Onani kuti ndinazitcha kuti maganizo . Izi si malangizo. Si zoona kapena nkhani. Sizothandiza pokhapokha mutazikhulupiriradi. Ngati simukugwirizana ndi maganizo aliwonsewa, sangakuthandizeni kusiya kuchita zinthu zosayenera. Ndinafika pa /r/nofap chifukwa cha nkhawa zanga zokhudza anthu. Ndinkaganiza kuti kupewa kuchita zinthu zosayenera za PMO kungathetse mavuto anga. Sindinakwanitse masiku 90, ndipo ndimachitabe zinthu zosayenera. Koma ndinadziletsa , ndipo ndinathetsa mavuto anga okhudza nkhawa za anthu. Ndikungoyembekezera kuti ndizitha kuthandiza mmodzi wa inu monga momwe nonsenu mwandithandizira. Nazi zinthu zina zomwe ndakhulupiriradi:

â € "

1. Kukula si chinthu choyipa.

â € "

Kukula kwakukulu ndi. Tonse timadziwa zovuta zonse kuti tipeze kukula, koma tiyenera kukumbukira kuti kudzilera nokha sikukhala satana. Kumbukirani kuti kamodzi kanthawi ndi kathanzi! Zoonadi!

â € "

2. Palibe wina amene amakhumudwa mukalephera. Simuyenera kutero.

â € "

Chinthu chikakhala chofunika kwambiri kwa inu, mumaganizira kwambiri za icho. Pankhaniyi, chikufalikira, ndipo mumaganizira kwambiri za kufalikira. Chilakolako chofalikira kwambiri chimakhala cha kufalikira. Kuti musiye kuganiza za kusafalikira kwambiri, chiyenera kukhala chosafunika kwenikweni kwa inu. Mwachidule, sichifunika kalikonse.

Tsiku lililonse pamakhala nkhani zatsopano zomwe anthu amavomereza kuti abwereranso. Ngati tingaphunzirepo kanthu pa izi, sikuti ndife anthu okha, komanso ena onse ndi anthu . Musadzipanikize nokha, musadzipweteke nokha. Ndiye, mwalakwitsa. Musadzikhululukire nokha. Muyenera kudzikhululukira nokha ngati mwachita cholakwika. Simunachite cholakwika chilichonse.

â € "

3. Musayese kulingalira ndi thupi lanu.

â € "

Ngati mutatenga fisi wakuthengo ndikumuyika m'chipinda chokhala ndi mbale ya nkhuku yokazinga, idzadya nkhuku yokazinga. Sizikusamala ngakhale pang'ono kuti thanzi lake lingakhale pachiwopsezo. Ikungofuna mafuta okoma amenewo. Ngati wina atauza fisi kuti asadye nkhuku, kodi zimenezo zingalepheretse? AYI! Ngati wina angalowe ndikuyesera kutenga nkhukuyo mwachisawawa, kodi fisiyo ingakhale bwino nayo? AYI! Njira yokhayo yopulumutsira moyo wa fisi iyi ndikuchotsa nkhuku mwamphamvu kwa nthawi yayitali. Momwemonso thupi lanu. Simuyenera kudalira thupi lanu kuti likhale lodziletsa. Ngati mukufunadi kusiya, muyenera kuchotsa gwero lake mwamphamvu.

Mu kafukufuku wodziwika bwino wa sayansi, nyani anakodwa m'chipinda chokhala ndi nyali ndi chowongolera. Nthawi iliyonse nyali ikayamba kuwala, ndipo nyani akakoka chowongolera, madzi a mabulosi akuda ankatuluka mkamwa mwake kuchokera mu chubu. Ataphunzira momwe makinawo amagwirira ntchito, nyaniyo ankayang'ana kuwalako mosamala, osasuntha. Ngakhale chitseko chikatsegulidwa, sichinkagwirizana ndi anyani ena akamapita kukasewera, ngakhale pakakhala zipatso kunja kwa chipindacho. Ngati madzi omwe anatulutsidwawo anali atanyowa, kapena osatulutsidwa chowongoleracho chikakokedwa, nyaniyo ankachita zinthu mokwiya kwambiri! Ngati makinawo akanasiya kugwira ntchito kwa nthawi yayitali, nyaniyo akanatha kupezanso nzeru zake, koma ngati makinawo akanayambanso, nyaniyo ankayambanso kuchita zinthu zokoka chowongolera, ngakhale kuti khalidwelo linkaoneka ngati "losaphunzitsidwa" kale.

â € "

4. Kukula sikutanthauza kubwereranso. Khalani achilungamo kwa inu nokha.

â € "

""Pomodoro Technique" ndi njira yopezera phindu pomwe wantchito amadzipatsa mphindi 5 zopuma mphindi 25 zilizonse kuti adzipangitse kuganiza kuti "O, ndichita zimenezo panthawi yanga yopuma, yomwe ndi mphindi 8!" nthawi iliyonse akasokonezeka. N'zosavuta kwambiri kuposa kuganiza kuti "Ndichita zimenezo ndikamaliza." Chifukwa ndani akudziwa nthawi yomwe adzamaliza? Nthawi ndi nthawi, amadziuza kuti adzayang'ana mwachangu china chake kwa mphindi imodzi ndikugwira ntchito pambuyo pake. Kenako mphindiyo imasintha kukhala maola. Mwachidule, akudzikakamiza kuti asagwire ntchito kuti akhale wopindulitsa kwambiri.

"Masiku Ochita Zachinyengo" ndi masiku okonzedwa m'mapulogalamu ochepetsa thupi komwe munthu wodya zakudya zochepa thupi amatha kudya zakudya zopanda thanzi zomwe akufuna, kuti asasiye. Ngati ali ndi chilakolako, angadziuze kuti adikire mpaka tsiku lochita zachinyengo. Mwachidule, mumataya thupi pokonzekera kudya zakudya zopanda thanzi.

Nthawi ndi nthawi zatsimikiziridwa kuti anthu adzavutika kwambiri ngati mphotho ili pafupi. Masiku 90 ndi nthawi yayitali yopewera kuchita zachiwerewere. Kukonza masiku oti muchite chilichonse chomwe mukufuna kudzakuthandizani kudziletsa nokha poyerekeza ndi kukana kwa miyezi itatu yonse. Bola ngati simukusuta pafupipafupi, mudzakhala bwino.

â € "

5. Kuleka kukula sikungasinthe moyo wanu kukhala wabwino. Ndinu.

â € "

Tiyeni tikhale owona mtima apa. Mwabwera osati chifukwa mukufuna kusiya kukula. Mumakonda kusintha. Mwabwera chifukwa kukula kumawononga china chake m'moyo wanu. Pali zinthu zomwe mungachite kuti muthandize vuto lanu osasintha zizolowezi zanu. Ingowayang'anani.

TL; DR Pezani zenizeni.