Vek 22 - (ED), obrovský pokles sociálnej úzkosti, viac dôvery v dámy, viac energie

Som dosť kocovina - uvedomil som si, že to je pre mňa spúšťač a práve preto zameriavam svoju energiu na rozpoznávanie toho, čo sa za posledných 18 dní zlepšilo. Za posledné dva týždne som to stihol asi 5-krát, potom som dostal ranu a „náhodne“ to vyhodil. Posledný rok bol šialený v tom, že som sám seba pretváral. A mimochodom, mám 22, fapujem každý deň, zvyčajne viackrát za deň, od mojich 10 rokov. PIED od 16 rokov alebo skôr; divné fetiše od 13. Pravdepodobne posledný pokus o Nofap. Vedeli ste o problémoch spôsobených pornografiou od 17 rokov, keď som čítal „Mozog, ktorý sa sám mení“. Ale odbočím. Tu robím.

Ketogénna strava -

• http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
• http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
• Telo využíva ako palivo namiesto glukózy mastné kyseliny a ketolátky. Predstavte si to ako motor (váš mozog) využívajúci lepšie palivo. Ovplyvňuje kognitívne funkcie; pre ľudí náchylných na záchvaty ich redukuje alebo eliminuje znížením neurotransmiterov, ktoré vzrušujú mozog, a zvýšením tých, ktoré ho upokojujú (gaba). Pre mnohých to má dopad na depresiu a úzkosť, a to je to, čo som zažil. Jednoduché sacharidy (rafinovaný cukor, múka atď.) Sú pre mňa spúšťačom. Táto diéta mi umožňuje viac si uvedomovať, pretože majú vplyv na neurochémiu, ale aj preto, že si musíte byť vedomí toho, čo stále konzumujete. Sacharidy sú všade a strava umožňuje okolo 30 čistých gramov denne.

Fitness -

• Zdvíham každý deň. Beriem deň voľna, ak sa cítim unavený alebo boľavý, ale všeobecne každý. single. deň. Asi si myslíte, že pretrénujem - je mi to jedno. Milujem to. Je to súčasť mojej rutiny. Čistí mi hlavu, pumpuje mi krv, robí ma šťastnou. Ak ste v oblasti zdvíhania program online, tento program je vynikajúci. Nemusíte to robiť dokonale, ale to by mal byť konečný cieľ - dokončiť každý tréning na 100% a dôsledne zvyšovať váhu.
• http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
• Získať útok pred tréningom je skvelé, tiež som použil 1MR a jack3d. Nezískajte C4, pretože tí sviniari v GNC to zakaždým navrhnú - som si istý, že z toho dostanú províziu. Ženšen je vhodný aj na energiu pred tréningom. Srvátkový proteín je dobrý, takže je aj veľa lacného proteínu, ako je tuniak alebo kuracie mäso. Uistite sa, že máte správne makrá, najmä ak sa chystáte robiť ketogénnu diétu.
• Dopĺňam rybím olejom, D3om, zinkom a multivitamínom.

Zdokonaľovanie -

• Prišiel som na jednoduchú všeobecnú zásadu; buď sa ľudia nikdy nezmenia, alebo sa vždy zmenia. Vybral som si to druhé. Vaše prvé prečítanie by malo byť Slight Edge od Jeffa Olsona. Kurva úžasná perspektíva.
• Ak nemáte 7 Life System, nakreslite si ho. Teraz. Prečítajte si knihu Mysli a zbohatni; je to rovnaká myšlienka.
• http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
• Budhizmus nie je to, čo si myslíte, že je, od Steva Hagena, je skvelým čítaním pre pochopenie mysle - čo musíte na tejto ceste dobyť.
• Tvorba návykov, lámanie návykov Jeremey Dean. Evidentná.
• Prihláste sa na odber čiastkovej čiastky. Prečítajte si všetko. Prijmite skutočnosť, že žena bude nikdy bezpodmienečne ťa milujem, a práve tam život dáva oveľa zmysel a máš obrovskú motiváciu všetko zmeniť.
• Zvádzanie subredditov je tiež plné dobrých sračiek.
• Používajte aplikácie - program HabitFlow Pro bol pre mňa obrovský. Rovnako ako 2 doláre a je to naozaj jednoduché a efektívne pre správu a programovanie návykov.
• Aplikácia s názvom Since sleduje moje pruhy, dosť veľká. Prestať fajčiť cigarety, burinu, výrazne znížiť na alkohole.
• Oyster je sieť kníh, ľahko použiteľná aplikácia a prístup k pol miliónu kníh. Je to na vašom telefóne, takže môžete vždy čítať, najmä knihy o sebe zlepšovaní.
• Mincovňa je obrovská pre správu financií.
• Meditácia - mať na pamäti je názov hry nofap. Je to jednoduché, zvládne to každý a netrvá to veľa času.
• http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22

Flatline -

• Nemám vážne nutkanie. Ale ani moja sexualita nie je mŕtva. Netestujem hovno, pretože viem, ako to ide, ale predpokladám, že môj vták funguje lepšie ako zvyčajne a bez ohľadu na to, že sa blížim k ženám. Som v tvrdom režime, ale budem sa trápiť ľahkým režimom.

Zmeny -

• Obrovský pokles sociálnej úzkosti. Zvyčajne to vidno na 5. deň, ale ako pokračujem, vidím vylepšenia. Nofap mi umožnil prelomenie škrupiny; TheRedPill učí môj spôsob nosenia, keď som teraz zadarmo.
• Viac energie, sebadisciplína a lepšie návyky.
• Viac dôvery s dámami; nebojím sa požiadať o číslo a nechám sa odmietnuť (prvý víkend späť na vysokej škole a mám 3/4), nebojím sa nadviazať očný kontakt / kurva do očí. Zaberám viac miesta, viac si uvedomujem svoju reč tela, v sociálnych situáciách som viac pri vedomí.
• Hlas je hlbší. Môžem viac otvárať oči - akoby som mal väčšiu kontrolu nad svojimi tvárovými svalmi alebo tak niečo .. nie som si istý, haha.
• Stále si nerob korektúry. Ospravedlňte preklepy. Neváhajte a pošlite mi nejaké tipy cez PM. Snažil som sa viac zapojiť do subredditu, pretože som za jeden rok dramaticky zmenil život a iskrou bol nofap. Pamätám si, že som čítal, že to môže byť najťažšia vec, akú kedy urobím. Je, ale vďaka nofap si zvykám užívať si náročné výzvy. Dúfam, že to niektorým ľuďom pomôže.

TL; DR: nofap funguje