Pred tromi mesiacmi, keď som zvažoval možnosť, že by som niekedy mohol urobiť 90-denný príspevok, som predpokladal, že to urobím z prehodenia. Teraz, keď som tu, som sa však rozhodol, že nejdem. Som hrdý na to, čo som dokázal. Spravodlivé varovanie pre všetkých, ktorí ma sledujú, ale bude to pravdepodobne TMI.
Minulosť
Viem o závislosti. Stratil som babičku pre rakovinu pľúc súvisiacu s cigaretami a dedka pre alkohol. Keď boli moji rodičia stále spolu, nutkavo užívali rôzne rekreačné drogy a hlavným katalyzátorom ich rozvodu bola závislosť môjho otca na PMO. Teraz sa Pop považuje za poloprofesionálneho hráča pokru, ale je to naozaj len závislosť od hazardných hier - dosť vážna, dostal som od neho výzvu „Stratil som všetko a zabijem sa“ v Las Vegas hotelová izba (neurobil). Pokiaľ ide o mňa osobne, kopol som si cigaretový zvyk za pol dňa a nezdravú závislosť od alkoholu - okrem niekoľkých menej všeobecne uznávaných kompulzívnych spôsobov správania, ako je sebapoškodzovanie, závislosť od MMO a dospievajúci cmúľanie palca. Povedal by som, že som pekne učebnicová návyková osobnosť.
Môj príbeh s PMO je podobný ako u väčšiny ľudí. Začal som v ranom dospievaní. V čase, keď som mal 16 alebo 17 rokov, som vedel, že mám problém, ale naozaj som nemal pocit, že by som mohol prestať. V tom okamihu som ukončil štúdium na strednej škole a bol som sám doma na viac ako 8 hodín denne s neobmedzeným prístupom k širokopásmovému internetu.
Prinajmenšom v americkej kultúre existuje všadeprítomný spôsob myslenia (nemôžem hovoriť za nič iné), že používanie pornografie je niečo, čo muži robia. Že je to prirodzené a normálne a malo by sa to, ak nie je akceptované, minimálne tolerovať. Alebo dokonca, že je to požadovaná biologická funkcia a že by ste sa mohli skutočne nejako poškodiť alebo potlačiť, ak sa zdržiavate hlasovania. Nesnažím sa argumentovať tým alebo oným spôsobom, ale môžem vám povedať, že tento pohľad na svet veľmi vhodne odôvodnil to, čo by inak bolo zjavne kompulzívnym správaním. Plochý efekt (ktorý som si, samozrejme, pred NoFapom neuvedomoval, že je dočasný a dá sa očakávať), urobil veľa pre posilnenie tohto spôsobu myslenia, ak sa mi niekedy podarilo na pár dní vyvinúť sebakontrolu.
Oženil som sa začiatkom svojich 20 rokov. Oženil som sa so ženou, ktorá mala tiež svoje problémy s PMO, a hoci si nemyslím, že by jej môj zvyk bol niekedy úplne vyhovujúci, mali sme aspoň nevyslovenú vzájomnú dohodu so zatváraním očí. Po vydaní som si všimol pokles frekvencie používania pornografie (pretože som mal menej času sám), ale nový vývoj, v ktorom ak robil mali príležitosť využiť, bol som prinútený ju využiť, aj keď som nemal zvlášť „náladu“, pretože som nechcel „premeškať svoju šancu“. Keby sa mi podarilo prežiť deň s manželkou mimo domu, alebo by som bol sám za prácou mimo mesta, prepašoval by som.
Challenge
Úprimne si nepamätám, ako som našiel NoFap. Myslím si, že to mohlo byť sarkasticky spojené v reakcii na komentár. Prišiel som a začal okolo klikať. YBOP urobil veľa pre to, aby ma začal spochybňovať veľa tabu okolo pornografie všeobecne. Uvedomenie si, že veľa vecí, ktoré som zažil, keď som sa predtým snažil prestať (zníženie libida, depresia), bolo normálne, ma veľmi povzbudilo. Viac ako čokoľvek iné mi to však ukázal NoFap ľudia naozaj prestali. Vždy počujete vtipy ako „95% mužov masturbuje na porno. 5% klamú. “ Sme obklopení mentalitou, že to robia všetci a vy nemôžete prestať. Ak ste závislí od cigariet, sú tu náplasti - ak pijete, je tu AA - ak užívate drogy, sú tu rehabilitácie. Ale ak máte závislosť na PMO, musíte nielen hľadať ďalšie kroky, aby ste našli pomoc so svojím problémom, ale zdá sa, že naša kultúra je zameraná na to, aby vám nedovolila rozpoznať, že ide o problém vôbec.
Darček
Okolo NoFapu je veľa pseudo- (alebo „bro“) vied. Niektoré z nich sú dosť transparentné, ale v mojom príspevku sa nebudem pokúšať vymedziť priamy výsledok NoFap, placebo efekt alebo čírou náhodu. Pretože pravda je individuálna, neexistuje nijaký spôsob, ako to zistiť. Nemôžem mať kontrolu, proti ktorej by som mohol porovnávať, pretože neviem, kde by som dnes bol, keby som neurobil rozhodnutie, ktoré som urobil. Jediné, čo vám môžem ponúknuť, sú spôsoby, ako sa môj život zmenil za posledných 90 dní.
- Aj keď som si ako amatérsky hudobník nevšimol zmeny v hovorenom hlase, môžem vám povedať, že keď robím hlasové cvičenia, dokážem trafiť noty asi o dva poltóny nižšie, ako som bol predtým. Počas vášho života sa s pribúdajúcim vekom vyskytuje prirodzené prehlbovanie hlasu, ale zdá sa mi zaujímavé, že môj čas sa zhodoval s mojimi 90 dňami.
- Nevedel som, že trpím na akýkoľvek druh ED, ale zjavne vlajka nevízala na plnom stožiari. Ja aj moja manželka sme si všimli zväčšenie veľkosti a tuhosti.
- Prešiel som prílivom žien, ktoré posielali žiadosti o priateľstvo na Facebook - ženy, ktoré som poznal, ale z akýchkoľvek dôvodov ma nikdy nevyhľadali. Istý čas som mal takmer každý deň nový. Je pravda, že táto inklúzia je na jazyku - hoci by som si chcel myslieť, že náhla pozornosť je tu, pretože ma teraz uznávajú ako obraz mužného mužstva a machizmu, stavím sa skôr na tom, že Facebook vylepšil ich „People You Might Algoritmus vedieť. Som šťastne ženatý, takže to sa nikdy nedozvieme naisto.
- Počas prvého mesiaca som riešil najhorší prípad hemoroidov, aký som kedy mal. Neviem, či to spolu súviselo, ale dosť mi to sťažilo prácu, pretože v minulosti som zvyčajne používal PMO ako pomôcku pri zaspávaní, keď som mal problémy. Keď sa to však vyjasnilo, už sa nevrátili.
- Odsťahovala som sa z domu mojej mamy. Áno, som ženatý, ale s manželkou sme sa presťahovali späť k mame. Bola to dosť biedna situácia, ktorá sa začala kvôli finančným problémom a pokračovala kvôli stagnácii. Pravdaže, plánovali sme odchod skôr, ako som začal s NoFap, ale plánovali sme to predtým a vycúvali sme. Tentokrát sme stlačili spúšť. Zvýšená sebadôvera v dôsledku vyššej úrovne manjuice alebo len niečoho, čo by sa aj tak stalo? Ty rozhodni. Nové miesto je však skvelé.
- Keď už hovoríme o sebavedomí, neviem, že som tam videl veľkú zmenu, keďže som už bol vo svojej koži relatívne pohodlný. Jednou z oblastí, v ktorej som si všimol zmenu, je však to, že som so svojou manželkou oveľa otvorenejší vo svojich túžbach. Možno to viac súvisí s tým, že už nežijem doma, alebo možno len s tým, že PMO je mimo stole, a viem, že aby som našiel splnenie, musím sa odvážiť s možnosťou odmietnutia, než sa vydať cestou najmenšieho odporu a zvoliť fantázia.
- Spočiatku som si nemyslel, že vidím nejaké zvýšenie energie, ale potom som si uvedomil, že zatiaľ čo áno, som večer rovnako unavený, veľa viac urobené počas dňa. Zistil som, že menej odkladám a vyberám aktívne vonkajšie zábavy (napríklad plávanie alebo prechádzka) pred sedavými indoorovými (bezcieľne surfovanie na webe, videohry atď.).
- Pravdepodobne s tým priamo súvisí, zdá sa, že schudnem (čo je dobré).
- Najväčšou výhodou je sloboda, že už nebudeme pripútaní nutkavým správaním. Vezmite alebo odložte všetko ostatné, to je ten, ktorý to stojí za to.
Rada
Jednou z najlepších vecí na NoFap je schopnosť poučiť sa zo skúseností toho druhého. Veľmi pochybujem, že každá rada, ktorú musím dať, je úplne nová, ale rád by som sa podelil o niekoľko vecí, ktoré ma udržali v chode.
- Získajte odznak. Kedykoľvek si myslíte, že dôjde k relapsu, nechajte sa pozrieť na svoj odznak - bude na bočnom paneli NoFap. Urobte so sebou mentálne dohodu, že vy odmietnuť používať bez toho, aby ste sa najskôr pozreli na svoj odznak. Viem, že keď som raz udrel o 10 dňoch, nechcel som resetovať môj odznak, dostal ma cez zlú náplasť alebo dva.
- Ak máte ťažké obdobie, nie vždy sa snažte presvedčiť sexom. Jednotliví fapstronauti často závidia tých z nás, ktorí robia výzvu, keď sú vo vzťahu. To, čo tento postoj zanedbáva, je to, že prenasledujúci účinok je zabijak. To je to, čo v skutočnosti spôsobilo mojich prvých pár relapsov. Namiesto toho, aby som sa naučil ovládať toto nutkanie, snažil som sa ho upokojiť sexom, ale zistil som, že nasledujúci deň (alebo niekoľko dní) som urobil všetko, čo bolo v jeho silách.
- Táto bitka je o vašu myseľ. Nemôžete ovládať každú myšlienku, ktorá sa vám objaví v hlave, ale vy môcť vyberte si, na čom bývate. Klikli ste na odkaz, ktorý by ste nemali mať, listovali ste v nesprávnom čase okolo káblového filmu alebo ste dokonca len tak minuli roztomilé dievča na ulici. To sa stáva. Nie stále o tom premýšľajte. Nie vo svojej mysli si to stále prehrávaj. Je tam semienko, prestaňte ho polievať. Len čo sa zakorení, je oveľa ťažšie bojovať. Spočiatku je to ťažké, ale rovnako ako pravidelné fyzické cvičenie vedie k silnejšiemu a disciplinovanejšiemu telu, pravidelné hodnotenie toho, kde sa vaša myseľ túla, vedie k silnejšej a disciplinovanejšej mysli.
- Zmeňte svoju rutinu. To bolo pre mňa ľahké, pretože som sa hýbal a celá moja rutina bola tak či onak. Ale rob čo môžeš. Choďte skoro spať a ráno začnite venčiť psa. Pripravte si trvalé pozvanie pre priateľov, aby prišli v určitých časoch alebo dňoch (začali sme párty s Walking Dead). Ak nemáte priateľov, choďte z domu a urobte si nejaké. Pridaj sa do klubu. Začnite chodiť do kostola.
Budúcnosť
Odkiaľ teda pôjdeme? Pre mňa vlastne nevidím návrat do starých koľají. Ak ste ešte neurobili svojich 90 dní, nechajte si to ako svoj cieľ. Pokúsiť sa povedať „Dobre, od dnešného dňa to už NIKDY NEROBÍM“ môže byť dosť ohromujúce. Ale ak ty mať Vaše 90 dni, odporúčam vám, aby ste seriózne zhodnotili, ako chcete, aby váš život vyzeral v budúcnosti. Možno, že is normálne, že niektorí chlapci majú modely plaviek na tapety na telefóne, alebo si občas „osviežia stres“ v sprche - nie som psychológ a nebudem sa snažiť argumentovať tak či onak. Pre mňa si však myslím, že sa to len hrá s ohňom. Podobne, ako si veľa ľudí dá na Nový rok pohár červeného vína s príjemnou večerou alebo fľašu šampanského - ale pre mňa kvôli starým zvykom doma nechystám ani len sherry - som pravdepodobný prijmem podobné osobné pokyny pre obe strany P a MO. Nenechajte si výrazy ako „reštartovanie“ spôsobiť, že si teraz myslíte, že ste v bezpečí. Tie staré nervové dráhy tam stále sú. A od chlapa, ktorý si roky nekúpil cigaretu, ale stále chce jednu po tanieri mexického jedla, môžem vám povedať, keď hovoríte o závislosti, nikdy skutočne nezmiznú.
by astroskag
;
