Varovanie: prvý odsek je príliš sebadôstojný a nepredstavuje môj aktuálny obraz o sebe alebo pohľad na život. Je napísané z pohľadu -me predtým, ako urobíme nofap. Chcel by som sa s vami podeliť o svoju cestu cez dni 90. Chcel by som začať tým, že ti poviem, kto som (alebo skôr kto som). Som študent 21 zo Škandinávie.
Presne si nepamätám, kedy sa začal môj zvyk PMO, ale muselo to byť niekde okolo trinástich alebo snáď štrnástich. Bolo to v tom čase, keď moja rodina získala širokopásmové pripojenie, a ja som dostal svoj vlastný osobný počítač. Vždy som bol akýmsi introvertným dieťaťom a bol som si istý, že som bol vybraný ako dieťa. Z toho vyplýva, že trávim väčšinu času doma pred počítačovými hrami, sledovaním seriálov a PMO'ing. Spomínam si, že som sa bála ísť von z dverí, a bol som presvedčený takmer do takej miery paranoja, že niekto vonku plánoval „dostať ma“.
Dokonca si pamätám, že som paranoidný o tom, že budem trénovať, takže by som mal strach z epizód Simpsonovcov a Futurámov nudný. (Bože, únik je taký hrozný. Musel som ich pozorovať tisíckrát, poznať ich srdcom. A dokonca si naň vziať nejaký podivný druh hrdosti!) Veci však neboli až také zlé. Mal som malý úzky okruh priateľov a bol som vždy známy ako chytré dieťa. To sa zmenilo, keď som sa presťahoval do mesta na univerzitu. Dovtedy som sa vždy ľahko a ľahko naučil jednoducho a bez toho, aby som musel veľa študovať. Naivne zamerané na najvyššie stupne som bol samozrejme sklamaný a moja identita inteligentného bola vážne spochybnená. Už som nebol zvláštny, bol som len nikto.
Depresia ma zasiahla ako skala a ja som k životu ešte viac apatizovala. Niekoľkokrát som sa pokúsil zmeniť, začať cvičiť, lepšie študovať, byť spoločenský, ale všetko moje úsilie bolo zbytočné kvôli mojim pocitom beznádeje a porážky. Po dvoch rokoch som sa stretol s nádherným dievčaťom a pár dní sme spolu chodili. Keď sme sa na to pozerali teraz, muselo to byť najväčšie obdobie môjho života. Nakoniec som cítil, že musím niekoho žiť, toto dievča bolo tým najkrajším dievčaťom, aké ma kedy priťahovalo, a skutočne bola vo mne. Avšak kvôli ťažkým okolnostiam sme sa rozdelili a potom som uviazol v slučke milostnej nostalgie. Bolo to jednoducho hrozné, nechceli žiadne iné dievča, ale stále som si hovoril, že sa k nej nikdy nemôžem vrátiť.
Zadajte Nofap. Moja priateľka, dievča študujúce psychológiu, uverejnila Ted-talk na svojom facebooku. Z zvedavosti som na ňu klikol a niečo prasklo. Ohromení výsledkami zverejnenými na YBOP som sa rozhodol, že sa vyplatí strela. Spomínam si na zmeny nálady, chute, pocity fyzickej choroby. Rozhodol som sa začať jesť zdravo, aby som sa zotavil. Najprv som nejedol nezdravé, ale začal som jesť viac orechov, ovocia, zeleniny a čistého mäsa. Fungovalo to zázraky a stále to robím aj dnes.
Boli dni, keď som sa cítil manicky, vyčistil by som celý byt a potom robil kliky, kým som sa nezhroutil. Niekedy som si všimol dievčatá, ktoré sa na mňa pozerajú a chodil som tak hrdý a vysoký, že som vyžaroval pozitívnu energiu. Možno to bolo placebo, ale uvedomil som si, že ak ma magické fazule dokážu z takého človeka urobiť, môžem to urobiť aj s praxou.
Nofap ma prinútil zaujímať sa, čo by mohlo negatívne ovplyvniť môj mozog. Po nejakom výskume som prestal piť dva mesiace a začal som dennú meditáciu, cvičenia s pozitívnym písaním a nedávno kognitívnu terapiu. Tiež som sa vedome rozhodol obmedziť používanie internetu a začal som čítať ďalšie knihy.
Išiel som domov k rodičom na zimnú prestávku a niektoré moje nové zvyky sa pokazili. Obviňujem, že príliš zaťažujem svoju vôľu a tiež sa musím vysporiadať s obmedzeným osobným priestorom, depresiou mojich bratov a pracovnými problémami môjho otca. Pridajte k zmesi príliš znepokojenú neurotickú matku a máte svoje peklo. Nakoniec som však našiel nejakú rovnováhu a naďalej som sa zdržal alkoholu a robil meditačné a pozitívne cvičenia. Spomínam si, že som sa ťažko stretol, snažil som sa nespadnúť späť do depresie, ale mokrý sen v deň, kedy 70 dostal moje nádeje. Nikdy predtým som ho nemal.
Ako sa dnes cítim v 90? Ako by to stálo za to! Nofap mi dal uvedomenie, že aj malá zmena správania môže zmeniť váš život. Nepodporujem skutočnosť, že spoločnosť Nofap vám poskytuje superveľmoci, ale ak je to prvá časť reťazovej reakcie návykov zlepšujúcich život, výhody môžu byť skutočne obrovské! Sám viem, že sa nikdy nevrátim k tomu, kým som bol pred touto výzvou.
Teraz sa obklopujem skvelými nápadmi, skvelými knihami a skvelými návykami. Poháňam sa z funkčnej depresie, ktorú som mal od detstva. Moje zameranie sa posunulo, je to menej o zachovaní seba samého a viac o vytváraní trvalých zmien a vývoji mimo potreby súhlasu ostatných. Som si skutočne istý, že to je to, čo chcem, a teraz viem, že som schopný dosiahnuť také veci.
Budem pokračovať vo svojej meditácii a svojich mentálnych cvičeniach. Budem pokračovať v rozširovaní mysle o veľké knihy a prednášky. Neustále sa budem snažiť zlepšovať svoje akademické výsledky, ako aj svoje zdravie, svoju vôľu a svoje záujmy. Je také úžasné, keď konečne vidím, ako sa môj život strieda k lepšiemu.
Zostal mi iba jeden semester a pravdepodobne budem pokračovať v štúdiách v zahraničí budúci rok. Rozhodol som sa čo najlepšie využiť svoj posledný semester a jógu začnem trikrát týždenne. Pokúsim sa tiež stráviť čo najviac času so svojimi priateľmi. V mojom kruhu priateľov je tiež dievča, ktoré ma zaujímalo, a urobím na ňu jeden posledný krok. Ak to vyjde, bude to skvelé a ak nie, naučím sa vyzdvihnúť dievčatá. Ďakujem vám všetkým za podporu! Budem robiť 90 dni viac!
Ako som uspel.
- Willpower je sval, a ak ste ho nevykonávali, bude ťažké prekonať vaše túžby jednoduchou silou mysle. Keď cítite nutkanie prichádzať, ocitnite sa v situácii, keď nie je možné fapovanie. Choďte von, zavolajte niekoho alebo urobte kliky! Ak chcete zvýšiť vôľu, odporúčam meditáciu, cvičenie (duševné aj fyzické) a zdravé stravovanie. Odstráňte tiež veci, ktoré ste podmienili spojením s výmenou. Mohli by to byť vonkajšie aj vnútorné spúšťače, tj prenosný počítač, myšlienkový proces alebo nálada. Ak potrebujete, získajte softvér na obmedzenie internetu na blokovanie určitých stránok.
- Obklopte sa skvelými nápadmi. Prečítajte si knihy o motivácii, ovládnutí, vôli a odhodlaní. Udržuje vás sústredený a posilní vás tiež prefrontálna kôra, ktorá je nevyhnutná pri sebakontrole. Prečítajte si psychologické blogy, aby ste sa naučili mechanizmy obmedzovania a pochopili fungovanie mysle. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Jeden deň v čase. 90 dni môžu premôcť to najlepšie z nás. Vezmite to jeden deň po druhom. Osobne by som sa usiloval o niekoľko dní dopredu a predstavil som si, aký veľký by som sa cítil a aký som hrdý, keby som bol v deň 7, 10, 14 atď. Tiež som hrdý na to, že som bol o deň bližšie k svojmu cieľu, a že už nie som otrokom mojich inštinktov.
- Ak trpí vaše duševné zdravie, tak aj váš pruh. Ak ste ako ja a máte nejaké pokazené sebavedomie, choďte na seba pracovať. Prečítajte si o pozitívnej psychológii a kognitívnej terapii. Ak sa môžete držať niekoľkých jednoduchých cvičení denne, vaše duševné zdravie sa časom zlepší, a je menej pravdepodobné, že upadnete do beznádeje a recidívy. Naučte sa oceňovať časy, keď sa cítite, vidíte ich vo väčšej perspektíve a berte ich ako súčasť obnovy a zlepšenia.
TL; DR - Urobili 90 dni. Žiadne superveľmoci. Zdvihla meditáciu, čítanie a kognitívnu terapiu. Sledoval som pomalý pokrok, ktorý ma vytiahol z desaťročnej depresie. Radi sme znovu získali dôveru a videli môj život správnym smerom. Urobí 90 dní viac zo služby Nofap!
LINK - 90 dní. Môj príbeh, metóda a výsledky!
by Decoletage90 dní
;
