Ndikumva kusintha kwabwino m'malingaliro ndi malingaliro anga.
1) Sindikukana kuti pangakhale 'nyambo' yokongola m'moyo weniweni kapena pa intaneti, koma mosiyana ndi kale izi sizikundikakamiza kapena kundikakamiza ku M.
2) kudziletsa kwandiphunzitsa kuti ambiri mwa amayi omwe amawoneka ngati 'nyambo' ndi nkhani zoyipa mwanjira iliyonse kwa ine.
3) Ndikuyamba kuona kuti ubale wabwino kwa ine umakhazikitsidwa pa unyinji wa zinthu zomwe sizikugwirizana ndi kukongola kwa thupi kapena kukopa kugonana- nkhope yosangalatsa, kuwala kwa mkati ndi chiwerengero chololera ndizokwanira kwa ine. Uku ndikusintha kwakukulu kuchokera kuzinthu zomwe zinkawoneka kuti zimandikopa kwa akazi m'mbuyomu.
4) kugwira ntchito yanga, kusamalira odalira, kuchita zomwe ndimakonda komanso zomwe ndimakonda, kulumikizana ndi anzanga- izi zikuwoneka zokwanira kundikhutiritsa masiku ano.
Ndikukhulupirira kuti uku ndikusintha kokhazikika pamaganizidwe. Sindikufuna kubwereranso ku mzimu wanjala wolakalaka dopamine komanso kulakalaka zizolowezi za pmo zomwe zidandipangitsa.
Zindikirani zina zofunika ndi malangizo:
- Kuledzera kwa Pmo kumawoneka ngati njira yothanirana ndi vuto lomwe nthawi zambiri limachokera ku zovuta zaubwana
- Chizoloŵezicho sichingathetsedwe mpaka vutolo litawonekera ndi kuchiritsidwa
- Izi zingafunike kusinkhasinkha moona mtima koma kosasangalatsa pazochitika zaubwana zomwe nthawi zambiri zimafunikira thandizo la katswiri wazamisala kapena katswiri wazamisala kapena wochiritsa.
- Malingaliro ndi thupi zimagwirizana. Emdr anandigwira ntchito bwino.
- Kuvumbula zowawa sikutanthauza kuimba munthu mlandu. Pakapita nthawi malingaliro ambiri oyipa amatha kuwonekera koma machiritso enieni akatengera wina kupitilira malingaliro a wozunzidwayo kupita kwa wothandizira kusintha, mkwiyowo umachepa.
- Chikhulupiriro panjira yachipembedzo ndi chothandiza koma imo chokha sichikwanira. Nthawi zina kumvetsetsa kwachikhulupiriro kosazindikira kungakhale cholepheretsa kwambiri kupita patsogolo mwa kuchepetsa kumasuka ku chithandizo ndi nzeru zina zamakono pakuchiritsa kuvulala.
- Njira ya machiritso ndi yovuta. Osati zophweka. Kwa ine inalinso yayitali. Zaka zisanu ndi ziwiri kapena kuposerapo. Choncho kulimbikira ndi kulimbikira n’kofunika.
- Ma AP amathandiza kwambiri.
- Kwa ine kumasuka ku chizoloŵezi cha pmo nthawi imodzi kunapangitsa kusintha kwa chivomezi ponena za momwe ndimakhalira ndi banja langa, ubale wanga ndi ntchito yanga ndi ntchito yanga, kwa anzanga ndipo zinawonjezera kulumikizana kwanga ndi anzanga ambiri atsopano ndi mabwenzi.
- Ndinachitanso chidwi ndi zosangalatsa zambiri zatsopano kapena kutsitsimutsa zakale zomwe zinagwa.
- Zochita zolimbitsa thupi ndi zolimbitsa thupi ndizofunikira.
- Kuwonjezeka kwa mgwirizano wa anthu ndikofunikira.
- Kudziletsa m'malingaliro ndikofunikira.
Dinani pazinthu zosiyanasiyana. Ndidawerenga mabuku ambiri, ndidagwiritsa ntchito pulogalamu yolimbitsa thupi kwa chaka chimodzi, ndidakambirana ndi katswiri wazokonda kuyimba foni mwachidule, adalandira chithandizo, ndi zina zambiri.
Zabwino zonse ndikukufunirani zabwino owerenga.
;