Ndine 100 masiku ndikuchira / kuyambiranso, popanda P, PMO, MO, komanso ndi p-subs zochepa kapena zosintha. Ndagundanso mizere yayitali kale.
Ndi malangizo ati omwe ndingapatse ena kuti awathandize kuchita bwino paulendo wawo?
Iliyonse ya mfundozi yandithandiza pakuyesetsa bwino kuchira. Ndipo izi ziyenera kuganiziridwa motere:
Chizolowezi: kuyambitsa / kuzindikira> kulimbikitsa + kuyankha mobwerezabwereza = chizolowezi / chizolowezi champhamvu.
Ufulu: kuyambitsa / kuzindikira> kulimbikitsa + kubwereza kusayankha, kapena yankho losiyana = kusintha chizolowezi.
Mfundo za 16 za Kubwezeretsa
1. Musakhale mukuchira kwamuyaya, kapena kukhala wobwezera mobwerezabwereza.
Tikufuna kupewa kuchira monga mitundu yazovuta zamankhwala (mitundu ya magawo 12-a). Dziwoneni nokha ngati mwachira, kapena mukuchira. Khalani ndi cholinga chomaliza, momwe moyo udzakhalire popanda chizolowezi ichi.
Apanso, ngati simungathe kufikira kutalika, onani ngati dongosolo lanu likugwira ntchito, kapena mulingo wodzipereka.
Chidziwitso: ngati magulu a 12-Step kapena kuchira kukuthandizani, sindikugogoda!
2. Kodi mumadzidziwitsa bwanji?
Kodi ndinu 'chidakwa'? Kodi ndinu wogwiritsa ntchito zolaula? Titha kukhala ndi chizolowezi, ngati sitili osokoneza bongo. Izi sizili ngati AA, pomwe chidakwa nthawi zonse chimakhala chidakwa, ngakhale simunakhudzepo zaka!
Yambani kunena, Ndine mwamuna (kapena mkazi) amene sagwiritsa ntchito zolaula, maliseche, kapena chilakolako.
3. Chinsinsi chobwezera nthawi yomweyo pambuyo pa kulephera:
Kuwona chifukwa chakuchedwa monga zonse kuchokera mkati mwanu. Osatiimba mlandu pazinthu zakunja, zoyambitsa, kapena kupsinjika. Mukamawona izi, simudzachedwa kubwereranso, ndipo nthawi zochepa mumatha.
4. Pewani zolimba mwa kusalabadira za izi.
Chisamaliro nthawi zambiri chimavumbula cholinga. Ngakhale mukuganiza za "kuchira kwanu" nthawi zonse, mumaganizirabe. Mukakhazikitsa zolinga zanu (tsiku lililonse), musazisamale.
5. Gwiritsani ntchito kulingalira podziphunzitsa kuti muchotse zofuna zanu.
Zolakalaka zikafika, zidziwitseni ngati wowonera wakunja, wosaweruza. Dziwani za kugunda kwanu, kugunda kwamtima kwanu, ngati kupuma kuli kotsika, ndipo izi zitakhazikika. Ganizirani za kupuma kwakukulu, mpaka chilakolakocho chitadutsa. Bwerezani zomwe tafotokozazi pazomwe mukufuna kubwerera.
6.Kusilira kukongola si chilakolako, dziwani kusiyana kwake.
Ngati mkazi ali wokongola, avomerezeni. Palibe kanthu. Ndiye, osangokhala chete. Osatengeka ndi izi. Mukulamulira tsopano, osati galu amene amayesa kununkhiza mbuyo za agalu ena! Dziwani ngati kuyendetsa kwanu chilakolako pagulu ndi nkhawa, kapena kuchokera kusowa kwakukulu kwamalingaliro.
7. Tchulani 'zoyambitsa' monga zina.
Lingaliro la 'zoyambitsa' ndilopatsa mphamvu. Amapereka mphamvu zochulukirapo pamikhalidwe yakunja, malingaliro am'malingaliro, kapena zoopsa zomwe zidachitika m'mbuyomu. Zolemba zake ndizosiyana, monga zakunja zomwe zimangotikumbutsa za chizolowezi chathu. Amakhala ngati akuwomba belu, ndipo galu wa Pavlov akungodontha chifukwa cha izi. Izi ndi zachilengedwe, ndipo zokopa zilibe mphamvu yakupangitsani chilichonse. Nthawi zonse mumayang'anira, osati chizolowezi, tikazindikira izi.
8. Dzidziweni nokha, kodi zokhumba zanu ndi chizolowezi chabe, kapena kuchokera kumalo ozama / ozindikira?
Nthawi zina timakakamizidwa kuyankha mwachizolowezi, ndipo titha kuzichotsa mosavuta. Nthawi zina, chidziwitsocho chimachokera kukusowa kwamalingaliro. Kodi titha kudziyesa tokha?
Ngati tazindikira kuti zolakalaka zikuchokera pagalimoto yakuya, yauzimu kapena yam'maganizo, tingatani? Ngati muli auzimu, mutha kupemphera ndi / kapena kusinkhasinkha, kapena kufikira ndikulumikizana ndi okondedwa.
9. Ngati kuli kotheka, gwiritsani ntchito okwatirana kuti athetse zolimbikitsa.
Palibe cholakwika kapena chovulaza chomwe chimachitika ngati mukukakamizidwa kwambiri, kutembenukira kwa mkazi wanu ndikuchita naye ntchito. Musaope 'chaser effect', pamene mukuyambiranso kugonana 'zenizeni'.
Chitani zolimbikitsa za 'chaser-athari' monga momwe tafotokozera pamwambapa, mwanzeru.
10. Zindikirani malo okoma amenewo pakati pazomwe zimachitika.
"Pakati pa kukondoweza ndi kuyankha pali malo. Pamalo amenewo pali mphamvu yathu yosankha mayankho athu. Poyankha kwathu ndikukula kwathu ndi ufulu wathu. ”
- Viktor E. Frankl
11. Phunzitsani za mphotho yomwe mwachedwa komanso kupirira kwakukulu.
Ena amatenga mvula yozizira (osati ine!), Ena amadikirira asanatsegule pulogalamu yomwe ali ndi zidziwitso. Kusala kudya kwapakati, kumathandizanso kudziphunzitsa tokha.
Izi zimathandizira kukulitsa chipiriro cha nthawi yomwe madandaulowo abwera, titha kusankha bwino kuwachotsa.
12. Momwe mungagwiritsire ntchito zolinga zomwe zingakuthandizeni.
Kukhazikitsa cholinga chotalikilapo ndikosangalatsa, ngakhale koyenera, masiku 90, masiku 120, pachaka… Koma cholinga chingawoneke ngati chosatheka, kapena chosatheka kwa ife. Sungani cholinga chotalikilacho, koma mugawe zigoli zazing'ono zoluma. Mwachitsanzo, cholinga changa cha 120 Masiku amagawika m'magawo 15 azolinga zamasiku 8.
Mitsempha iyi, dziwani chomwe chingakukhazikitseni. Osanyengerera pa izi, ndipo mudzakhala ndi kubwezeretsanso / kuchira kosasunthika.
13. Limbikitsani ndikukhazikitsanso chidwi ndikukhazikika.
Kodi mungadziyang'ane nokha? Kodi ungadzigwire pakhosi (osaweruza)? Kodi mungakhale otsimikiza ngati galu wakufa?
Ndizomwe zidzafunika kuti tithetse chizolowezi ichi, ndipo izi ziyenera kusamalidwa nthawi zonse. Ngati mukuwona kuti mukunyengerera (P-subs, edging), yambiraninso.
Ena amalemba mndandanda wa maubwino osiyira kusuta, komanso zotsatira zakulephera.
14. Kupereka ndi kulandira chithandizo.
Musaope kufikira ena m'magazini awo ndikuwathandiza. Ngakhale zoyesayesa zanu sizabwino, simudziwa omwe angafune chilimbikitso.
Ngati mukuvutika, ndipo ena amakuthandizani- phunzirani kuvomereza kuchokera komwe amapatsidwa. Ena ali ndi umunthu wamphamvu, kapena akuchita bwino, motero amakhala owoneka pang'ono. M'malo mokana thandizo lawo, mwina mawu awo mwamphamvu atha kukulimbikitsani?
Koma ngati ndikumverera koyipa, ngati kuti ndiwosokonekera, mutha kuwaletsa nthawi zonse. Njira yanu ndi yanu, njira yanu idzakhala yosiyana ndi ena, ndipo tonse tili pano kuti tizithandizana.
15. Sinthani zomwe zolaula zimatanthauza kwa inu.
Kodi ndi chiyani mu zolaula, maliseche kapena chilakolako chomwe chimatibweza mmbuyo, kupatula chizolowezi? Kodi tikuwona kuti ikukumana ndi zosowa kapena zozama zina? Onani P, PMO, ndi MO pazomwe zili, zopeka! Zomwe zingakupatseni ndimphindi zochepa zosangalatsa, zotsatiridwa ndi zaka zodandaula, banja lomwe lalephera, komanso mtolo wosayenda.
Onani izi ngati kusintha kosavuta, ndipo osalumikiza ndi malingaliro anu, kupsinjika, kapena kupsinjika kwakumbuyo.
Simuyenera kuchita kuthetsa kaye zomwe zidachitika ali ndi zaka zisanu, kapena kumasula chikumbumtima. Mutha kupeza ufulu tsopano. Tidadzipangira tokha chizolowezi kapena chizolowezi ichi posankha zochepa, ndipo tsopano tikuyenera kubwerera.
Timachita izi posintha zizolowezi zathu, ndipo ngati izi sizikutikakamiza, titha kugwira ntchito pazinthu zina.
LINK - Mfundo za 16 za Kubwezeretsa
;
