Tak, to normalne, że czujesz się gorzej, zanim poczujesz się lepiej, ponieważ mózg odzyskuje pełną wrażliwość i się przeprogramowuje. Powrót do zdrowia rzadko przebiega liniowo. Odstawienie może być okropne. Spadek libido i wrażenie „martwego penisa” („płaskiej linii”) również nie są na początku niczym niezwykłym. Zobacz POMOCY!!! Rzuciłem porno, ale moja potencja i libido spadają.
„Dziś mija 7 dzień bez porno i piąty dzień bez masturbacji i orgazmu. ale nigdy wcześniej nie czułam się tak źle. Nie mam libido, nie mam porannego drewna, nie mam ochoty na nic. Jest gorzej niż wcześniej. Boję się. Czy to normalne?"
Z drugiej strony, niektórzy mężczyźni czują się lepiej w pierwszym tygodniu lub dłużej, ale czasami później, w trakcie restartu, czują się gorzej. Należy pamiętać, że niektórzy mężczyźni są poważnie uzależnieni, podczas gdy inni mogą próbować restartu z innych powodów niż uzależnienie od pornografii. Wyeliminowanie masturbacji to kolejny czynnik, który pozwala odczuć natychmiastowe korzyści. Linia płaska może jednak nadal dawać o sobie znać.
(Dni # 5, 6): Powiedziałbym, że to były jak dotąd najtrudniejsze dni. Niektóre drobne - średnie popędy. Najtrudniejszą częścią nie była chęć szukania nowego porno, ale brakuje poczucia czegoś bardzo satysfakcjonującego, smutku i uczucia, że odbieram sobie bardzo przyjemne doświadczenie. Poza tym mój ogólny nastrój i mowa wydają się nieco niezrównoważone (nie powiedziałbym, że brak równowagi, ale chwiejny).
Ten facet nagrał filmik na YouTube o niskim poziomie energii na początku odwyku. (Warto zauważyć, że niektórzy nazywają cierpienie związane z odstawieniem „płaską linią”. W rzeczywistości termin ten pierwotnie odnosił się jedynie do chwilowej utraty libido, która może wystąpić po rzuceniu nałogu).
Powrót do zdrowia NIE jest liniowy. Ta podróż była niezwykle burzliwa. Pierwszy tydzień czułem się świetnie. Kolejne 2-3 tygodnie to był koszmarny okres stagnacji . Czułem się tak źle, jak przez lata. Przygnębiony, bez życia, niespokojny, drażliwy, zmęczony itd. Dosłownie czułem się dokładnie tak, jak po odstawieniu kokainy lub adderallu; z pewnością wszystko to związane z dopaminą. Kluczem jest to, żeby nie dać się zmartwić ani rozczarować tymi okresami stagnacji.
Moja ostatnia linia przybrała dzień 70, kiedy myślałem, że to już koniec. Nie. Dobra wiadomość jest taka, że po każdym flizie osiągnąłem nowy poziom poprawy. Za każdym razem byłem silniejszy. Pomyśl tylko o huśtawce nastroju jako oznaka, że prawdziwa zmiana ma miejsce w twoim mózgu.
Emocje i objawy odstawienia były wszędzie. Sobota (dzień 6) Znów odczułem jeden z najgorszych niepokojów. Tego wieczoru miałem kolejną randkę z dziewczyną, więc jestem pewien, że miało to coś wspólnego. Ale człowieku, czułem się okropnie!
Potem w którymś momencie dnia zacząłem się trochę masturbować w domu… i cholera, szczerze czułem, jak dopamina przepływa przez moje ciało. Chciałem tylko trochę to przetestować, żeby zobaczyć, jak się sprawy mają, ale stary, tak szybko się włączyłem. Czułem się jak narkoman od heroiny, który wreszcie znalazł rozwiązanie. Całe moje ciało poczuło się lepiej; koniec objawów przeziębienia; ból gardła zniknął; Mogłem doskonale oddychać przez nos; Byłem energiczny, szczęśliwy; a nieznośny niepokój całkowicie zniknął!
Szalone… Wiedziałem, że mam randkę tej nocy, więc nie chciałem mieć orgazmu i później radzić sobie z przygnębiającymi uczuciami i zachciankami. Na szczęście dostałem od niej smsa, który odwrócił moją uwagę i udało mi się przestać… Randka poszła dobrze.
W dniach 7 i 8 w końcu zaczynam czuć się bardziej zrównoważony. Mój głos jest tak naprawdę głębszy i solidniejszy, jeśli to ma sens. Mogę teraz po prostu coś powiedzieć bez większego wysiłku. W czasach porno mój głos był płytszy i nieprzewidywalny. Czasami, gdy szybko coś powiedziałem, mój głos byłby zbyt cichy lub nawet pękał, jakbym był w okresie dojrzewania (mam 31 lat, lol). Mówienie wymagało tak dużego wysiłku i zawsze musiałem monitorować dźwięk swojego głosu , co niewątpliwie zwiększyło mój niepokój społeczny… Czuję, że powstrzymanie się od pornografii i masturbacji jest tego warte nawet dla dotychczasowej poprawy mojego głosu!
Znowu się trochę masturbowałem dzisiaj w dniu 8, to jest jak instynktowny nawyk lub coś w tym rodzaju. Zdecydowanie odzyskuję wrażliwość, ponieważ szybko miałem najtrudniejszą erekcję w historii… bez porno, a nawet fantazji. Znowu trudno było przestać, ale wziąłem zimny prysznic i odwróciłem uwagę. Przekonałem się, że skupianie się na innym celu lub czynności ogromnie pomaga. Trochę jak zmiana biegów w moim mózgu, aby pochłonąć się innym zadaniem lub zajęciem.
Moim pierwszym krokiem było uświadomienie sobie, że moje objawy odstawienia były w rzeczywistości spowodowane moim nałogiem, a moje ciało i umysł nie mówiły mi, że PMO jest zdrowy. Zanim dowiedziałem się o nauce stojącej za uzależnieniem od pornografii, spróbuję rzucić palenie - czuć się okropnie, a potem założyć, że porno musi być dla mnie zdrowe, ponieważ czułem się tak źle, kiedy je wycinałem. Więc samo uświadomienie sobie tego było dla mnie ogromne.
Jakie objawy odstawienia występują? W tej chwili po 10 dniach mam stały węzeł w żołądku, jakbym szedł na jakiś egzamin lub rozmowę kwalifikacyjną. Nie mogę się też skoncentrować na gównie.
Od jakiegoś czasu mam depresję. W tej chwili przechodzę przez dość intensywne zmiany nastrojów. Przez kilka minut czuję się dobrze, potem wracam do ruminacji, niepokoju, a potem do depresji… Zasadniczo utknąłem w mojej głowie. Węzeł w żołądku jest niepokojem i jest niezwykle powszechny w przypadku każdego rodzaju odstawienia substancji lub nałogu, więc możesz czuć się bezpiecznie, wiedząc, że jest to bardzo normalne. Dowodzi, że rzucenie porno było dla Ciebie właściwym wyborem.
W moim obecnym doświadczeniu trochę trudno jest ustalić, czy moje uczucia są spowodowane wycofaniem się z pornografii, czy spadkiem lęku / depresji, w którym już byłem. Mogę to powiedzieć, mimo że czułem się dość pewny siebie i swobodnie będąc wolnym od pornografii mniej więcej pierwszy tydzień, kilka ostatnich dni myślę, że w końcu poczułem zachcianki.
Jestem w dniu 28 teraz, ale dni 14-21 były dniami wypłaty. OGROMNY niepokój był moim głównym. Czułem się na krawędzi przez cały czas to było okropne, nie mogłem nawet wypić mojej wody na siłowni bez poczucia, że wszyscy obserwują mnie, to było bardzo dziwne, kiedy odłożyłem głowę z powrotem do picia moje ciało byłoby tak chwiejne jak byłem o ataku lęku było bardzo niewygodnie. Wydaje się, że na szczęście teraz opuścili.
Jestem w dniu 42. Najdłuższa passa bez O i druga najdłuższa bez MO lub PMO. Za kilka dni zrobię rekord PMO. Oto, co się dzieje: nic nie czuję się dobrze, społecznie jestem gorszy niż kiedykolwiek. Nie chcę się spotykać. Kiedy muszę się spotykać, zwykle czuję się jak kompletny głupek. To jest zawstydzające. To cholernie okropne próbować prowadzić normalne życie, kiedy przechodzisz na odwyku. Zastanawiam się, co ludzie myślą o moim gównianym, ponurym, ponurym zachowaniu przez ostatnie kilka tygodni. Nie zachowuję się naturalnie i po prostu nie jestem teraz zabawny. Mój nastrój zmienia się w mgnieniu oka - zwykle w uczucie wściekłości, emocji, która nigdy wcześniej nie była dla mnie problemem.
Mam problem z zasypianiem.
Budzę się za wcześnie, cholernie bóg, niespokojny i nie mogąc przestać kopać nóg i rzucać się dookoła.
I czuję, że moja głowa jest w ciemnej, ciemnej chmurze.
Nie mogę się skoncentrować. Jestem zmieszany. i nie mogę łatwo śledzić książki. Kiedy wracam do domu i kładę się wyczerpany, czuję, jak olbrzymia ręka naciska na mnie, fizycznie powstrzymując mnie przed wstawaniem.
Aha, i mój penis został uznany za zmarłego kilka tygodni temu. To najmniejszy z moich problemów…
Uwierz mi, ja też poczułem wzloty. Przez pierwsze kilka tygodni mojej pierwszej próby sześć miesięcy temu byłam w ciągłym stanie euforii. Szczęśliwszy niż kiedykolwiek, bardziej towarzyski, pewniejszy siebie itd. W ciągu tych tygodni zaczarowałem spodnie kilku dziewczynom i poznałem moją obecną dziewczynę. Ale teraz… Cóż, czuję się jak gówno.
Mam nadzieję, że inni ludzie, którzy mają gówniane, przedłużające się objawy odstawienia, poczują się komfortowo czytając to. Wydaje mi się, że nie ma wystarczającej liczby postów o okropnych długoterminowych objawach odstawienia, których doświadczają niektórzy z nas.
Robić więcej rzeczy i czuć się bardziej skoncentrowanym, ale poranne drewno poszło. Czytałem o linii płaskiej, ale wydaje się, że to trochę pomijane. Mój penis jest trochę powyżej średniej i zawsze był bardzo mały, wiotki. Ale skurczył się w ciągu ostatnich 3 dni. DUŻO. Zrobiło się krótkie i wąskie, przybrało ciemniejszy kolor, a to, co kiedyś było różowe, jest fioletowe. Czuję się również martwy i czuję, że jeśli nie spróbujesz PMO, może umrzeć i spaść. Zmiana koloru wygląda obrzydliwie i bardzo mi to przeszkadza.
Gdzie jest zaufanie, o którym wszyscy mówią? Czuję się aseksualna w depresji. Nie mam ochoty na porno ani cokolwiek seksualnego i dostaję naprawdę smutnych uczuć na temat mojego byłego, którego nigdy nie czułam tak źle, nawet gdy zerwaliśmy. Robiłem również postępy w podnoszeniu ciężarów i ostatnio nie byłem w stanie ukończyć moich trzecich serii na żadnym ćwiczeniu. Czy ktoś inny doświadczył tam ekstremalnej zmiany w wyglądzie i samopoczuciu? Albo zmniejszona siła? Jeśli to wszystko jest płaskie, ile czasu osobiście widziałeś, jak ktoś przez to przechodzi? To wygląda na bzdury…
Widzisz, twój mózg zapomniał, jak ustawić odpowiedni poziom (lub odpowiednio reagować) na kluczowe neurochemikalia, które sprawiają, że czujesz się radosny i entuzjastycznie nastawiony do seksu. Kiedy tęsknią, czujesz się gorzej. Objawy odstawienia mogą się różnić, ponieważ te neurochemikalia, takie jak dopamina, pełnią wiele funkcji. Co więcej, brak równowagi w jednej substancji neurochemicznej zmienia komunikaty innych substancji chemicznych w mózgu. Zwykle związki neurochemiczne w twoim mózgu grają symfonię jak dobrze wyćwiczona orkiestra. Podczas wycofywania się każdy muzyk gra własną melodię.
Ćwiczenia, medytacja i kontakty towarzyskie pomagają naturalnie zrównoważyć mózg. Sprawdź narzędzia Solo , aby poznać techniki, które faceci uznali za pomocne. Wypróbuj również Rebooting Advice & Observations oraz Uncle Bob's Porn Addiction Recovery Tips.
Jeśli będziesz cierpliwie czekać, twój mózg zda sobie sprawę, że nie zamierzasz go „leczyć” pornografią (która powoduje gwałtowny wzrost ilości brakujących neuroprzekaźników – ale z czasem sprawia, że mózg staje się jeszcze mniej reaktywny). W końcu mózg się zaangażuje i zacznie produkować (lub stanie się na nie bardziej wrażliwy) kluczowe neuroprzekaźniki.
Wtedy naprawdę zaczniesz się leczyć, zamiast po prostu leczyć się samemu. Bądź cierpliwy. W zależności od wieku, stanu mózgu i długości korzystania z pornografii, powrót do „normy” może zająć tygodnie lub miesiące.
Poniżej znajdują się opisy słowne rodzajów nieprzyjemnych objawów odstawienia, które zgłaszają osoby w trakcie rekonwalescencji po intensywnym korzystaniu z pornografii. Mogą być one bardzo podobne do objawów odstawienia narkotyków, jak wyjaśniono na tej stronie. Zajrzyj również do artykułu: Czy moje zaburzenia erekcji (ED) są związane z korzystaniem z pornografii?
Oto kolejna interesująca obserwacja dotycząca zmieniających się zachcianek w czasie:
Kiedy przestałem mieć orgazm (nigdy nie byłem w związku) moja dieta i ćwiczenia poszły do diabła. Zacząłem uzależniać się od jedzenia, tłuszczu, cukru i internetu (bez porno). Byłem więc bardziej „zdrowy”, kiedy dużo się masturbowałem. Teraz 1-2 lata później i prawdopodobnie 10 wytrysków później (po masturbacji), jestem na moim najdłuższym „zatrzymaniu nasienia” w historii (miesiąc + mocne). Zauważam, że jestem MNIEJ wrażliwy na bodźce zewnętrzne niż przed rzuceniem porno.