Cvičenie vo voľnom čase „znižuje riziko depresie“
Kľúčom je skutočnosť, že ľudia majú viac zábavy z cvičenia počas svojho voľného času
Štúdia 40,000 Norwegians zistila, že ľudia, ktorí pravidelne trávia voľný čas, majú menej pravdepodobné príznaky depresie a úzkosti.
Tvrdí však, že fyzická aktivita, ktorá je súčasťou pracovného dňa, nemá rovnaký účinok.
Vedci v britskom časopise Psychiatry uviedli, že je to pravdepodobne preto, že na rovnakej úrovni sociálnej interakcie neexistovala.
Charitatívna myseľ povedala, že cvičenie a interakcia napomáhajú nášmu duševnému zdraviu.
Zistilo sa, že vyššia úroveň sociálnej interakcie počas voľného času je súčasťou tohto prepojenia.
Vedci z Psychiatrického ústavu King's College v Londýne sa na uskutočnení štúdie spojili s akademikmi z Nórskeho inštitútu verejného zdravia a univerzity v nórskom Bergene.
Účastníci sa pýtali, ako často a do akej miery vykonávali fyzickú aktivitu vo svojom voľnom čase a počas práce.
Vedci tiež merali depresiu a úzkosť účastníkov pomocou stupnice úzkosti a depresie v nemocnici.
Štúdia zistila, že ľudia, ktorí neboli vo svojom voľnom čase aktívni, mali v porovnaní s najaktívnejšími jedincami takmer dvojnásobnú pravdepodobnosť príznakov depresie.
Nezdalo sa však, že by intenzita cvičenia nijako zmenila.
Sociálne benefity
Vedúci výskumník Dr. Samuel Harvey z Psychiatrického ústavu uviedol: „Naša štúdia ukazuje, že u ľudí, ktorí sa pravidelne venujú voľnočasovým aktivitám akejkoľvek intenzity, je menej pravdepodobné, že budú mať príznaky depresie.
„Zistili sme tiež, že kontext, v ktorom sa aktivita koná, je zásadný a že sociálne výhody spojené s cvičením, ako je zvýšený počet priateľov a sociálna podpora, sú dôležitejšie pri porozumení toho, ako môže byť cvičenie spojené so zlepšeným duševným zdravím, ako akékoľvek biologické markery. fitnes.
"To by mohlo vysvetliť, prečo sa zdá, že voľnočasové aktivity majú výhody, ktoré sa nepozorujú pri fyzickej aktivite vykonávanej v rámci pracovného dňa."
Paul Farmer, generálny riaditeľ charitatívnej organizácie Mind duševného zdravia, uviedol, že je známe, že faktory životného štýlu, ako je strava a cvičenie, majú pozitívny vplyv na duševnú pohodu.
„Cvičenie vám dá prirodzenú hladinu a je to skvelý spôsob, ako zlepšiť náladu. Ďalšia výhoda fyzickej aktivity pre duševné zdravie je však odvodená od sociálnej interakcie.
"Takže ísť s bežeckým klubom, zúčastniť sa tímového športu alebo pracovať na spoločnom pridelení je pre vašu duševnú pohodu oveľa lepšie ako fyzicky náročná práca."
"Myseľ zistila, že už po krátkej prechádzke krajinou si 90% ľudí zvýšilo sebaúctu," uviedol Farmer.
;