Moja rada k OCD (členom fóra). Kamarát, konečne som si uvedomil, že s OCD sa stretávam skoro celý život. Až donedávna som si neuvedomoval, čo to bolo, keď som mal bitku s obávaným HOCD. Keďže som týždne pred reštartom, šokovalo ma to natoľko, že som chcel spáchať aj samovraždu. Najprv som si ale uvedomil, že základným problémom bol OCD, nie HOCD, ktorý bol iba posledným prejavom môjho OCD. Ďalej som vyvinul stratégiu, ktorá mi umožnila prekonať alebo aspoň ovládnuť moje deštruktívne myšlienky OCD v priebehu niekoľkých týždňov. Úprimne cítim, že táto opica mi teraz nesedí z chrbta. Neviem, či vám to pomôže, ale určite mi to pomohlo. Som rád, že ste dobyli svoj HOCD, ale problém s OCD je ako malý démon, ktorý sa dokáže pripútať k akejkoľvek stránke vášho myslenia. Robím to tu a fungovalo to ako kúzlo:
Krok 1 - Personalizujte svoje OCD. Predstavte si to ako nejaký druh bytosti, ktorú môžete vidieť pred očami. Ak ste ako ja, bude táto bytosť vyzerať škaredo a znepokojivo. Vyvinúť pre ňu špecifické fyzikálne vlastnosti. Možno má kožušinu alebo špičaté uši alebo škaredé zuby, čokoľvek. Uvidíte to pred očami a sledujte, ako sa neúnavne snaží vyskočiť z vášho dohľadu a do hlavy. Nenechaj to! Moja stratégia bola, že som to dal do hrubej klietky z plexiskla, aby som to mohol sledovať. OCD to bude nenávidieť a bude sa zvíjať v agónii, keď to budete robiť. Nech sa páči! Pokúsi sa dostať von a musíte ho udržiavať v uzavretých priestoroch akýmikoľvek potrebnými prostriedkami. Môže to byť v skutočnosti zábavný spôsob, ako využiť svoju fantáziu, a naučí vás to, že vo svojej mysli môžete robiť NIČ a že máte nad sebou kontrolu - nie OCD. Toto je najdôležitejší krok, pretože sa tým stanete „pozorovateľom“ a budete mať kontrolu. OCD už neprestupuje vaše vedomie. Zistil som, že pomáha povedať: „Vidím ťa.“ Tento krok je tiež trochu v rozpore s mojou teóriou, že fantázia by mala byť vylúčená z vedomia postihnutého OCD. Majte však na pamäti, že ak zažívate útok OCD, ste už ponorení do fantázie, takže si myslím, že by ste to mohli urobiť, aj keď ste tam.
Krok 2 - urobte si z OCD BITCHU !!! OCD je hlas obhajcu konečného diabla, ktorý vás trápi už mnoho rokov. Mučiť vás opakovanými nežiaducimi myšlienkami, ktoré VŽDY, VŽDY Klamú, šikovne skrúcajú pravdu do zvráteností, ktoré sa môžu javiť tak vierohodné, že sa môžu cítiť skutočné. Tak sa MAD! Kľúčom k tomu, aby si z nej bola sviňa, je povedať jej: „Hrajeme tvoju hru už X rokov a som hotový. Je čas, aby ste si zahrali moju hru. “ Vaša hra je jednoduchá - prežite svoj život naplno, zostaňte V MOMENTE a užívajte si každú sekundu každého dňa. OCD sa má pokúsiť pokaziť to, že si pochvaľuje svoj škaredý zadok, pochybnosťami a „Čo keby?“ Dajte vedieť, že sa to uvoľní. Nehrajte hru OCD! Ak máte nejaké obavy a cítite sa prinútení urobiť nejaké kroky alebo mentálne cvičenia, aby ste „dokázali sami sebe“, že obavy nie sú legitímne, hráte hru OCD a prehráte. Nepúšťajte sa do debaty s OCD - pamätajte, že je to také inteligentné ako vy, pretože je to súčasť vášho vlastného vedomia. NIKTO nie je lepší v tom, aby vás prekabátil ako vy. Nehrajte túto hru - jednoducho ju pustite, nech sa deje čokoľvek. Nie ste dlžní OCD čas, ktorý je potrebný na diskusiu - život je príliš vzácny! Povedzte niečo ako „Skús pekná mrcha, ale znova prehrávaš!“ Vráťte sa späť do okamihu a sústreďte sa na prítomnosť. Kde si? Čo robíš? Akým problémom momentálne čelíte? Skutočná odpoveď bude vždy „Žiadny problém“.
Takže zostaňte čo najviac tu a teraz. Existuje mnoho techník, ako to urobiť. Jednou z veľmi efektívnych techník je sústrediť sa najskôr na to, čo robíte a kde ste, a potom na svoje vlastné telo, konkrétne na svoje dýchanie. Ak ale OCD zadrží svoj škaredý zadok, vráťte sa ku kroku 1. Celý proces môže spočiatku chvíľu trvať, ale nakoniec to bude trvať len pár sekúnd. Pamätajte, že VŠETKO, ČO VÁM OCD POVIE, JE SKUTEČNÉ LŽIE Z PEKLA! Nevzdávajte sa tejto viery. Nepokúšajte sa analyzovať lož, aby ste dokázali, že je to tak - nezabudnite, že to je hra OCD. Len tvrdohlavo stoj na svojich hlbokých vedomostiach, že poznáš pravdu. Ty robíš.
Myslím si, že môj úspech pri prekonávaní OCD by sa nemusel dostaviť, keby sa OCD nepokúsila zaútočiť na moju sexualitu. Až donedávna som to nikdy nevidel tak, ako to bolo. OCD prospieva utajeniu. Najhoršie rozhodnutie, aké so mnou OCD mohlo urobiť, bolo pokúsiť sa pripútať k svojej sexuálnej orientácii. To bola lož, ktorú by som za milión rokov nikdy neprijal bez ohľadu na to, čo ma OCD prinútilo myslieť alebo cítiť. Urobil som prieskum a dozvedel som sa o OCD a o tom, ako ma trápi od nepamäti. To bol začiatok konca môjho OCD. Vyhral som!
Veľmi odporúčam knihu Prístup k moci teraz ktokoľvek sa zaoberá OCD. OCD postihuje svojich pacientov prostredníctvom malígnych fantázií, inak známych ako obavy. Bez fantázie, OCD nemá žiadnu cestu k vám. Predpokladám, že nakoniec, po tom, čo som pustil fantáziu na dostatočne dlhý čas, mohol by začať znovu otvoriť dvere a dovoliť viac zdravých fantazií, akonáhle OCD zomrie v mysli.
;
