Jag började med mitt första nofap-experiment för 3,5 år sedan. Jag gick precis upp med min flickvän, jag såg för mycket porr i förhållandet och jag sprang från mina problem genom porr och onani. Jag var så beroende av porr att jag valde porr framför kön, ja jag vet ... ”Thomas, jag är inte beroende av porr, jag gillar bara fapping, vet du? Det är inget fel med den rätten? ”
Definitivt inte, du är fri att välja vad du vill. Men du måste veta att det finns ett annat sätt då detta och det kanske inte är mer tillfredsställande. Här är en snabb utmaning att se om du är beroende av porr eller inte. (Om du inte är säker på att du är beroende, prova detta och kom sedan tillbaka) Utmaningen är att sluta titta på porr och onani under 7 dagar. Om du inte kan gå 7 dagar eller har dra tillbaka upplevelser är du beroende. Testa det och kom sedan tillbaka. (Lägg till bokmärke om du måste)
När jag slutade med min flickvän bestämde jag mig för att jag inte kunde låta porr och onani leda mitt liv. Jag bestämde mig för att jag skulle behöva ta kontroll igen. Jag behövde omstrukturera mitt liv.
Det var starten och nu 3,5 år senare gjorde jag det till dag 100, med över 50-75 återfall. Tur för dig jag lärde mig mycket av dessa återfall.
Här gjorde jag en artikel för att övervinna porrberoende i 12-steg: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Kolla gärna det
Min erfarenhet
Jag hade verkligen inte en lätt tid att övervinna porrberoende, porr och onani var alltid där, när: Jag var uttråkad, blev överväldigad av känslor, behövde en väg ut ur skyldigheter. Porr och onani var en stor flykt från livet för mig. Och det var därför det var så svårt att övervinna. Blir det svårt för dig? Jag kan ärligt talat inte säga om du hittar det RÄTT råd och tips, då kan porrberoende enkelt övervinnas.
Jag kommer att ge dig lite råd som jag lärde mig av mina misstag:
1. Willpower ensam, fungerar inte:
Du ser att många säger ”Du måste bara vara stark, ge inte upp.” och även om detta är sant är det inte så enkelt. Viljestyrka är nödvändig för att fatta beslut. När vi har använt vår viljestyrka under dagen har vi lite viljestyrka kvar att fatta beslut. Detta beror på att viljestyrka är begränsad. När vi har liten viljestyrka fattar vi beslut som är enkla.
För att övervinna detta måste du göra en bra strategi. Här är en artikel med många tips: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Återfall är inte misslyckande:
Fan, du återvände, du misslyckades rätt? Nej. Du startades inte om, men du har möjlighet att lära dig mycket. När du återföll (eller håller på att återfalla) är detta ögonblicket att lära sig. Att ställa frågor och ta reda på vad rotproblemet är av ditt beroende.
Här är några frågor för att vägleda dig:
"Vad behövde jag porr och onani för?"
"Vad är det jag springer ifrån?"
"Hur mår jag nu?"
"Vad hjälper porr och onani mig att hantera?"
"Vad täcker jag upp?"
"Vad utlöste mig?"
"Vad händer innan jag fick trigga?"
Det är viktigt att du börjar ställa frågor. Varje fråga kommer att ge dig ett svar som kommer att föra dig närmare roten till ditt beroende. Men om du inte ställer frågor, har du misslyckats.
Helst ställer du frågor innan du återfaller, så återkall inte med avsikt.
3. Läka roten till ditt beroende, övervinna ditt beroende:
”Varje beroende härrör från en omedveten vägran att möta och röra sig genom din egen smärta. Varje beroende börjar med smärta och slutar med smärta. Oavsett vilket ämne du är beroende av - alkohol, mat, lagliga eller olagliga droger eller en person - du använder något eller någon för att täcka din smärta. ”- Eckhartt Tole
Jag är en stark troende på att varje beroende börjar med ett rotproblem. Något som du försöker täcka.
"Thomas Jag började fappa i mycket ung ålder, jag kommer inte ihåg vad problemet var."
Bara för att du började slå och titta på porr betydde inte att du var beroende på den tiden. Jag tror att du börjar utan ett missbruk, men fappning och tittar på porr gör missbruk möjligt. Det är som att dricka alkohol, du gör det på fester för skojs skull. Men om något dåligt händer i ditt liv har du lagt grunden för ditt beroende och du tar tag i flaskan eller i ditt fall onani och porr.
Om vi kan läka roten till vårt beroende. Då kan vi övervinna porrberoende på nolltid. Jag kommer snart att göra ett nytt inlägg och en video om roten till ditt missbruk.
4. Att hålla sig upptagen fungerar inte:
"Håll dig upptagen!" Detta är ett mycket början råd. Men det är inte effektivt, du kan inte hålla dig upptagen 24 / 7. Om du har svårt med trangen när det inte finns något att göra, har du problem med tristess. Du har inte riktigt lärt dig att hantera det. Vilket är okej, men det finns en effektiv övning som kan hjälpa dig.
Denna övning är enkel: bara utsätt dig för 3-6 minuter (eller mer) av tristess varje dag. Du får inte göra någonting under dessa minuter. Det kan vara svårt i början, men det blir bättre med tiden. Detta kommer också att lösa ditt problem med tristess.
Skapade en video om det här.
5. Nofap är INGEN magisk piller:
Många tror att nofap kommer att förändra deras liv. Och även om nofap kommer att förändra deras liv på något sätt, är det ingen magisk piller. Det förändrar inte ditt liv magiskt. BUTTTTT !!! Du kommer. Nofap ger dig bränslet att förändra ditt liv, det tar bort din latskap och gör att du vill leva och göra om ditt liv.
Men ditt liv kommer inte att förändras om du inte förändrar ditt liv. Du får inte ett sexpaket om du inte gör jobbet. Så en fråga till dig, vem vill du bli?
Nofap-fördelarna
Varning: Nofap är ingen magisk piller, det kommer inte att förändra ditt liv på magiskt sätt. Utan att göra arbetet kommer du inte att uppleva dessa nofap-fördelar. Nofap = bränsle: det hjälper dig att göra det arbete du behöver.
1. Krossade min sociala ångest:
Tidigare var jag väldigt blyg, jag tänkte alltid på vad jag ville beställa, min sociala ångest sparkade in i de flesta början situationer. Under de senaste 3,5 åren kan jag säga att min sociala ångest har försvunnit i minst 92%. Är det på grund av nofap? Nej, men nofap hjälpte mig att vilja leva igen, det slutade bedöva mina känslor och upplevelser. På det här sättet hade jag önskan att gå ut.
Jag gjorde mycket exponeringsterapi på grund av denna önskan och detta tillsammans med mina övningar botade min sociala ångest.
2. Förtroende ökar:
Under åren ökade mitt förtroende mycket. Från den blyga killen jag arbetade upp mig själv, gillar jag inte att säga att jag är alfahane. För det är ganska egoistiskt att säga, men jag har definitivt mer självförtroende, bättre självkänsla och tar ledningen mycket mer.
Ditt förtroende kommer att öka på grund av nofap eftersom du slutar avvisa dig själv. Detta gör att du kan förbättra din självkänsla. Kom ihåg att nofap är inget magiskt piller, du måste göra annat arbete för. Exponera terapi till exempel. Men det jag tyckte var mest effektivt för ditt självförtroende är att hantera den inre kritikern (rösten) och din negativa tro. (Fler inlägg och videor om det senare)
3. Vill leva livet:
Varje missbruk bedövar dina känslor och din upplevelse. Nofap tog bort denna domningar. Vilket gav mig en önskan att leva. Jag kan inte säga att jag uppskattar livet varje ögonblick på dagen. Men jag uppskattar det mycket mer än tidigare. Jag vill inte längre fly på något sätt, jag vill uppleva.
4. Rent sinne:
När du bedömer dig själv, gör du inte bara dumma dina känslor, du dumrar också ditt sinne. Och med tiden utvecklar du hjärndimma. Du kan inte tänka tydligt, du kan inte observera minnen. Det är som det finns ett konstant moln i din hjärna.
Nofap + meditation tar bort detta moln. Och kommer att göra att du kan drömma, tänka, känna och observera minnen bättre. Detta kommer att berika ditt liv.
5. Inte mer erektil dysfunktion [ED]
I början av artikeln sa jag att jag började denna resa efter att jag slöt mig med min flickvän. I relationen led jag av erektil dysfunktion. Jag kunde inte få upp det under sex. Och detta frustrerade henne mycket, detta kom verkligen under hennes hud. Du måste föreställa dig hur avvisande det skulle känna.
Efter de åren som har kämpat porrberoende kan jag glatt säga att jag inte längre lider av ED.
By ThomasV
;