Klockan 5:23 igår eftermiddag hade jag 5 månader ingen PMO. Det som har inspirerat och inspirerat min drivkraft att gå framåt är överlägset inläggen med framgångshistorier. Jag har aldrig skrivit i det här avsnittet, men jag hoppas att någon kan bli inspirerad av mitt inlägg. Allt detta började egentligen när vänner på kvarteret hittade en sopsäck med pornografi på en tom tomt. Att den låg i en soppåse borde ha varit en röd flagga, men jag var 5 eller 6 när jag såg den första gången.
Det startade en dopaminrush och min hjärna bokmärkte så högt.
I tonåren hittade jag min fars pornografi och blev fascinerad av porr. (Jag är för närvarande i mitt sena 40-tal, så internet var inte etablerat ännu.) Jag skulle så småningom gå och köpa porr från ett ställe som sålde det i stan. Med kvinnor skulle jag inte fokusera på vänskap. Jag hade objektifierat dem.
Jag fick internet för första gången i oktober 1999, och jag kan minnas att jag rationaliserade att jag skulle klara mig. Det dröjde inte länge innan jag började och min hjärna kämpade för att se det. Det var som om jag hade hittat soppåsen med porr igen. Så många bilder tillgängliga. Jag skulle offra sömn för att titta på porr.
Snabbt började det tära på mitt fysiska välbefinnande och kände mig utmattad. Socialt kände jag skam. Ingen integritet. Jag försökte se ut som om allt var bra men inombords kände jag att jag höll på att falla samman.
Jag försökte allt för att sluta, men när lusten slog till kände jag att mitt fall var oundvikligt. Jag trodde att det enda sättet att bli av med denna drift var att ge efter. Jag trodde att jag aldrig skulle sova utan onani. Jag trodde att jag skulle ha konstant smärta om jag inte släppte den. Jag fick höra att utlösning på något sätt håller en form av cancer borta.
Jag trodde att den här kampen skulle vara livslång.
För 5 månader sedan började jag denna resa. Det här har jag lärt mig och upplevt – och fört vidare.
1. Jag har lärt mig, under de senaste 5 månaderna, att lusten går över. Uppbyggnaden kommer att röra sig genom att kissa – Det är svårt att se, men jag ser ibland spår av sperma i skålen efter att ha kissat. Den här sanningen var otroligt befriande, eftersom jag inte kände att jag MÅSTE falla.
2. Forskningen om utlösning som på något sätt förebygger prostatacancer? Återigen, detta har avslöjats av motforskning.
3. En annan sak som jag upptäckte var att rösten i mitt limbiska system inte har något samvete. Den kan tala plötsligt och kraftfullt och kräva att jag finner nöje att motverka allt av livets lidande. Men jag lärde mig snart att mitt limbiska system kan utmanas och kontrolleras av mitt intellekt. När jag utövar mitt intellekts röst mot mitt limbiska system och behandlar det som ett barn som upprepade gånger kräver något som är orimligt, slår jag ner kraften i det limbiska systemet. Mitt intellekts uttalanden är tydliga och auktoritativa, uttalade till mitt limbiska system ”NEJ, VI ÅKER INTE DIT. DETTA ÄR INTE ETT ALTERNATIV. VI SER INTE PÅ PORR.” Det låter kanske lite mentalt, men det låter mig stå skild från det limbiska systemet och utöva mitt intellekt och vilja. Det limbiska systemet "talar ut" till en början genom att föreslå ett porrminne, eller en fantasi - det är som en bärbar dator i mitt huvud. Jag stängde ner det genom att snabbt introducera intellektets röst – med det tidigare auktoritativa uttalandet. Jag tycker att detta verkligen fungerar. Jag gör det så fort jag är medveten om att mina tankar driver. Jag kommer att rikta om mina ögon om något dyker upp i en TV-reklam och jag kommer snabbt att stänga av den bärbara datorn i mitt huvud när den försöker spela upp det jag just såg. Rösten av intellekt är fantastisk när det gäller att stänga av den limbiska rösten. Det kräver övning men det fungerar.
4. Jag undviker tv-kanalsurfning och internetsurfning. Både TV och online är som att gå in i en dålig stadsdel. Du slingrar dig inte runt eller så kommer du att bli rånad. Åk direkt till en planerad, säker destination. Få det du behöver och gå sedan ut. Annonsörer online kommer att försöka haka in dig med en bild som utlöser dopamin. Det är så du blir "rånad".
5. Jag duschade kalldusch i 100 dagar. Det här handlar om att bygga upp ditt intellekt över ditt limbiska system. Det tvingar dig att utöva förnuftets röst eftersom ditt limbiska system kommer att få dig att göra duschen varm. Jag skulle sätta på kall dusch, men inte gå in i den förrän mitt limbiska system började tala. Då skulle jag få mitt intellekt att släppa ut ett GRRRR!!! mot det limbiska systemet och kliva ner i det kalla vattnet. 10 sekunder för kroppen att acklimatisera sig, men det får dig att känna dig som en mästare när du avslutar duschen. Det här var en av de bästa sakerna jag gjorde för mig själv.
6. Bön är också nyckeln. Lite efter två veckor började jag be en timme varje dag. Ofta bryter jag upp det under hela dagen, men det håller mig fokuserad – och ber Gud om styrkan att fortsätta med det här.
FÖRDELAR? MÅNGA!
1. Jag är mycket mer säker på att tala om frågor eftersom jag känner mig som en moralisk person som går på promenad. Det har förändrat min förmåga att säga min åsikt och dialog.
2. Jag har mycket mer kontroll över mina känslor. Min förmåga att kontrollera ilska har förändrats avsevärt.
3. Min förmåga att analysera vad som behöver göras och att förklara en plan för andra har dramatiskt förändrats. Jag vet att jag kommer från en solid plats och jag lever från en solid grund.
4. Min förmåga att uthärda prövningar har förändrats. Jag viker mig inte. Jag kan anta en verbal utmaning med mycket mer självförtroende.
5. Jag kan tala om mina svaga områden med ett nyvunnet självförtroende. Att låta någon veta att jag inte är bra på något påverkar inte mitt värde och mitt välbefinnande.
6. Jag är inte beroende av bekräftelse som tidigare. Jag brukade behöva varje vacker kvinna att le tillbaka.
Allt detta från ingen PMO. Jag skulle ALDRIG ha trott att när jag började med detta den 23 maj att jag någonsin skulle komma till denna plats. Jag fortsätter att gå framåt eftersom det här är ett äventyr – att upptäcka att jag är en god man och att jag har ett enormt uppdrag att hjälpa andra. Mitt liv har förändrats dramatiskt under de senaste 5 månaderna och jag ser fram emot fantastiska saker.
Jag hoppas verkligen att andra blir hjälpta av mitt inlägg.
GUDS FRED!!!!
LINK - Framgång! 5 MÅNADER INGEN PMO
UPPDATERING - FÖRMÅNER VID 11 MÅNADER (ingen PMO)
Ju längre din hjärna läker, desto mer ser du dig själv med ärlighet.
Jag trodde att jag kände mig själv när jag började med detta i maj förra året – att jag var medveten om mina styrkor och svagheter. Men jag var blind.
De första 90 var en ögonöppnare. När jag utvecklas ser jag mer och mer.
I mitt liv hanterade jag ett visst mått av social ångest som sparkade mig i svansen varje dag. Jag gillade inte vem jag var, så jag tittade aldrig djupt inuti. Jag kände mig underlägsen många människor och överlägsen andra. Pornografi gav mig en illusion av anslutning. Det kändes som om tusen vackra kvinnor kontaktade mig.
I NO PMO-läge lär jag mig att stanna, sakta ner min hjärna och se på mitt liv. Mitt fokus är mycket mer inre nu, och jag fokuserar på att vara en man med dygd och integritet. Jag bekräftas av att leva ett dygdigt liv för Gud och mänskligheten.
Detta har gjort mig fri att vara en man med tro, integritet och dygd gentemot omgivningen. Jag är inte kedjad längre, jag är fri.
SLUTA INTE!! Jag drivs av nyfikenhet – att se mer av det jag har missat i mitt liv på grund av ett beroende av PMO. Jag ser mer varje dag.
Kom ihåg att detta inte är omöjligt att sparka. Du måste vara engagerad för att bli fri. Om jag kan göra det här kan du göra det här. Jag trodde inte att det skulle fungera, men jag är ett levande bevis på att det kan hända.
Om du återfaller om och om igen, finns det en pusselbit du saknar. Något som du gör eller inte gör, någon tro djupt inom dig om processen som förbises. Ge inte upp och ge inte upp! Hitta roten och slå ut den. Jag kämpade med det här i flera år, och jag känner nu friheten från PMO.
GUDS FRED!!!
UPPDATERING - MILESTEL – 365 DAGAR (ingen PMO) "munkläge"
I eftermiddags vid 523 slog jag ett år ingen PMO. Vissa kallar det "munkläge" eller "hårt läge."
För ett år sedan verkade mitt återfallsmönster hugget i sten. 3-5 dagar, sedan skulle jag titta på porr varje kväll i ett par veckor. Jag skulle behöva 2 timmars tidsblock och skulle upptäcka det sent på kvällen. Alltid trött, alltid utmattad, alltid skäms. Triggas av varje vacker kvinna, lever i svaghet, lever som reaktion på nästa trigger.
För ett år sedan kände jag mig ledd att göra en förändring i mitt liv – och började sedan leta efter information om återhämtning av porr-/onaniberoende. Det var då som jag insåg att det fanns en online-gemenskap av människor med samma problem - och att många av dem gick 30, 60 och 90 dagar utan pornografi. Att inse att människor hade hittat frihet och att de var gladare och tänkte klart – gjorde att det här verkade möjligt. Vid den tidpunkten visste jag inte vad PMO stod för.
Jag började lära mig -
1. Om hur 2 delar av min hjärna fungerar. Att jag har en limbisk hjärna som tar upp drifter, men den har ingen moralisk kompass. Kompassen finns i min prefrontala cortex, där resonemang sker. Jag letade upp på nätet för att ta reda på var dessa två delar fanns i hjärnan – det hjälpte. Att kunna se var den limbiska hjärnan är belägen och var den prefrontala cortex är belägen, stärker den prefrontala cortexen och försvagar den limbiska. Det är inte bara mos – utan sektioner.
2. Jag lärde mig om dopaminproduktion – den neurokemiska belöningen som kändes så bra. Den här neurokemikalien används så att jag fortsätter göra saker som håller mig vid liv. Jag lärde mig att den här neurokemikalien är bra, men att det finns sätt att hacka systemet, att effektivt bryta sig in i min hjärnas läkemedelsskåp och överbelasta dopaminreceptorerna. PMO är ett sätt att hacka sig in i dopaminskåpet i mitt huvud – ett enormt hjärnhack och överbelastning.
3. Jag lärde mig att konsekvensen av hjärnhackning är förödande. Receptorer kommer delvis att stängas av för att begränsa överflödet av dopamin som jag fick med PMO-hjärnhacket. När allt är sagt och gjort är receptorerna stilla, tillfälligt, stäng av – till den grad att normala livsglädjer inte kan producera tillräckligt med dopamin för att plöja igenom avstängda receptorer. Receptorer måste öppnas igen.
4. Jag lärde mig att det finns en hälsosam dopaminträff från att få kontakt med andra om PMO-återställning, att gemenskapskopplingen ger hjärnan en belöning – och att den kommer att bära igenom hjärnan när receptorerna anpassar sig.
5. Jag lärde mig att min pre-frontala cortex är ett KRAFTfullt verktyg mot den limbiska hjärnan. Om jag talar med auktoritet lyser den prefrontala cortex upp eftersom jag bildar ord. Den limbiska hjärnan reagerar då på den prefrontala cortexens auktoritet som ett krävande barn som blivit utskällt. (I min barndom var den prefrontala cortexen inte färdigbildad och jag drevs främst av den limbiska hjärnan. Om min pappa höjde rösten så lyssnade jag. Den prefrontala cortexen är som min pappas röst, och när jag säg till det limbiska systemet "INTE IDAG" eller "NEJ - DETTA ÄR INTE ETT ALTERNATIV" eller "ABSOLUTT INTE - NEJ" - det limbiska systemet SLUTAAR att föreslå saker, som jag gjorde som barn.) Jag använder "auktoritativ röst" dagligen. Det är nyckeln till mitt tillfrisknande. Slå inte på det förrän du provat det. Den här punkten var NYCKEL ... JAG REPETERAR ... NYCKEL för att bli framgångsrik här.
6. Jag lärde mig att om jag har en lust – att jag kan rida ut den. Jag behöver inte ge mig. ”Blå bollar” lindras med urinering – det går igenom.
7. Jag lärde mig att bön är grunden för allt. Grace gjorde min hjärna fri från början. Jag har inte utövat den auktoritet som Gud gav mig hela tiden – förrän det senaste året.
8. Jag lärde mig att när mina receptorer läker kommer de små sakerna i livet att utlösa en sund dopaminproduktion. Tanken på detta verkade tidigare omöjlig – nästan "lam". En solnedgång, ett samtal, en fantastisk måltid – alla har potential att utlösa hälsosamma nivåer av dopamin – och öppna receptorer behandlar den hälsosamma nivån av dopamin som en fest.
9. Jag lärde mig att jag har varit blind genom livet – från hjärnan. Jag har inte sett mina styrkor eller svagheter med sann tydlighet. Jag lärde mig att jag fortfarande har mer att göra för att bli en bättre man.
10. Jag lärde mig att det bästa är att komma. Jag kan använda min erfarenhet för att hjälpa andra. Detta håller mig medveten om mig själv och effektiv för andra.
Detta har varit bästa året av mitt liv! Jag är tacksam mot Gud och för så många som har engagerat sig för tillfrisknande.
Efter ett år av detta kan jag hantera drifter mycket effektivt. Min huvudsakliga drivkraft är att skydda min hjärna från brain hacks – ingen PMO och samtidigt ingen avsiktlig fantasi. Den andra som jag fångar mig själv att oavsiktligt tänka på en lustfylld tanke – jag hanterar den snabbt.
Det stora för mig var att inte göra det här ensam. Onlinesupport, kombinerade vänner som du litar på och en kontakt med Gud som du litar på ännu mer – är viktigt.
Jag hoppas att hans kommer att inspirera någon som kämpar som jag gjort i alldeles för många år. Detta KAN göras. Vi måste sluta tro att det är omöjligt. Min nästa milstolpe är 500 dagar.
;
