Tipy na depresiu

Poradenstvo od jedného člena fóra k druhému:

Hej, vole, ľutujem, že počujem o tvojich problémoch. Budem hádzať nejaké návrhy tam, ktoré mi pomohli prekonať depresiu pri zachovaní môjho reštartu (bez nutkaní, ktoré som nemohol pevne kontrolovať).

Najprv by som odporučil stravu bohatú na surové potraviny. Surovými potravinami mám na mysli rôznorodú zmes ovocia, zeleniny, orechov a fazuľa. Je ťažké ísť 100 percent surové (I dont), ale pokúsiť sa ísť 70 na 80 percenta. V dobe obeda a večere zahrňte chudé mäso v malých množstvách. Odstráňte nezdravé jedlá a sody. Pokiaľ ide o cestoviny a chlieb, obmedzujte sa na celú pšenicu v obmedzených množstvách.

Po druhé, zahrňte cvičenie do svojej každodennej rutiny. Pre mňa idem ráno vonku. Vo večerných hodinách sa vážim. Čo sa týka váhy, pre mňa je to o zložených cvičeniach. Hmotné cvičenia, ktoré narážajú na mnohé svaly naraz, ako sú drepy, sklopné stolové lavice, ramenný lis s činkom, mŕtve telieska atď. Pokiaľ ide o opakovanie, urobte 5 na 6 každú sadu, kde piate sa snažíte dokončiť. Jednoducho som hrať s Googleom raz denne, hľadala náhodné veci, a napísal, ako zvýšiť testosterón prirodzene. Tento typ cvičenia bol odporúčaný.

Po tretie, meditujte. Meditácia pomáha vyriešiť problémy. Pomáha rozvíjať schopnosť odstrániť sa od myšlienok a zamerať sa na niečo ako dych. Myslím si meditáciu. Je ľahké sa učiť a pracovať. Vyhľadať to. Jeho hodnota na reštartovanie a na život vo všeobecnosti nemožno nadhodnotiť.

Zapojte sa do spoločenského prostredia. Nemusí to byť bar alebo klub. Choďte na štruktúrované miesto ako trieda alebo čokoľvek iné. Malé výmeny sú naozaj užitočné.

Nakoniec, chcem, aby ste vedeli, že som tam bol. Depresia je naštvaná. Jednou z ironií depresie je, že nemáte pocit, ako robiť čokoľvek, ale v mnohých prípadoch spása z depresie je prostredníctvom aktivity. Musíš robiť veci aj vtedy, keď na to nedokážeš. Čítanie bez aplikácie slúži len malému účelu. Dúfam, že začleňujete to a vaša nálada sa otočí.