Ak chcete tl; dr, choďte na odvážne body!
Hej ty tam! Takže som vlastne teraz dosiahol 90 dní dvakrát a od minulého marca som v rovnakom mesiaci dvakrát masturboval. Nikdy som však nenapísal správu za 90 dní, ani keď som dosiahol 90 dní a viac. Táto komunita mi pomohla vyškriabať sa a vybojovať si cestu z najtemnejšieho obdobia môjho krátkeho života, takže je len na mieste, že niečo vraciam.
Malé pozadie: V 11 rokoch som bol vystavený pornografii. Keďže som vyrastal vo veľmi náboženskom dome, nechal som trochu potulovať svoju zvedavosť, než som sa zbláznil, a vypol počítač, kým ma Ježiš nezasiahol bleskom z neba. Na chvíľu som sa od toho držal ďalej, ale pomaly som sa ponoril do tohto sveta pohľadom na časopisy Sports Illustrated Swimsuit a Maxim online. V zásade som si v duchu racionalizoval, že ak nie sú „nahí“, je to v poriadku. To bol skutočne začiatok dlhej a nebezpečnej cesty racionalizácie, ktorá mi trvalo roky a roky, kým som sa prelomil.
Rýchly posun vpred ... asi 6 alebo 7 rokov. Mal som 18. Bol som dobre vyzerajúci, atletický a keď som bol okolo ľudí, bol som životom strany. Každé dievča ma chcelo. Toto som však nemohol vidieť, pretože som sa stále nemohol prijať. V tomto okamihu som prešiel od predstavy, že porno je zlé kvôli náboženstvu, a teraz som ho iba akceptoval ako niečo, čo robí každý. Nikdy som o tom nebol otvorený s nikým iným. Stále som to schovával, ako som najlepšie vedel. Ale v zásade som si zdôvodnil, že raz za týždeň je to v poriadku. Že ak to boli lesbičky, potom to bolo lepšie ako heterosexuálne porno, pretože by to nepokazilo moju predstavu o tom, aký skutočný heterosexuálny sex v skutočnosti je / vyzerá. (všetci vieme, že 99% pornografie je úplných hercov, nechajme sa mlátiť okolo seba). Racionalizoval by som to, že ak by som iba M chodil každých pár dní namiesto každého dňa, potom by to bolo v poriadku a nebol by som vlastne závislý, pretože by som sa dokázal dostatočne ovládať, aby som to neurobil podľa ľubovôle.
Tak som pokračoval ďalej. Skončil som s letom pred posledným rokom, čo bol pre môj systém úplný šok. Pred juniorkou na strednej škole som naozaj nemal žiadnych priateľov a teraz, keď som sa stal populárnym, mal som zo seba v podstate všetko vytrhnuté. Úprimne povedané, pre každého by to bolo neuveriteľne ťažké, ale rozhodol som sa liečiť sám seba pornografiou a videohrami. Robil som to asi 7 mesiacov, kým som sa dostal do bodu, keď moje depresie, videohry, závislosť, závislosť na PMO a nedostatok vôle vrcholili vo mne pokusom o samovraždu. Snažil som sa obesiť opaskom na svojej sťahovacej tyči v mojej izbe v suteréne. Našťastie sa spona na opasok zlomila a ja som nakoniec celú noc ležal na zemi s plačom a premýšľal, kam som sa, dopekla, pokazil.
Nasledujúci deň som sa pozrel do zrkadla a hneď som sľúbil, že sa zmením na osobu, ktorú miloval. Nie pre ostatných, aby sa milovali, ale pre osobu, ktorú by som naozaj miloval.
O týždeň neskôr som našiel reddit, potom tento sub a potom, no, zvyšok je história. „Momentálne prežívam ťažké obdobie, ale minulý rok a 3 mesiace boli neuveriteľné. Milujem život a všetko, čo ponúka. Mal som dve priateľky a v tomto prípade som sa rozišiel s oboma práve ja. To ma môže znieť ako hlupák, ale dostal som sa do bodu, keď mám sebaúctu, aby som neprosil, aby ma niekto miloval. Obe dievčatá ma nejakým spôsobom zrazili a namiesto toho, aby som bol v núdzi a zúfal z ich lásky, mal som pred sebou dostatočný rešpekt, aby som ich odrezal a išiel ďalej. Moja nová mantra je „nikdy sa neuspokoj“. To platí pre seba, môj životný štýl, mojich priateľov, môj deň, moje sny, moje vzťahy atď. Platí to pre všetko. Teraz mám priateľov. Nemálo. Som na vysokej škole a mám veľmi ambiciózne plány do svojej budúcnosti. Čítal som viac. Za deň musím urobiť niečo produktívne, inak mám pocit, že som to premrhal. Čaká ma ešte dlhá cesta, ale už sa nehanbím za to, kto som. Už nie som obeťou. Ja som vlk.
Takže bez ďalších okolkov je tu niekoľko ponaučení, ktoré som sa naučil a myslel som si, že by som sa s vami mladými ľuďmi mal podeliť, ktoré som sa pri tom naučil.
1) POKUD HRAJETE VIDEO HRY PRAVIDELNE (DENNE), potom MUSÍTE PRESKÚPIŤ OBCHOD V SÚČASNOM ČASE
Existuje pomerne veľa štúdií, ktoré spájajú videohry a porno ako škodlivé. Teraz nemám čas ísť ich prepojiť, nie je ťažké ich nájsť. Ale koreňom oboch týchto návykov / závislostí je dopamínový výboj vo vašom mozgu. Porno to obzvlášť vrcholí, pretože dopamín vás odmeňuje za základné funkcie prežitia. Pretože porno je zjavne spojené so sexom, je celkom jasné, prečo sa to stalo.
Z akéhokoľvek dôvodu robia videohry to isté. Teraz verím, že to môžete ovládať, ak ste silní, ale dôrazne odporúčam, aby ste sa zdržali tak PMO, ako aj videohier, aspoň počas 90 dní. Hovorím tomu strava mozgu paleo. Dajte svoju myseľ do stavu bez všetkého, čo nebolo na zemi, keď sme boli všetci jaskynní ľudia. Naše mozgy sú stále zapojené týmto spôsobom, takže všetko, čo napína náš mozog nad túto kapacitu, bude škodlivé.
Tiež viete, čo ešte iskrí dopamín? Kokaín a cigarety. Viete, aké ťažké je to prestať, že? Máte dočinenia s rovnakým konceptom. Čím menej umelej stimulácie dopamínu máte, tým lepšie.
2) MUSÍTE ODPOJIŤ PORNO Z MASTURBÁCIE
Dôvod, ktorý je na začiatku taký dôležitý, je ten, že v podstate máte dve závislosti zabudované do jednej. Na porno sa nemôžete pozerať bez masturbácie. Bez porno nemôžete masturbovať. Teda, keď je neskoro a ste unavení a chcete len zmierniť stres, takže vypálite inkognito, zlyháte. Teraz s tým na chvíľu nemôžete nič urobiť. Trvalo mi 3 pokusy a asi 70 dní, kým som ich v mysli skutočne dokázal rozdeliť. Ale akonáhle to urobíš, môj bože, máš sebakontrolu. Môžete prejsť okolo bilbordu v obchodnom centre a mrknúť a pokračovať v chôdzi bez toho, aby ste vynechali úder. Poznáte všetky tie spúšťače, ktoré vidíte na internete? Keď sa dostanete do tohto bodu, môžete ich tak ľahko ignorovať. Ak ste v kaviarni a vojde dovnútra roztomilé dievča v krátkych šortkách, namiesto toho, aby ste tam o nej fantazírovali a premýšľali o jej masturbácii, vstanete, pozriete sa jej mŕtve do očí a usmejete sa. Toto je stelesnenie sebakontroly a následne je to stelesnenie moci.
3) MUSÍTE SI VYMAZAŤ ODRÁŽATEĽNÉ DÔVODY PREČO SA CHCETE NA TOMTO CESTE VYDÁVAŤ
Ak ich nemáte, v okamihu, keď zlyháte, vaša myseľ racionalizuje, prečo je to v poriadku a prečo vlastne nie je potrebné zdržať sa hlasovania. Z krátkodobého hľadiska sa z toho dá dostať. Keď som začínal, bol som tak stratený v živote, že by som sa obrátil k čomukoľvek. Prvýkrát sa mi to nepodarilo, ale keď som sa vrátil, mal som problém sa motivovať. Prvýkrát som to zvládol 60 dní, ale potom som mesiac prskal týždeň a sotva som sa vykecal, kým som znova padol. V tejto chvíli som vedel, že ak sa naozaj chcem tejto závislosti raz a navždy zbaviť, budem potrebovať jednoznačné dôvody. „Super sily“ som už predtým zažil a vedel som, ako som konal a ako som bol motivovaný, keď som bol na nofap. (btw, týmto superveľmociam trvá, kým sa skutočne naštartujú, takže vydržte, mladí chlapci!). Takže som vytiahol kúsok papiera a napísal som si všetko, čo som v živote chcel robiť. Všetko od cestovania po svete cez vlastníctvo jachty až po krásnu milujúcu podporujúcu manželku a úžasné deti. Všetko. A potom som sa pozrel na ten zoznam a vedel som, že to nemôžem urobiť žiadnym spôsobom a stále PMO a hrať videohry. Od tohto bodu som párkrát zlyhal, ale zakaždým som jednoducho myslel na všetko, čo som v živote chcel, a to je dôvod, prečo som išiel ďalej.
1 Chladné Turecko http://getcoldturkey.com/ Program, ktorý blokuje váš výber webových stránok pre konkrétne časové úseky podľa vášho výberu. Užitočné na zabíjanie závislosti na internete a na zabránenie tomu, aby ste sa nudili a premýšľali o tom, či chcete, alebo kdekoľvek.
2 Medituj medituj medituj medituj
Začal som s tým po poslednej recidíve a ľahko som sa dostal najďalej, ako som to kedy urobil. checkout headspace pre iphone, ak chcete riadený štart. Naozaj, keď to urobíte týždeň, už nikdy nebudete chcieť prestať. Mení to život.
3) Cvičebné cvičenie
Hrať šport. Pripravte sa na režim. Robím to, že cvičím 3 dni v týždni a medzi týmito dňami behám a potom si 7. deň pekne zajdem na prechádzku. Neplánujem ich v žiadnom konkrétnom čase, ale som študent, takže ak to potrebujete, vo všetkých ohľadoch. Robím ich vždy, keď sa cítim nudne a moja myseľ sa začne túlať, a to udržuje moju hlavu sústredenú.
4) Doprajte si rannú a večernú rutinu
Nemôžem to dostatočne zdôrazniť. Moje najväčšie problémy bolo vždy ležať v posteli so svojím iphone, buď keď som sa zobudil, alebo keď som išiel do postele. Je to nielen hrozné pre vás a produktivitu, ale je to určite aj spúšťač ľahkého prístupu. Tiež som PMO'd takmer výlučne v noci. Čo robím teraz, je o 11:XNUMX, vypol som všetku elektroniku. Vložil som notebook do skrine, nastavil som si budík na telefón a odložil ho ďaleko od postele. Potom si idem umyť tvár, umyť zuby atď. Potom zapíšem denník (nie každý deň, ale je to v poriadku) a čítam, kým Som unavený. Toto mi berie všetky spúšťače a pokušenia a namiesto toho, aby som svoju myseľ nechal blúdiť, som pohltený knihou.
5) Odpúšťajte a prijímajte sa.
Vedzte, že v tom nebudete dokonalí. Vedzte, že nakoniec zlyháte. A buď v poriadku. Odpúšťaj si vždy, čo si premárnil.
6) Získajte koníčky. Preskúmajte veci. Učiť. Naplňte svoj čas čo najviac
Som si istý, že to vie každý, kto bol na tejto misii úspešný. Nemôžete čakať, že budete žiť úplne rovnakým životným štýlom, aký ste doteraz žili, (tj. Vstávajte, robte trochu práce, surfujte po webe, pracujte trochu viac, surfujte po webe, surfujte po nsfw, robte trochu práce, surfujte po webe) atď.) a čakajte, že sa niečo zmení. Žijete presne taký istý vzor života, aký ste žili vy a očakávate, že jeho veľká časť magicky zmizne.
LINK - Ponaučenia, ktoré som sa naučil po 6 mesiacoch ** VAROVANIE ** DLHÉ ČÍTANIE
;
