Noen menn sverger til disse som en måte å redusere trang til å onanere og øke returen av erektil helse. Her er imidlertid en manns advarsel:
I mitt tilfelle hadde kronisk stress ført til at jeg hadde et kronisk tett bekkenbunn. Gjennom mange tøynings- og avslapningsteknikker samt massasje har jeg blitt kvitt den harde, slappe, for tidlige utløsningen og det generelle ubehaget som fulgte med det.
Du kan ha et kronisk tett bekkenbunn og ikke engang vite det. Noen mennesker her har prøvd kegeløvelser for å fikse ED - jeg vil oppfordre deg til ikke å gjøre det. Sjansen er stor for at keglene dine er fine. I mitt tilfelle gjorde kegler faktisk det tette bekkenbunnen min verre. I det minste, kontakt lege før du starter en kegel-rutine.
På et tidspunkt kan du gjøre for mange kegel øvelser:
Så jeg har ikke vært noen engel i denne omstarten og har kommet tilbake hit og dit. Nylig begynt å se på porno på twitter og trenger å kutte det ut akkurat nå. En åpenbaring jeg nylig har hatt, er at jeg bruker altfor kegler for å bli hard. Jeg tror det sannsynligvis startet da PIED begynte å sive inn som kompensasjon og utviklet seg til en vane. Sex / onani på denne måten merker jeg dagen etter at jeg har smerter i lysken som - tilsynelatende stammer fra prostata - på grunn av den anstrengende bruken av PC-muskelen. Så jeg gikk ut for å bryte denne vanen. Jeg finner nå ut til at jeg kan oppnå mye sterkere ereksjoner med mye redusert PE (overbruk av PC-muskelen bidrar også til PE). Handlingen med å anstrenge PC-muskelen har ingenting annet enn en negativ effekt på ereksjon og utholdenhet ... bare bruk den til å skyte belastningen når du er klar.
Så jeg tror at jeg er et levende bevis på at du ikke trenger å være perfekt i en omstart, og at du ikke mister alle fremgangene du har gjort hvis du roter opp her og der ... nøkkelen er å bare ikke gå på en gal gal binge. Jeg innser også at den virkelige fienden er porno. Jeg ser kvinner på en mye mer naturlig måte når jeg holder meg borte fra det. Det er så frigjørende å se en kvinne og se inn i øynene uten skam eller skyldfølelse, og bare sette pris på skjønnheten hennes i stedet for noen pervers tanke som blinker. Siden de siste Twitter-oppdragene mine har det virkelig fremhevet denne virkeligheten for meg. Håper innsikten min er nyttig og innsiktsfull.
Husk også å gjøre din “Omvendte kegler” også. En fyr advarte:
Å gjøre intensive kegeløvelser uten komplementære kegler (se nedenfor) kan forårsake PE (for tidlig utløsning). Når det er ubalanse i kegel-muskelen din, er din "trekkende" kegel sannsynligvis mye sterkere enn å "skyve" kegel. Det genererer ufrivillige kegler under sex, noe som kan forstyrre opphisselse.
En annen fyr:
Jeg tror det er viktig å holde pakken sunn mens du ikke bruker den. Derfor har jeg satt opp en god kegel-rutine som vil hjelpe meg å bygge sterkere muskler rundt penis, slik at jeg kan få tørre eller flere orgasmer. Hvis du lider av PE, vil dette også hjelpe deg. Men da handler det ikke om kegler, men revers kegler. Det er en slags strekkøvelse som hjelper deg med å slappe av i bekkenbunnen og gjøre den mindre anspent. Dette vil hjelpe siden PE ofte er et resultat av anspent bekkenbunn. Du bør sette opp en rutine som passer deg, og hvis du lider av PE, ikke bruk for mye kegler. I stedet fokusere på omvendte kegler. Du kan lese om alt dette og hvordan du gjør det her.
Her er et annet sett med omvendt Kegel instruksjons.
Vist dette nettsted av en forsker som publiserer studier om dysfunksjoner i bekkenbunnen (inkludert ED) og treningsterapi.
Hentet fra nettstedet ovenfor, handler denne artikkelen om ED og bekkenbunnsøvelser:
Mange menn har problemer med å oppnå eller opprettholde ereksjoner og utbredelsen øker med alderen. Erektil dysfunksjon er manglende evne til å oppnå eller opprettholde en ereksjon som er tilstrekkelig for tilfredsstillende seksuell ytelse for begge parter. Alvorlighetsgraden av erektil dysfunksjon har blitt klassifisert som mild, moderat eller alvorlig. Menn som oppnår tilfredsstillende seksuell ytelse 7 til 8 forsøk på 10 er klassifisert som å ha mild erektil dysfunksjon, de som oppnår 4 til 6 ut av 10, er klassifisert moderate, og de som oppnår 0 til 3 ut av 10, er klassifisert alvorlige.
Den eksakte forekomsten av erektil dysfunksjon er ukjent. Erektil dysfunksjon påvirker mer enn 20% av menn under 40 år, mer enn 50% av menn over 40 år og mer enn 66% av menn over 70 år.
Erektil dysfunksjon kan skyldes utilstrekkelig blod som når penis, svake bekkenbunnsmusklene, manglende evne til musklene i penis å slappe av, hormonelle abnormiteter, nerveinvolvering og psykogene faktorer. Noen medisiner er relatert til erektil dysfunksjon. Det kan påvirke større antall menn med eksisterende morbiditeter som hypertensjon, hjertesykdom og diabetes mellitus. Andre risikofaktorer inkluderer utilsiktet traumer, traumer fra kirurgi og strålebehandling. Livsstilsrelaterte faktorer inkluderer sigarettrøyking, kronisk obstruktiv lungesykdom, alkoholmisbruk, narkotikamisbruk, sykling og ridning. Erektil dysfunksjon har alltid en psykologisk komponent i tillegg til den underliggende årsaken.
Pelvic gulv øvelser
Menn kan trene bekkenbunnsmusklene for å forhindre erektilproblemer og gjenopprette normale ereksjoner. Forskning har vist at 40% av menn som hadde opplevd erektilproblemer i 6 måneder eller mer, gjenvunnet normale ereksjoner etter å ha utført bekkenbunnsøvelser for 3 til 6 måneder. En ytterligere 35% av mennene forbedret deres stivhet (Dorey et al. 2004).
Pelvic gulvmuskulær øvelser blir best lært individuelt av en terapeut for å sikre at de blir utført riktig. De kan beskrives som 'stramming og løfting av bekkenbunnsmusklene som i vindstyrken'. Det er viktig at menn løfter opp disse musklene når de trener og unngå å presse ned. Under en korrekt sammentrekning bør du se at testiklene dine stiger og peniset trekkes litt inn i kroppen din. Din penis vil forbli slank.
Maksimal innsats bør brukes ved å stramme bekkenbunnsmusklene for å øke muskelstyrken og bulk. Kvaliteten på sammentrekningen er viktigere enn kvantiteten som utføres. Hver sammentrekning bør være så sterk som mulig og holdes i lengden av tiden som er spesifikk for den enkelte, men ikke lenger enn 10 sekunder etterfulgt av en gjenopprettingsfase på 10 sekunder.
Bekkenbunnsmuskulaturen bør strammes før og under anstrengende aktiviteter som øker intra-abdominal trykk som hoste, nysing, løft og stiger fra sittende.
For å oppnå full kondisjon og utholdenhet, bør noen lengre varige, mindre sterke sammentrekninger utføres. Det bør være et forsøk på å trekke opp bekkenbunnsmusklene litt mens du går, for å oppmuntre musklene til å jobbe over tid med aktivitet. Kliniske studier har vist at personer som er motiverte, praktiserer oppgavene sine riktig og holder seg til det som er gitt, får et mer vellykket behandlingsresultat.
En annen utsikt fra AskMen.com
Kontroller utløsning er et stort problem for mange menn, en som de ofte er for flau for å hente. Hvordan styrer jeg meg selv? Hvordan kan jeg vare lenger, være fastere og gjøre det bedre? Svaret er å trene musklene dine i pubococcygeusmuskler (PC), ved å gjøre Kegel-øvelser for menn.
PC-muskler styrer strømmen av sæd og urin, fastheten i penis under ereksjonen og skuddkraften ved utløsningen. De er viktige, og hvis de holdes veldig sterke, vil de se deg inn i dine gyldne år med en fantastisk hard på. Det som er bra med Kegel-øvelser for menn, er at du kan gjøre dem hvor som helst, når som helst - og ingen vil vite forskjellen.
Du vil kunne få bedre kjønn ved å kunne bedre kontrollere orgasmer og ejakulasjoner, og vare lenger, pluss at du kan få det ekstra kudoset til å holde opp et vått håndkle med ereksjonen hvis du trener disse Kegel øvelsene for menn.
Hvordan vet jeg hvor PC-musklene mine er?
Den enkleste måten å finne dem på er å stoppe strømmen av urin neste gang du går på do. En annen måte å isolere dem på er å sette fingeren i anusen; når du trekker sammen de rette musklene, vil anusen stramme seg. Men du bestemmer deg for å finne dem. Når de er funnet, må du øve deg på å føle nøyaktig hvor de befinner seg - det er lett å overkompensere for svake muskler ved å bruke mage, rumpe eller lår. Disse må alle holde seg avslappede når du gjør Kegel-øvelser for menn.
Nå, videre til de daglige Kegel øvelsene for menn.
Merk: Disse oppgavene er håndfri. Du "ikke klemmer" noe med hendene dine, da de er alle ferdige med PC-musklene.
kegel sesjon 1
Øvelse A
Setter: 3
Koble raskt og slipp igjen gjentatte ganger i 10 sekunder.
Ta en 10-pause mellom settene.
Øvelse B
Setter: 10
Klem og slipp gjentatte ganger i 5 sekunder.
Ta en 5-pause mellom settene.
Øvelse C
Setter: 3
Stram og hold PC-muskelen din i 30 sekunder.
Ta en 30 andre pause mellom settene.
Det er det for i dag, men gjenta disse Kegel-øvelsene for menn hver dag i en uke.
kegel sesjon 2
Øvelse A
Setter: 10
Klem og hold PC-muskelen din i 5 sekunder.
Slip og gjenta.
Øvelse B
Setter: 3
Koble raskt og slipp din PC-muskel 10 ganger.
Øvelse C
Setter: 3
Klem og slipp din PC-muskel alternativt i lange og korte utbrudd for teller av 10.
Øvelse D
Setter: 1
Stram din PC-muskel og hold så lenge du kan. Sikt for 2 minutter.
Du kan gjøre økten 2 Kegel øvelser for menn i en uke; Men vær så snill å gå videre hvis du føler at du er sterk nok. Husk at disse er styrking øvelser, så starter sakte og bygge opp, akkurat som du ville med noen annen muskel.
kegel sesjon 3
Øvelse A
Setter: 30 (arbeid deg opp til mer enn 100)
Klem og slipp din PC-muskel igjen og igjen.
Øvelse B
Setter: 5
Stram så mye du muligens kan (sørg for at du bare klemmer PC-muskelen).
Hold for 20 sekunder.
Ta en 30-pause mellom settene.
kegel sesjon 4
Øvelse A
Sett: Så mange du vil.
Klem og slipp din PC-muskel for 2 minutter hver dag.
Arbeid deg opp til å gjøre 20 minutter 3 ganger om dagen - du skal til slutt kunne utføre 200 repetisjoner per økt.
Når kan jeg gjøre Kegels?/
Du kan gjøre Kegel øvelser for menn når som helst, hvor som helst; det er svært få steder du ikke kan øve på dette. Det anbefales imidlertid ikke å gjøre disse oppgavene når du prøver å konsentrere seg om noe annet, da du kan finne deg selv distrahert. Et flott sted å gjøre dem er på sofaen foran TVen eller mens du sitter fast ved lyskrysset.
Hvordan vil jeg vite når noe skjer?
Du vil vite fordi du vil kunne føle det, og det vil også din kjæreste. En hardere penis, bedre kontroll og langvarig sex har alle fordelene med å ha sterke PC-muskler. Det er absolutt ingen unnskyldning for ikke å ha disse viktige seksuelle musklene i utmerket fungerende rekkefølge. Hvis du har problemer med tidlig utløsning, prøv disse øvelsene før du går til apoteket eller din helsepersonell.
Hva ikke å gjøre
Ikke overdriv det. Det er ofte fristende å kaste deg i noe på hodet, spesielt når det betyr bedre sex. Men som med alle andre muskler du trener, må du gi den litt tid til å helbrede mellom øktene. Dette betyr regelmessige hviler og ikke for mye. Hvis du følger treningsplanen slik du ønsker det, bør du snart være flott - hør på kroppen din. Den vet hva den snakker om!
Ikke bruk annen muskel under øvelsene. Det er noen ganger vanskelig å isolere PC-musklene, spesielt hvis de er svake. Vær oppmerksom på hva du gjør, og hvis du føler at du trekker andre muskler (hovedsakelig buk og lår), må du slappe av og starte på nytt. Bare husk at det kan ta noen uker å bygge opp litt styrke. Hold deg til den.
Kegler for kvinner
Alle kan gjøre disse oppgavene, og de forbedrer sex for alle. Hvis du og din partner gjør disse oppgavene, vil du både se og føle forskjellen i løpet av uker. Kvinner vil ha mer intense orgasmer og være i stand til å "klemme" penis mens den er inne i henne.
Tester det
Du kan gjøre et lite seksuelt eksperiment med henne ved å hvile ereksjonen inne i skjeden, men ikke skyve. Begge to kan bøye PC-musklene dine - dette stimulerer G-punktet hennes, og kiler deg også. Dette er en morsom måte å teste fremgangen din på.
kegel kopulation
Din seksuelle virilitet er avhengig av mange faktorer. De fleste av disse kan du kontrollere - å spise næringsrik mat, trene regelmessig og holde prostata sunn. Siden PC-muskelen din er så viktig for seksualiteten din, lønner det seg å holde den i god stand. Nå har du mulighetene, det er ikke rom for unnskyldninger.
Her er en video om grunnleggende kegler:
Sa en mann på dette forumet:
Noen dager klemte jeg muskelen raskt til jeg var sliten, jeg vil gjette over 100 ganger etter hverandre. Det tok bare noen få minutter av dagen. Andre dager klemte jeg og holdt i 20 sekunder, 5 ganger. Jeg gjorde det vanligvis mens jeg lå i sengen før søvn. Jeg prøvde å gjøre dem hver dag, men noen ganger glemte jeg det (faktisk glemte jeg ofte). Jeg tror resultatene begynner å vise seg etter 2 eller 3 uker. Jeg tror ikke du trenger å gjøre det hver dag ærlig. Det virker ikke veldig vanskelig å trene.
En manns råd: arbeid bekkenbunnen som man ville gjort med andre muskler.
I det siste har pikken min vært mye sterkere, og det er fordi jeg har gjort kegler. Jeg vet ikke hvor kjent disse øvelsene er her, men jeg kan ikke anbefale dem nok! Jeg lærte faktisk om dem for lenge siden (faktisk over et år), men jeg holdt aldri fast ved dem fordi jeg fant ut at de kunne skape problemer med styrken min. I utgangspunktet pleide jeg å trene for mye, noe som ville føre til en veldig svak ereksjon. Imidlertid har jeg nå funnet ut en rutine som ser ut til å fungere veldig bra for meg, og forbedringen i ereksjonskvaliteten (EQ) er veldig tydelig.
For det første, hvis du ikke vet hva kegler er, har lenken nedenfor en god forklaring på dem og hvordan du gjør dem.
Hvordan lage Kegel Øvelser for menn: En Definitiv Guide til Mann Kegeling
Første gang jeg noensinne prøvde å gjøre dem, omtrent to til tre uker senere, følte jeg en ekte forskjell i ereksjonskvaliteten. Bokstavelig talt, i stedet for å være halvt assed, ville det peke rett på taket og ville være mye, mye sterkere. Det eneste var at jeg ville over-trene hver eneste gang i fortiden (og / eller ende opp med å rive av for mye som ville negere sine gode effekter).
Jeg har nå funnet en ganske god rutine for meg selv som går ganske bra. Siden jeg bare er nybegynner, holder jeg på dette og lytter til kroppen min. Jeg tar en kegel og holder den i omtrent 3-5 sekunder og stopper. Jeg gjør dette tjuefem ganger, og tar meg en kort pause i omtrent et minutt. Når jeg kommer tilbake til det, vil jeg gjøre omtrent 15 kegler og ta en ny pause før jeg kommer tilbake og gjør ytterligere 10. Så 50 totalt. Jeg har funnet ut at mot kegelling ikke føles like sterk mot slutten. Så snart du oppdager at keglene dine ikke er sterke og føles ganske svake, er det kroppen din som ber deg stoppe. Aldri gjøre mer, og ikke gjør det lenger senere på dagen.
For øyeblikket gjør jeg 50 kegler annenhver dag, noen ganger til og med et to dagers gap hvis jeg føler at de ikke er sterke. For hver økt nå merker jeg også at keglene mine blir gradvis bedre, noe som betyr at PC-muskelen blir sterkere. Det gir meg mye håp for styrken min, for tro meg, min EQ er sååååå mye bedre nå enn det pleide å være, og jeg våkner med anstendig morgenved selv til tross for at jeg rykker så mye i det siste.
Så langt kegler under sex går, er her en manns opplevelse:
Jeg hadde gjennomgått bekkenbunnsøvelser (Kiegels) i mange år og startet med å trekke boddens gulvmuskler tett som jeg nærmet orgasme med det formål å forhindre utløsning. Jeg fant at ved å bruke den thaistiske trefingermetoden (for å stoppe utløsning) kunne jeg forsiktig gi den lille "ekstra" jeg trengte for å blokkere utløsning da jeg ikke kunne holde den med ren muskelkontroll av seg selv. Gjennom denne prosessen kunne jeg få en orgasme uten å utløse, og fordi ingen sæd ble sluppet, forblir energinivået høyt og jeg var i stand til å opprettholde ereksjonen og fortsette videre - og ha en annen orgasme innen få minutter.
Med mye øvelse og feil underveis kom jeg til slutt til det punktet at jeg ikke lenger trenger å bruke noen fingertrykk i det hele tatt og var i stand til å forhindre utløsning ved å bøye bekkenbunnmuskulaturen tett. Jeg var til slutt i stand til å oversette denne øvelsen til samleie med min kjære kone der jeg ville ha en "tørr" orgasme og fortsette videre i en stund og avslutt med en full "våt" ejakulatorisk orgasme.
Siden to orgasmer var bedre enn en, var jeg veldig motivert for å se hvor langt jeg kunne ta dette - og siden min kjære kone er lett multi-orgasmic, så jeg på jakt etter å leke på banen.
Uansett hvor mye jeg trente eller hvor mange "Kiegels" jeg gjorde, kunne jeg aldri komme forbi to orgasmer. Tretthet ville sette inn og jeg kunne ikke "holde" den tilbake. Og så behagelig som det var, var det ikke så "tilfredsstillende" som det burde vært, fordi jeg sloss med min egen kropp, veldig stramt og veldig spent.
På dette tidspunktet hadde jeg en epiphany og begynte å eksperimentere med å opprettholde en avslappet tilstand i hele. Min kjære kone ville gi stimulering mens min "jobb" var å bare bli avslappet og nyte følelsene. Hun ville "overvåke" min tilstand av avslapning ved å holde fingrene på den "magiske" plassen på perineum og minne meg om å slappe av når jeg ville spenne opp, og omvendt kunne hun fornemme de forestående sammentringene når utløsning var nært forestående og stoppe stimulering før det var for sent. Sammen lærte vi oss å bringe meg til et ekstraordinært høyt oppvåkningsnivå og opprettholde denne tilstanden i lengre perioder. Jo mer vi eksperimenterte med dette, jo mer komfortabel ble jeg til og med på svært høye stater nærmer seg orgasme. Nøkkelen var å forbli i en veldig avslappet tilstand og ikke la bekkenmuskulaturen som styrer utløsning til kontrakt.
Hvis frigjøringen er forsinket, øker kroppen instinktivt fornøyelsesendorfinene for å legge til motivasjon for å fortsette. Vi fant at vi var i stand til å dra nytte av kroppens belønningskretser og "lure" kroppen min til å frigjøre mer "gledekjemikalier" enn jeg vanligvis mottok under en ejakulatorisk orgasme. Både min kone og jeg fant dette veldig overbevisende, så vi utvidet det fullt ut.
Vi fant at under utvidet spill, når en viss metningsterskel var nådd, finner en tilstand av eufori sted som kan beskrives som en "helkroppsopplevelse" eller "Waves of Bliss", etc. som de gamle taoistene beskriver. Jeg fant disse "Waves of Bliss" å være like deilige som "burst orgasms" noensinne var - med fordelen av å vare mye lenger uten de negative nevrokjemiske kaskadeeffektene av ejakulatorisk orgasme. Gleden var ganske enkelt tankebøyende, og jeg fant ut at jeg ønsket dette mer enn jeg ønsket å få en ejakulasjonsorgasme. Dette ga ytterligere motivasjon til å forbli ikke-orgasmisk og opprettholde bevisst kontroll over mine "mannlige" sexenergier.
Fordelene er mest dype og etter flere år har jeg ikke sett noe negativt i dette.
Et annet synspunkt: Stopp å gjøre Kegels: Real Pelvic Floor Advice for kvinner (og menn)
Hvorfor gjør omvendte kegler?
Menn som vil ha en bedre seksuell opplevelse kan ha glede av å gjøre omvendte kjegler. Mens du har en sterk og oppreist penis etter opphiss er sunn, kan det være vanskelig å opprettholde kontroll over orgasmen og utløsning på dette kritiske punktet. Den omvendte kegelen bidrar til å presse blod i penis og strekker seg ut musklene slik at de blir mer motstandsdyktig mot kontrakt Dette gjør hele prosessen med arousal mye morsommere og kan bidra til å holde penis sunnere.
Utføre Reverse Kegel Øvelser
Finn et stille og privat sted å øve dine omvendte kjegler. Du må ta deg tid når du begynner, så vær tålmodig hvis du ikke føler at du forstår teknikken med en gang. Du må bosette deg på et sted uten forstyrrelser. Deretter må du:
1. Slapp av i penisområdet helt og fjern tankene dine om spenning og angst. Du vil være rolig og avslappet slik at blodet kan strømme inn i penis.
2. Begynn å trekke sammen penismusklene. Fokuser på å bygge musklene nær fronten av penis mens du holder resten av bekkenområdet så avslappet som mulig. Målet er å få penis til å bli sterkere og mer oppreist uten å ha en ereksjon.
3. Pust inn dypt og sakte mens du presser musklene i penisområdet og opprettholder fokus på å styrke bare toppen og den nedre enden av penis. Legg merke til hvor avslappet og løs musklene direkte under penis er.
4. La slippe av sammentrekningen og puste dypere ut som du puster ut. La din penis slappe av, ta deretter et annet dypt pust og kontrakt igjen. Pass på at du bare fokuserer på forsiden av penis; Trykk ut, hold nede i noen sekunder, og slapp deretter av på musklene.
5. Gjenta syklusen i minst 10-15 ganger per økt, slik at du føler deg komfortabel med bevegelsen. Hele prosessen vil først føle seg vanskelig, men det er veldig viktig å fokusere på avslapning og holde musklene så løs som mulig utenfor sammentringene. Du kan jobbe deg opp til 40-50 øvelser per økt når penis blir sterkere.
Tips for å utføre Reverse Kegels
Hvis du er nybegynner på omvendt kegeløvelser, bruk noen av disse tipsene for bedre resultater:
Pust pusten og suge i luften mot membranen i begynnelsen, slik at du kan slappe av bedre.
Fokuser på å lindre sammentrekningen av de fremre penismusklene som om du er "slippe av."
Du kan oppleve omvendt kegelkontraksjon mens du urinerer; I hovedsak vil du fokusere på å levere penis med mer energi, slik at du kan urinere raskere. Prosessen som foregår her er den samme som å frigjøre musklene når du er i utløsning.
Du vil merke en betydelig økning i styrke og i sammentrekningene dine innen noen få uker; fortsett å gjøre øvelsene for å bygge opp mer styrke i bekkenes frontområde
Kegel øvelser vil også styrke blæren muskler, som kan redusere risikoen for urinering under samleie og ytterligere forbedre seksuell opplevelse.
Hvis du opplever noen form for smerte når du utfører disse oppgavene, ta kontakt med legen din for en kontroll.
Annen informasjon om omvendt konge
Omvendt kegel øvelser kan ta tid å mestre, men det er viktig å øve dem minst et par ganger i uken for å lære den beste teknikken som fungerer for deg. Du må slappe av hele penisområdet for å la blodet strømme naturlig før du begynner øvelsene. Det er viktig å fokusere på å være veldig rolig og avslappet slik at det ikke er spenning eller stress bygget opp i området; Etter noen dager med å utføre oppgavene, vil du føle at området er mye løsere, sterkere og du har en mye bedre følelse av kontroll over utløsning og ereksjonsprosessen.
;