Izi zawonekera pa http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/riy4u/i_think_i_understand_a_large_part_of_nofap/.
Mwachidule; lingaliro ndi kusiya chizolowezi , kaya ndi zolaula, maliseche, kapena zonse ziwiri (ndipo nthawi zambiri zimayendera limodzi). Cholinga sikukhala amonke osagonana, koma kukulitsa moyo wanu wogonana mwa kudutsa mu "kuyambiranso" muubongo. Kuyambira zolaula, ubongo wathu wazolowera kwambiri mbali yowoneka ya kugonana kwabodza, komwe timachitapo kanthu pongopsompsonana kwa mkazi kapena kukhudza pang'ono. Timayamba kupereka zifukwa zoti tisapite kukakumana ndi anthu kapena kupeza atsikana chifukwa takhala osangalala kwambiri kukhala m'dziko lathu la maloto, komwe mungangodzisangalatsa nokha osadandaula za kupeza wina woti akuchitireni.
Kukhazikitsa ubongo motere sikabwino, ndipo kwadzetsa mavuto ambiri mchipinda chogona cha abambo ndi amai ambiri. "Kubwezeretsanso" kumachitika posiya PMO (zolaula, maliseche, maliseche) kwa masiku osachepera 90, ndikulola ubongo wanu kubwereranso. Ubongo wanu udzachira, kusiya kuwonongeka komwe zolaula zachitika kwa iwo ndikutha kuwona zogonana bwino.
Panthawiyi, anthu ena amasankha kukhala ndi ziphuphu ngati akhala akugonana kwenikweni (ngakhale kuti zikunena kuti zimachepetsa njira ya anthu ena). Mwini, ndikukonzekera kuti ndisapite zolaula kapena kuseweretsa maliseche. Ndidzagonana, koma ndikukonzekera kupita popanda izo masiku oyambirira a 30.
Ponseponse, mukudziteteza ku chizolowezi; zilizonse zomwe mukuganiza kuti zikutanthauza kwa inu. Mukulola ubongo ndi thupi lanu kusiya kudalira izi. Mwina sizingakhale za aliyense, koma ndawerenga maubwino onse omwe akuwoneka kuti akuchokera ndipo ndasankha kuti ndizifunira ndekha, ndiye ndikuwombera 🙂