Călătoria de a renunța la pornografie se face mai ușor dacă sunteți capabili să apelați la instrumente pentru a vă conecta cu alții. Nu ești singur și poți beneficia de experiențele altora.
Curajul nu are puterea de a continua - se întâmplă atunci când nu ai putere. "
- Napoleon Bonaparte
A spus un utilizator recuperator:
Există o mulțime de locuri unde vă puteți obișnui să fiți în afara și în jurul valorii de oameni, dar sunt destul de nonthreatening în ceea ce privește interacțiunea socială merge. Urmează și citește într-o bibliotecă sau într-o librărie sau poți lua o revistă la Starbucks sau la o bancă de parc. Sau faceți doar plimbări lungi în afară. Am descoperit că făcând astfel de obiceiuri mă ajută să mă scoată din capul meu și mă face să mă simt ca un membru al societății.
Următorul pas este să privești oamenii în ochi și să zâmbești. Apoi, încercați contactul vizual cu femeile când vă plimbați prin mall sau în jurul campusului. Apoi, încercați să zâmbiți cu contactul vizual. Apoi, dând din cap și gândindu-le la un „mesaj” nerostit, precum „Arăți foarte frumos”. Apoi, spuneți „salut” câtorva cu un zâmbet. Faceți un joc. Vedeți dacă vă puteți îmbunătăți „scorul” de fiecare dată.
Conexiunea nu trebuie să fie verbală pentru a fi liniștitoare pentru creierul nostru tribal-primat. Conexiunea și compania eliberează niveluri sănătoase de dopamină și alte substanțe neurochimice care se simt bine, cum ar fi oxitocina, care ne ajută să ne echilibrăm.
Câștigurile provenite din conexiune apar în termeni foarte reali. De exemplu, pacienții cu HIV cu un partener trăiesc mai mult și dezvoltă SIDA mai puțin rapid. Rănile se vindecă de două ori mai repede, în comparație cu izolarea. Atingerea caldă între cuplurile căsătorite reduce diferitele măsuri de stres. Cu toate acestea, cele mai profunde daruri de legătură strânsă pot fi psihologice. Închiderea conexiunilor emoționale este asociată cu rate mai scăzute de dependență și depresie. Ei schimba modelele neuronale și chimia creierului celor care se angajează în ele, întărindu-și sentimentul de sine și făcând posibilă empatia și socializarea.
Oamenii nu își pot regla starea de spirit pe cont propriu, cel puțin nu pentru mult timp. Deținuții aflați în izolare sunt adesea nebuni. Cu alte cuvinte, este normal să vă simțiți anxios sau deprimat când sunteți izolat. Așa cum ne amintește Philip J. Flores Addiction ca tulburare de atașament, "Atașamentul nu este doar o idee bună; este legea ". Sunt, de asemenea, unele dintre cele mai bune asigurări de sănătate pe care le oferă planeta. Conexiunea ajută la reducerea hormonului cortizol, care poate slăbi sistemul nostru imunitar sub stres. "Este mult mai puțin uzură pentru noi dacă avem pe cineva care să ne ajute să ne reglementeze", a explicat psihologul / neurologul James A. Coan în New York Times.
Atunci când recuperarea utilizatorilor își îndepărtează atenția de la "ușurarea" lor obișnuită, circuitele lor de recompense se uită în jurul altor surse de plăcere. În primul rând, se pare că se mai simte vreodată bine, dar în cele din urmă găsește recompensele naturale pe care le-a evoluat pentru a găsi: interacțiune prietenoasă, colegi reali, timp în natură, exercițiu, realizare, creativitate și așa mai departe.
Puteți accelera procesul de recuperare și puteți începe să obțineți recompensele neurochimice naturale care provin din conexiunea cu alții. Ajungeți. Timpul social cu prietenii este grozav. În lipsa acestuia:
Am petrecut în fiecare weekend la părinții mei. Am petrecut timp cu ei doar uitându-te la televizor. În mod normal, nu mă uit la televizor, dar faptul de a fi aproape de ei a ajutat. În plus, fratele meu este acolo, așa că a stat cu el. Și nu în ultimul rând este câinele familiei. Știe cu adevărat să dea afecțiune. L-aș lăsa să mă lingă pe față și ne-am juca și ne vom îmbrățișa. E un băiat mare.
Dar vedeți dacă puteți să faceți un pas mai departe: Cum puteți obține o atingere sănătoasă, cu limite bune? Schimbați masajele cu un prieten? Uita-te la un film cu cineva pe care-l poți pune în braț? Petreceți noaptea cu un prieten amic? Acțiune acest articol cu un prieten pentru a aborda subiectul. A spus un tip:
Am o prietenă de sex feminin cu beneficii, dar avantajele sunt că îi place să vină o dată pe săptămână și să se aline când ne uităm la un film. Este virgină și este probabil o idee bună pentru noi să nu facem sex niciodată, având în vedere istoria ei. Dar este atât de eliberator pentru mine să renunț la presiunea pe care mi-am pus-o pentru a face sex. Mai ales când am dezvoltat ED legate de pornografie, am încercat mereu ca penisul meu să devină greu, astfel încât să pot face sex. De asemenea, învăț să renunț la NEVOIA de a face sex. În trecut, dacă o femeie care era romantică interesată de mine se afla la mine, aș purta singur sexul. Dar acum pot să mă relaxez și să fiu.
Sfat de la un alt tip:
Am fost super timid și incomod social din start. Am decis să mă schimb în adolescență. Am observat care sunt punctele mele slabe sociale și am citit articole pentru a le remedia. Mi-am dat seama cât de ușor era să devii prieten cu oamenii dacă tu și ei suntem într-un loc în mod regulat, cum ar fi clasa, biserica, grupurile de hobby, etc. Alții răspund. Și pur și simplu le salut la acei oameni de a doua zi. În cele din urmă, sunt prietenos cu toată lumea de acolo și, în mod natural, am o grămadă de oameni care mă consideră prietenii lor. Este ușor. Și da, am găsit și iubirea. A fost cel mai firesc lucru. Căutați prieteni; nu iubirea. Totul va cădea la locul său. Permalink
Sfat de la un alt tip:
Mai multe sfaturi:
Începând de mâine, ori de câte ori mergi să cumperi ceva la un magazin sau la un magazin - o cafea, o cutie cu tărâțe de stafide, un nou obiect gadget, orice - când e timpul să plătești, în loc să te bâlbâi în căutarea cardului tău de credit sau a numerarului, uită-te la casier și spune „ce mai faci?”
Și apoi așteptați să răspundă. Majoritatea vor spune „bine” (așa cum am face cu toții). Câțiva nu vor răspunde pentru că sunt atât de șocați încât un client ar face asta. Dar șocat într-un mod bun. Și majoritatea vor zâmbi și vor aprecia că îi recunoașteți de fapt ca ființă umană.
Știu - prost, prostesc ... dar UȘOR și în scurt timp, o vei face foarte natural și vei fi uimit de ceea ce face asta pentru tine dacă ai probleme cu anxietatea socială sau timiditatea.
Nu fiecare pas pe această călătorie trebuie să fie profund.
Iată sfatul altui bărbat:
Am această teorie despre bărbați și abilități sociale. Majoritatea bărbaților nu își dezvoltă abilitățile sociale ca femeile. Femeile încep să își dezvolte abilitățile sociale în timpul pubertății, în timp ce se întâlnesc cu prietenii lor, vorbind despre băieți și despre alte fete. Între timp, băieții la acea vârstă joacă doar jocuri pe calculator și sport. Asta înseamnă că, dacă un bărbat dorește să devină la fel de priceput din punct de vedere social ca o femeie, va trebui să facă niște recuperări la o vârstă mai târzie.
Cu toate acestea, majoritatea băieților se leagă de o femeie, de obicei prin cercurile sociale din care fac parte. Este sigur și aproape automat. NU este același lucru cu dezvoltarea abilităților dvs. sociale până la punctul în care puteți purta discuții cu străini fără nici o problemă. Din câte știu, doar un mic procent de bărbați desfășoară de fapt aceste activități în mod deliberat.
În ultimii doi ani am petrecut destul de mult timp în acest sens. Am găsit o comunitate drăguță de băieți care lucrează la asta. Am urmat chiar și un atelier care a constat în abordarea oamenilor de pe stradă. Mai întâi a trebuit să pun întrebări simple („Bună, cum ajung la…?”), Apoi întrebări cu o poveste de fundal, cerând în cele din urmă femeilor sfaturi cu privire la lenjerie pentru o iubită imaginară. În acest fel te obișnuiești cu faptul că apropierea de străini este de obicei lipsită de orice consecințe negative și de fapt dă un sentiment extraordinar. În cele din urmă a trebuit să îi întreb unei fete drăguțe numărul ei de telefon în 30 de secunde ... ea a refuzat spunând că are un iubit, dar nu asta era rostul, ideea era că am întrebat-o și a fost o adevărată explozie!
Totuși, pot spune că așa-numita „anxietate de abordare” nu dispare niciodată. Când o vezi pe acea femeie minunată și nu ești „încălzită social”, aproape că te vei închide, fără să știi ce să faci ... chiar ai avut asta ieri. Este pur și simplu important să nu vă bateți pentru asta.
Pentru a vă încălzi, vorbiți cu niște străini. Străinii nu ar trebui să fie nici măcar femei frumoase (creând presiune). La naiba, poate fi și mai distractiv să vorbești cu niște oameni în vârstă care ar putea avea o poveste frumoasă sau două de împărtășit. Acest lucru vă va pune într-o stare de spirit mai relaxată din punct de vedere social, care va fi în continuare acolo noaptea. Apoi socializezi cu o mentalitate complet diferită.
Gândurile altui tip:
Am, de asemenea, probleme de conectare cu alții, care cred că sunt direct legate de pornografie. De asemenea, am petrecut puțin timp încercând să aflu de ce am probleme la conectare. Din ceea ce am adunat, există într-adevăr trei lucruri care influențează cât de bine se conectează unul cu ceilalți, dintre care două pot influența.
În primul rând, „capacitatea” socială generală. Unii numesc acest EQ, cred, și este cât de bine se poate interacționa cu ceilalți, cât de bun este un conversaționalist, cât de bine se poate influența gândirea altora, etc. Cred că oamenii învață în general această „abilitate” , sau colectarea de abilități. Dacă cineva se naște într-o familie extrem de socială și apoi are un cerc de prieteni extrem de social, ei vor fi, în toate cazurile, cu excepția celor mai extreme, inteligenți social. Acestea fiind spuse, cred că se poate învăța și îmbunătăți capacitatea lor socială, vorbind mai mult cu ceilalți; conversând cu străini în toate șansele pe care le au etc.
Al doilea este imaginea de sine. Ar trebui să consultați acest articol din jurnal: „Crezând că altcineva îți place sau nu-ți place: Comportamentele care fac ca convingerile să devină realitate”. Studiul a constatat în esență că, atunci când cineva credea că o persoană întâmplătoare îi plăcea, după o conversație cu acest străin, cineva a ajuns să-i placă cu adevărat acea persoană. De asemenea, Persoanei Aleatorii au ajuns să-i placă și lui Cineva. Au arătat rezultate similare pentru antipatie. Practic se bazează pe unele lucrări făcute în anii 40, unde s-a arătat că există ideea că oamenii au profeții care se împlinesc și că oamenii vor încerca să realizeze aceste profeții. Presupun că pe asta se bazează întreaga industrie de auto-ajutorare. Deci, imaginea de sine cred că joacă, de asemenea, un rol major. Crezând de fapt că cineva este o persoană simpatică (percepție ridicată de auto-simpatie), va rezulta în oameni cu care interacționează cu faptul că îi place, având mai mult respect pentru ei, mai multă încredere etc.
Următorul pas pentru mine este să încerc și să încep să lucrez aceste lucruri în viața mea de zi cu zi. Lucruri precum: credința că sunt o persoană prietenoasă, o persoană caldă etc .; de fapt, crezând că alții mă plac cu adevărat ca persoană; văzând oamenii ca fiind în general prietenoși și calzi. Aceasta este partea grea pe care am găsit-o, deoarece în esență inversez ani de gânduri negative. De asemenea, aceste lucruri nu se exclud reciproc, iar îmbunătățirea uneia va aduce, cred, îmbunătățiri atât în celălalt - cât și în alte arii ale vieții cuiva.
Cred că porno este, de asemenea, o problemă, deoarece, în esență, castrează șansa cuiva de a îmbunătăți aceste lucruri. Am socializat mai puțin atunci când folosesc porno, ceea ce îmi împiedică creșterea ca persoană, învățând să interacționez intim cu ceilalți; încrederea în sine este scăzută, iar imaginea de sine este slabă, ceea ce înseamnă că interacțiunile nu merg cu adevărat (cel puțin cu străinii), acest lucru la rândul său scade încrederea în sine mă trage mai departe în porno. Un cerc vicios, vicios.
Al treilea este că uneori nu este compatibil cu o altă persoană. Deși cred că acest lucru este rar și dacă cineva este o persoană prietenă și sigură, problema este, probabil, a lor. În plus, nu se poate face nimic despre asta.
Un alt tip:
Faceți ORICE tip de activitate. Nu trebuie să fie social. Suna un prieten. Este destul de util. Trimite un mesaj unui prieten. Mergeți la o scurtă plimbare. Accesați cafeneaua și oamenii urmăresc sau citesc o carte care vă place. Lucrează cu tine. Dacă nu sunteți deja obișnuiți să socializați, luați-o încet. S-ar putea să nu puteți întotdeauna socializa, dar puteți oricând să vă aflați în preajma oamenilor - mergeți la un loc public, vitrina, accesați Best Buy și încercați noua tehnologie / computer / etc. Vezi ce e acolo.
Sfat de la un membru al forumului:
V-ați gândit să vă alăturați unei clase sau unui grup în care aveți tema clasei în comun cu femeile care participă? Poate ajuta la evitarea incomodității de a începe o conversație de la zero. Cursuri precum yoga, reiki, salsa, canto, meditație și dans cu 5 ritmuri sunt de obicei pline de femei și nu la fel de mulți bărbați. Cel mai bun lucru este că femeile sunt deseori interesate de băieții cărora le plac așa ceva!
O altă femeie a spus:
Iată ce fac: am câțiva prieteni singuri, așa că revin în contact fizic cu ei. Prin asta vreau să spun, în loc să interacționez prin telefon și Facebook, mă voi întâlni cu ei în persoană. Și dacă prietenul meu mă invită la un concert sau la lectură, voi merge (în ciuda costurilor), pentru că cel puțin voi întâlni mai mulți oameni creativi care trăiesc și lucrează în acest oraș. De asemenea, voi lucra la ieșirea din casă mai mult. Am un laptop, așa că pot să-mi pregătesc predarea, să scriu fanfic în altă parte decât acasă. Am un câine micuț drăguț, căruia îi place să întâlnească oameni, așa că îl pot aduce în parcuri și îl pot folosi pentru a începe conversația.
Consultați Meetup.com pentru orașul sau regiunea dvs., astfel încât să puteți găsi grupuri de persoane cu interese similare cu ale dvs. Îl amânez în continuare, dar intenționez să înființez un grup Meetup pentru fanii cosplayerilor / anime-urilor din orașul meu, deoarece unul nu există în prezent.
A deveni „obișnuit” în anumite locuri de afaceri, adică sucursale bancare, supermarket, cafenea, oficiul poștal, vă poate ajuta să practicați interacțiuni sociale care facilitează discuțiile cu străini care devin cunoscuți prietenoși.
Un alt tip spune,
Puteți învăța abilități sociale la www.charismaarts.com si www.succeedsocially.com.
De asemenea, ia în considerare instrumentele de mai jos.