Keď som začal na tejto ceste NO PMO som bol naivný. V tom čase sa zdalo, že sa propagovalo, že ak by ste sa dokázali vyhnúť pornografii 90 dní, nielenže by ste boli „vyliečení“ - boli by ste tiež svedkami obrovských vedľajších účinkov zvýšenej dôvery, alfa charizmy u mužov a najteplejších žien plaziť sa po tebe.
Stručne povedané: Zdá sa mi, že keď som vstúpil na túto cestu, bol som lákaný väčšinou z dôvodov, ktoré vytvorili porno-mozog - aby som sa stal atraktívnejším a stretol som sa so ženami na sex.Je to až po roku vstupu na túto cestu, ktorú dosiahnem jasnejšia predstava o tom, ako bol môj mozog vŕtaný na sex. Teraz som našťastie vo veľmi odlišnom bode môjho zotavenia a rád by som sa s vami podelil o to, čo sa pre mňa vyvíja.
Odvykanie od pornografie a masturbácie som začal brať vážne vo februári 2013. Na môj prvý pokus som to stihol na 96 dní, potom som recidivoval, potom som to skúsil znova a potom znova. Je teraz apríl 2014, viac ako 14 mesiacov po tom, čo som začal, a moje počítadlo je „dole“ na 30 dní ŽIADNE PMO? Aký je to úspešný príbeh? Čo sa zmenilo?
DÔVODY, KTORÉ TI POTVRDZUJEM ÚSPECHNÝ PRÍBEH
Predtým, než som začal vážne prestať PMO som zvyknutý sledovať porno asi hodinu alebo dve a masturbovať v priemere každý deň. To sa rovná, povedzme, 10 hodín a 7 ejakulácií za týždeň, čo je ďaleko viac ako 500 hodín sledovania porno za roka drenážny objem viac ako 300 ejakulácií za rok.
Za všetky štyri mesiace roku 2014 som doteraz sledoval <5 hodín pornografie a dvakrát som masturboval (a ejakuloval). Prvý bol po 67-dennej sérii čistých, druhý bol asi o tri týždne neskôr.
Dôležité je to na dennej báze porno nie je problém pre mňa už. Použil som kresliť na mojom dopamínovom fixe z porna, aby som znecitlivil pocit smútku, nezmyselnosti a depresie. Vo všetkej úprimnosti, smútku a bezvýznamnosti je stále niečo, s čím zápasím.
Ale pokiaľ ide o poranenia pri pornografii a depresii, každý deň som prijal vážny režim bioenergetiky, dychových cvičení, prechádzok, Qi Gongu a meditácií a optimalizoval som svoju stravu tak, aby zahŕňal viac ovocia a zeleniny a spoliehal sa na vegetariánsku stravu o 80% času. Tieto rutiny boli pre mňa kľúčové pre 1) prekonávanie depresie a 2) sa naučili efektívne riešiť sexuálne nutkania, ich spracovanie a odmietanie správania PMO.
Pokiaľ ide o jemné účinky ukončenia PMO
- Cítim sa oveľa menej „závislý“, sotva zažívam chute akéhokoľvek druhu.
- Používam svoj čas produktívnejšie a následne sa cítim lepšie
- Cítim sa oveľa čistejšie, na seba viac hrdý, čo ma poháňa sebadôverou
- Jasnejšie chápem svoje hlboko zakorenené problémy - čo nie je vždy ľahké, ale prvý krok k ich riešeniu
Prečo je to teda iba aktualizácia v polovici cesty?
Ja osobne už neverím, že ukončenie pornografie je jednorazová (raz a navždy) vec. Neexistujú žiadne magické guľky ani rýchle opravy. Verím, že to, že ste spôsobili škody viac ako dvadsať rokov, sa nedá vrátiť späť 30-denným alebo dokonca 90-denným úsilím. Čistota je deň za dňom, týždeň od týždňa, mesiac za mesiacom a teraz som pripravený kráčať po tejto ceste na dlhé trate. Recidíva už nie je ospravedlnením, relaps mi nerobí zle a ani ma veľmi netrápi, pretože viem, že to neznamená, že som „spadol z vagóna“, nie som späť kde som bol V najlepšom prípade ich teraz považujem za menší neúspech a odmietam s nimi robiť veľké starosti; toto som považoval za veľmi dôležitý nový úspech.
Mojím cieľom je byť 100% porno-free a tento cieľ sa nemení.
Stále mám veľa sračiek, aby som mohol pracovať, konkrétne nezmyselnosť a smútok, s ktorými sa stretávam. Ale ja ich už nemôžem otráviť pornografiou, som ochotný ich riešiť hlavou, takže je to pre mňa obrovská zmena.
Ako pre odporúčania z mojich skúseností:
1) je pre mňa najjednoduchšie držať sa ďalej od porno a nestrácať jedinú myšlienku na porno, keď mám sociálnych plánov s mojimi priateľmi. V lepšom prípade mám celý týždeň nalinkované spoločenské záväzky, prácu na spoločnom projekte alebo len tak prechádzku, kávu, film alebo spoločnú večeru. Na tom nezáleží. Ale pokiaľ som mimo domu, viem, že som dobrý.
2) Qi Gong, bioenergetika a meditácia robia svet rozdielu pre mňa. Tieto cvičenia mi pomáhajú uzemniť, pomáhajú mi cítiť sa pokojnejšie, eliminujú chute a udržujú ma od špirály do depresie. Naučili ma, ako skladovať, spravovať a čistiť prebytočnú energiu, a najmä Qi Gong mi dal - nie som nijako nábožensky spojený - veľa potrebného a veľmi uznávaného idealogického a duchovného rámca na uchovávanie spermií a osobnú kultiváciu. ,
3) Prijatie a internalizácia skutočnosti, že to bude úsilie - oveľa dlhšie ako 90 dní; otázka životného štýlu, nie jednorazového postupu, mi pomáha zostať na správnej ceste a vidieť relapsy ako príležitosti na učenie. Teraz viem oveľa lepšie, keď sa blížim na územie relapsu, a viem, že toto reštartovanie alebo čokoľvek, čo chcete nazvať, bude trvať až päť rokov. (Pozri tiež: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Táto perspektíva nie je skľučujúca, pomáha mi pripraviť sa na výzvu.
Teraz viem, že jediným spôsobom, ako sa vyhnúť správaniu PMO, je zámerne a úplne sa vyhnúť všetkým lákavým materiálom, vrátane hraničnej a brány erotiky. Akonáhle vstúpim do arény s lákavým materiálom, viem, že sa stáva oveľa ťažším, než sa tomu úplne vyhnúť. Okrem toho som si to všimol spoločenské stretnutia s atraktívnymi ženami zvyčajne vedie k intenzívnemu hromadeniu sexuálnej túžby. Mnohé z mojich recidív sa odohrávajú do dvoch až troch dní od takýchto skutočných stretnutí. Vedieť, že mi to pomáha lepšie sa pripraviť a riešiť.
Momentálne držím prísne žiadne porno, žiadny režim masturbácie. Nesnažím sa dosiahnuť určitý počet dní atď., Skôr sa usilujem o bezporuchový životný štýl a venujem sa vypracovaniu mojich problémov, prekonaniu traumy a praktizovaniu vlastnej kultivácie.
Ak ste potrebovali motiváciu, dúfam, že to pomohlo.
Ďakujem vám všetkým za účasť na tomto fóre a vďaka mnohým, ktorí ma podporili prostredníctvom svojich príbehov a môjho časopisu.
Všetko najlepšie.
Choď stále vpred!
LINK - Mid-way Update: 14 mesiacov od záväzku k PMO
by EFS White
;
