Som tu oficiálne Počet dní v roku: 152. Tvrdý režim v tom, že som ešte nemal žiadny vzťah (odtrhnutie 12 rokov môjho života bolo mimoriadne izolujúce) a posledných 152 dní sa zameriavam na iné veci.
Pred NoFapom som na tom tak visel, pretože som nadobudol presvedčenie, že byť mužom závisí od sexuálnej aktivity a od toho, či sa budem riadiť názormi spoločnosti (odvtedy som sa z toho stal takmer pankáčom. „Spoločnosť ? F@#$ to” ;)). V každom prípade som sa s tým snažil vysporiadať rôznymi spôsobmi a žiadny z nich nebol pre mňa naozaj dobrý. Viedlo to k P (ako lacná metóda zvládania), pokročilo do PUA (v pomýlenom pokuse prísť na to všetko a „uložiť sa“, aby som mohol „Buď ako všetci ostatní“), a vždy veľa hanby zakaždým, keď sa pokúsim prestať fapovať a nikdy to nestihnem za mesiac.
Cítil som sa chytený. Cítil som sa uväznený. Nedokážem sa posunúť vpred svojím životom, ale nedokážem nikomu inému povedať, že som uviazol, buď zo strachu, že ma budú súdiť, alebo zo strachu, že sa budú smiať. Vyplývalo to zo základných sociálnych problémov - z nepohodlia okolo ľudí vo všeobecnosti, ale viac o tom všetkom za chvíľu, pretože to vôbec nie je ústredným bodom tohto príspevku a tieto špecifiká uvádzam iba - hneď na začiatku - takže že keď poviem AMA, dáva kontext tomu, na čo som schopný odpovedať. Keď už hovoríme o ED alebo „ako sa zlepšil váš sexuálny život?“ atď., nie sú referencie, ktoré mám. Ale môžem hovoriť o svojej vlastnej ceste a som rád, ak pomáha iným, alebo ak máte nejaké konkrétne otázky týkajúce sa techník alebo postupov, ktoré vám pomohli dostať sa na 150 (bez úmyslu zastaviť)….
Od 90. dňa už úprimne nevnímam zmeny v spôsobe, akým som postupoval počas prvých 2 - 3 mesiacov. Skutočne drastické zmeny sa už udiali, a tak to, čo teraz prežívam, je pokračovanie nových návykov, ktoré si chcem zachovať ...
Hudba je lepšia ako kedykoľvek predtým (keďže som gitaristom na plný úväzok a kvalita mojej hry stúpala nahor --- hoci hrám už 22 rokov, vlastne každý deň opäť cvičím na gitare).
Stal sa zo mňa nenásytný čitateľ & a konečne začali naberať svaly späť po tom, ako sa 15 rokov vyhýbali telocvični. Cvičenie a lepšie stravovanie sa stalo príjemnou záležitosťou namiesto domácich prác. Pravdepodobne preto, že som si začal skutočne vážiť akt sebazdokonaľovania a zamerania sa viac na dlhodobé ciele ako na mentalitu „musím to mať hneď teraz“, v ktorej som býval, keď som neustále fapoval…
Všeobecne a tiež omnoho viac si cením ľudí, rodiny a priateľstvá v mojom živote. Spoločensky povedané, stále vychádzam zo svojej ulity, na čom pracujem s terapeutom - vlastne zábava s ostatnými nie je niečo, čo som ako dieťa robila veľmi často - bolo jednoduchšie ísť do miestnosti a schovať sa za hudbu, kde bolo všetko v bezpečí. Nebola šanca zahanbiť sa, povedať zle, alebo byť odmietnutý pekným dievčaťom, alebo sa nejako zraniť. Je ironické, že rovnaký mechanizmus skrývania, s ktorým sa mnohí z nás stretávajú pri PMO, ale keď už je všetko povedané, som kariérny hráč na gitaru a samozrejme hudba sama o sebe je zdravá a predstavuje niečo krásne a zmysluplné v často dimm svete, takže to nemôžem skutočne porovnávať s PMO. Ale ako všetko, aj ty môžeš mať príliš veľa dobrej veci. Aj hranie na gitaru má svoje limity ...
Takže som vykročil z týchto limitov a veľa som sa o tom dozvedel. Stále musím zvládať úzkosť a situačnú depresiu, ale neužívam absolútne žiadne lieky a cítim sa nádejnejšie ako v rokoch (31 rokov; začali fapovať v 19 rokoch a upadli do oparu PMO, sexu po telefóne, počítačového sexu a obvyklé vymieňanie od obdobia, keď mi bolo 21 až po väčšinu nasledujúceho desaťročia). V spojení s výzvami ako nezávislý gitarista v hudobnom priemysle v 21. storočí a niektorými základnými problémami sebaúcty a sebadôvery to pred dvoma rokmi viedlo k terapeutovej kancelárii. Stále s niekým, s kým pravidelne hovorím, kto túto cestu veľmi podporoval (a úplne povzbudzoval). Bývaly ľutovania, ktoré som jednoducho nemohol prekonať. Ako by som premrhal tie najlepšie roky svojho života a kvôli tomu by som bol vždy pozadu. Teraz sa cítim, že to najlepšie je pred nami. A zbieram jednotlivé kúsky, aby som sa pohol vpred.
My myseľ je jasnejšia než som si kedy dokázal predstaviť, že by to mohlo byť predtým, a ja cítiť sa viac vedený a motivovaný všeobecne (aj keď viem, že je to klišé o NF, je to podľa mojich skúseností pravda).
Aj keď stále čelím výzvam, s ktorými sa stretávam každý deň, prvýkrát sa cítim po prvýkrát schopné zvládnuť tieto výzvy a konečne začali byť v poriadku s nepríjemnými pocitmi (v záujme rastu). Už sa nesnažím uniknúť z cesty, ktorou som býval ...
Môj myšlienkový život sa to odráža v tom, že som sa veľmi usilovne vyhýbal všetkým formám fantazírovania a mentálnych lemov (rovnako ako akýchkoľvek iných druhov lemovania - jednoducho tam nejdem).
Niektoré dni som naozaj nadržaná. Vážne som sa začal vzrušovať ženou v supermarkete druhý deň (čo znie ako zlá bluesová skladba s dvoma entrédmi - ktorá sa vždy bude zaoberať plodinami a plodmi nejakého druhu v oplzlých textoch 1920. rokov). Ale ja už sa necítim ovládaný túžbou; už to nie je nenásytný oheň; a hlavne by som to nechcel prinajmenšom prežiť. Spolu s tým, ako sa pohodlne vyrovnávam s výzvami, som si začal užívať napätie, ktoré cítim vo svojom fyzickom tele, ako aj v živote všeobecne.
Od 45 alebo 50 dňa mávam pravidelne mokré sny. Nesnažím sa ich prinútiť, ani potlačiť, a úprimne na ne až tak veľa nemyslím, keď k nim dôjde. Niekedy ma na druhý deň viac vzrušia (Chaserov efekt), niekedy nie. Niekedy sú zjavne sexuálne a inokedy vôbec nie sú grafické (mal som taký, na ktorý som si ani nedokázal spomenúť). Pozerám sa na to tak, že nie sú dobrovoľné a že sú uvoľnením môjho tela, ktoré skutočne nemôžem ovplyvniť. Nechválim ich ani ich nehanbím, ale v mojom konkrétnom prípade sa stávajú veľmi pravidelne. Asi raz za 10 - 14 dní bez ohľadu na to, či to chcem alebo nie.
Denná návšteva NoFap bola veľkou súčasťou mojej počiatočnej 90-dňovej cesty. Odvtedy sem chodím menej často, ale vždy mi pomôže prechádzať Nové príspevky a pokúsiť sa nájsť niekoho iného na povzbudenie. Videá od Marka Queppeta boli tiež veľkou súčasťou mojich pôvodných 90 dní ...
Dávam si cieľ, že si teraz na pár týždňov urobím malú prestávku od No Fap (Reddit som nikdy nepoužil na nič iné). Možno si vezmem mesiac pauzu a znova sa prihlásim, keď kliknem na 180 dní, aj keď sa znova prihlásim a skontrolujem odpovede na tento príspevok, ak by mal niekto otázky.
Najviac zo všetkého je môj odhodlanie a ciele sú jasnejšie a viditeľnejšie. Keď som prvýkrát začal No Fap, úprimne som ani nevedel, či idem celých 90 dní. Ale odvtedy som čoraz viac vďačný za to, čo môžem opísať iba ako skutočne lepší spôsob života. Veľa ďalších vecí na vyriešenie a vypracovanie. Som učebnicový príklad „No Fap“, ktorý nie je liekom na všetko, ale doterajší pokrok by som nevymenil za nič. Najlepšie na tom všetkom je, že je toho viac.
LINK - 152-denná správa (vynechaná 120-denná správa, takže toto je aktualizácia z 90) - AMA
UPDATE
Krátke pozorovanie v deň 242 (nie úplná správa o pokroku) - Veci sa zásadne menia do ...
Veci sa naďalej vyvíjajú pozitívnym smerom. Pred rokmi som si myslel, že keď nebudem denne uvoľňovať všetku energiu, bude to zo mňa zúfalé. Ale takto to vôbec nefunguje ...
Občas je to ako byť permanentne „zapnutý“. Možno práve toho som sa obával - a zvykol som sa zamieňať so zúfalstvom -, pretože som ešte nebol pripravený prijať plná zodpovednosť za moje rozhodnutia a rozhodnutia v živote.
V dnešnej dobe sa cítim viac zapnutá ako kedykoľvek predtým. Niečo také jednoduché ako priamy očný kontakt so ženou - rozhovor - ma môže naplniť elektrinou. Ale tu je kicker ...
Jediná túžba, ktorá vedie, je túžba zmysluplná ľudská interakcia. Nebudem znižovať úlohu pohlavných stykov a hormónov ani popierať jeho existenciu. Len to hovorím - stalo sa to TAK oveľa viac. A že niekedy vďaka najjednoduchším rozhovorom sa cítim oveľa nabitejší (z dlhodobého hľadiska / vo veľkom obraze vecí), než aký kedy vyvolal PMO.
Jedinou vecou, po ktorej netúžim, je uvoľniť túto energiu v miestnosti sám. Hovorím to opatrne, pretože zostávam na dobrej ceste tým, že zostávam pokorný - s vedomím, že ďalší pokrok si vyžaduje uvedomenie, bdelosť a obnovené odhodlanie každý deň. Takže povedané, myšlienka stretnúť dievča, páčiť sa jej, cítiť ju priťahovať a potom ísť domov, aby som sa o tom bavila - celá tá rutina (ktorou som roky žila) - sa mi úprimne stala odpornou. Len už po tom netúžim.
My Naliehavé žiadosti sa už viac nezameriavajú na PMO. Povedal by som, že náročné časy vždy zahŕňajú skutočný život. Prípady, keď by som sa zapol, a chcel by som oveľa viac. Aby som niekoho lepšie spoznal. Niekoho zobrať. Aby to niekam viedlo. A nepopierať v tom úlohu intimity.
Túžby však sú za to. A keď sa tak cítim a potom idem domov do svojho bytu, nikdy to nemá porážku. A nie je zúfalé ani to, „aby ste sa museli položiť“. Viete, vidím niekoľko skvelých debát o tomto Reddite. Určité argumenty medzi rétorikou „vy ste len anti-sex“ a rétorikou typu „celibát“ sú skeptickí voči akejkoľvek sexuálnej aktivite. Nemôžem hovoriť za nikoho iného, ani za ich vlastnú motiváciu zúčastniť sa tejto cesty. Môžem povedať len toľko, že na mojej osobnej ceste nie je ani jedno z týchto vyhlásení relevantné. Viem, aký bol môj život predtým. A aké to je teraz - ako sa to stále mení k lepšiemu.
Je to skôr ako objatie všetkého, čo tu práve je, a všetkého rastu dopredu. Bez toho, aby sa niečo skrývalo alebo za čo by sa malo hanbiť
AKTUALIZÁCIA -
Začal sa NoFap minulý október keď som bol mizerný a osamelý z toho, že som ustúpil do fantázie, masturbácie a PMO. Nebudem poskytovať podrobnú históriu, pretože väčšina je zaznamenaná v mojich predchádzajúcich príspevkoch.
Deň 90 prichádzal a odchádzal. Dosť skoro som sa rozhodol, že to nebude absolvovaný záväzok. Stále pracujem na problémoch v dôsledku únikových mechanizmov, ktoré som vyvinul v mladom veku - ktoré ma na viac ako desaťročie držali mimo skutočného života.
Nebola to ani primárne sexuálna motivácia. Bola to skôr rekultivácia života. Takže Nebol som na tom, aby som „prestal masturbovať, kým nestratím panenstvo alebo sa nepoložím ...“ - Bol som vonku, aby som prestal masturbovať, kým som úprimne nevidel žiadny ďalší rast, ktorý by sa mal zdržať hlasovania. Faktom je, že si myslím, že rast je celoživotný proces a nevidím návrat k pôvodnému správaniu. Je tu jednoducho príliš veľa života na to, aby si žil. Najmä pri zohľadnení toho, čo všetko som stratil počas svojich 20 rokov ... sedenie v miestnosti sám.
Za posledný rok Začal som písať poéziu, cvičenie gitarových obscénnych množstiev za deň (aj keď som profesionálny hudobník; takže to nepripisujem NoFapu, ale KVALITA mojej praxe sa exponenciálne zlepšila), skúmanie tvorivých možností, osloviť priateľov viac, a tiež a zmysel pre humor a radosť z života sa vrátil. Tiež som začal cvičenie v telocvični, čo bolo kľúčové. Ako z hľadiska konštrukčného využívania tejto energie, tak aj z disciplíny ísť trikrát týždenne. Tiež som prešiel z bytia úplnej slobody v mojom byte do celkové upratovanie každý týždeň... drhnutie podlahy na rukách a kolenách, čistenie kúpeľní, vysávanie ... každé ráno tiež pripravujem posteľ. Pri vývoji som pracoval s mnohými malými návykmi, aby som si precvičil techniku venovania a disciplíny.
Okolo minulého februára som začal zachytávať signály od tohto dievčaťa, s ktorým som sa dlho kamarátil ... 3 alebo 4 roky ..., ale na signály som neskočil. Veľa vecí sa dialo a ja som sa rozvíjal iným spôsobom ...
Úprimne povedané, ako 31-ročná panna som sa za to prestala odsudzovať. alebo dokonca starostlivosť (to nie je úplná pravda; stále mi na nej záležalo, ale prestal som sa o ňu zaujímať – jednoducho sa mi to už nezdalo ako hlavný problém). Keby sa zvyšok sveta smial, f@# 'em. Nebola to ich vec a ja som už sex nevnímal ako nejaký druh dobývania. Vedel som, že chcem priateľku. To bolo asi všetko. Ale neponáhľal som sa…
Napokon začiatkom augusta bolo napätie citeľné, ale stále som si nebol istý, či chcem ísť tou cestou. Nemal som záujem nikoho využívať ani využívať, len aby som stratil panenstvo. Je to čudné, pretože predtým som bol tak pohltený nenávistou a úsudkom o tom ... ale NoFap zmenil môj celkový pohľad na sexualitu... Začal som vnímať sex ako súčasť života, nie ako celok.
Keď som bol naozaj nadržaný, hudba bola skvelým darčekom. Túto energiu som mohol naliať do gitary. Ale tiež to jednoducho vypracujte tým, že budete zaneprázdnení v čo najväčšom počte oblastí.
Každopádne som ju pozval na stretnutie niekedy v treťom augustovom týždni (presný dátum je moja vlastná súkromná pamäť) ... myslel som si, že stále visíme ako platonickí priatelia, ale pripravili sme sa pre prípad, že by sa niečo stalo ... mal okolo ochranu atď.
Takže sme sa rozprávali na futone a myslím, že už nemohla ďalej odolávať ...urobila krok a vošla na mňa ...
Veci sa udiali pomerne rýchlo a asi o tretej ráno zobrala moje panenstvo.
Po dlhú dobu, Myslel som si, že keď sa to konečne stane, nepoviem tomu, s kým som, že to bolo prvýkrát. Že by ju to vydesilo ...
Ale s týmto zmeneným pohľadom na život všeobecne som urobil pravý opak ... (ako George Costanza)
Vysvetlil som, že by to asi nikdy nečakala za milión rokov, ale že by som mal nejaké veci, ktoré mi bránili v tom, aby som sa do svojich 20 rokov viac zapojil do života, a vysvetlil mi, že som nikdy nemal priateľku a že som nikdy predtým nemal sex ...
Bol som úprimne pripravený (a takmer som očakával), že odídem v tomto okamihu. Povedať „nemohol som to“ (ako v tom, že som prvý), alebo prinajmenšom stratiť jej príťažlivosť a záujem v tom okamihu, akoby „ten chlap bude v posteli najhorší 32-ročný muž“, a len ísť .... vybiehať z mojej izby v stave zmätku a nedôvery.
Ale neurobila to.
Chcela sa uistiť, že som úplne v pohode a pripravená urobiť rozhodnutie sama za seba ... a keď sa to stalo, išla som do toho s plným vedomím a prijatím nášho vzájomného súhlasu a môjho osobného rozhodnutia prijať jej pozvanie ...
Nechcem sa podeliť o príliš veľa podrobností o našom spoločnom čase, pretože je tu časť mňa, ktorá je stále veľmi súkromná a cíti, že tieto záležitosti je najlepšie ponechať medzi mužom a ženou - a nie s nimi diskutovať so 122,000 XNUMX ďalšími ľuďmi….
Ale odvtedy sme sa vídali a presná povaha vzťahu mi stále nie je celkom jasná ...
Viem, že si ju vážim, obdivujem ju a som vďačný za to, že sa to stalo, keď sa to stalo ...
S odstupom času neľutujem, že som nestratil svoje panenstvo v 17, 19, 22 alebo dokonca 29 ... pretože som nebol nijako pripravený ...
Môžem povedať .... PUA pre mňa nebol dobrý. To otrávilo moju myseľ roky v mojich 20. rokoch. Pustiť sa do toho s nádejou, že stratím svoje panenstvo. Nakoniec sa to stalo, až dlho potom, čo som to všetko odmietol ... (vďačne; a vôbec mi to nechýba - v čase, keď som mal 27 alebo 28 rokov, som mal pravidelné záchvaty paniky ... len som sa snažil priblížiť k ženám spôsob, akým vás guru tejto komunity naučia ... ak by som to urobil len správnym spôsobom, bola by to odpoveď ... môj život sa stal veľmi založený na výkone a moje vnímanie žien sa stalo veľmi objektivizovaným).
Žila som v ríši fantázie veľmi dlho. Nebol som pripravený na žiadny druh vzťahu, či už úplne romantický alebo úplne fyzický ... realita mi bola stále príliš cudzia a keby som skôr stratil panenstvo, nebolo by to dobré. Viem že. V najlepšom prípade by som mal pohľad na to pornografický… pokúsil som sa z niekoho urobiť malú pornohviezdu alebo nejaký druh fantázie. V najhoršom prípade by som sa len špiráloval hlbšie do temnej pavučiny úniku a využívania samotného sexu ako prostriedku sebauspokojenia ... využívania iných len na to, aby som dostal kamene.
Čo je však asi najzaujímavejšie zo všetkého, je to, že ste teraz mali sex (pri mnohých príležitostiach, s rovnakým partnerom) ...
Len sa to nezdá také veľké. No a čo. Je to uvoľnenie. Je to príjemné. A potom je tu ďalších 23 hodín vašej každodennej existencie ...
Ako kompatibilné sú dve osoby, ktoré zostávajú hodiny dňa a noci?
Neviem. Pozeral som sa na to mnohými rôznymi spôsobmi.
V niektorých ohľadoch ma to muselo skutočne zásadným spôsobom zmeniť. Jedno dievča mi dalo svoje telefónne číslo z čista jasna deň alebo dva potom, čo som mal sex. Ďalšia sa len úplne predstavila („Hej, vidím ťa tu stále ...“). Je to takmer dosť na to, aby som uveril tomu, čo mi hovorili chlapci z mojej skupiny rovesníkov. "Môžu to čuchať, keď si ľahneš."
Takmer.
Ale nakoniec túto teóriu neprijímam, pretože je príliš povrchná. Všetko sa redukuje na fyzický akt sexu, čo je presne to, čo robí PMO (a žijeme v spoločnosti PMO) ...
To by predávalo mňa i celý život a objektivizovalo sex tak, ako som kedysi ...
Skutočne to pripisujem dôvera získaná zo skutočného života, nie z ústupu.
Pokiaľ ide o partnera, naďalej sa radi bavíme; ale rád som sa s ňou stretával predtým, ako sa to stalo ...
Ďalšie úvahy a diskusie je najlepšie ponechať na terapeutovu kanceláriu ... nie sú vysielané na otvorenom priestranstve ... Nie som si istý, kam vzťah vedie, ak vôbec ...
Ale po prvýkrát sa cítim schopný zvoliť si, ako prejaviť svoju vlastnú sexualitu - či už s partnerom, alebo nalievaním tej istej energie do ďalších aktivít, ako je rozvoj mojej kariéry, hranie na gitaru, návšteva telocvične, život (neuvoľňovanie) do tkaniva) ...
A ak sa vzťah začne cítiť príliš jednorozmerný a čisto fyzický….
Vlastne sa cítim úplne schopný vrátiť sa do tvrdého režimu. Ako by to nebola žiadna skutočná dilema.
Pretože tu je najväčšia vec, ktorú som sa naučil ...
Nepotrebujem orgazmus (ani so ženou), aby som bol šťastný alebo aby som sa cítil naplnený ...
Potrebujem ďalších (rovnako zmýšľajúcich) ľudí a vo vzťahoch kompatibilný partner ako súčasť dobre zaobleného vzťahu.
Hľadanie teda pokračuje. Veci sú stále trochu neprehľadné, pretože pre mňa je to všetko také nové. Sex. Realita dokonca fyzickej blízkosti ženy (nehovoriac o emočnej zložke skutočného vzťahu).
Ale viem, že sa už necítim ako otrok svojich genitálií a stávam sa všeobecne úplnejším človekom.
Tento príspevok bol každopádne príliš podrobný (ako obvykle), ale Skontrolujem to znova okolo 365. dňa a urobím AMA
Veľká vďaka za všetkých, ktorí ma na mojej ceste podporili. Bez teba by tu nebol
update- 365 dní - stále sa zlepšuje a je to možné
Veľké uznanie tejto komunite, ktorá bola dôležitou súčasťou dnešného dňa ...
Mám málo času a vyrážam do posilňovne, takže budem dosť krátka, ale niekedy urobím AMA ... možno neskôr v týždni. Vydržte a budem späť.
Dovtedy chcem len povedať, že je to možné. 32 rokov, a to je najvýznamnejší rok môjho dospelého života. Väčšina z toho bola zahrnutá v mojich predchádzajúcich spisoch.
Poviem toľko: musíte to naozaj chcieť. Musíte byť úplne a úplne oddaní. Dobrým spôsobom, ako potvrdiť tento záväzok, je pomoc druhým. Kedykoľvek by som mal nutkanie alebo mal pocit, že by som sa chcel vrátiť späť do miestnosti sám a uniknúť, radšej som sem prišiel a hľadal niekoho, kto by ma komentoval, alebo niekoho, komu by som mohol pomôcť.
Tvrdý režim po dobu 10 mesiacov. Mali gf asi mesiac. Potom späť tvrdý režim.
Úplne vystrihnite všetky formy online stimulácie. Prestal sa pozerať na obrázky (dokonca aj na akty), aj tak bol dlho mimo Facebooku (a nevrátil sa späť) ...dostali sa do skutočného sveta ...
stal sa lepším hudobníkom, spoznal nových ľudí, obnovil staré priateľstvá, začal pracovať, presťahoval sa do iného bytu, začal si pravidelne udržiavať čistý dom (rutiny mi pomohli; udržuje ma disciplinovanú a sústredenú), stal sa otvorenejšou a prijateľnejšou osobou , som sa začal viac vyjadrovať a prejavovať uznanie ostatným, dávať zmysel svojmu detstvu a vzťahu s rodičmi, triediť základné problémy, ktoré stáli za mojou afinitou k PMO a skrývaniu sa (čo som robil celých 12 rokov) ...
Úprimne nemám v pláne vrátiť sa ...
Najviac si uvedomujem, že teraz musím nanovo definovať a aktualizovať svoje ciele, aby som nezačal šliapať po vode alebo premýšľať „Mám to urobené; Keď som to začal, dosiahol som všetko, čo som si predsavzal. “(Pretože som to ešte neurobil ... a úprimne si myslím, že to môže byť celoživotný proces - každý deň je len jeden krok vpred).
Prial by som si, aby bolo viac času venovať sa konkrétnostiam alebo podať podrobnejšiu správu o pokroku, ale vrátim sa neskôr v týždni a úprimne želám každému z vás to najlepšie na vašich cestách. Je to skutočne možné a po prvých 90 dňoch sa veci budú stále zlepšovať (aspoň pre mňa určite majú) ...
Zostaň silný!!
;