Dlho číha bez fap. Momentálne mám 19 rokov a práve dokončujem posledné skúšky z prvého ročníka (USA). Myslím si, že je čas, aby som prispel k najúžasnejšej a najopatrnejšej komunite na celom internete. Dúfajme, že niektorí z vás budú mať úžitok z môjho príbehu a skúseností, keď som videl, ako som mal značné problémy zistiť a „dať dokopy“, čo presne žiadna fap nie je a ako to zmení tvoj život.
Aj keď som to vtedy ešte nevedel, počas posledných pár týždňov môjho posledného ročníka na strednej škole som nezačal byť poslednou záchranou. Môj fappingový režim bol pred dospievaním (13-14) pomerne stabilný, dvakrát týždenne počas týždňa a zvyčajne 2-7 krát cez víkend. Moje druhé ročníky na strednej škole sú obdobia, keď som začal pozerať porno na fap, keď som predtým 8% mojich fapovaní využíval svoju predstavivosť (vždy som však do istej miery používal pornografiu). Niekedy by som flákal, najmä keď som bol chorý, až 90 - 6 krát denne na pornografii - vždy online video stránky.
Nepamätám si presne, čo mi dalo odhodlanie, ale pamätám si, že som začal čítať články a svedectvá na webe www.yourbrainonporn.com (skontrolujte, či ešte nemáte úžasný zdroj, ktorý je trochu „vedeckejší“ ako subreddit.) Každopádne som to urobil hlavne kvôli zníženiu svojej úzkosti, ktorá sa mi vymkla spod kontroly, a kvôli zlepšeniu mojej letnej hmotnosti a vytrvalosti školenia. Prvých sedem dní bolo šialených (jún 2013). Viem, že väčšina tohto čítania zažila intenzívny fyzický „pohon“ počas prvých siedmich dní, ktorý pozostával z podivného speedballu depresie, nekonečných klikov a manického šťastia.
Potom som takmer na bodke dva týždne ochorel. V tejto chvíli som nemohol pochopiť, že masturbácia, dokonca aj na extrémnych úrovniach, môže viesť k príznakom podobným chrípke na nízkej úrovni. Nemal som však úplne pocit, že by som skutočne mal chrípku. Bolo to zjavne oveľa miernejšie (pamätajte však, stále ide o PRÍPALOVÉ CHARAKTERY - zvýšená teplota, letargia, bolesť hrdla atď. NIE bežné prechladnutie - je veľmi dôležité poznamenať, napriek tomu, že som ich označil ako „mierne“). Do 15. dňa odvykania (okolo 22. dňa bez fapu) som sa vážne zľakol natoľko, že som zvažoval, že sa nechám otestovať na prítomnosť vápna.
Našťastie, fyzické výbery skončili v treťom týždni bez akéhokoľvek zásahu. V tomto bode som sa cítil najväčší, aký som kedy cítil v posledných troch rokoch svojho života. Mentálne, fyzicky a emocionálne som cítil, že som bol v prvom ročníku strednej školy. Počas nasledujúcich dvoch týždňov (od konca júna do začiatku júla) všetko strašilo. Moja odborná príprava, motivácia k čítaniu, produktivita a nálada boli nielen veľmi dobré, ale veľmi stabilné. Potom som sa mylne začal hýbať.
Verím, že mobilná technológia urýchlila a prehĺbila moju závislosť na pornografii a fappingu. Ako som už povedal predtým, až v polovici mojej stredoškolskej kariéry sa moja pornografia a následne moje fapping zvýšili. Bolo to takmer všetko, pretože som v tomto čase dostal smartphone. Mal som neobmedzený prístup k akémukoľvek pornu, ktoré som chcel, kedykoľvek a kdekoľvek som to chcel.
Keď som počas 4. a 5. týždňa môjho experimentu začal pozerať na telefóne porno, všimol som si výrazný pokles nálady a zvýšenie úzkosti (napriek tomu, že som neutíchal). Nakoniec, ako si myslím, tu väčšina ľudí vie, lemovanie vedie k relapsu. Aj keď som sa nikdy nevrátil k svojim starým zvykom fapovania každý deň, mal som dni, kedy som PMO podával 2-3 krát denne, oddelené možno týždňom alebo dvoma „čistými“. Takto to pokračovalo po zvyšok leta, kým som koncom augusta nenastúpil na univerzitu.
Počas celého prvého semestra svojej vysokoškolskej kariéry som PMO'ed absolvoval pravdepodobne 4-5 krát týždenne. Aj keď som bol nižší ako predtým, robil som to úplne preto, aby som kompenzoval pracovný stres. To ironicky neurobilo nič pre môj stres a iba to (doslova) 25x zhoršilo. Začal som pomalou, ale rovnomernou špirálou smerom dole do depresie a obrovskej úzkosti. Napriek tomu som stále dostal 3.6 na vysoko hodnotenej súkromnej univerzite v novom Anglicku. Bola to 3.6, ktorú obklopovala hlboká depresia, úzkosť, bezcieľnosť a to, čo by som považoval za „učenie sa bez starostlivosti“, tj. Išiel som do triedy, ale zapálil som si texty, nechal som štúdium až do noci predtým a svoj voľný čas som trávil sledovaním videí na youtube. Bol som spokojný so svojím ročníkom, ale veľmi spokojný so svojím životom. Iba vtedy, keď som v pohode, dosahujem dobré známky za „cenu“ pokoja. Náklady uvádzam v zátvorkách, pretože v skutočnosti pokoj, šťastie a úspech cestujú ruka v ruke s dobrými známkami a vzdelaním (aspoň pre mňa).
Na svojej zimnej prestávke, ktorá bola ŠESŤ TÝŽDŇOV DLHÉ (neobsahujte svoju žiarlivosť, pretože uvidím priamo cez vaše úbohé, ľahké lži), som začal „to, čo by som považoval za„ najtransformatívnejších 80 dní môjho života “. To, čo mi spôsobilo, že som si uvedomil, že v tom čase potrebujem vyriešiť svoj problém s pornografiou, a to kedykoľvek za posledných šesť alebo sedem týždňov, je mimo mňa. Čo viem, je, že som začal kvôli depresii. Jednu noc som mal zjavenie pri pohľade do zrkadla. Bol som taký úplne nešťastný a zdôraznil som, že som to už nedokázal poprieť. Rozhodol som sa, že nepôjdem na P, M alebo O, kým nebudem mať sex alebo kým nedovŕšim 99 rokov (v tomto veku by som asi pogratuloval svojmu uschnutému ja, otočil sa k okraju útesu, skočil a potom pustil padák. Áno, môj budúci 99 rok - staré ja ide skákať na základňu).
Nasledujúcich 7 týždňov môjho života bolo teda jedným z najlepších období môjho života. Zažil som stiahnutia a mániu z prvého mesiaca, rovnako ako predtým, ale v tomto období sa ich napájanie malo o niečo ľahšie. Pamätám si, že asi po 45. dni (čo niektorí označujú ako „hrb“) bolo takmer nemožné vrátiť sa k starým úrovniam depresie a úzkosti. Nešlo o to, že by ma práca už viac nestresovala, ale že som bol schopný študovať dve tri hodiny bez toho, aby som „stresoval“. Dokonca aj veľmi stresujúce situácie, ako sú testy a eseje, iba zvýšili môj stres na veľmi nízku úroveň. Prejsť zo stavu neustálej úzkosti na schopnosť študovať, pracovať, čítať, hrať sa atď ... bez stresu alebo bez strachu, že svoj stres nechtiac „vypichnem“, bolo prinajmenšom úžasné.
Najkrajšie časti mojej cesty boli motiváciou a energiou, ktorú som získal. Žiadna tableta, doplnok alebo diéta na Zemi sa nezmení, akoby ste nemali. Zrazu som sa mohol prebudiť na 6: 00 am, ísť do telocvične, ísť do triedy, vyspať sa s priateľmi, študovať a potom ešte mať čas si užiť. Zvýšil som svoju prácu a hral som, ale cítil som viac energie, než keď by som sedel vo svojej izbe a PMO.
Energia priniesla obrovský nárast dôvery. Dokázal som pozrieť dievčatá do očí (niečo, o čom som si myslel, že je placebo, keď som o tom čítal), potriasť rukami a smiať sa, ako som normálne cítil, ako by som sa mal smiať. Stretnutie s novými ľuďmi sa stalo zábavou, a nie prácou. Mala som radosť z vonku z mojich kolejí s priateľmi. Po prvýkrát som si užila dlhú a dlhú dobu sociálnu prácu.
Zvláštne je, že počas tejto doby som úplne zabudol, ako veľmi mi porno zničilo život. V tom čase som bol asi týždeň od svojho 90-dňového odznaku. Bol som doma na týždennú prestávku a môj rozvrh sa zrazu otvoril. Myslel som si, že pozerať sa na niektoré z mojich obľúbených videí online nemôže ublížiť, pretože som bol tak ďaleko od svojho depresívneho, úzkosťou zmietaného starého ja. Už po jednom dni som presvedčil svoje ja, že fapovanie bez pornografie bude zdravé. Potom som bol goner. Budúci týždeň som vystúpil pravdepodobne 10-krát. Zaujímavé bolo, že to bola určite progresívna špirála. Keď som prvýkrát fapol, vrátil som sa na „normálne“ 7-8 týždne bez fapu asi za 2 dni. Druhá mi trvala asi 3-4 dni. Potom som začal kopať hlbokú dieru, z ktorej stále vychádzam.
Od apríla 20th som bol čistý z P, M, a O. Pomaly som sa začal zotavovať, ale nie som tam, kde som bol predtým. To je v poriadku so mnou, a uvidíte prečo čoskoro. Predtým, než skončím, chcem urobiť niečo jasné / dať nejaké užitočné tipy.
1st: Toto pravidlo je najvyššie a našla som ho veľmi dobre vyjadrené touto komunitou: NEZRÁŽTE. Ak chcete PMO potom okraj. Také jednoduché. Byť závislí, ktorí sme, nemôžeme odolávať. Prežil som viac ako 3 alebo 4 dni okraj.
2 .: Prejdite okolo svojho „hrbového dňa“. Pre väčšinu verím, že to je niekde okolo 45. To sa spája s obavou z „čo Ak sa náhle prestanem zlepšovať a len stagnujem do večnej rovnej čiary.“ Zlepšovať sa budete každý týždeň, keď skončíte s plochým obkladom a výberom. To neznamená, že nebudete mať obdobia stagnácie, ale podľa mojich skúseností sa budete každý deň nejako inak zlepšovať. Žiadna chyba nie je o dokonalosti, ale o postupe
3 .: Nerobte si starosti s tým, či vám to prospeje alebo nie. Počul som, ako sa niektorí sťažujú, že nevidia výsledky, ktoré chcú / počujú. Ak ste tu, ste tu preto, lebo to malé úžasné dieťa vo vašom vnútri konečne našlo odvahu postaviť sa svojej bolesti a závislosti. Nech to stačí. Ak tak neurobíte, každý zlý deň alebo týždeň bude pre PMO ospravedlnením, pretože „to za to nebude stáť“. Liečime sa sami, toto je proces, ktorý sa nikdy nezastaví. Vždy je možné dosiahnuť viac.
4th: Máte poslednú šancu obranu, ktorá nie je k9. To je niečo, čo zastaví PMO, keď všetko ostatné zlyhalo. Zachovávam si obraz o mne, mojej mame a mojom bratovi na dovolenke pred desiatimi rokmi v mojom počítači. Je to oveľa ťažšie vypnúť tvoje emócie, ako je to zakázať internetový filter. Tiež som zistil, že počúvam detskú pieseň alebo jednoducho relaxačnú, emotívnu pieseň, ktorá pomáha obrovsky, aj keď musíte sľúbiť, že PMO po PME bude po dokončení celej skladby (čo som nikdy nemal).
5th: Nájdite vzor. Viem, že niekedy je to tá najťažšia vec na svete, ale aj naďalej. Možno to jednoducho zahŕňa posun do postele pred 10 pm a prebudenie pred 7 am Bude to stáť za to, keď porazíte túto závislosť
6 .: Doplnky pomáhajú. Veľmi odporúčam užiť 200-400 mg citrátu horečnatého pred spaním, najmä v prvom mesiaci. Väčšina ľudí ho má nedostatok a je to super relaxačné / ohromne pomáha pri spánku. Na rozdiel od iných prírodných pomocných látok na spanie, ako je melatonín, sa v žiadnom zmysle slova nezdá návykový. Ak máte obavy, pred spánkom si jednoducho dajte veľký šalát z tmavej listovej zeleniny. S najväčšou pravdepodobnosťou skonzumujete oveľa viac ako 200 - 400 mg horčíka (nenahrádzajte však zeleninu doplnkami boiz a gurlz. Nazývajú sa doplnky a nie z nejakého dôvodu jedlo.)
7th: Buďte si vedomí seba. Vždy môžem povedať, kedy môžem recidívať. Počítač umiestnite ďaleko od dosahu alebo najlepšie niekde, kedy sa dostanete niekoľkými krokmi. Ak nemusíte vôbec využívať internet - niečo, čo by som si mohla vyskúšať toto leto.
8th: Verte v sebe! To bolo pre mňa najťažšie. Mám recidívu a bojoval som takmer rok, aj keď som si uvedomil, že som smutný, keď som PMO a šťastný, keď nemám. Čo vám bude dlhodobo udržať čisté, je vedieť, že stojíte za svoje vlastné šťastie.
Na záver, práve som skončil druhý semester na vysokej škole. Ešte som nedostal svoje známky, ale viem, že budú nižšie ako v poslednom semestri kvôli jednej nízkej kvalite v req. triedy (hoci nie zničujúce). Kedysi som sa definoval chválou, ktorú som získal od ostatných. Chvála je úžasná, ale nikdy by ste nemali definovať celý svoj život tak, ako ja. Namiesto toho som strávil posledný semester požívajúci priateľov, učiteľov, knihy a osamelosť viac ako inokedy v mojom dospievanom živote. Teraz viem, že aj napriek tomu, koľkokrát sa opakujem, nikdy sa mi nepodarí vrátiť sa k PMO - čiastočne vďaka všetkým vám!
Citácia, myslím, je dobrý spôsob, ako to skončiť: "Vy sami, rovnako ako ktokoľvek v celom vesmíre, si zaslúžite tvoju lásku a lásku" -Buddha
Veľa šťastia na ceste!
LINK - Moje skúsenosti (pre tých, ktorí sa zaujímajú o ploché linky, výbery, opakované pokusy atď ...)
by opco10
;