meg selv med porno og videospill. Jeg gjorde dette i omtrent 7 måneder, til jeg kom til et punkt der depresjon, videospill, avhengighet, PMO-avhengighet og mangel på viljestyrke kulminerte i at jeg prøvde selvmord. Jeg prøvde å henge meg med et belte på trekkstangen min på rommet mitt i kjelleren. Heldigvis brøt beltespennen, og jeg endte med å legge meg på gulvet hele natten og gråt og lurte på hvor i helvete jeg gikk galt.
Dagen etter så jeg i speilet og jeg lovet meg selv akkurat da at jeg ville forandre meg til en person jeg elsket. Ikke for andre mennesker å elske, men en person som jeg virkelig vil elske.
En uke senere fant jeg reddit, og så denne suben, og fra da av, vel, resten er historie. 'Jeg har gått gjennom en tøff tid akkurat nå, men det siste året og tre måneder har vært utrolig. Jeg elsker livet og alt det har å tilby. Jeg har hatt to kjærester, og i dette tilfellet var jeg den som sluttet med dem begge. Dette kan få meg til å høres ut som en rykk, men jeg har kommet til det punktet at jeg har selvrespekten til ikke å tigge etter at noen skal elske meg. Begge jentene tok meg ned på en eller annen måte, og i stedet for å være trengende og desperat etter kjærligheten deres, hadde jeg nok respekt for meg selv til å avskjære dem og komme videre. Mitt nye mantra er "aldri slå seg til ro." Det gjelder meg selv, livsstilen min, vennene mine, dagen min, drømmene mine, forholdene mine osv. Det gjelder alt. Jeg har venner nå. Ganske mange. Jeg er på college og har veldig ambisiøse planer for fremtiden min. Jeg leste mer. Jeg må gjøre noe produktivt på en dag ellers føler jeg at jeg har kastet bort det. Jeg har en lang vei å gå, men jeg skammer meg ikke lenger for den jeg er. Jeg er ikke lenger offeret. Jeg er ulven.
Så uten videre, her er noen leksjoner jeg har lært og tenkt at jeg skal dele med dere ungdommer som jeg har lært underveis.
1) HVIS DU SPILLER VIDEO-SPILL REGLIGT (DAGLIG), DEREN MÅ DU SLIKKE BARE SAMME TID
Det er ganske mange studier der ute som knytter videospill og porno som skadelige. Nå har jeg ikke tid til å koble dem, de er ikke vanskelig å finne. Men til grunn for begge disse vanene / avhengigheten er dopaminspissen i hjernen din. Spesielt topper porno dette fordi dopamin belønner deg for grunnleggende overlevelsesfunksjoner. Siden porno åpenbart er knyttet til sex, er det ganske klart hvorfor dette ville skje.
Uansett grunn gjør videospill nøyaktig det samme. Nå tror jeg at du kan kontrollere det hvis du er sterk, men jeg anbefaler deg å avstå fra både PMO og videospill, i det minste i løpet av 90 dager. Jeg kaller det hjernen paleo diett. Sett tankene dine i en tilstand fri for alt som ikke var på jorden da vi alle var huleboere. Hjernen vår er fremdeles kablet på denne måten, så alt som strekker hjernen vår utover denne kapasiteten vil være skadelig.
Du vet også hva annet gnister dopamin? Kokain og sigaretter. Du vet hvor vanskelig det er å slutte, ikke sant? Du har å gjøre med det samme konseptet. Jo mindre kunstig dopaminstimulering du har, jo bedre.
2) DU MÅ Koble fra porten fra masturbasjonen
Årsaken til at dette er så viktig i begynnelsen er at du i utgangspunktet har to avhengigheter innebygd i ett. Du kan ikke se på porno uten å onanere. Du kan ikke onanere uten porno. Dermed når det er sent og du er sliten og du bare vil avlaste stress, slik at du skyter opp inkognito, kommer du til å mislykkes. Nå er det ingenting du virkelig kan gjøre med dette en stund. Det tok meg tre forsøk og rundt 3 dager før jeg virkelig kunne skille de to fra meg. Men når du først har gjort dette, har du selvkontroll. Du kan gå forbi et reklametavle ved kjøpesenteret og se på og fortsette å gå uten å hoppe over et slag. Du kjenner alle utløserne du ser over hele internett? Når du har kommet til dette punktet, kan du ignorere dem så lett. Hvis du er på en kaffebar og en søt jente i korte shorts går inn, i stedet for å sitte der og fantasere om henne og tenke på å onanere for henne, reiser du deg, ser henne død i øynene og smiler. Dette er innbegrepet av selvkontroll, og følgelig er det innbegrepet av kraft.
3) DU MÅ VÆRE KLAR KJENTE DEFINERBARE GRUNNER FOR DERE DU ØNSKER Å GÅ PÅ DETTE JOURNEY
Hvis du ikke har disse, i det øyeblikket du mislykkes, vil tankene dine rasjonalisere hvorfor det er greit og hvorfor du ikke virkelig trenger å avstå. På kort sikt kan du slippe unna med dette. Da jeg begynte, var jeg så fortapt i livet at jeg hadde vendt meg til hva som helst. De første par gangene sviktet jeg, men da jeg kom tilbake hadde jeg problemer med å motivere meg selv. Jeg gjorde det 60 dager for første gang jeg forsøkte, men så sprutet jeg i en måned og knuste en uke før jeg falt igjen. På dette tidspunktet visste jeg at hvis jeg virkelig ville bli kvitt denne avhengigheten en gang for alle, ville jeg trenge klare grunner. Jeg hadde opplevd "supermaktene" før, og jeg visste hvordan jeg handlet og hvor motivert jeg var da jeg var på nofap. (btw, de superkreftene tar omtrent 2 eller 3 uker å virkelig sparke inn, så hold deg der unge gutter!). Så jeg tok ut et papir og skrev ned alt jeg ønsket å gjøre i livet. Alt fra å reise verden rundt til å eie en yacht til å ha en vakker, kjærlig støttende kone og fantastiske barn. Alt. Og så så jeg på den listen, og jeg visste at det ikke var noen måte jeg kunne gjøre det og fremdeles PMO og spille videospill. Jeg har feilet et par ganger siden det punktet, men hver gang tenkte jeg bare på alt jeg ønsket meg i livet, og det er grunnen til at jeg fortsatte.
1 Kaldt Tyrkia http://getcoldturkey.com/ Program som blokkerer ditt valg av nettsteder for bestemte tidsluker du velger. Nyttig for å drepe din internettavhengighet og forhindre at du kjeder deg og lurer på nsfw eller hvor som helst.
2 Meditere meditere meditere meditere
Jeg startet dette etter forrige gang jeg fikk tilbakefall, og har lett gjort det til det lengste jeg noensinne har gjort det. kassen headspace for iphone hvis du ønsker en guidet start. Når du gjør det i en uke, vil du aldri stoppe. Det er livsforandrende.
3) Treningsøvelse
Spille en sport. Få deg på et regime. Det jeg gjør er at jeg trener 3 dager i uken og løper innimellom disse dagene, og så tar jeg en fin tur på 7. dag. Jeg planlegger ikke disse til enhver tid, men jeg er student, så hvis du trenger det, for all del. Jeg gjør dem når jeg kjeder meg og tankene begynner å vandre, og det holder hodet mitt fokusert.
4) Få deg en morgen- og kveldsrutine
Jeg kan ikke understreke dette nok. De største problemene mine lå alltid i sengen med iphone-en min enten når jeg våknet eller når jeg la meg. Ikke bare er dette forferdelig for deg selv og produktivitet, men det er definitivt en enkel tilgangsutløser. Jeg PMO hadde også nesten utelukkende om natten. Det jeg gjør nå er klokka 11, jeg stenger all elektronikk. Jeg satte den bærbare datamaskinen i skapet mitt, satte alarmen på telefonen og la den langt borte fra sengen min, og så vasker jeg ansiktet, pusser tenner osv. Jeg journalfører (ikke hver dag, men det er greit) og leser til Jeg er trøtt. Dette fjerner alle utløsere og fristelser fra meg, og i stedet for å la tankene mine vandre, er jeg oppslukt av en bok.
5) Tilgi og godta deg selv.
Vet at du ikke vil være perfekt på dette. Vet at du kommer til å mislykkes etterhvert. Og vær greit med det. Tilgi deg selv all den tiden du kastet bort.
6) Få hobbyer. Utforsk ting. Lære. Fyll tiden din så mye du kan
Jeg er sikker på at alle som har lykkes med dette oppdraget vet dette. Du kan ikke forvente å leve den samme livsstilen du har levd, (dvs. stå opp, gjør litt arbeid, surfe på nettet, gjøre litt mer arbeid, surfe på nettet, surfe på nsfw, gjøre litt arbeid, surfe på nettet osv.) og forventer at noe endres. Du lever nøyaktig det samme mønsteret av livet som du har levd, og forventer at en stor del av dette mønsteret magisk vil forsvinne.
LINK - Leksjoner jeg har lært etter 6 måneder ** ADVARSEL ** LANGLES
;