TL / DR: Ikke gi opp. Alle dager nofap er seire. Kjøreplan til 100 dager gitt. I mange år syklet jeg mellom nofap og PMO binge. Sekvensen gikk ofte slik: 10 dager nofap. PMO Binge. 3 dager nofap. PMO binge. Jeg hadde til og med 50 dagers strekk en gang! Gjett hva? Det endte med en PMO-binge. Det kan være utrolig nedslående. Så det første jeg vil fortelle deg er dette: Få litt perspektiv.
La oss kalle dette nye perspektivet "Det store bildet." I det store bildet er hvert edruelige øyeblikk litt frihet vi ellers ikke ville hatt. Hvert edruelig øyeblikk gjør vår viljestyrke så mye sterkere, vi lærer, og vi kommer bare litt nærmere målet vårt. Så fortvil ikke! Takk i stedet Gud for alle de små seirene!
Det neste jeg vil fortelle deg er at jeg fant en sti ut av Nofap / Binge-syklusen.
Denne veien er stygg. Se for deg Dante, som stiger ned til helvete og vet at gjennom den ligger veien til himmelen. Men på denne veien har jeg fått mer fremgang enn jeg noen gang har kjent. Jeg har husket ting jeg en gang med vilje glemte. Smertefulle minner. Men jeg løslatt dem og til min forbauselse fløy de lett bort. Jeg har sluttet familiebånd. Men de hadde slaktet min ånd, og jeg løp med glede fri. Jeg kikket inn i hjertet mitt og så forferdet en mose dekket, stygg visne ting. Men jeg begynte å ta vare på den, pleie den, og den vokser.
Hvorfor måtte det være slik? Hvorfor nedstigningen til helvete? I ettertid er det åpenbart. Jeg er nå klar over at jeg bruker PMO for å skjule for mine problemer og usikkerhet. De små seirene på 10 eller 20 dager? De bor ofte i den hyggelige "supermaktene" -fasen, et midlertidig høydepunkt forårsaket av en ny følelse av frihet og håp. Dessverre er ikke våre problemer og usikkerhet langt unna. Min ubehagelige og stygge åpenbaring er at enhver varig nøkternhet MÅ bevege seg utover supermaktfasen og inn i den stygge, møte demonsfasen min. Dette var ukjent territorium - Here There Be Monsters.
Til slutt, som med hver Guds gave, vil jeg prøve å videreføre den. Jeg vil legge ut for deg hva jeg gjorde. Jeg skal prøve å gi deg et så kortfattet veikart som mulig bare med viktige trinn og avsløringer. Jeg ber virkelig om at det viser seg å være nyttig!
** MIN ROADMAP **
The Descent
1. Oppdaget PMO omtrent 13 å / og elsket den
2. Vanskeligheter i livet ble mer utholdelig med PMO som en mestringsmekanisme
3. Tiden ved bruk av PMO økte kontinuerlig, noe som førte til
4. Isolasjon, skam og til slutt depresjon
En oppvåkning
1. Kom til å se PMO som et problem og bestemte meg for å slutte
2. Innså at jeg var avhengig av PMO. Jeg måtte ha PMO. Å slutte virket umulig.
3. Innsett type P ble stadig verre, mørkere og mer urovekkende.
Gjenoppretting 1.0 - NoFap / Binge-syklusen
1. Be om hjelp. Fant hjelp på nettet.
2. Fjernet alle P fra livet og satt opp internettblokkere
3. Utviklede mål:
en. NoFaps utfordringer
b. Trening
c. journalføring
4. Opplevd boost i selvtillit og relasjoner. Superkrefter. Livet ble bedre.
5. År med NoFap / Binge-sykling.
6. Type P blir fortsatt dårligere under overstadig økter. Begynte å være bekymret for faktisk å utføre på andre måter.
Gjenoppretting 2.0 - Beyond Superpowers
1. Be om hjelp.
2. Deltatt på første SA (sexaholic anonyme) møte. (Et 10 trinnsprogram)
3. Hadde en filosofisk oppvåkning basert på SA-prinsipper
en. LUST er grunnlaget for PMO-tilskuddet.
b. Innrømmet at jeg var avhengig av LUST
c. Anerkjent tilbakevendende begjærs-fantasi i tankene mine
d. Gjorde forpliktelse til å stoppe ALLE begjær i tanke og handling
e. Lært avhengighet er PROGRESSIV (bruk vil bli verre og verre)
f. Hørte på “A talk to newcomer” av Glenn K Audio
g. Begynte å studere SA “hvitbok”
h. Hørte på flere SA-forelesninger tilgjengelig online
4. Uten noen form for begjær å gjemme seg i, ble min svakhet ved karakteren utsatt.
5. Here There Be Monsters - Nedstigning i mitt eget personlige helvete.
6. Ble stadig mer "rå" følelsesmessig. Gråte. Sinne. Glede. Angst. Latter. Depresjon
7. Løst for å tillate meg å være patetisk. Å oppleve den følelsen som er nødvendig.
8. Løst for å være ærlig. Sårbar. Tømme. Å øve på ikke-suksess.
9. I desperasjon, søkte sunne måter å takle angst og depresjon på, selv avsky.
10. Lærte nye mestringsmekanismer:
en. Meditasjon / kontemplasjon for angst (brukt app for dette navnet “Pacifica”)
b. Studere og øve "når panikkanfall" fra David Burns
c. Hørte på guidede meditative søvnhistorier for å roe nattesøvnen
11. Skrev fullstendig seksuell historie og leste den høyt for SA-gruppen
12. Begynte å stabilisere seg. Begynte å føle fred.
13. Selvhat, angst, depresjon avtar.
Gjenoppretting 3.0 - pågår. Jeg vil gi deg beskjed.
1. Be om hjelp
2 ....
*** Slutt veikart ***
Til dags dato er dette min reise. Jeg regner med at de neste 100 dagene vil være like utfordrende. I SA-termer er jeg på første trinn.
Jeg kan vitne om at utsikten herfra er fantastisk. At til tross for all motgang, føles hjertet mitt lettere, mer mørt og tilfredsstillende. Jeg har begynt å tømme mosen fra hjertet. Jeg har langt mindre sinne og harme nå. Følelsesmessig føler jeg meg mer balansert, og selvhatet mitt ble sterkt redusert. Min Lust avhengighet er der, trodde stasjonen er sterkt redusert. Min fristelse nå til PMO er ikke så mye for å tilfredsstille en primær trang, men heller å takle emosjonelle vansker, for eksempel sosial klemming eller avvisning. Jeg må ofte vokte meg mot begjærlige tanker, men mesteparten av tiden er det automatisk. Jeg holder meg unna R-rangerte filmer, og alle andre aktiviteter som vil stimulere lystenking. For første gang i mitt liv er ikke edruelighet min "hvit knoke" -sort. Det er ikke så vanskelig lenger. Jeg har ikke engang en webblokkerer på datamaskinen min lenger!
Jeg håper dette har vært nyttig. For mer informasjon, vennligst PM meg. Jeg vet også hvor jeg kan få White Book på pdf hvis du er interessert i SA.
Du kan lese dagboken min her på nofap også.
Gud velsigne!
LINK - Veikart til 100 dager - her blir det monstre
by noonoon
;