[Táto technika bola vyvinutá chlapom na www.yourbrainrebalanced.com. Musíte tu vytvoriť účet čítať jeho príspevok.]
Krátka verzia: Vždy meditujte PRED masturbáciou.
Inými slovami, namiesto toho, aby ste ich dokázali úplne odstrániť, ovládate svoje slabé chvíle.
Po dobu 9 mesiacov a počítania som sa nielen zdržal pornografie, ani som nevyhľadával žiadny erotický obraz. Keď píšem toto, sedím sám pred počítačom, ktorý mi v minulosti poskytoval množstvo videí. Aj keď je to všetko stále perfektne na dosah, som si stopercentne istý, že do toho nepôjdem.
Pre všetkých skeptikov masturbácie som tiež držal kľučku. Posledných 8 mesiacov som masturboval iba raz za 4 - 5 týždňov. Počas mesiacov jún, júl a august som vôbec masturboval.
Dlhšia, podrobná verzia:
Prvých niekoľko týždňov:
- Striktne meditujte v indickom štýle predtým, ako sa pozriete na porno a masturbujete. (Začal som s 15 minútami)
- Stanovte veľmi mierny limit toho, ako často môžete masturbovať. (3-krát týždenne je dobrý začiatok)
- Urobte si osobný záväzok, že už nikdy nebudete masturbovať alebo sa pozerať na porno bez toho, aby ste najskôr meditovali.
Počas nasledujúcich niekoľkých mesiacov a neskôr:
- Postupne obmedzujte, ako často môžete masturbovať. Choďte na raz týždenne, potom možno raz za dva týždne, ale udržujte to pomalé a stabilné.
- Obmedzte, ako často si môžete pozrieť určité druhy materiálu. Mojím prvým krokom bolo obmedzenie hardcore videí na jedenkrát mesačne. Po asi troch mesiacoch hrania s týmito limitmi som prešiel od hardcore videí k softcore videám iba k obrázkom a potom konečne k ničomu.
- Postupne predlžujte, ako dlho musíte meditovať. (Išiel som z 15 minút na 20 až 25 až 30. Je to na vás, ale myslím si, že 15 minút je nevyhnutné minimum a čokoľvek po 30 je zbytočné.)
- Nezakazuj NIČ. Len to stále preplánujte. Je ľahšie povedať „Nebudem sa na porno pozerať o rok“ ako „Nebudem sa na porno pozerať už nikdy, ani keď budem mať 102“.
Otázky a odpovede: Nevyžaduje si to stále vôľu? Samozrejme! Potrebná vôľa je však podstatne menšia ako v iných prístupoch k ukončeniu pornografie. Kľúčom k tomu, aby osobné nasadenie fungovalo, je to, že si vlastne DOVOLUJETE masturbovať po meditácii. Takto, keď váš mozog penisu povie „nemôžeš ma navždy zadržať“, môžeš odpovedať „Áno, viem. Ale ty nevyjdeš, kým ti to nepoviem! “
Čo je také ťažké na tom, aby ste chvíľu sedeli na mieste, ak viete, že na druhej strane je sex? Kedykoľvek som to chcel ZLÉ, stalo sa peklom meditovať. Meditácia vyžaduje disciplínu a pokoj, a je to opačne, ako to, čo sa deje, keď dôjde na túžbu. Je doslova bolestivé pokúšať sa o takúto meditáciu. Ak to skutočne dokážete vydržať, túžba bude musieť zomrieť. Na začiatku som dostal niekoľko náhlych chutí a musel som sa ich vlastne vzdať, pretože som nemohol prekonať meditáciu. To isté platí pre choroby: ak ste príliš chorí na to, aby ste pokojne sedeli 15 - 30 minút, pravdepodobne by ste tiež nemali masturbovať.
Ale prečo sa stále pozeráte na porno vo fáze 1? Aspoň pre mňa som si myslel, že je dôležité, aby sme porno umožnili čoskoro.
Najskôr to pomohlo zbaviť pozitívnych pocitov, ktoré som k tomu mal. Spočiatku som sa tešil. Ale po pár týždňoch masturbácie na bránke som sa cítil absolútne nechutne, keď som si sadol k pornu, ako narkoman na hazardných hrách pred automatom. Myslím, že budete šokovaní, čo sa stane s pornografiou, keď to urobíte dosť dlho.
Po druhé, ako sa úprimne presvedčíš, že už NIKDY niečo neurobíš? Do pekla, asi keď mi bude 92, otvorím playboy a idem na to. Ak si pozorne prečítate, čo som povedal, nebanujem porno navždy! Iba to plánujem a preplánujem do budúcnosti (pravdepodobne na neurčito, ale nehovorte to svojmu penisu, čo som povedal).
Niektoré záverečné poznámky:
Ospravedlňujem sa, že som to objavil a mesiace nezverejňoval príspevky. Úprimne povedané, fungovalo to tak dobre, že som úplne prestal mať záujem čítať informácie o závislosti od pornografie. Jediným dôvodom, prečo som sa dnes vrátil, bolo to, že som vo Walgreens uvidel časopis TIME so slovami „meditácia“, „závislosť“ a „chute“. Časť mojej motivácie prísť sem bola sebecká (chcem byť PRVÁ), ale tiež si myslím, že ČAS to nemá úplne v poriadku.
Základným predpokladom TIME je, že meditácia pomáha budovať silu vôle a riadiť chute. Vedecká komunita si v podstate myslí, že meditácia nám pomôže „Povedz nie“.
No, dávno predtým, ako to vedecká komunita povedala, som skúsil meditáciu, aby som ovládol chute. Skúšal som to znova a znova. Nefungovalo to. Problém bol v tom, že som to po chvíli jednoducho nevydržal. Ako som už povedal vyššie, ak naozaj chcete niečo ZLÉ, ťažko máte sebadisciplínu a pokoj, ktoré sú potrebné na to, aby ste sedeli v indickom štýle 15 - 30 minút. Prvých šesťkrát by to mohlo fungovať, pretože si filozoficky myslíte, že „je to správna vec“. Ale časom, keď už nebudete rozmýšľať „Budem bojovať so pornografiou so Zenom!“, Jednoducho to nechcete robiť.
Oproti tomu som meditáciu používal ako akúsi bránu, ktorou som musel prejsť, aby som sa dostal k zlým veciam. Je ľahké pokračovať v meditácii týmto spôsobom, pretože ste mozgom penisu, viete, že to končí odmenou. Prirodzene sa z toho stáva krásny zážitok sám o sebe. Nebudem vám rozprávať, ako na to, alebo aké to má byť. Poviem vám však, že teraz pravidelne meditujem z mnohých iných dôvodov, ako je odchod od masturbácie.
Som si istý, že táto metóda by sa dala použiť aj na ďalšie chute. Paradoxne mi to dalo kontrolu nad mojimi neúspechmi tým, že mi dalo kontrolu nad tým, kedy zlyhám. Ak „Meditačná brána“ nie je dosť dobrý názov, môžete tento spôsob premenovať.
;
