Smeagol je zadarmo! Po rokoch, ktoré som strávil v pravidelných intervaloch, keď som nedostával viac ako 30 dní, som nemal žiadne porno, žiadnu masturbáciu, žiadne obruby, žiadne „takmer porno“ a skoro vôbec netúžim pozerať sa na tento porno vôbec.
Zažil som mimoriadnu skúsenosť s relapsom a myslím, že by som aj tak mohol povedať, že vstanem a stále sa snažím. Občas som mal pocit, že som jediný jedinečný človek na svete, ktorý to nikdy nezíska bez ohľadu na to, čo robím, a nikdy sa nedokáže oslobodiť od pornografie, a že v tomto stave zo mňa vyteká moja beznádej. obávam sa, že to nakazí ďalších ľudí v mojom okolí, ktorí sa zaoberajú touto otázkou, a budú žiarliť, keď sa zdá, že všetci ostatní vysoko využívajú výhody ich skvelého života a spojenia toľkých dní, mesiacov a rokov. Je také príjemné oslobodiť sa od tohto pocitu a vedieť, že som sa dopúšťal nesprávneho myslenia a nechal som sa preniesť strachom. V tejto chvíli viem lepšie, ako vyhlásiť víťazstvo, ale toto bola pre mňa veľká séria.
Trochu pozadia: Som ženatý / vydatá s malými deťmi a vo svojich 40och. Bol som v uzdravení pre sexuálne / porno závislosti od 16 rokov. V tom čase som bol v 12 kroku a zotavil som sa niekoľko rokov aj ambulantným liečebným programom. Moje základné problémy sú depresia a sexuálne zneužívanie v detstve. Mám profil záhradnej odrody závislého od porno typu, ktorého sila vôle je pri riešení tohto problému úplne neúčinná a ja som šiel do šialených dĺžok, aby som s touto vecou vyjednal. Zdá sa, že moje porno použitie sa riadi dvoma pravidlami, keď som v mojej závislosti: 1. akonáhle sa začnem pozerať na porno, nemôžem zastaviť 2. Po zastavení nemôžem zostať zastavený. Môj najdlhší pruh úplne čistého času trval okolo 18 mesiacov. Začal som to s asi 6 mesiacov tvrdého režimu. Bolo to počas môjho liečebného programu. Môj terapeut na začiatku navrhol 120 dni a chcel som mu ublížiť, ale myslím si, že to bolo veľmi užitočné. Tiež ma mal na psychoterapiách, ktoré chvíľu pôsobili.
Asi pred 8 rokmi som bol schopný zrušiť svoj rituál PMO (súčasne robil masturbáciu aj porno), ale stále som sa s rôznym úspechom nedestruktívnym spôsobom pokúšal robiť masturbáciu bez pornografie a stále som bol závislý na tom, zvyk pozerať na porno, ktorý som nikdy nedokázal ovládať. Pri hľadaní tejto skupiny a bez pornografie som sa rozhodol, že nebudem vôbec masturbovať. Myslím si, že mi to pomáha.
Skutočne pre mňa funguje dobre to, že som sa minulý rok venoval svojmu programu obnovy a mal som lepšiu dennú rutinu. Jedna vec, v ktorú som vždy dúfal, je, že sa naučím dosť faktov, že tento problém zmizne, a budem vedieť lepšie, ako sa poddať svojmu nutkaniu, a budem môcť slobodne dobyť život. Takto to nefunguje. Ako závislý nikdy nebudem vedieť lepšie, a keď nechám svoje emócie dostať sa z rovnováhy, tie nižšie funkcie môjho mozgu, o ktorých hovoria v YBOP, boli permanentne posraté a ja budem hľadať porno a je mi jedno, čo to robí pre mňa, čo k tomu cíti moja žena atď. Môj denný režim je taký, že mi pomáha zostať mimo tejto zóny. V podstate potrebujem viac ako iba reštart. Potrebujem aktualizáciu softvéru. Robím toto: modlitba (ak vás organizované náboženstvo obrátilo k myšlienke, myslite na to len ako na potvrdenie, napríklad každé ráno potvrdzujem svoje odhodlanie byť v toku života a pomáhať iným ľuďom), meditácia, cvičiť a zostať v kontakte s ostatnými závislými. Vo svojom programe DSP absolvujem týždenné stretnutie s ľuďmi tvárou v tvár. Mám ľudí, ktorým môžem zavolať, ktorí ma budú počúvať, ako hovoria o čomkoľvek.
Použil som vizualizačnú techniku, ktorá mi pripadá veľmi užitočná. Keď sa pristihnem, že myslím na konkrétnu ženu a v mysli cítim žiadostivé reakcie, vizualizoval som si túto ženu alebo sa za ňu modlím, aby mala všetko, čo má v živote, pomôcť jej s problémami atď. každá žena, na ktorú som sa pozeral a môj relaps nešiel tak hlboko do obsahu, ku ktorému vždy skončím.
Musím zabrániť tomu, aby som sa dostal do nadmerného strachu alebo odporu. Je to niečo, čo sa ťažko kontroluje, a musel som urobiť značné množstvo vnútornej práce, aby som to zvládol. Dozvedel som sa, že keď mám problémy vo svete a jeho maličkostiach, ktoré sa mi opakujú, ako napríklad hlúpy boj s manželkou, tieto veci sa dejú preto, lebo sa niečoho bojím. Napríklad som uviaznutý v premávke. Som v strese, pretože sa bojím, že budem meškať. Bojím sa, že prídem neskoro, pretože sa bojím, že budem vyzerať zle. Bojím sa, že nebudem vyzerať zle, pretože nechávam púšťať svoj život inštinktom a myslím si, že môžem všetko nejako ovládať. Nemôžem urobiť nič, aby som sa dostal rýchlejšie, ale namiesto toho, aby som si neplánovane užíval čas sám v aute, nechal som hladinu stresu stúpať a spôsobil mi nepríjemné pocity v mozgu. Naučil som sa, že všetky tieto myšlienky sú voľbami a že rozhodnutie sa dostať do strachu sa nakoniec rozhodne pre relaps. Potrebujem základnú úroveň dôvery v život. V živote neexistujú žiadne záruky, ale nemôžem si dovoliť starať sa o veci, ktoré sú mimo moju kontrolu.
Jedna vec ohľadne môjho počítania dní. Som náchylný porovnávať sa s ostatnými a moja šnúra recidív ma tak porazila, že som prestal počítať svoj čas. Teraz počítam svoj čas v nádeji, že môžem ukázať iným malomocným, ktorí to nikdy nedostanú, že je to možné. Hovorím o úplnej slobode.
Som vďačný všetkým tam, najmä ľuďom, ktorí úprimne zdieľajú svoj boj. Čítanie o tom mi vždy pomáha, pretože viem, že nie som sám. Je potrebné odvahy požiadať o pomoc a hovoriť o tejto otázke. Inšpirovali ma všetka úprimnosť a odvaha ľudí.
Odkedy som to prvýkrát napísal, cítim sa nepríjemne. Očakávam, že ťažké emócie budú bublinkovať viac, keď prejdem 3 mesiace, a myslím si, že pokus o interakciu s touto skupinou pre mňa podnecuje sociálne problémy. To je dobrá správa, pretože sa dopracujem k ďalšej veci, ktorú som liečil pornografiou a masturbáciou. Konkrétne som sa často cítil odcudzený a ako outsider a nesúvisím s ľuďmi okolo mňa, a tieto pocity ma desia, pretože odmietnutie sa prejaví v prvotnom strachu. To je niečo, čo som ako dieťa zažil, ale nikdy to nerobím teraz, pretože si môžem zvoliť stretávanie sa s príjemnými ľuďmi alebo aspoň s inými vtákmi, ale táto skúsenosť tu je a niekedy sa môže spustiť.
Jedna vec je, že sa sem skutočne chcem pripojiť a nevidím to ako súťaž popularity. Je pekné byť nadšený, keď môj príspevok dostane upvoted, ale myslím, že by to mohlo byť viac dopamínu. Naozaj dúfam, že som niekomu pomohol.
Život je dnes dobrý a vďaka tomuto fóru. Ďakujem za čítanie.
LINK - 3 mesiace čisté po 4 rokoch periodického relapsu
by sir_tom
;
