Pre mňa sa masturbácia na porno zdala ako nekonečný cyklus, a ja som v tom pokračoval, aj keď som vedel, že som sa bolí. Pri spätnom pohľade múdro vidím, že to, čo mi pomohlo úplne zastaviť, bolo to, že to bolo bolestivé.
Masturbáciu som objavil ako dieťa, sotva 7 alebo 8, a orgazmatickú masturbáciu, keď som bol 11 alebo 12. Začlenil som fantáziu a neskôr internetové porno, možno keď som bol 15.
Kľúčom k prekopávaniu návyku bolo pre mňa povedomie. Môžete si byť vedomí toho, kedy začínate pozerať porno. Môžete vidieť, že kliknete na odkaz. Môžete vidieť, ako vaše myšlienky začínajú skákať, kreslia na pamäti a na obrázky z minulosti. Až potom začne reakcia tela (po myšlienkach).
Uvedomiť si. To je moja rada niekomu, kto vie, že mu masturbácia ubližuje, ale nevie prestať.
Postupne som si uvedomil svoje myšlienky predtým, ako som dostal nutkanie, Spoznal som, ako si myslím, a teda vedel som, kým som.
Nakoniec som mal na výber, či budem pokračovať. To nezahŕňalo potrestanie samého seba ani útek pred týmito myšlienkami. Iba to zahŕňalo ich sledovanie - bez úsudku.
;
