Bakgrund: Ålder 29, man, singel, inte religiös, beroende av extrem/fetisch porr i flera genrer, PMO'ad 2-3 gånger under de flesta dagar med några timmars porr på en dag. MO historia på 17 år och PMO 12 år. Gör NoFap i hårt läge (ingen porr, onani, kanter, sex och minimalt fantiserande).
Rapportera: Om du har PMO-beroende är denna 90-dagarsutmaning det bästa sättet att ta ett stort första steg. Det kan kännas att 90 dagar ingen porr eller onani är ett dåligt alternativ om du har PMO'ed dagligen. Det är sant, det finns ingen enkel väg ut från problem som troligen tog år att utveckla.
Betyder dessa 90 dagar att jag är botad från porrberoende? Nej. Det betyder att jag inte använde porr på 90 dagar. Denna utmaning ger möjlighet att bryta den dagliga PMO-cykeln och ta lite avstånd från problemet för att fatta bättre beslut om framtiden. Nu när man sitter på dag 90 betyder det verkligen ingenting. Vad som är meningsfullt är nästa 12-24 månader, kan jag hålla mig borta från porr eller inte. Det är meningsfullt vid det här laget.
Fördelar med NoFap: Sparade 200-300 timmar på 90 dagar eftersom jag inte tittade på porr. Min dator och telefon är rena och vem som helst kan använda den utan att ta reda på mina porrhemligheter. Nu kan jag vara ärlig om min porr användning, kommer folk att tro är en annan fråga.
Jag är mer kapabel att känna känslor igen. Jag kan vara ledsen, glad eller känna glädje. Jag skulle säga att mitt humör har varit stabilare nu än tidigare och jag är gladare nu. Jag kunde inte vara helt ärlig om min porranvändning och jag misstänker att det var som en mörk skugga runt mig.
Självförtroende, energi och motivation: Inga större förändringar men jag tror att de är lite bättre nu.
Med kvinnor: Jag tror att min tveksamhet med kvinnor är lägre nu. En annan sak är att jag ibland märker att jag har gjort eller sagt något som faktiskt var en självsäker sak att göra. Jag skulle säga att skillnaden före och efter är att nu behöver jag inte anstränga mig så mycket och saker händer bara mer naturligt. Är detta placebo? Det kan vara men å andra sidan eftersom jag är mer kåt är det mer troligt att jag agerar naturligt på det sättet.
Det har varit få situationer där kvinnor har gjort något som får mig att undra om de vet att jag inte gör PMO. Jag kanske bara verkar mer vänlig eller tillgänglig när jag inte är på PMO och det förklarar dessa situationer. Detta kan vara placebo igen.
Sexuellt känner jag mig återställd. Jag känner mig kåt och jag skulle vilja få sexuell frigivning. Riktigt sex skulle vara det mest attraktiva alternativet nu. Jag känner att jag var år i sexuell flatline när jag använde porr.
Saker som jag lärde mig när jag gjorde NoFap: Jag lärde mig att PMO totalt dödade min naturliga sexualitet och libido. Min dagliga porranvändning speglade inte mina behov av sexuell frigivning. Jag använde porr för att min hjärna behövde stimulans inte för att jag behövde sexuell frigörelse. Jag insåg hur mycket jag använde MO och PMO för att fly från negativa saker/känslor.
Milstolpar under 90 dagar: Första milstolpen var 30 dagar. Att få 30 dagar var extremt svårt. Det tog lång tid och flera återfall att komma dit. Min åsikt är att om du kan få 30 dagar är det troligt att du kan nå 90. Jag kände också att stora känslomässiga framsteg började efter 30 dagar.
En annan milstolpe var dagarna 62-70 när min libido vaknade till liv. På dag 60 kände jag att jag var som 70% omstartad men sedan hände det magiskt, drifterna exploderade och min libido var vid liv. Jag kände att jag startade om vid dag 70.
De svåraste dagarna: För mig var de svåraste dagarna 62-70 när drifterna var mycket höga och det fanns inget sätt att undvika dem. Dessa drifter var annorlunda än tidiga dagar för nu behövde jag sexuell frigörelse.
Dag 7 var väldigt jobbig. Hjärnan ville stimulera men jag behövde ingen sexuell frigörelse. 7 dagar är något som du kan göra om på 7 dagar och som gör att återfall ser ut som ett attraktivt alternativ. Om du är 30 dagar har du mer att förlora.
Återfall. Vad gjorde de för mig?: Jag fick återfall flera gånger. Jag tror att dessa återfall bröt den dagliga cykeln av PMO. Jag vet inte om dessa återfall påverkade den här serien.
Min åsikt är att återfall är som att spela de första låtarna från hela albumet i slumpmässig ordning, om och om igen. Efter några gånger vet du vad du kan förvänta dig men du vet ingenting om de sista låtarna på albumet.
När får du veta hur 90 dagar kommer att bli? När du undrar hur du kan vara säker på hur du kommer att må dag 90, skulle jag säga att du måste be på dag 90 för att veta säkert. Att göra långtidsutvärderingar skulle vara ett misstag efter 30 dagar. Redan på dag 60 skulle jag ha gjort felaktiga antaganden om hur det kommer att gå när jag når 90.
Negativa sidor av NoFap: Det fanns negativa saker som sömnsvårigheter, blåa bollar och huvudvärk. Störst är att sova, jag använde PMO när jag inte fick sömn och det verkar vara svårt att ersätta med något.
Våta drömmar: Jag fick inga blöta drömmar.
Om jag skulle börja nu vad skulle jag göra annorlunda? Jag skulle föra daglig logg för mig själv. Jag skulle skriva hur jag känner den dagen och hur starka drifter det är. Det skulle vara trevligt att läsa nu.
Sammanfattning: 90 dagar var svårt men det var det värt. Det här var nog det bästa jag kunde göra i min situation. Jag skulle rekommendera detta till alla som har PMO-beroende.
Tack för att du läser! Om du har frågor, fråga gärna.
LÄNK TILL INLÄGG – 90 dagars rapport
by EfternamnX
TIDIGARE POST - 75 Days rapport och om min pornoberoende
Bakgrund: 29 år man, singel, inte religiös, beroende av extrem porr, PMO'ad 2-3 gånger de flesta dagar med några timmars porr. Gör nu NoFap i hårt läge [ingen PMO].
Rapportera: Det har gått 75 dagar sedan senaste onani. Det enda jag kan säga att efter dag 60 har driften exploderat till det nya rekordet. Riktigt positivt är att nu är jag kåt för första gången i mitt liv. När jag gick på PMO var jag aldrig kåt utan stimulans. Jag har alltid undrat hur det känns när killar sa att de är kåta och att de måste bli slappa.. nu vet jag hur det känns. Det har varit riktigt svårt att få sömn när jag är så här kåt. Jag väntade och hoppades att kåthet skulle hända men jag visste inte att det skulle ta över 70 dagar. Annars har det varit stabilt.
För de som är intresserade är det fortfarande inga våta drömmar från NoFap.
Om min pornoberoende: Jag ville skriva om min pornoberoende. De flesta i NoFap vet vad det innebär att vara porrberoende, men jag vill dela lite ljus på detta ämne. Jag tror att folk sällan skriver vad pornoberoende betyder för dem.
Det kan vara triggers om du är i känslig humör.
Jag tror att många icke-beroende kommer att tro att porrberoende betyder att jag är besatt av att titta på någon typ av porr. Detta stämmer inte alls. Jag är säker på att folk tror att eftersom jag är porrmissbrukare betyder det att jag har sett många "berömda porrfilmer med stora pengar". Detta är återigen inte sant alls. Jag har förmodligen bara sett 15 sådana filmer.
Jag skulle säga att det finns två delar i mitt porrberoende: Söka och titta. Egentligen är jag mer beroende av att söka på porr än att titta på det. Jag har blivit mycket selektiv när det gäller porr som jag tittar på och söker. När du söker efter något som är mycket svårt att hitta börjar det ta lång tid. Jag uppskattar att sökning tar 80-90% av tiden och tittar på 10-20%. När jag hittar något som är svårt att hitta får jag mer nöje.
När människor pratar om eskalering av porr betyder det för mig detta: Först var jag glad att se några icke-nakna eller väldigt mjuka bilder, sedan behövde jag mer hardcore-porr, sedan något nytt och mer chockerande. Jag var nyfiken på att se mer och något nytt. Samtidigt ville jag se mer specifika typer av kvinnor, specifika positioner, kameravinklar, handlingar ... Mängden material som var OK för mig sjönk mycket. Många gånger kunde jag bara inte hitta något nytt och bra så jag behövde fler porrgenrer .. Ännu mer chockerande än tidigare. När jag gjorde denna sökning kantade jag alltid samtidigt.
Det fanns stunder när jag försökte sluta använda extrem porr men jag hade ingen kontroll för min användning och återföll ännu djupare än var jag var.
Jag använde många flikar samtidigt och när jag hittade något bra öppnade jag det för en annan flik för att vänta. När jag hade tillräckligt med bra material valde jag bästa scenen och onanerade till utlösning. Material som jag hittade under sökprocessen var nollvärde efter utlösning. Jag tittar inte på samma video två gånger, jag behöver alltid något nytt för att titta och söka.
För mig blev den här processen att söka och titta på något som inget annat jämför. Att bygga upp och frigöra från detta är något som även normalt kön inte jämför. Jag minns att jag för många år sedan tänkte att sex inte är så bra som porr är och det är sant. Verkliga kvinnor kan inte tävla med porr åtminstone när du är beroende av porr.
Jag tror att på samma gång när du såg på att porr kände sig bra började andra saker känna .. Inget. Jag föredrog porr över många andra saker i livet. Porr hade negativa effekter på mitt liv och förmodligen mer än jag vet.
Jag använde porr att fly från stress, sömnlöshet, negativa känslor, relationer problem, andra problem, när jag var ensam eller uttråkad. Användning av porr var starkt rotad i mitt vardag. Jag hoppas att jag någonsin kan leva utan att tänka på porr varje dag.
Framtidens porr? Jag ville ta upp detta för när jag började använda internetporno för ungefär 12-13 år sedan. Det var svårt att hitta extrema bilder. Jag är säker på att materialet var där men det var mer underjordiskt och mycket svårt att hitta. Nu är det enkelt att hitta fullständiga videor av samma typ av porr. Jag tror att personer som använder porr i en helhetsbild blir mer okänsliga för vad de tittar på och extremt anses vara mer normalt. Jag säger inte att porr ska förbjudas, men det har jag märkt.
Tack för läsning!
;