Mám 28 rokov. V minulosti som fapoval každý deň bez premýšľania, pretože mi bolo asi 14 rokov. Pravdepodobne som si uvedomil, že musím skončiť asi pred 5 - 6 rokmi, keď mi bolo jasné, že som do istej miery sociálne nepríjemný a nikdy si nemôžem nájsť priateľku.
Mohol som sa skamarátiť, ale chýbala mi mužnosť, niečo ma brzdilo, nemal som veľa sebavedomia. Všimol som si, že PMO sa stáva mojim predvoleným spôsobom, ako uniknúť pocitom odmietnutia. Vysoká škola bola pre mňa príležitosťou na rozvoj sociálnych zručností, nikdy mi nenapadlo, že PMO blokuje moju horlivosť ísť sa socializovať.
Odvtedy objavujem jeho škody na internete a podobne. V tom okamihu som chcel skončiť, mohol som zaznamenať len veľmi malý úspech. Bolo to veľmi postupné, podarilo sa mi prejsť pár dní bez PMO. Sem tam malé pruhy, veľa som sa učil. Určite som začal vidieť zmeny v mojej dôvere. Niekedy sa však úplne relapsujem a prudko prejdem.
Najväčším skokom, ktorý som urobil, bolo začať s liečbou pred viac ako rokom, pretože som sa sťahoval z rodičov, aby som začal žiť sám a začal novú prácu, sloboda mi poskytla priestor pre PMO, pomyslel som si. Terapia pomohla, aj keď bola drahá a niekedy boli rady veľmi všeobecné. Na začiatku tohto roka relabujem asi 2 až 3-krát týždenne.
Život sám osebe bol požehnaním, myslím, že zodpovednosť za starostlivosť o mňa ma urobila viac človekom. Svojou prácou si teraz môžem dovoliť veci. Stretol som nových ľudí a dostal som šancu byť v primeranej miere opäť sociálnou osobou. Moje problémy sa zmenšovali, tiež moja potreba PMO. Niekedy to môže byť drsné, ale teraz som omnoho šťastnejší. Randím s dievčaťom, ktoré poznám už niekoľko rokov, už viac ako rok, chodí úplne do inej krajiny, takže v podstate len hovoríme, že pohodlie tiež veľmi pomohlo. Chcem sa zbaviť všetkých príznakov flatline a PMO skôr, ako sa konečne stretneme, to je pre mňa veľká motivácia.
PS To všetko, zatiaľ čo som skúšal veľa vecí bez toho, aby som sa pripojil k noFap tu na reddite. Pripojil som sa sem pred necelým mesiacom po tom, čo som niekde počul prednášku o závislosti na pornoch, hovorilo sa, že nikto sa nemôže zotaviť sám, a pripojiť sa k nejakej podpornej skupine je nevyhnutne potrebné. To bolo niečo, čo som doteraz vo svojich bojoch neskúšal.
Toto bol jeden z mojich najdlhších pruhov vôbec, odkedy som si začal uvedomovať, že PMO je pre mňa zlé. V minulosti som mal podobné pruhy, ale tentoraz sa cítim inak. Porno mi až tak nechýbalo, iba na začiatku. V minulosti som už vyskúšal toľko vecí, vrátane terapie, pomohli mi, nejako som vždy relaboval alebo mi tak zle chýbalo PMO. Predtým som mal nekontrolovateľné nutkanie na relaps, ale tentoraz môžem byť rozumný a to je pre mňa veľký rozdiel. Nie je to počet dní, ale kvalita mojich myšlienok. V tejto chvíli to ťažko vyžaduje žiadnu sebakontrolu.
To sú niektoré veci, ktoré som urobil inak ako v minulosti, pravdepodobne mi veľmi pomohli.
- Vedel som kalendár a označil som dni relapsu. Takto sa začal objavovať vzorec. Koncom týždňa som si všimol vyššiu tendenciu k relapsom, víkendy boli najnebezpečnejšie. V pondelok by som sa mohol s motiváciou a odhodlaním odraziť. Po tom, čo som sa tak usilovne snažil, toľko krátkych pruhov noFap, som vedel, že musím urobiť niečo o víkendoch, takže som sa na to začal pripravovať.
- Úplne som zablokoval prístup k porno. Našiel som dobrý softvér na rodičovskú kontrolu a nastavil som silné heslo, v ktorom je Božie meno. Nikdy by som sa nemohol prinútiť používať tento typ hesla na odomknutie prístupu na porno. Ako závislý som neustále hľadal spôsoby, ako získať prístup k zlým veciam, vždy, keď som našiel medzeru, nainštaloval som softvér rodičovskej kontroly do tohto zariadenia. Postupne som tiež zablokoval prístup k sociálnym médiám a potom som zrušil svoje predplatné na internetovú televíziu. Tento nedostatok spúšťov veľa pomohol byť úprimný. V minulosti začínam prehliadaním nevinných vecí, z ničoho nič sa neobjaví spúšť a skôr ako to budete vedieť, stratil som sebakontrola. Blokovanie všetkého pomohlo veľa. Pravdepodobne mi to pomohlo posilniť myšlienku, že porno už nie je možnosťou
- Snažil som sa vyriešiť základnú otázku. Usúdil som, že moje pornografické použitie môže byť spôsobené istým druhom neistoty, úzkosti alebo potlačenými zlými pocitmi. Niečo bolo pod povrchom. To bolo niečo, čo som hľadal niekoľko rokov, len som sa naučil prijímať sám seba. Veľmi nedávno som zistil, že meditácia mi veľmi pomáha. Skôr som mal zlý pocit na hrudi, hlboko v sebe. Niečo, čo neviem vysvetliť. Keď som začal meditovať, zistil som, že intenzita sa veľmi úprimne znížila, stále mám občas pocit, ale potom sa pokúsim zistiť, čo ma rozrušuje, a niečo s tým urobím a zmierim sa s tým. V minulosti, ak sa cítim tak zle, pozerám porno, teraz som sa presvedčil, že to nerobí dobre, pretože sa potom všeobecne cítim horšie.
Nepovedal by som, že som si všimol nejaké okamžité superveľmoci, toto je boj, ktorý vediem už roky. Ale keď sa pozriem späť, poctivo som prešiel veľmi dlhou cestou. Za posledných pár rokov som sa veľa zlepšoval a môžem úprimne povedať, že sa mi to vypláca. Všimla som si však jednu maličkosť, za posledných 30 dní som si prestala žuť nechty. Oh, a flatline ma zasiahla ako nákladné auto, žiadne ranné drevo už viac ako 40 dní, hoci každý deň dostávam náhodné bonusy.
LINK - Povinné 30 Day Post
By BraveWithin
;
