Ahoj,
Ak ste už čítali Vlákno „Geoffov denník“ v časti časopisu 30-34 na webe budete vedieť, že som dosiahol 90 dní bez PMO. Je to pre mňa hlavný úspech a som spokojný a pyšný.
Ako iní pred sebou, aj ja som chcel napísať niekoľko myšlienok o mojej ceste, o tom, ako som sa sem dostal a kam by som chcel ísť odtiaľto do 2015u.
Čo som sa dozvedel
Pri predchádzajúcich pokusoch o ukončenie činnosti PMO som sa PMO zvyčajne zdržal nejakého obdobia, pokračoval som v živote, v ktorom som predtým žil, a potom som sa k nemu vrátil. Verím, že som to urobil z dvoch dôvodov:
(1) Vo svojej mysli som poriadne neukončil - prestal som na chvíľu prestať používať.
(2) Vôbec som nezmenil svoj životný štýl, aby ma podporil v mojom cieli opustiť PMO.
Prirodzene, v minulosti by som sa vrátil o pár dní. Toto je najdlhšie obdobie, čo som preč z PMO - samozrejme, že je, ako som skončil.
Čítal som tu veľa príspevkov ľudí, ktorí hovoria, že sa snažia vyhnúť sa PMO niekoľko dní na konci. Ak ste to vy, som živým dôkazom, že je úplne možné od toho odísť. Musíte však urobiť zmeny životného štýlu potrebné na podporu tohto. Tu sú druhy vecí, ktoré som urobil:
- Na tejto webovej stránke mám partnera zodpovedného za správu, ktorému denne podávam správy.
- Nainštaloval som si do telefónu program, ktorý sleduje všetky webové stránky a aplikácie, ktoré používam - každý týždeň mi automaticky príde správa.
- Na druhej strane to isté dostávam od svojho partnera zodpovedného za zodpovednosť, čo mi dáva pocit pohody a dôvery
- Každý večer som premiestnil svoj telefón preč zo spálne, aby som každé ráno nedvíhal telefón a chodil na internet.
- Hovorila so svojou priateľkou o tom, že trávila príliš veľa času na internete a v tomto smere ma podporuje.
- Majte definovaný zoznam úloh pri prístupe na internet a vypínaní počítača hneď po jeho dokončení.
- Trávte viac času s mojím partnerom a robte veci mimo internet.
- Trávte viac času spoločensky.
- Pomysli na ciele, ktoré naozaj chcem dosiahnuť, a začni ich realizovať - tento rok som rozbehol nový biznis, na ktorom veľmi tvrdo pracujem. Myšlienka, že by som jedného dňa mohla pre seba pracovať a zarobiť si pekné peniaze, ma motivovala!
- Pravidelná vizualizácia toho, aký by mohol byť život, keby som dosiahol svoje ciele.
- Učenie meditácie: V roku 2014 som necvičil dosť, ale kúpil som si nejaké knihy a v roku 2015 to budem myslieť vážnejšie.
- Spoznávanie jogy a iných upokojujúcich praktík.
- Byť zvedavejší o sebe a o tom, ako sa cítim, skôr premýšľať, ako robiť emočné rozhodnutia.
- Celkovým vzdelávaním v tejto oblasti, sledovaním videí, čítaním textov atď. Využívaním zdrojov, o ktorých ostatní hovorili na tejto webovej stránke.
Existujú aj nejaké ďalšie veci, ale ide o to, že žiadna z týchto vecí sama o sebe nie je zvlášť veľká alebo vyčerpávajúca. Robiť malé veci na dennej báze však skutočne pomáha a myslím si, že to je kľúčové - skôr ako sa snažiť robiť veľké zmeny naraz, robte menšie veci, ale častejšie.
Tiež som sa dozvedel, že komunita tu je neuveriteľne podporná a starostlivá, a neexistuje žiadny spôsob, ako by som sa mohol dostať na 90 dni bez podpory tých, ktorí tu uverejnili príspevky, najmä v mojom časopise. Takže ďakujem.
Aké zmeny sa stali?
Niektorí ľudia prirovnávajú 90-dňový proces k „reštartovaniu“ alebo „nadľudstvu“. To nie je moja skúsenosť. Cítim, či vôbec niečo, akoby som sa stále „reštartoval“: Pomaly zavádzam zmeny životného štýlu, ale hlboko viem, že stále sú zakorenené staré zvyky, ktoré občas prídem aj ja.
Skutočnosť, že sa dokážem presvedčiť, že ich robím, však ukazuje väčšie povedomie ako predtým. Menej videnie v tuneli, širší pohľad na veci.
Stále sa tiež niekedy spúšťam. Moja reakcia na tieto spúšťače je však výrazne zdravšia ako predtým - a každý spúšťač vnímam skôr ako príležitosť na posilnenie „správnych“ ciest v mojom mozgu, a nie ako nevyhnutný pokles PMO.
Som určite viac v kontakte sám so sebou. Viac mi záleží na sebe. Chodím spať skôr a vždy (dobre, na 99%) v rovnakom čase ako moja priateľka. Zdieľam s ňou viac zo svojho života. Menej sa zaujímam o jej šťastie a viac sa zaujímam o jej šťastie, a áno, veci v spálni sú miliónkrát lepšie ako kedysi.
Pohotovejšie som nadviazal na veci, ktoré chcem dosiahnuť. Ak je to trochu ohromujúce, rozdelil som ciele na menšie veci, ktoré sú dosiahnuteľnejšie. Zameriavam sa na to, aby boli moje vzťahy a moje podnikanie úspešné.
Na zasiahnutí 90-dňového cieľa nebolo nič zásadne „nadľudské“, ale môžem s istotou povedať, že zo mňa urobil viac človeka a som hrdý na to, kým sa stávam.
Čo ďalej?
Budem pokračovať v ceste a budem naďalej uverejňovať príspevky na NoFap. To nemusí byť v roku 2015 každý deň, ale chcem zostať pravidelným návštevníkom. Nechcem, aby sa to stalo v mojom živote všeobjímajúcim: niekedy aj na tomto webe existujú spúšťače a môj cieľ sa teraz viac sústreďuje na dosiahnutie cieľov, ktoré chcem dosiahnuť, ako na únik od PMO.
Je to trochu ako bobová dráha: musel som sa tomu trochu venovať a teraz to naberá na sile. Musím ísť ďalej k svojim cieľom.
Jedna vec, ktorú však nechcem robiť, je spokojnosť. Toto je iba začiatok dlhej cesty za zmenou životného štýlu; taký, ktorý môže byť celoživotný.
Na záver by som chcel povedať tým, ktorí to čítajú, ktorí sa na mňa pozerajú rovnako, ako som sa zvykol pozerať na 90-dňový steak ľudí: je celkom možné, že sa sem dostanete. Musíte sa pri tom podporovať a vypracovať, čo chcete nahradiť PMO. Ak sa jednoducho pokúsite zdržať sa hlasovania bez toho, aby ste mali nejaký ľahko vykonateľný plán pre spustenie štrajku alebo bez nejakej náhrady PMO, potom zlyháte.
Som naozaj rád, že pomôžem, kde sa dá - ak potrebujete akúkoľvek radu, dajte mi vedieť a budem pokračovať v zverejňovaní príspevkov. Vďačím tejto stránke a ľuďom na nej, že mi pomohli dostať sa tam, kde som.
téma: Mám 90 dní
BY - goa
;
