Vek 26 - 90 dní v tvrdom režime: veľkolepé výsledky

WOW - vlastne som to urobil. Ja som za posledné 3 MESIACE legálne nemal PMO'd.

Môže to byť dlhý príspevok - píšem to preto, aby som slúžil ako vodítko pre ostatných a ako terapeutické ohliadnutie za sebou. V skutočnosti mám dnes večer ešte niečo na práci, ale je dôležité sa o ňu podeliť. Môžete preskočiť na koniec pre výhody, ktoré som zažil, ale pre záujemcov napíšem celý svoj príbeh.

MÔJ PRÍBEH:

Mám 26 / m.

Začal som túto cestu nevediac, ako to na mňa zapôsobí. Čítal som veľa z 30, 60 a 90 denných správ, kontroloval YBOP a samozrejme TED talk. TED prednáška bola mojím úvodom a tým, čo ma na tom všetkom zaujalo - takže otvorenie očí!

Na úvod vlastne nerád premýšľam o tom, či som / som „závislý“ - len si myslím, že to slovo má toľko konotácií, ktoré vytvárajú odradzujúci prostriedok od toho, aby ľudia začali (najskôr vrátane mňa). Pomyslel som si: „Nie som jedným z týchto šibačov závislých na internetovom porne, to je hanebné! Len pozerám nejaké veci na internete neskoro večer pred spánkom a niekedy, keď sa nudím, tak ako všetci moji priatelia. “ Aj s týmto myslením som rozumný človek ... tieto superveľmoci sa zdali zaujímavé a chvíľu som bol slobodný. Pomyslel som si, prečo to neurobiť, zdá sa, že je to len naopak!

Tak som začal. Potom som zlyhal. Asi po 3 dňoch - bol som tak rozrušený. O pár dní som sa znova naštartoval, opäť zlyhal. Opäť sa začalo, znova zlyhalo. Toto ma desilo. Teraz som sa naozaj začal čudovať ... do prdele ... je to vlastne problém? Myslel som si, že pre 20-ročného chlapa v Amerike je normálne zdravé správanie na PMO niekoľkokrát týždenne. Ale akonáhle som začal SKÚŠAŤ prestať a potom som relapsoval, uvedomil som si, že NENÁVIDÍM skutočnosť, že niečo také ma drží nado mnou (slovná hračka určená). Túto nenávisť som použil ako palivo pre svoj ďalší pokus, ktorý ma sem dnes priviedol. Konečne som zvládol sám seba a cítim sa neuveriteľne.

Mám skúsenosti s mnohými výhodami, z ktorých mnohí veria, že nie sú výlučne kvôli NoFapu, čo si myslím, že je tu bežná mylná predstava. Napriek tomu si myslím, že NoFap slúžil ako CATALYST pre množstvo ďalších pozitívnych zmien, ktoré vyvrcholili v prospech.

VÝHODY:

  • Zvýšená energia - cítim celkovú vitalitu, ktorú som predtým nemal. Ráno sa zobúdzam s väčšou energiou a končím deň spokojný, nie úplne vyčerpaný.
  • Hlbší hlas - určite viditeľný a veľmi cenený. V práci veľa hovorím po telefóne s novými ľuďmi a mnohokrát si mysleli, že som žena. Niekomu sa to nemusí zdať ako veľká vec, ale bude na vás, keď budete stále a znova nesprávne hodnotiť niečo také osobné ako vaša rodová identita. Toto bolo ÚPLNE VYLÚČENÉ. Uvedomujem si, že je to zvláštny experiment, ale anekdoticky, odkedy som to začal, ma každý telefonicky oslovuje ako chlap.
  • Dôvera - určite vyššia. Nikdy som nebol spoločenským samotárom, v skutočnosti som bol vždy dosť spoločenský, ale to nie je to isté ako dôvera. Mám pocit, že teraz chodím s väčšou vnútornou sebadôverou, ktorú som predtým nemal. Niekto to môže nazvať „naparovaním“ haha. Pozerám sa ľuďom viac do očí, chodím trochu rovnejšie / vyššie. Ľudia sa mi vyhýbajú v ceste, keď sa snažím získať miesta. To je dobrý pocit.
  • Zlepšený pracovný a školský výkon - mám prácu na plný úväzok a v noci navštevujem základnú školu. Dostal som viac pracovných povinností, cítim sa na schôdzkach sebaistejšie a počas dňa sa zvyčajne viac stíham / mávam rozptýlením. Asi sa čoskoro nechám povýšiť. Tiež som sa dokázal lepšie sústrediť na hodinách a skutočne nadväzovať na prednášky. Toto malo veľmi pozitívny dopad na môj život.
  • Oprava mojej záhrady - myslel som si, že dokonalá žena ku mne proste príde z čista jasna, pretože som bol „takým úlovkom“. Teraz som si začal uvedomovať, že ženy majú veľa možností ... a hádajte čo, vyberú si chlapa, ktorý im bude najviac ponúkať. To ma prinútilo premýšľať ... čo môžem ponúknuť? Táto myšlienka ma viedla k väčšej motivácii v práci a v škole, získavaniu nových zaujímavých koníčkov (napríklad fotografovania) a všeobecne k väčšej sebestačnosti. Len na upresnenie ... Nenavrhujem, aby ste sa zmenili na ženy, hovorím, že som mal zjavenie, vďaka ktorému som spoznal, že žiadna žena sa ku mne iba nepristúpi alebo na ňu nebude reagovať, ak nebudem mať dobrý stav chlap a to, že si dobre poskladaný, by tiež urobilo život osobnejším. Citát, ktorý som tu čítal, to v skutočnosti pekne vystihuje - niečo ako ... “Nestrácajte čas hľadaním motýľov. Upravte svoju záhradu a motýle prídu. “ To sa ukázalo ako pravdivé, keď som chodil na rande so skutočne roztomilým dievčaťom ... moje prvé rande za chvíľu. Bola super priateľská a zábavná. Nikdy z toho nič nebolo (stále sme priatelia), a to je v poriadku! Pre-NoFap me by odhodilo sklamanie, ale presmeroval som túto energiu na to, aby som sa ešte zlepšil. Pozvať ju, dať sa tam a ísť na to rande bolo viac, ako som za chvíľu urobil, čo považujem za pokrok.
  • Fitness - zaviazal som sa, keď som začínal s NoFapom, že ho spárujem aj s iným zdravým správaním, ako je cvičenie a správna strava. Začal som chodiť minimálne dvakrát do týždňa do posilňovne, 2x, ak to zvládnem, a jesť aspoň 3 šalát / deň. Vedome tiež obmedzujem spracované jedlá, pokiaľ nie som na večeri s ostatnými. Stratil som 1 - 10 libier - vyzerám skvele, ale hlavne sa CÍTIM zdravšie.
  • Lepšie vnímanie žien - Bol to jemný, ale badateľný posun. Teraz si ženy všímam oveľa viac a všetky vyzerajú oveľa žiadanejšie. Myslím si, že toto je priamy dôsledok menšieho množstva pornografie. Tiež som býval zápasil s HOCD, čo je vec, o ktorej viem, že tu má skúsenosti veľa iných. Nemôžem povedať, že to bolo úplne vylúčené, pretože som sa nepozrel, ale môžem vám povedať, že si ženy tak oveľa viac všímam v skutočnom živote a nemám prehnanú úzkosť z HOCD. Skutočne si myslím, že porno je v mojom mozgu týmto spôsobom.
  • Lepšie návyky / hygiena - Častejšie si upratujem byt a lepšie sa starám o zuby. Je len dobrý pocit starať sa o seba, čo som predtým naozaj vedome nerobila.
  • Zvýšený záujem o skutočné médiá - Čo tým chcem povedať ... Kedysi som na Netflixe sledoval veľa zlých televíznych programov / filmov - hlúposť, ktorá bola len stratou času. Teraz takmer výlučne čítam literatúru faktu a pozerám dokumenty a rozhovory TED v televízii. To nebolo úmyselné ani sa to neočakávalo ... Len ma viac zaujíma trávenie času v televízii týmito typmi programov. Ani som si to poriadne nerozmýšľal, kým jeden z mojich priateľov neprezeral môj zoznam naposledy sledovaných a nebol som úplne ohromený tým, koľko dokumentárnych filmov tam bolo, haha. Očividne sa však stále občas fušujem do South Parku.
  • Menej sociálnej úzkosti okolo mužov / žien - už som spomínal, že som vždy bol spoločenský človek, ale z nejakého dôvodu som sa vždy cítil trochu nepríjemne okolo nových ľudí. Nie som si istý, či to bolo kvôli fappingu alebo len nedostatku sebaúcty, ale teraz je to oveľa lepšie! Konkrétne by som chcel spomenúť, že je mi oveľa pohodlnejšie okolo ostatných MUŽOV, čo je úžasné! Už sa necítim na „beta“ - mám pocit, že by som mal mať aj „miesto pri stole“.
  • Pokoj - mám celkový pokoj v duši, ktorý som predtým nemal. Je to pravdepodobne kvôli odstráneniu toho, že som svoju myseľ pravidelne podroboval bizarným obrazom cudzincov. Pripisujem to aj môjmu novému meditačnému zvyku ... ktorý ma vedie k mojej ďalšej časti ....

PORADENSTVO

  • Meditujte - to je obrovské. Meditácia upokojila moju myseľ tak, ako nikdy nič iné. Väčšinu rána si vezmem kdekoľvek od 5 do 10 minút, len aby som si v spálni sadol na vankúš a vyčistil si myseľ a len ocenil krásu živého. Táto pohoda ma spravidla sleduje po celý deň.

Bol som úplný nováčik, keď som začal meditovať. Použil som tento bezplatný online sprievodcu, ktorý veľmi odporúčam:

http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html

Začnite v kapitole 1, ak si nechcete prečítať životopis - stojí za to začať meditovať !!

  • Nahlásiť sa na NoFap - toto je báječná a podporná komunita, ktorá mi pomohla poskytnúť perspektívu a znovu a znovu mi pripomínala, prečo som to robila. Nenechajte sa však posadnúť príchodom sem, odporúčam vám, aby ste sa nehlásili každý deň, pokiaľ nevyhnutne nepotrebujete motiváciu. Inak mám pocit, že by to mohlo byť len o „odznaku“ a neustále sa bojíte relapsu. O tom to nie je ... je to o trvalej zmene života.
  • Vyplňte prázdne miesto - Zdá sa mi, že veľa fapstranautov robí chybu v domnienke, že automaticky získate superveľmoci, ak len abstinujete. Ja osobne tomu neverím. Verím však, že si môžete vytvoriť lepší život odstránením PMO a nahradením lepšími návykmi, ako je čítanie skvelých kníh, cvičenie mysle a tela, trávenie času s priateľmi a rodinou, prispievanie do komunitného projektu, zdokonaľovanie svojich schopností hra v práci / škole atď. Je tu ešte veľa života a veľa z nás je tak mladých ... prečo sa uspokojiť so chorobnou žiarou obrazovky počítača, keď vesmír poskytoval dostatok slnečného žiarenia priamo pred vašimi dverami?
  • Čítaj, čítaj, čítaj - vrhla som sa do kníh o zdokonaľovaní seba a môžem úprimne povedať, že som teraz už lepším mužom. Stačí prečítať 10 strán denne, možno v čase, ktorý by ste prekonali, a s knihami budete hotoví, kým sa nazdáte.

Niektoré z mojich obľúbených:

No More Mr. Nice Guy, Mierna hrana, premýšľať a rozrastať, vybrať si, dokázať chorobu, tok, silu zvyku (zvlášť dôležité pre túto skupinu).

  • Prehodnoťte celú svoju existenciu - haha ​​..., asi si robím srandu (je neskoro). Práve teraz máte moc zvoliť si, ako budete žiť svoj život. Poradil by som vám, aby ste si poctivo inventarizovali všetko, čo sa práve deje, a potom sa zhlboka ponorte do seba a pochopte, o čo NAOZAJ chcete. Si tam kde chces byt? Je pravdepodobné, že ak ste v tejto skupine, nie ste všetko, čím chcete byť. Zapíšte si svoje ciele - kde sa vidíte za 1 rok, 3 roky, 5 rokov, nielen z hľadiska NoFap, ale aj zo života? Akú prácu máte, v akom meste žijete, aký je váš partner, akí sú vaši priatelia, ako ste zdraví, čomu sa venujete? Teraz máte gameplan ... súčasný a budúci stav - ťažká časť je za nami. Teraz stačí rozdeliť svoje ciele na uskutočniteľné kroky a neustále zapĺňať medzery. Je to skutočne menej zastrašujúce, ako si možno myslíte, a je to vlastne taká zábava, že snívate!
  • Nájdite vzory - to je tiež dôležité. Vo vašom živote môžu byť ľudia, ktorých chcete napodobniť, možno nie úplne, ale obdivujete ich pre určité vlastnosti. Prečo si ich nemôžete adoptovať? Môžeš! Ak vo svojom bezprostrednom spoločenskom kruhu nemáte žiadne vzory, môžete si vybrať z mnohých historických osobností, nehovoriac o súčasných vodcoch. Každý niekde začínal, zvládnete to aj vy. Napríklad Steve Jobs s iPhone pravdepodobne zmenil svet - jeho pozadie nebolo nijako očarujúce. Ak to dokáže on, môžete aj vy.
  • Nevzdávajte sa - toto je výzva vôle. Občas to pre mňa určite bolo ťažké (slovná hračka určite určená). Niekedy to bol skutočný boj odolávať - ​​prešiel som vážnymi zmenami nálady. Dozvedel som sa, že v skutočnosti žijeme v hyper-sexualizovanej spoločnosti ... sex je všade. Je to v televíznych reklamách, filmoch explicitnejšie ako kedykoľvek predtým a existuje veľa dezinformácií. Musíte stáť pevne a robiť to, čo je pre vás správne. Ako ďaleko zájdete?

Ukázalo sa, že to bolo super dlhé, wow. Asi som sa mal o čo deliť! Dúfam, že to niekomu pomohlo. Tieto správy sa mi vždy zdali motivujúce a rád ich vyplatím.

Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte zanechať komentár alebo mi napíšte. Odpoviem vám hneď, ako to bude možné.

Všetci, všetci - už ste urobili prvý krok, teraz dobehnite do cieľa !!

TL, DR: NoFap zlepšil môj život mnohými spôsobmi, mnohé z nich boli nečakané. Odporúčam to každému, kto si myslí, že by mohol robiť viac so svojím životom.

LINK - 90 dní - pevný režim. Veľkolepé výhody.

by justbrowsing88


 

UPDATE

100 + dni, pričom sa uvažuje len o MO, na NMMNG

Ahojte všetci,

Oslovujem túto komunitu o podporu, dúfam, že môžete pomôcť!

Prešiel som viac ako 100 dní bez fapovania a výsledky boli úžasné! Cítim sa pokojnejšia, menej sociálne úzkostlivá, sústredenejšia. Myslím, že mojou výzvou je, že som po celú dobu (aspoň podľa mojich vedomostí) nemal žiadne mokré sny, takže som naozaj nahnevaný.

Tiež som čítal "No More Mr. Nice Guy", čo bola fantastická kniha a miesto na analýze mojej problematiky opustenia, napriek tomu autor odporúča zdravú masturbáciu (tj fapping bez P) vyjadriť svoje vnútorné sexuálne potreby zdravým spôsobom. Podľa knihy vám pomáha rozpoznať, že sex je úplne v poriadku a niečo, čo sa môžete naučiť chcieť zdieľať s niekým. Myslím, že to potrebujem, aby som dokončil moje zotavenie.

Teda, uvažujem o vedomom relapse bez P. Môže niekto (najlepšie tí, ktorí majú viac ako 90 dní) komentovať, či by mali pocit, že pokračovať ďaleko po 90 dňoch to stálo za to ?? Stále by som udržiaval svoje cvičenie / zdravé stravovanie / meditáciu, bol by som len MO.

Mojou ideálnou nádejou je, že budem naďalej cítiť účinky NoFap, ak sa budem zdravo angažovať (a dúfam, že čoskoro aj s ďalšou) sexuálnymi spôsobmi. Môže sa k tomu niekto vyjadriť?

Mal by som spomenúť, že v tomto okamihu sa náhodné náhody náhodne znova posilňujú ... Myslím, že som mohol mať ploché od 40. do 85. dňa.

Dajte mi prosím vedieť svoje myšlienky - ďakujem!