Ce stimuli trebuie să evit în timpul rebootării mele (am recidivat)?

Stimuli Kung FuCe căi și stimuli trebuie să evit în timpul repornirii și cum voi ști dacă recidivez? Întrebări simple, dar importante, cu răspunsuri uneori complexe. Sunt disponibile o mulțime de căi diferite.

Recuperarea unui dependent pornografic:

Obțineți acest lucru: Când văd un poster pe stația de autobuz a unei fete în bikini, bonerul meu nu reacționează deloc. Dacă îl caut în mod deliberat online și îl văd pe ecranul computerului, obțin unul.

Asta îmi spune că imaginea în sine nu este trezită pentru mine, ci că dependența mea este profund legată de computerul meu (care este alegerea mea).

Nu am o problemă cu reclama, atâta timp cât este offline. Ciudat, nu? (LINK)


Sfatul meu este să evitați să căutați în mod activ toate artificial stimuli sexuali în timpul repornirii. Dacă nu este o persoană reală, spuneți nu.

Oricât de ciudat ar părea, nu există porno. Creierul știe exact ce este alcoolul sau heroina, dar circuitele de recompensă nu au nicio modalitate de a recunoaște pornografia. În schimb, porțiuni superioare ale creierului transmit impulsurile nervoase asociate cu priveliști, sunete, mirosuri și amintiri în circuitul de recompensă. Puterea acestor semnale foarte complexe determină nivelurile de excitare măsurate de ta circuit de recompensă. Ceea ce contează cu adevărat sunt vârfurile de dopamină a circuitului de recompensă (și alte neurochimice), nu ceea ce este pe ecran.

Întrebările cheie: reactivarea comportamentului tău sensibilizate căi de dependențăși vă supraestimulați sistemul de dopamină deja amorțit? (Citit "Porn, Atunci și Acum: Bine ați venit la Brain Training" și  De ce găsesc porno mai interesant decât un partener? pentru a înțelege mai bine că este vorba mai mult de formarea creierului decât de conținut.)

Primim zilnic întrebări despre ceea ce este „aprobat” sau ce este o „recidivă” sau dacă X, Y sau Z vor încetini repornirea cuiva. La astfel de întrebări nu se poate răspunde. O întrebare mai bună este: „Ce tip de antrenament cerebral duce la schimbări dependente în creierul meu și îl repet?”

În acest sens, expunerea accidentală la ceva care trezește nu este o recădere. De fapt, mă îndoiesc serios de orice imagine incidentală a oricărui lucru, inclusiv a pornoului hardcore, care ar putea împiedica una (cu excepția cazului în care cineva acționează asupra ei fantezându-l sau căutând mai multe). Sensibilizarea apare atunci când un dependent își urmărește în mod intenționat dependența. Experimentele efectuate pe animale arată că alegerea activă de a lua un medicament creează creierul diferit de a fi injectat fără stimul condiționat. Urmărirea sau lucrul pentru droguri dependente provoacă sensibilizare - care este dependența de bază a schimbării creierului - și, de asemenea, cea care se află în centrul porno-induse de disfuncții sexuale la cei care nu sunt pe deplin dependenți. Animalul asociază administrarea medicamentului cu propria acțiune deliberată, iar creierul se conectează corespunzător.

Căutarea activă a Facebook se activează sensibilizate căi de dependență (căutând imagini fierbinți online) și consolidându-vă dependența. Intampinarea cu imagini hard-core, apoi închiderea imediat a paginii înseamnă întărirea părților voinței creierului tău. Dacă un alcoolic s-ar putea opri cu ușurință după 1/2 pahar de vin ... nu ar avea probleme ... nu? (Vedea Expunerea la terapie de prevenire a expunerii (extincție) pentru mai mult).

Îndepărtare: Evitați legătura căutarea deliberată cu excitare. O privire accidentală nu este aleasă. Totuși, să te oprești asupra imaginii pe care o vezi, să îl fantezi mai târziu sau să cauți alte imagini din cauza ei poate fi contraproductiv.

Tipurile de întrebări care apar în mod constant implică, „Este OK să….

  • Surf Facebook?
  • Uita-te la filme R?
  • Fotografii de surf ale fetelor în costume de baie?
  • Vezi fetele reale?
  • Fantezii despre sex cu fete reale?

SAU, „Am recidivat dacă …….

  • Am văzut un pop-up de porno?
  • Ați navigat YouTube pentru videoclipuri fierbinte?
  • Am văzut o imagine a femeilor goi?
  • Citeste o poveste erotica?
  • Ați vizitat un site porno pentru minute 2?
  • Ați jucat cu mine în timp ce vizionați o scenă de sex PG-13?
  • Avea un vis umed?

Lista este interminabilă. În primul rând, visele umede nu sunt o recidivă, așa că nici măcar nu mergeți acolo. În al doilea rând, nu puteți aplica cuvântul recidiva la recompense naturale, cum ar fi sexul, consumul de alimente sau cumpărăturile. Recuperarea după dependența de pornografie nu este exact aceeași cu recuperarea după dependența de alcool sau droguri. Dependențele chimice sunt alb-negru. Un alcoolic înjură să bea pe viață. Orgasmul, sexul, masturbarea, scenele sexuale din filme, imaginile femeilor sexy, toate vor continua să facă parte din viața ta. Dacă credeți că ați recidivat - treceți peste asta - și reveniți pe calul fără porno.

Vă rugăm să nu întrebați dacă trebuie să vă resetați contorul în prima zi. Numărarea zilelor este pur psihologică. Ceea ce se întâmplă în creierul tău este important. O întrebare foarte frecventă este „această recidivă ma readus în prima zi? ” sau „am pierdut tot ce am câștigat? ” Chiar dacă nu putem analiza creierul tău, răspunsul simplu este Nu.. Câștigurile pe care le-ai obținut nu pot fi șterse cu o singură lovitură. De fiecare dată când reporniți, ar trebui să devină mai ușor, în funcție de durata abstinenței. Rețineți că aproape toată lumea care își revine din dependența de pornire recade. Video bun: „Tocmai am recidivat, am anulat toate progresele mele ??”

sensibilizare

De ce un alcoolic nu ia doar câteva înghițituri de bere? Pentru că va activa aceeași exactitate sensibilizate pentru dependența de alcool. A calea neurala sensibilizata este mai mult decât o memorie puternică. Activarea sensibilizării împinge circuitul de recompensă în a treia treaptă de viteză și slăbește frânele cortexului frontal (autocontrol). Chiar dacă alcoolul se oprește la 2, cavitățile sunt acum reactivate și vor continua să solicite mai multe. El va experimenta pofte crescute și gânduri intruzive.

Cred că poveștile erotice pot fi mai rău decât porno în anumite moduri, deoarece durează mult mai mult pentru a citi o poveste, care poate duce la varste lungi de dopamină. Ele sunt adesea împărțite în mai multe părți, pe care autorul continuă să le construiască, ducând la o nevoie nesfârșită de a continua să se întoarcă pentru o reparație.

Crezi că jalnicul de ore întregi pentru acea fotografie perfectă într-un videoclip este jalnic? Imaginați-vă căutând acea scenă „perfectă” într-o mare de cuvinte. Căutați acea propoziție într-o poveste de 20 de pagini care să zgârie mâncărimea. Nu în această poveste? Ce zici de următorul? Următorul .. Anii din viața mea au fost irosiți urmărind soluția în poveștile erotice. *suspin*

Întrebarea pe care trebuie să o întrebați este: „Comportamentele sau acțiunile mele imită modul în care am folosit porno?” Dacă da, atunci puteți reactiva căile de dependență sensibilizate. Doar dvs. puteți răspunde la această întrebare. Facebook este un exemplu obișnuit de care am auzit, în care băieții imită exact același MO (metoda de funcționare) ca și în cazul utilizării porno: căutarea, clicul, navigarea în căutarea noutății sexuale sintetice (nu contactul cu persoane reale în persoană) în pentru a le stimula creierul desensibilizat. Sau, pur și simplu, întrebați: „Înlocuiesc stimulii artificiali pentru afacerea reală?”

Care scenariu seamănă mai mult cu dependența de pornografie?

  1. Site-ul de surfing, în timp ce imaginați sexul cu femele complet îmbrăcate, pe măsură ce faceți clic de la imagine la imagine.
  2. O după-amiază într-o colonie nudistă?

Numărul unu, desigur. Dependența de pornografie pe internet NU este despre goliciune - este o dependență de noutate. Noutate artificială.

O simplă linie de bază cu privire la ceea ce trebuie evitat:

  1. „Porn” - Toate tipurile. Dacă trebuie să întrebi, atunci răspunsul este „mișcare proastă”. Este simplu: artificial vs real.
  2. Evitați comportamentele care imită dependența de pornografie. Care de obicei înseamnă comportamente care înlocuiesc sintetic și bidimensional pentru afacerea reală.
  3. Eliminarea mijloacelor artificiale sau sintetice nu vă implică în „cam-cam” sau săli de chat.
  4. Navigarea prin Facebook, YouTube sau site-urile de dating pentru imagini și stimuli sexuali este ca o schimbare a alcoolului la bere lite.
  5. Fantezizarea despre pornografie este aproape la fel cu vizionarea acestuia, deoarece activați căile legate de dependență ale creierului.
  6. Citirea poveștilor „erotice” este o fantezie pornografică
  7. „Dar fanteziile despre femeile reale?” E greu de spus. Dacă redați pur și simplu scenarii porno, atunci absolut nu. Citiți mai jos despre fantezie.

Pentru unii, tăierea fanteziei din viața reală a accelerat procesul și a făcut-o mai ușoară. Cu toate acestea, poate veni un moment, în timpul repornirii, în care fantezia despre partenerii din viața reală este benefică și importantă pentru reconectarea creierului la „lumea reală”. Acest lucru se aplică de obicei băieților mai tineri cu puțină experiență sexuală. (Vedea: Ce zici de fantasie în timpul unui repornire?)

Acest tip și-a dat seama în cele din urmă că „privirea” la porno a fost ceea ce i-a încetinit recuperarea: Vârsta 24 - ED vindecat, chiar și atunci când am crezut că nu se va întâmpla niciodată (20 de luni)

Ceea ce este „permis” și încurajat este contactul cu un partener din viața reală. Smooching, atingeți, păcăliți, poate chiar contact sexual blând. Mulți tipi sugerează evitând orgasmul cu un partener la început, dar într-adevăr depinde de obiectivele dvs., dacă aveți porno-disfuncții sexuale legate, și ce etapă sunteți în acest proces. Erecțiile sunt grozave, dar nu trebuie forțate printr-o stimulare viguroasă. Dacă se întâmplă, se întâmplă.

Ați petrecut ani de zile permițând creierului dvs. să vadă orice își dorește și să se delecteze cu orice fantezie sexuală pe care o poate evoca. Nu este nimic în neregulă moral cu fantezia. Dar acum, încercați să dezlegați ani de antrenament al creierului indus de utilizarea nestingherită a pornografiei. De asemenea, nu este nimic în neregulă cu construirea mușchiului mental și alegerea unde să-ți îndrepte mintea.

Oriunde curge apa creează brici. Unde curge apa ta mentală? Asta e lecția voastră de zi, lăcustele.


Un Redditor vorbește despre „Documentare anti-porno:

Vă rugăm să rețineți că, în această postare, nu mă refer la videoclipuri precum videoclipurile YBOP sau Ted, care nu sunt de fapt documentare. Când a apărut pentru prima dată „Hot Girls Wanted”, am urmărit un scurt trailer pentru el și am urmărit un interviu de 5 minute (aproximativ) cu producătorul, care a arătat clipuri scurte din acesta. Acest lucru a fost suficient pentru mine să știu că acesta este genul de documentar care, în trecut, m-a inspirat activ să alunec.

Mă bucur că există acest documentar, deoarece porno-ul a devenit un lucru atât de general, mulți oameni (inclusiv oameni din tribul meu, oameni progresivi social) cred că nu este nimic în neregulă cu el. Acești oameni normali, non-dependenți de porno, pot beneficia de vizionarea acestui lucru. Dar, ca dependent de pornografie, mă cunosc pe mine și dependența mea suficient de bine pentru a ști că asta se întâmplă când mă uit la documentare de genul acesta:

1) Mă impresionează calitatea producției, aspectul convingător al videoclipului. Dar chiar nu învăț nimic, pentru că știu deja că pornografia mainstream este produsă aproape exclusiv de tâmpenii.

2) Addictul pornografic din mine este tras de nuditatea pixelată, de camere și seturi, de zgomotele sexuale false, de toate capcanele porno. Pentru dependența mea, nu este nimic mai interesant decât vederea unui set porno.

3) Apoi încep negocierile - Ce zici de acele clipuri cu adevărat de casă pe care le fac adevărații expoziționisti? Fără tâmpenii în producția acestora, nu? Dar porno cu femei în vârstă? Cu siguranță sunt destul de în vârstă și înțelepți pentru a nu fi victimizați, nu? Porno-ul de la compania de producție X este pozitiv pentru sex și este produs din punct de vedere etic, nu? Dreapta? DREAPTA???

Nu este nimic bun pentru mine în acestea. Și aș paria că, dacă ești dependent de porno, nu este nimic bun nici pentru tine. Întreabă-te dacă partea din tine care dorește să urmărească acest lucru este cea mai bună parte din tine.

„Declanșatoarele sunt peste tot. Nu există nici un remediu pentru asta dacă nu poți învăța să le faci față ”.

Intr-adevar. Iar modul în care noi, ca dependenți, îi ocupăm este să stați departe de ei. Ne menținem puternici evitând ceea ce ne face să fim slabi. Libertatea în recuperare constă în faptul că putem să alegem liber să rămânem departe de ceea ce ne face să fim slabi, nefiind capabili să ne expunem în mod viu.  Distribuitorii pornografiei ar trebui să stea departe de documentare anti-pornografice


FILE - Nu excitarea”Metodă - Celibatul corpului și minții


ED - După ce mi-am revenit timp de 8 luni, am reușit în cele din urmă să fac sex constant

„La începutul recuperării am evitat doar pornografia, dar nu am evitat imaginile și fanteziile sexuale. Acest lucru m-a încetinit cu adevărat. ”


Ce consideri porno?

(Un răspuns) Consider tot a fi porno.

Ce rost are navigarea într-o galerie de Facebook plină de femei în pantaloni de yoga?

Ce rost are să vizionezi videoclipuri pe YouTube cu fete care dansează în pantaloni scurți? Și…

Ce rost are sexul, camerele web, sexul pe telefon, fantezizarea constantă, citirea poveștilor erotice, răsfoirea profilurilor de întâlniri (fără intenția de a le contacta), tastarea numelor pornstar-urilor în căutarea de imagini Google, verificarea fetelor pe site-urile de socializare etc.

Toate aceste activități îți vor spori dorința de a te masturba. Ele întăresc aceleași căi pe care încerci să le slăbești. Îți mențin mintea ocupată cu gânduri sexuale, țâțe, măgari, dracului, coborâre, pui fierbinți etc. Și fac repornirea mult mai dură și mai dureroasă. Ele nu servesc unui scop real semnificativ.

Fie că încerci să te găsești (să te apropii de fete, să stabilești date, să flirtezi cu femei, să-ți contactezi prietenii, să ieși regulat) sau să faci ceva complet diferit de sex (de lucru, de studiu, de exerciții, de a ieși, de a viziona filme).

Această zonă gri de verificare constantă a puiilor online nu va realiza nimic. Întreaga idee este să se îndepărteze de lumea artificială / fantezie și să intre în lumea reală.

Nu spun că „recidivați” dacă verificați câteva galerii de bikini online. Tot ce spun este că ar trebui să le tratezi ca pe porno și să stai departe de ele. Sunt un obstacol în calea scopului nostru final (fete reale, sex real, relații reale).


O viziune mai productivă a așa-numitelor recidive:

Dragă r / nofap, de câte ori ați recidivat?

O sa incep.

Am început în iulie (aproximativ 3 și acum jumătate de lună)

  • Am recidivat un număr total de 60-70 ori.
  • Cea mai lungă serie 4 zile. (Sunt mândru de asta)

De ce scriu asta?

  • E nevoie de multă muncă. Este chinuitor mintal și nu este ușor. Nu sunt aproape de a reuși sau de a realiza acest lucru.
  • Dar mă simt mai puternic și mai bine la acest lucru decât înainte. 2 zile este fericire pentru mine în acest moment. Aștept cu nerăbdare 30 de zile. Claritatea mentală este uimitoare.
  • Luna aceasta. Mă simt încrezător în aproximativ 7 zile. Nu m-am simțit niciodată atât de încrezător până acum.
  • Cred că călătoria este importantă, întărește lent persoana.
  • Înțelegerea și acceptarea sentimentului insuportabil și fiind suficient de puternic pentru a-l controla. Sunt doar curios. Cine altcineva a recidivat atât de mult?

Un alt tip:

Mi-a trebuit un an și 5 luni, până acum, ca să ajung la 90 de zile. De fiecare dată când aveam o serie valoroasă, simțeam că vreau să explodez sexual. Da, „superputerile” erau acolo - energie, concentrare, alertă, mai multă vorbărie cu oamenii etc., dar am fost excitat tot timpul. Sigur că libidoul a fost bun, dar a fost ridicol, până la punctul în care nu m-am putut concentra. Eram mai asertiv cu întrebarea fetelor și așa ceva, dar totuși, tot ce îmi doream de la fete era sexul.

Mi-am dat seama că mă înșel. Da, am renunțat la pornografie, dar o înlocuiam cu alte imagini sexuale. „Top 10 bikini” orice, r4r, întâlnire craigslist, gonemild. Toate doar un singur clic sau gândit departe de recidivă, ceea ce am făcut des. Cu toate acestea, la ultima mea dungă am ieșit curcan rece din toate porcăriile acelea. Chiar ar încerca să facă eforturi pentru a evita fantezia cu fetele în viața reală pe care o știam. (Permiterea acestui lucru aproape că mi-a costat o prietenie cu câțiva ani în urmă).

Și a funcționat prietenii mei. Trebuie să opriți fluxul de internet al mass-media suprasexualizate. Este ridicol și chiar și acum, când mergi la un magazin, nici măcar nu poți face check-out fără să vezi supermodele în reviste. Avem mai mult acces la imagini cu fete într-o zi pe care orice rege a avut-o în viața lor. Este trist și singura cale de ieșire este să te îndepărtezi de gunoi. Făcând acest lucru, în jurul zilei 40-50 (?) Totul a fost în jos. Începusem să mă trezesc și aveam 0 îndemn către M. Chiar dacă intram în modul fap zombie dimineața, nimic din mine nu simțea nevoia să ajung la orgasm.

Și aceasta a fost cea mai mare ușurare pe care am simțit-o în ultimii ani, ANI. Nicio sesiune de fap de 5 minute nu se poate compara vreodată cu senzația de trezire și de a avea o minte clară, ușoară, lipsită de impulsuri nebunești. Imi place. S-ar putea să numiți această linie plană, dar se numește „NORMAL”. Viața este mai mult decât abilitatea de a obține un boner. Serios băieți, se va întoarce când veți găsi persoana potrivită. Vârsta 28 - mai multă energie, concentrare, alertă, mai multă vorbărie cu oamenii, relație nouă


Un avertisment pentru a nu binge

O recidivă nu înseamnă a complete resetează! Nu vă răniți mai mult, binging.


Subiect pe NoFap despre înlocuirea „porno” cu alți stimuli sexuali:

Pericolele pe care le are modul de împiedicare

Bună, băieți, am vrut doar să vă împărtășesc un lucru pe care l-am descoperit recent despre natura dependenței de pornografie / masturbare.

Fac NoFap de aproximativ 1,5 jumătate de ani acum. Am început ca majoritatea dintre noi - am încercat să merg 90 de zile, a eșuat, a încercat din nou, a eșuat din nou, a încercat încă o dată, a eșuat încă o dată. După câteva eșecuri, am decis că, în loc să trec la modul greu, voi lua o cale mai ușoară, așa că am decis că nu voi face niciodată apel la porno și voi urmări cât mai puțin porno. Și am făcut 90 de zile cu acest angajament, apoi am decis să continui și, la sfârșitul zilei, am făcut apel la porno doar de două ori din septembrie 2012. (Ca o comparație, am pornit la pornografie în fiecare zi în 2011, uneori chiar m-am apucat de două ori pe zi)

Până de curând am fost foarte mândru de mine și m-am simțit ca un șef. Am crezut că pot scăpa de dependența mea, am crezut că sunt sănătos și bine.

Apoi a început să-mi revină că mă înșel și că mă înșel. Mi-am dat seama că am înlocuit pur și simplu diferite tipuri de dependență erotică pentru pornografie.

Este adevărat că nu mai vizionam filme porno, dar au fost înlocuite cu un grup cu totul nou de alți stimuli - am început să citesc povești erotice, am început să vizitez camere de chat în căutarea oamenilor cu care să vorbim despre sex, am început să văd unele poze pe gonewild sau pe un blog citit despre viața sexuală a altor persoane. Fantezam și despre alte femei. Din moment ce mă gândeam că fapping-ul fără porno este ok, uneori m-am gândit la aceste materiale noi. La sfârșitul zilei, mi-am dat seama luna trecută că încep să fap la fel de des ca în 2011 - aproape că m-am apucat de două sau trei ori pe săptămână în iulie. „Eh, niciun motiv de îngrijorare - mă păcăleam pe mine însămi - asta este doar o fapping nevinovat, nici o pornografie nu va fi bine”

Apoi recent mi-am dat seama că există un motiv de îngrijorare. Am observat că aceste noi tipuri de erotică au o influență similară asupra creierului meu ca și filmele porno. De asemenea, am observat că calitatea vieții mele sexuale cu soția mea a început să scadă din nou, am început să am unele probleme pe care le aveam când eram la dieta mea porno. Am început să mă simt inconfortabil în legătură cu sexul și intimitatea.

Într-un fel, atunci am observat că mi-am reconectat pur și simplu creierul la stimuli diferiți, la fel de dependenți. Mi-am reconectat creierul de la porno la lucruri care păreau „nevinovate”

Următorul cont evidențiază faptul că metoda de livrare poate fi la fel de convingătoare ca și conținutul. Surfing pentru stimulare, navighează pentru stimulare.

Am 28 ​​de ani. Am ED indusă de pornografie și sunt îngrijorat fie că nu o ridic deloc, fie că o ridic cu 50-60% și să mă curg prea devreme. În plus, am o stimă de sine scăzută și chiar și atunci când pot să întreb o fată la o întâlnire, mă tem ce voi face când vine vorba de sex. Mă tem de contactul intim. În același timp îl doresc, dar îl văd și ca o posibilă sursă de mare dezamăgire.

Întotdeauna am crezut că problemele mele aveau ceva de-a face cu obiceiurile PMO, dar până acum nu aveau dovezi reale. Am căutat uneori web, căutând o dovadă că pornografia este dependență, dar nu am găsit nimic. Apoi, într-o zi, am navigat în mod aleatoriu pe net și am găsit-o accidental la yourbrainonporn.com și deodată totul a început să aibă sens. M-am văzut în multe povestiri. Am văzut aceleași tipare de comportament, aceleași sentimente. Era destul de clar că eram dependent de pornografie.

În aceeași zi, am decis să încerc propria mea repornire, pentru a-mi reconecta creierul și, în cele din urmă, a începe să am o viață. Asa am facut. Am început să fac jurnale, să fac mișcare în mod regulat, să mă trezesc și să mă trezesc în același timp în fiecare zi ... Am luat-o foarte în serios. În plus, meditam (fără legătură cu repornirea, am început cu mai mult de un an înainte).

Simptome de sevraj:

Primele câteva zile au existat pofte puternice și hărțuire, dar eram atât de hotărâtă încât am reușit să le depășesc, chiar dacă trebuia să fiu în fața calculatorului câteva ore pe zi (lucrez din casă).

Săptămâna 2-3.  Letargie, oboseală, stima de sine foarte scăzută, sentimente de inferioritate, lipsa lemnului de dimineață, libidoul scăzut, schimbări de dispoziție, anxietate.

Săptămâna 4. Simptomele au început să slăbească puțin, libidoul se normalizează, starea de spirit se schimbă peste tot, dar unele zile nu au fost atât de rele.

Săptămâna 5. Zilele bune și rele sunt 50:50. În unele zile am trăit și niște sentimente grozave, cu multă energie care curge. Mă obișnuiam cu toate acele schimbări de dispoziție (știind că atunci când mă simt rău va trece în curând).

Săptămâna 6: zile bune și rele sunt 70: 30, unii îi îndeamnă să se uite la porno, dar ușor de manevrat. Pendulul de dispoziție se învârte cu o amplitudine mai mică.

Până în săptămâna 6, totul arăta mai bine. Am lemn de dimineață în mod regulat (fără vise umede). Stima mea de sine a crescut încet și am fost suficient de încrezător să-mi încerc norocul la o întâlnire, pentru a vedea cum va merge. Așa că am împrumutat camera fratelui meu, mi-am făcut câteva poze și m-am înregistrat pe trei site-uri de întâlniri.

Până acum totul bine, dar exista un pericol pe care, la început, nu-l văzusem. Vedeți, site-urile de întâlniri seamănă foarte mult cu site-urile porno. Puteți filtra căutarea unor fete din orașul dvs., singure, între 23 și 30 de ani ... sunt multe dintre ele. Și există o mulțime de miniaturi cu fotografiile lor, iar când faceți clic pe miniatură există galerii cu fotografiile lor, iar unele dintre poze sunt destul de fierbinți (deși nu sunt goale, dar după 6 săptămâni fără PMO sunt suficiente).

Și ce crede un creier de șopârlă despre o mulțime de imagini fierbinți feminine? Așa este! ... potențiali colegi ... eliberează dopamină! Foarte curând am vizitat site-urile de întâlniri de mai multe ori pe zi pentru a privi „ce este nou”, ceea ce a dus la recăderea în ziua 40 🙁

După aceea, m-am luptat timp de o lună pentru a mă întoarce pe pistă cu repornirea. Au existat recăderi la fiecare câteva zile, cel puțin două dintre ele cu porno. Mi-am dat seama că trebuie să renunț imediat la aceste site-uri de dating. A fost greu, pentru că eu deja vorbeam cu niște fete și aveam o perspectivă de cel puțin trei întâlniri. Cu toate acestea, am blocat toate site-urile.

Acum sunt din nou pe drumul cel bun și aceasta este ziua mea 16 fără PMO. Prima săptămână am avut câteva pofte, dar am reușit.

A doua săptămână au existat o altă grămadă de simptome pe care nu le mai experimentasem până acum: anxietate severă (frica de a nu-mi pierde mințile), depresie, sentimente de lipsă de valoare, gripă întreagă de o săptămână (care poate fi sau nu legată de repornirea mea).

Ieri seara, aproape toate aceste simptome s-au potolit, deși încă mă simt slab și cam lent. Din cauza gripei, nu pot face mișcare și sunt prea leneș pentru a medita. Dar ieri am reușit să mă împing ieri în 10 minute de meditație. Se pare că a ajutat. Cu toate acestea, sunt foarte fericit că depresia mea sa încheiat.

Acum, aproape că nu am poftă, dar am o fantezie sexuală de mai multe ori pe zi, pe care încerc să o evit imediat ce vine. Despre socializare și întâlnire cu femei: aștept cu nerăbdare un al doilea nivel de curs de yoga pe care îl vizitasem anterior. Ar trebui să înceapă în curând. Există o mulțime de femei drăguțe și interesante. Socializarea în viața reală este mult mai bună și mai benefică decât pe net. Acum este unul dintre obiectivele mele.


Un alt tip:

Am fost schimbarea unor masaje de text cu prietenul meu în ceea ce privește pozițiile sexuale explicite și cum ar dori sex cu mine. După astfel de conversații m-am simțit relaxat. Dar, imediat, imediat, m-aș simți mai rău în ceea ce privește depresia și oboseala (mahmureala neurochimică). Mi-a luat mult timp să mă înțeleg că fanteziile 100 = vizionarea clipului 1orgasm / 1porn. Fantezii vă dau în cele din urmă aceeași grădină de dopamină, dar în doze mici. Deci, dacă doriți o repornire rapidă, evitați toți stimulii, chiar dacă sunt cu o femeie adevărată!


30 Day Story: O mulțime de îmbunătățiri, doriți mai mult!

Înainte de aceasta a fost o serie de zile 20 și una din zilele 10. Nimic altceva semnificativ - rezolvă mai puțin de câteva zile, cu recidive lungi.

Poate legat (și poate nu) este că am renunțat / șters / blocat porno acum aproximativ 7 luni. Încă foloseam ficțiune / imagini / imaginație erotică până la această friptură de 30 de zile, pentru că am crezut că nu sunt la fel de dăunătoare. Dar am ajuns la concluzia că ficțiunea erotică a avut un efect și mai grav asupra bunăstării mele decât a făcut-o porno-ul, bazându-se în totalitate pe timpul necesar pentru „recuperarea” de la ED.


Un soț cu probleme de ED în timpul sexului:

Dacă nu este timp direct pentru sex, nu faceți NICIODAT că:

  • se simte bine pe zone erogene
  • vă oferă acel sentiment delicios în burtă, pe care îl puteți obține numai atunci când sunteți stimulat erotic
  • te excită în orice mod sexual
  • face inima bate / respira mai repede în orice fel de sex incitant

Deoarece cred că toate cele de mai sus sunt dovezi că vă îmbăiați receptorii de dopamină în sucul lor iubit și serviți pentru a-i menține „plini”, astfel încât să nu aibă niciodată șansa de a „flămânzi”.

Dacă ȘI NUMAI DACĂ îi las să se înfometeze aproximativ o săptămână, mă pot îngreuna, rămâne greu, pot dura mult și pot termina greu. Și vestea minunată este că am repetat acest experiment acum pentru un număr mare de iterații și încă nu mi-a dat greș. M-am poticnit de ea de aproape 5 luni acum ... și singurul lucru care a funcționat în mod constant este să-l las dracu 'singur ... Punctele glonț de mai sus au definit „asta” ..

Cel mai bun sfat al meu pentru oricine suferă de PMO-ED este dacă vrei ca pula ta să funcționeze ... Folosește-ți DOAR sistemele de satisfacție sexuală direct pentru PIV (penis în vagin) și DOAR de câte ori va accepta libidoul tău real (pe care nu ai de ales decât pentru a descoperi prin încercări și erori.) Uitați să căutați modalități de a obține satisfacție DE TOT și PENTRU TOT, altele decât PIV, PIM, PIA sau oriunde doriți să vă puneți penisul sau în SO. Suntem dependenți ... Nu există un „mic” lucru